Большое дерево цигун

Что это такое?

Практика цигун связана с даосскими учениями, а также с таким понятием, как конфуцианство. Тем не менее знатоки утверждают, что это не совсем так. Нужно учитывать, что между даосским учением, конфуцианством и китайской гимнастикой все же есть некоторые отличительные черты. Но и схожих моментов между этими понятиями тоже достаточно.

Цигун – это больше некое духовное учение, чем работа над своим телом. Однако и такие нужные человеку направления, как физическое и энергетическое развитие, данной практике тоже не чужды. И вот почему: как мы уже знаем, цигун имеет отношение к даоссизму, который был сформирован в буддизме. А это значит, что духовное и физическое развитие в этом случае идут по срединному пути.

Традиционная медицина верит в энергию Ци. Как раз именно эта энергия связана даосизмом. Если движение Ци в организме нарушается, то сбивается работа всей системы. Именно поэтому впоследствии у человека начинаются проблемы со здоровьем. Нужно сказать, что выше рассматриваемая гимнастика является неотъемлемой частью китайской жизни. Такая практика получила распространение в 1949 году. Именно тогда были разработаны специалистами эти чудотворные оздоровительные упражнения. Поэтому и переводится слово «цигун» довольно просто – «дыхательные упражнения».

Нужно знать, что движения тела и его конечностей при занятиях цигун предусматривают плавность. Позы переходят очень медленно одна в другую. Дыхание при этом должно быть естественным и брюшным. Иногда его необходимо задерживать.

По большому счету цигун – это динамическая медитация. И этот фактор позволяет увеличивать потенциал практики. Такой вариант занятий дает возможность приумножить естественную концентрацию и сосредоточенность на чем-либо полезном, а также отвлечь от повседневных мыслей.

Практика цигун включает в свой состав:

• динамические упражнения – здесь идет сосредоточение на движениях;
• статические упражнения предусматривают сохранение позы и дыхания;
• есть и элементы самомассажа.

Занятия цигун начинаются с разогрева суставов, мышц и постукиваний по животу и груди. Именно такие упражнения затрагивают все точки человеческого тела. Освоить гимнастику смогут все желающие люди.

8 Познание того, что делаете

Одно из наставлений в практике Цигун заключается в том, что необходимо пытаться понять ту практику, которую вы выполняете. Начинаете вы с простых вещей: изучаете внешнюю форму, потом внутреннюю работу, потом начинаете чувствовать Ци, связь упражнения с внешними и внутренними факторам, с различными слоями реальности и, наконец, необходимо прийти к понимаю самой практики. Что она делает и как это влияет на вас, как изменяется практика, если вы меняете те или иные ее аспекты.

Конечно, с одной стороны, учитель вам уже все рассказал, как выполнять упражнение и зачем, и казалось бы, что же тут понимать? Но я говорю не о том, чтобы вы повторили слово в слово наставления инструктора, а о том, чтобы вы с помощью внутреннего опыта пришли к тому же пониманию упражнения, смогли прочувствовать его и понять, как оно соотносится с другими практиками. Когда вы познаете упражнение, то уже сами понимаете как правильно его надо выполнять и можете увидеть свои ошибки.

Это очень важно потому, что чем дальше вы продвигаетесь в своих занятиях, тем более тонкими становятся практики и тем больше вам нужно познавать все самим на своем опыте, учиться постигать процессы, которые запускаются, благодаря своему осознанию и изначальной мудрости. Постижение простых упражнений готовит вас к более сложным этапам

Вы учитесь доверять своему осознанию, учитесь ясно видеть, опустошать свой разум и понимать не с помощью осознанных логических рассуждений, а с помощью чувствования и мгновенного понимания, которое происходит без слов, в пустоте.

Пробуйте чувствовать не только Ци, но и движения тела, мышц, связок, биение сердца, движение внутренних органов вместе с телом, постоянную связь с Небом и Землей, синхронность вашего дыхания, активность Ци внутри и снаружи… все это помогает воспринимать вас самих и мир, как единое целое. Но не надо слишком сильно стараться думать об этом. Сначала все будет идти на туманных ощущениях. Если вы попробуете сознательно что-то для себя прояснить, то выплывите на поверхность, потеряете нужное внутреннее состояние. Не пытайтесь сформулировать словами то, что чувствуете, во время занятия, просто наблюдайте и расширяйте свой спектр восприятия, как мы иногда пытаемся смотреть и прямо и периферийным зрением одновременно.

Процесс познания не простой, так как мы с детства привыкли копировать, а в занятиях Цигун нам необходимо учиться познавать себя и мир напрямую, без возможности подсмотреть за другими людьми, без возможности свести все к цепочке логических рассуждений. В Цигун вы учитесь воспринимать себя и мир объемно, не только в пространстве, но и в слоях реальности… Ощущений сначала очень мало, а потом их становится больше, они становятся такими тонкими, неуловимыми, что их трудно осмыслить, трудно подобрать слова и совсем невозможно думать о них обычным способом. Их бесполезно удерживать, чтобы рассмотреть и осмыслить, так как любая излишняя концентрация ведет к тому, что вы выплываете на поверхность сознания, теряете глубину и ощущения уходят. Вам придется научиться понимать, не используя для этого мысли и свой мозг 🙂 Зато когда вы научитесь, то даже в обычной повседневной рутине вы начнете замечать, что у вас появился способ видеть и понимать вещи, которые вы не обдумываете, осознание приходит на уровне ощущений, как будто окружающий мир лишь продолжение вас самих.

Видео по теме

Об упражнении цигун «Большое дерево»в видео:

«Большое дерево» – это многомерное упражнение. С одной стороны, оно предназначено для расслабления и дает энергии возможность плавно течь по всему телу, а с другой стороны, требует сохранять вертикальную равновесную осанку, что довольно трудно, особенно для начинающих.

Почти невозможно описать все нюансы, и только во время регулярной практики можно понять, какие преимущества может дать это упражнение. «Большое дерево» – настолько мощная практика, что способна подарить вам многие лета счастливой жизни, вернуть телу крепость и жизненные силы

Это самое важное и широко практикуемое упражнение цигун, объединяющее элементы осанки, расслабления и дыхания

18 форм тайцзи цигун

Упражнения простые, справится любой человек. Их можно выполнять под музыку, в группе или одиночестве.

Но важно, чтобы никто не отвлекал во время формы цигуна. Большое преимущество, что делать их может каждый, противопоказаний нет

Не нужно сразу выполнять все формы тайцзи цигун, учитесь постепенно, следите за дыханием, которое используется в 2 — х видах — прямом и обратном. Впоследствии все формы должны плавно перетекать одна в другую, образуя непрерывный комплекс.

После выполнения нельзя употреблять пищу, пить и принимать душ в течение 15 — 20 минут.

Список упражнений (форм):

Регулирование дыхания из исходного положения со вдохом.
Раскрытие грудной клетки.
Раскачивание радуги (движения тела делаются мягко и медленно, согласовываются с дыханием).
Вращение руками (разгоняем облака). Особенность: руки и ноги при достижении расслабления не разгибаются до конца, а грудная клетка выпрямляется, чтобы вдох получился полным.
Постоянный шаг (разворачиваем свиток). Во время оттягивания кисти нужно сделать вдох, при выпячивании выдох.
Грести в лодке

Важно в форме: при сгибании тела выдохнуть, а при выпрямлении вдыхать.
Тянуть и поднимать шар перед собой. Фокусироваться взглядом на воображаемом шаре

Движения с ним согласовываете со вдохом.
Поворачиваем тело — смотрим на Луну. Стопу держать полностью на земле. Поворачивать спину и голову нужно до упора.
Скручивание поясницы и толчок ладонями. Выполняется с учётом двух противоположных сил — притягивания одной рукой и отталкивания другой.
Руки — облака. Взглядом следить за правой ладонью. Движения мягкие.
Ловим рыбу и наблюдаем за небом. Наклон — выдох, распрямление — вдох, руки разводятся до максимума.
Отталкиваем волну. При колебательных движениях тело оставлять неподвижным.
Голубь, раскрывающий крылья. Тело отодвигается назад, но руки делают имитацию взмаха крыльев.
Удары кулаком перед собой. Воздух выдыхается быстрей и тоньше, движения импульсивные и чёткие.
Полет лебедя. Приседая и вставая, суставами возле кистей необходимо как бы надавливать.
Вращаем моховик. Тело повторяет изгибы вслед за руками. Крайняя точка остановки запястий — солнечное сплетение.
Топаем ногой и бьём по мячу. Все действия согласовываете с дыханием. Важно форму выполнять расслабленно, легко.
Закрываем Великий Предел, успокаиваем энергию Ци. Заканчивая 18 форм, делаем спокойные и плавные движения.

Уроки цигун для начинающих: бесплатные видео для занятий дома

Как и в случае с китайскими боевыми искусствами, существует огромное количество разновидностей цигуна. Практику используют для оздоровления тела, лечения болезней, как инструмент, усиливающий боевые способности

Выделяют три основные разновидности – динамическую (дополняется телодвижениями, является основой Тайцзицюань, более известного как тайчи), статическую (внимание концентрируется на положении тела), медитативную (требует сосредоточения на объекте, звуке, образе). Четвертая, более редко практикуемая разновидность включает добавление посторонних воздействий – массажа, приема лекарственных трав.

Смотрите бесплатные видео уроки от мастеров цигун для самостоятельного освоения древнекитайской оздоровительной практики в домашних условиях. Онлайн тренировки для самооздоровления, медитации и концентрации.
 
 

Цигун для позвоночника

Почему цигун для позвоночника важен

Наше с вами здоровье зависит и от состояния позвоночника. Сидячий образ жизни и гиподинамия — причины того, что позвоночник теряет гибкость, силу, появляются остеохондроз и грыжи, нарушается работа внутренних органов. Стрессы и эмоциональные перегрузки формируют в теле зажимы, из-за которых свободный ток энергии нарушается, мышцы сковываются. Результат — хроническая мигрень и усталость. Так жить нельзя.

Как оздоровить позвоночник с помощью цигун?

Син Чжэн Шуан, начальная ступень оздоровительного цигун, это мягкая суставная гимнастика. Упражнения дают полную, тщательную и мягкую проработку позвоночника, от шеи до крестца. До середины XX в. Син Чжэн Шуан практиковали только монахи, но теперь эта эффективная система доступна и входит во многие оздоровительные и реабилитационные программы.

Цигун для позвоночника: польза

Благодаря регулярным занятиям вы получите:

• правильную осанку;
• гибкий вытянутый позвоночник;
• более эластичные сухожилия;
• свободное от зажимов тело;
• улучшение кровообращения и циркуляции ци.

На уровне самочувствия появляются следующие результаты:

• увеличение внутренней силы;
• снижение усталости;
• освобождение от депрессии.

ЛФК после удаления грыжи

Чтобы нормально восстановиться после удаления грыжи позвоночника, без лечебной физкультуры не обойтись. Реабилитация проходит в несколько этапов:

1. Первые две недели после операции. Пациент пребывает в больнице, должен носить корсет, пройти медикаментозное лечение. Вставать можно на 2-3 день, сидеть не рекомендуется. Запрещено поднимать вес больше 3-5 кг, нельзя делать массаж.
2. 2-6 недели. Пациента выписывают из больницы. Он должен ходить в клинику на физиотерапевтические процедуры. Долго сидеть и стоять еще нельзя. Тяжести не больше 8 кг.
3. 1,5-2 мес. после операции. Лечащий врач назначает ЛФК, массаж.
4. 2-6 мес. Доктор разрешает увеличить нагрузку при выполнении ЛФК. Поднимать тяжести и переутомляться еще нельзя.
5. После 6 мес. Надо пройти курс ЛФК на специальных тренажерах.

Таким образом, после операции больной первые две недели почти неподвижен. За это время мышцы слабнут, слегка атрофируются. Информацию, когда начинать лечебную гимнастику, скажет врач. Обычно ЛФК назначают с 6 недели после операции. Занятия в это время такие же, как и при лечении грыжи, зависят от локализации протрузии. Но увеличивать нагрузку можно только по решению врача.

О всех методах лечения грыж читайте в нашей статье «Лечение межпозвоночной грыжи».

Когда нельзя упражнения делать после удаления

ЛФК после удаления грыжи должен назначить врач, а пациент – в точности соблюдать его инструкции.

В первое время после операции нужно носить корсет, который способствуют заживлению швов. В это время запрещены любые нагрузки. Вес до 5 кг можно поднимать только с корсетом. Активные упражнения под запретом, в т.ч. резкие скручивающие движения.

Через 2 недели после операции пациента выписывают из больницы, но в это время ЛФК еще под запретом. Только минимум через 1,5 мес. (к этому моменту швы затягиваются) и после обследования у врача можно начинать делать упражнения.

Лучшие упражнения

Врач назначает ЛФК, исходя из клинической картины. Занятия возможны только под присмотром специалиста. Основные усилия направлены на укрепление мышечной массы, восстановление работы прооперированной части позвоночника. Если состояние пациента позволяет, ему рекомендуют «Полукобру», «Кобру», «Кошку», поворотам и наклонам головы, затем переходят к более сложной гимнастике.

Через 6 месяцев после операции реабилитолог назначает работу на тренажерах. При необходимости пациент проходит тесты, на основании которых компьютер разрабатывает программу занятий. Больной занимается на компьютеризованных установках, которые:

• тестируют состояние пациента во время занятий, что позволяет вовремя корректировать программу;
• измеряют и рассчитывают мускульную силу, амплитуду движений больного;
• контролируют занятие, исключая возможность травмирования позвоночного столба.

Первые занятия ЛФК после операции должны проводиться только под наблюдением врача

Когда основная реабилитация закончится, пациенту надо ходить на групповые занятия по лечебной гимнастике. Если такой возможности нет, он может делать упражнения дома с учетом рекомендаций реабилитолога и инструктора по ЛФК.

С чего начать

Есть ли какой-то цигун для начинающих? Конечно, существуют цигун упражнения, которые способен выполнить даже самый неподготовленный человек. Это может быть утренняя зарядка или просто расслабление (можно включить видео и повторять за инструктором). Стоит попробовать это на себе, 15-минутный цигун для похудения поможет подтянуть животик, улучшить самочувствие или просто решить кое-какие проблемы с самочувствием.

Китайская гимнастика цигун для начинающих это простой 15-минутный комплекс, который можно выполнять дома.

Подготовьтесь к занятиям и приступайте

Подберите удобную одежду (особенно важно для женщин подобрать удобное белье, лучше всего использовать спортивное). Найдите видео уроки, которые вам понравятся — такие, чтоб инструктор рассказывал о каждом упражнении Чжун Юань Цигун, объяснял, как его правильно выполнять

Это может быть ваша утренняя практика, или же используйте цигун для похудения — все зависит только от вас, но если вы используете видео с одним тренером, то лучше не разбавляйте его другим — у них может быть совершенно разный подход к тайцзи цигун.

Описание упражнения

Подробное описание упражнения «Большое дерево»:

займите исходное положение: станьте ровно, ноги поставьте на ширине плеч и слегка согните в коленях. Спину держите прямо, для чего таз немного подайте вперед. При этом ваша голова, подобно марионетке, будто подвешена за макушку; подбородок слегка опущен. Прикройте глаза

Кончиком языка коснитесь верхнего нёба (важно!). Поднимите руки, словно держите перед собой большую энергетическую сферу – нижний даньтянь (также называемый Тан Тьен), при этом ладони обращены к пупку

Руки не должны касаться тела, как если бы вы держали под мышками теннисные мячи. Время упражнения, удерживая данное положение, – от 30 минут до 2 часов;
когда вы приняли позицию дерева, представьте, что ваши ноги превратились в корни и начали прорастать глубоко в землю, проходя через подземные пласты и нижние миры. Здесь они получают энергию Инь и, подобно корням дерева, поглощают полезные вещества и влагу. Поблагодарите энергию Земли и поднимите ее по корням, направляя вверх по ступням ног и выше, равномерно распределяя по телу. Почувствуйте, как вы растете, становитесь все крупнее, выше, сильнее и, наконец, пронизываете головой небо. Пребывайте в этом образе около 1 минуты;
увидьте, что вы больше не человек, но Большое Дерево! Начинайте взращивать крону, которая разрастается на весь Космос. Энергии верхних миров спускаются через крону к вам, проникают через макушку и наполняют каждую клеточку тела до ступней ног. Поблагодарите Небо за энергию Ян и позвольте себе полностью напитаться живительной силой. Побудьте в образе 1-2 минуты или даже меньше.
визуализируйте, что вы преобразились в Великое Космическое Дерево! Вы – жизненно важный Собор Вселенной… Вы не можете заболеть, ибо Великое Дерево никогда не болеет… Никто не способен причинить вам вред, поскольку вы являете собою существо, такое же огромное, как вся Вселенная… Вы интегрируете информацию о Земле и Небе, становитесь опытным проводником – интегральной Сутью. Вы открываете Вселенную, развиваете ее качества и достигаете гармонии
Внимание! Как только вы создали образ Бессмертного Дерева – тут же забудьте о нем. Не думайте преднамеренно: «Я – Дерево» во время дальнейшей практики
Механизм активирован, и мысленный образ уже начал изменения вашей структуры;
расслабьтесь и продолжайте тренироваться. Опустите внимание до уровня нижнего даньтяня, представьте энергетический шар на несколько секунд. Наблюдайте за ним так, как если бы вы смотрели на огонь: тихо, мирно, легко и без концентрации… и снова все забудьте. Все умолкло, исчезло, кажется, что и вас больше не существует. Растворяйтесь, исчезайте, не выполняйте никакой работы, включая дыхание – все идет как идет. Вариация п. 5. Представьте, как энергетическая сфера в нижнем даньтяне увеличивается и выходит за границы вашего тела, так что вы оказываетесь внутри нее. Ощутите состояние величия и гармонии внутри сферы. Постепенно сфера уменьшается в размерах, но ее энергия становится все плотнее и горячее. Наконец сфера превращается в небольшой красный огненный шарик. Затем снова увеличивается, превосходя ваше тело, и снова уменьшается. Проделайте так несколько раз;
закончите упражнение: сосредоточьте внимание на нижнем даньтяне, уменьшите энергетическую сферу (огненный шарик) до точки и вдавите ее ладонями в даньтянь. Мужчины обычно кладут левую ладонь под правую, женщины – наоборот. В итоге центр нижней ладони должен совпасть с центром пупка. Почувствуйте в пупке пульсацию или тепло. Если вы не почувствуете это сразу, то сможете позже. Ощущения не повышают и не снижают эффективность упражнения;
откройте глаза и после практики потрите ладони, чтобы разогреть их и сделать горячими, а после тщательно похлопайте себя по голове и всему телу, слегка встряхнитесь, встаньте на носки и опуститесь на пятки, можете немного попрыгать. Затем проведите горячими ладонями по лицу и тщательно помассируйте уши.

Женщины в период менструации и беременности должны удерживать энергетическую сферу напротив среднего даньтяня. По завершении упражнения сферу сжимают в небольшой шар и помещают в средний даньтянь, потом представляют горячий красный шарик и опускают его по каналу Чжун-Май в нижний даньтянь, там уплотняют шарик в точку. Также женщинам допускается сжимать и отправлять сферу непосредственно в околосердечное пространство.

7 Связь с тремя слоями реальности

Выполняя упражнение, даже если оно сугубо энергетическое, стоит понимать и ощущать, что оно связано и с телом и с сердцем-сознанием и с духом. Мы — сложные существа, мы едины и внутри и снаружи, потому каждое упражнение, что вы выполняете, даже самое простое, имеет свое отражение на каждом слое реальности.

Глобальная цель даосских практик — слияние с Дао

Практикующий начинает с самого малого, он обретает цельность на уровне тела (особое внимание этому уделяют в боевых искусствах, а также в Дао Инь), на уровне Ци (например, когда мы открываемся Небу и Земле), на уровне сердца-сознания (например, взращивание сострадания объединяет нас с другими людьми) и на уровне духа (работа с тремя сокровищами Цзин, Ци и Шэнь). И в процессе практики мы постепенно доводим свое единство и связь с миром до абсолюта — обретая тело света, растворяясь в воздухе, пребывая во всем и нигде конкретно

Практикуя Цигун вам следует сначала понять, а потом постараться ощутить, что каждое упражнение выполняется в связке с другими, каждое ваше действие вплетается в ткань вашей жизни, постоянно связывая вас со всей Вселенной во времени и пространстве.

Умение видеть целостную картину, поможет вам научиться воспринимать мир, себя и свою жизнь, как единую систему на всех слоях реальности (тело, Ци, сердце-сознание и дух). Вы лучше начнете понимать всю систему даосских практик, если начнете замечать детали и увязывать их друг с другом: разница практики в квартире и на природе, зимой и летом, утром и вечером, с медленным и быстрым дыханием, в движении и покое, в той или иной последовательности…

Умение поддерживать любопытство, задавать вопросы, замечать детали — повышает вашу осознанность и взращивает ясность. Если вы сознательно занимаетесь Сингун, опустошаете себя и избавляетесь от лишнего, взращиваете добродетельные качества, то мир начинает втягивать вас в себя. Вы словно оказываетесь в объятиях Вселенной, чувствуете, как движение вашей руки или ноги тянет невидимые нити, встраиваясь в круговорот вечных перемен.

На бытовом уровне, это поможет вам не только улучшить свою практику Цигун, но также позволит вам лучше чувствовать события вашей жизни, поможет начать слышать свою интуицию, понимать то, что происходит вокруг вас, а также принимать правильные решения.

В чем особенности техники

Прежде чем начать изучать конкретное направление следует узнать, что такое «школа». Это совокупность системы, которая включает в себя путь от ознакомления с определенными элементами до полного философского познания направления.

Течение Чжун Юань основывается на знаниях народных целителей Древнего Китая. Оно представляет собой совокупность методик и знаний, которые необходимы для решения следующих задач:

• нормализации нервно-психического состояния;
• осуществления прорывов в области личностных потенциалов;
• развития творческих талантов.

Суть науки заключается в объединении школ цигун. При этом в практике исключено освещение религиозных, идеологических и политических умыслов. Следовательно, познавать особенности направления Чжун Юань могут люди разных наций и вероисповеданий.

Кто такой мастер

Сюй Минтан – это наследник истории Чжун Юань Цигун. Его семья с первого дня основания охраняет монастырь Шаолинь, передавая обязанности из поколения в поколение. Согласно местным традициям, выполнять данное поручение удостаиваются  только благородные и открытые люди.

В течение всей своей жизни Сюй Минтан познает и делится знаниями науки. В 1988 году его избрали Председателем Китайской ассоциации Чжун Юань.

С 1991 года мастер оставил свою основную специальность и сосредоточился на проведении семинаров цигун. Сейчас он является не только инструктором, но и востребованным медиком, посещая:

• Россию;
• Израиль;
• Румынию;
• Польшу;
• Украину;
• Испанию;
• Бразилию;
• США;
• Германию.

Сколько существует ступеней

Обучающая программа состоит из пяти уровней. Первые четыре ступени проводятся в виде семинарских занятий. Их могут посещать все желающие люди.

Состояние расслабления: I ступень

Программа стартового занятия организована таким образом, чтобы практикующие смогли прийти к состоянию полного успокоения, умиротворения и достичь единения с окружающим миром, почерпнув из него максимум энергии. Для этой ступени характерно изучение таких упражнений:

• «Большое Дерево».
• «Малый небесный круг».
• «Преобразование Ци».

Начальная практика дает возможность открыть биологически активные каналы и точки, а также приумножить жизненную силу.

Практика от Сюи Минтана I ступени на видео:

Состояние тишины: II ступень

К ней переходят только тогда, когда ученики смогли расслабить свое тело и разум. Для этого применяется два упражнения: новая форма техники «Большое дерево» и «Чаньцзо» с 4 видами дыхания. Эта программа направлена на повышение целеустремленности и развития собственной души.

Состояние паузы: III ступень

Настроение характеризуется с недвижимым телом и сильным скольжением энергетических потоков внутри. Обучающая программа состоит из двух техник: «Чаньцзо» и «Большое дерево». Во время занятия уделяется особое значение практики нижнего даньтяня, то есть области тела, которая располагается на ширину четырех пальцев ниже пупка.

Состояние мудрости: IV ступень

Для завершающего уровня освоения техники Чжун Юань характерна перезагрузка и освоение совершенно иного метода практики. Программа состоит из выполнения следующих упражнений:

• Раскрытия канала Чжун май.
• Достижения точек Хуэйинь и Байхуэй.
• Занятие с горячим шаром.
• Работа по технике «Большое дерево».

После прохождения всех ступеней ученики могут заниматься техникой Чжун Юань самостоятельность или посещать клубные семинары, проводимые инструкторов. Также доступна пятая ступень – состояние истины, но она относится к категории практик высшей категории.

Гимнастика цигун для похудения

Гимнастика стимулирует оздоровление органов и систем, ускорение обменных процессов, стабилизацию гормонального фона, поэтому естественным образом приводит к похудению. Теория цигун базируется на понятиях о 12 основных системах и 8 подсистемах организма, правильное воздействие на них приводит к здоровому снижению веса. Лечебное действие гимнастики должно поддерживаться особенной диетой, поскольку неправильная пища вносит дисбаланс в здоровье организма и сводит на нет весь прогресс от работы.

Правильное питание по цигун стоит на понятии о гармонии пяти вкусов – сладкого, горького, соленого, острого и кислого

Важно снизить количество поедаемого мяса в пользу овощей и бобовых, а также завершать последнюю трапезу не позже, чем за 4 часа до сна. Других ограничений по питанию не существует – если проводить лечебный комплекс правильно и регулярно, последует снижение аппетита, а за ним и снижение потребления и веса

Важно придерживаться принятого распорядка и дисциплинировать себя, правильно следить за здоровьем. Ответственность за дисциплину и мотивацию берет на себя специалист нашего Центра

Он подбирает разнообразные упражнения, отслеживает состояние пациента, мониторит правильность исполнения и настраивает на работу с тонкими энергиями. Важно понимать, что лечебная гимнастика – это прежде всего энергетическая практика, поэтому недостаточно просто повторять технику, важно работать с энергией Ци, и стабилизировать ее течение внутри организма.