Аудит жизни никто никуда не спешит
Движение жизнь, а жизнь – это путь, а в пути необходимо делать привал. Есть такая штука – аудит жизни. Это способ вынуть из жизни все, тщательно перебрать и вернуть только то, что нужно. А после начнется самое интересное – пополнение запасов счастья. Ведь место для него уже освободилось. Аудит полезен тогда, когда вроде все есть, но чего-то не хватает.
В этом деле лучше всего поможет психолог. Но если поход к нему не входит в ваши планы, будем выкручиваться собственными силами. Вот 2 способа.
Упражнение 1. Карта своей жизни
Чтобы понять, как вы распределяете энергию, можно нарисовать карту жизни. Этот метод используют психологи для общения с детьми, но и взрослым не помешает немного поиграть. Для этого нужно взять лист бумаги и 10 цветных карандашей.
Напишите список из 10 пунктов (их количество и названия можно корректировать):
- Что вокруг меня
- Кто вокруг меня
- Впечатления
- Здоровье и спорт
- Семья и дети
- Работа и деньги
- Хобби и развитие
- Зачем я живу
- Радость жизни
- Сам себе хозяин
Напротив каждого пункта поставьте цифру так, чтобы в сумме они дали 100.
Переверните лист и начинайте закрашивать, соблюдая пропорции. Площадь каждого цвета покажет, сколько места в жизни занимает каждый из пунктов. Например, если напротив пункта «радость жизни» вы поставили цифру 10, берите карандаш и закрашивайте десятую часть листа. Какую? Решайте сами. Дальше можно будет немного поколдовать.
Что это даст?
- Площадь каждого оттенка: наглядную картину вашего состояния – чего в жизни слишком много, а чего не хватает.
- Выбранный цвет: ваше отношение к каждой сфере жизни – яркие цвета говорят о радости, когда как темные подскажут недовольство.
- Расположение каждой сферы жизни: в верхнем левом углу располагаются важные для вас, в правом нижнем – те, которым вы совсем не уделяете внимания.
Совет: для начала просто проанализируйте свою карту. Не стоит сравнивать ее с другими рисунками или подстраивать под чужие. Путь она будет только ваша. Анализируя оттенки, лучше опираться на собственные ассоциации. Так, например, красный цвет считается цветом агрессии. Но если у вас он вызывает положительные эмоции, стоит прислушаться к внутреннему голосу.
Упражнение 2. Список собственных желаний
Иногда мы думаем, что ежедневные заботы мешают нам перейти к исполнению желаний. Желаний у нас много, но мы не решается их озвучить даже наедине с собой. Хотите проверить?
Возьмите лист бумаги, ручку и таймер.
На одной стороне напишите слово «надо». Засеките на таймере 2 минуты и беспрерывно пишите список всех необходимых дел.
На второй стороне напишите слово «хочу». Засеките 2 минуты и, не задумываясь, пишите все свои желания.
Что это даст? Концентрацию на собственных желаниях. Конечно, каждый получает свой результат, но есть и статистика: первый список многие пишут уверенно и быстро, тогда как на списке желаний запинаются уже на пятом-седьмом пункте и с трудом дожидаются окончания отведенного времени.
Совет: попробуйте уделить списку желаний дополнительное внимание. Для этого листок можно повесить на видном месте и пополнять его пунктами, которые придут в голову в любое время: от желания испечь замысловатый десерт, до покупки дачи на берегу моря
Что такое жизненный путь
Жизненный путь — это многокомпонентное понятие, которое складывается из внутренних биологических (генотипа, характера, таланта и жизненного опыта) и внешних социальных (воспитание, среда обитания, события) факторов. Включает он и другие понятия: смысл жизни, жизненную философию, жизненный цикл. Описание жизненного пути начинается в момент рождения человека и заканчивается в день его смерти.
Хотя точного научного определения жизненного пути пока нет, его изучением занимаются ученые. Академик С.Л. Рубинштейн еще в 20-е годы прошлого столетия рассматривал путь жизни человека с биографической точки зрения, поскольку считал личность человека неотделимой от его личного опыта. А доктор философии Шарлотта Бюлер в это же время ввела понятие «жизненный путь личности», состоящий из пяти фаз развития по годам жизни.
Но пока ученые проводят свои исследования, хочется для самого себя найти ответы на вопросы: могу ли я выбирать свой путь? в моих ли силах что-то изменить? как сочетается мой путь с моими внутренними ценностями? как расставлять свои жизненные приоритеты?
Саундтреки
Из фильма В центре вниманияИз фильма Ван ХельсингИз сериала Дневники ВампираИз фильма Скауты против зомбииз фильмов ‘Миссия невыполнима’Из фильма Голодные игры: Сойка-пересмешница. Часть 2OST ‘Свет в океане’OST «Большой и добрый великан»из фильма ‘Новогодний корпоратив’из фильма ‘Список Шиндлера’ OST ‘Перевозчик’Из фильма Книга джунглейиз сериала ‘Метод’Из фильма ТелохранительИз сериала Изменыиз фильма Мистериум. Тьма в бутылкеиз фильма ‘Пассажиры’из фильма ТишинаИз сериала Кухня. 6 сезониз фильма ‘Расплата’ Из фильма Человек-муравейиз фильма ПриглашениеИз фильма Бегущий в лабиринте 2из фильма ‘Молот’из фильма ‘Инкарнация’Из фильма Савва. Сердце воинаИз сериала Легко ли быть молодымиз сериала ‘Ольга’Из сериала Хроники ШаннарыИз фильма Самый лучший деньИз фильма Соседи. На тропе войныМузыка из сериала «Остров»Из фильма ЙоганутыеИз фильма ПреступникИз сериала СверхестественноеИз сериала Сладкая жизньИз фильма Голограмма для короляИз фильма Первый мститель: ПротивостояниеИз фильма КостиИз фильма Любовь не по размеруOST ‘Глубоководный горизонт’Из фильма Перепискаиз фильма ‘Призрачная красота’Место встречи изменить нельзяOST «Гений»из фильма ‘Красотка’Из фильма Алиса в ЗазеркальеИз фильма 1+1 (Неприкасаемые)Из фильма До встречи с тобойиз фильма ‘Скрытые фигуры’из фильма Призывиз сериала ‘Мир Дикого Запада’из игр серии ‘Bioshock’ Музыка из аниме «Темный дворецкий»из фильма ‘Американская пастораль’Из фильма Тарзан. ЛегендаИз фильма Красавица и чудовище ‘Искусственный интеллект. Доступ неограничен»Люди в черном 3’из фильма ‘Планетариум’Из фильма ПрогулкаИз сериала ЧужестранкаИз сериала Элементарноиз сериала ‘Обратная сторона Луны’Из фильма ВаркрафтИз фильма Громче, чем бомбыиз мультфильма ‘Зверопой’Из фильма БруклинИз фильма Игра на понижениеИз фильма Зачарованнаяиз фильма РазрушениеOST «Полный расколбас»OST «Свободный штат Джонса»OST И гаснет светИз сериала СолдатыИз сериала Крыша мираИз фильма Неоновый демонИз фильма Москва никогда не спитИз фильма Джейн берет ружьеИз фильма Стражи галактикииз фильма ‘Sos, дед мороз или все сбудется’OST ‘Дом странных детей Мисс Перегрин’Из игры Contact WarsИз Фильма АмелиИз фильма Иллюзия обмана 2OST Ледниковый период 5: Столкновение неизбежноИз фильма Из тьмыИз фильма Колония Дигнидадиз фильма ‘Страна чудес’Музыка из сериала ‘Цвет черёмухи’Из фильма Образцовый самец 2из фильмов про Гарри Поттера Из фильма Дивергент, глава 3: За стеной из мультфильма ‘Монстр в Париже’из мультфильма ‘Аисты’Из фильма КоробкаИз фильма СомнияИз сериала Ходячие мертвецыИз фильма ВыборИз сериала Королек — птичка певчаяДень независимости 2: ВозрождениеИз сериала Великолепный векиз фильма ‘Полтора шпиона’из фильма Светская жизньИз сериала Острые козырьки
Жизненные решения
Лазарев М.И.: Как говорил директор моего института: «Я достаточно велик, чтобы вмещать в себя противоречия». Несколько раз в своей жизни я делал такую вещь: выписывал пять самых важных моих решений за текущий период жизни. Рекомендую всем сделать так. И стоит ограничить этот список именно важными решениями (исключая бытовые: я выбрал кофе вместо чая вчера) за определённый период времени. Когда записаны пять решений, начинаешь обдумывать: почему я их принял? И я понял, что все мои решения были приняты сообразно референтной группе (той группе, относительно которой я думаю, как бы они сделали). Эту группу ты набираешь постепенно, что происходит зачастую неосознанно. В неё могут войти хоть соседский Петька, хоть князь Болконский. Когда он попал в твою душу? Возможно, ты читал «Войну и мир» даже с усилием воли, но тем не менее. И так набирается эта группа, и она тем самым создаёт алгоритм принятия решений.
Скулачёв А.А.:Про это есть замечательное стихотворение Бориса Слуцкого, которое называется «Бесплатная снежная баба», где главный герой, участник войны (о ней чудно сказано «Гуманность по закону, по конвенции // Не применялась в этой интервенции»), помогает пленным итальянцам, врагам, вкатывая снежную бабу, чтобы они могли попить, растопив эту воду. И там было прекрасное объяснение поступку: «…Сволочь и подлец, Начальник эшелона, гад ползучий, Давал за пару золотых колец Ведро воды теплушке невезучей. А я был в форме, я в погонах был И сохранил, по-видимому, тот пыл, Что образован чтением Толстого И Чехова и вовсе не остыл». Это то, о чём вы только что говорили: пыл от чтения помог герою принять такое гуманное решение.
Лазарев М.И.: Мне интересен вот какой вопрос: Ахиллес в выборе между комфортной жизнью и той, где ему предрекли смерть, выбирает героический путь. На что ориентировался Гомер, если до него литературы как таковой не было?
Рис. 1. Ахиллес (Источник)
Скулачёв А.А.:Прежде всего, не стоит забывать, что Ахиллес не человек, а герой эпической литературы мифологического содержания, а эпический герой не может выбрать комфортную жизнь. И в дальнейшем литература, помня эпических героев как своих «предков», условно говоря, заставляет героев выбирать путь, полный перипетий. На что ориентировался Гомер? Конечно, на те представления о герое, которые были в традиции.
Перепрограммирование привычек с помощью уловок для мозга
Коучи знают, что привычка вырабатывается 21 день, но чтобы она стала частью жизни, потребуется несколько месяцев. Этот длительный процесс заставляет мозг искать разные отговорки, чтобы избежать такого утомительного процесса перетрубации. Перехитрить его помогут несколько уловок.
1. Сначала дело, потом мышление
Чтобы стать приятным в общении человеком, не нужно 2 месяца программировать себя на это. Можно начать приветливо улыбаться людям, уступать место, придерживать двери и здороваться с соседями. Хотите научиться сопереживать – запишитесь в волонтерскую организацию, устройтесь на работу в Хоспис или посетите приют для животных.
2. Окунитесь в свои страхи на нейтральной территории
Страх – нормальная реакция п процессе роста. Конечно, не стоит прыгать с парашютом, если такой де прыжок помог вашему другу изменить свою жизнь. Можно начать перемены на нейтральной территории: заговорить с незнакомым человеком в транспорте или на остановке, завести откровенный разговор с любимым, поделиться чувствами.
3. Не тратьте энергию на осуждение себя
Часто мы истязаем себя придирками, которые сами же и придумали. Корим себя за то, что не предвидели, не углядели, не предугадали, не сказали (или сказали невпопад). Эти внутренние споры – ненасытные пожиратели энергии. Попробуйте отследить один из таких, мысленно проговорить до конца, закрыть воображаемую дверь (зачеркнуть черным маркером) и больше к нему не возвращаться. После этого принимайтесь за следующий.
4. Не тратьте энергию на осуждение других
То, как мы отзываемся о других, больше рассказывает о нас самих. Особенно если мы судим людей заочно. Осуждение других делает злым ваше лицо и отравляет вашу жизнь, даже если на чужом фоне вы кажетесь себе лучше. Постарайтесь абстрагироваться от чужих неудач или ошибок, даже если настойчиво будут просить вашего мнения. Увидите, сколько хорошей энергии сохранится в вашей душе.
5. Придумайте улучшенную версию себя
Не старайтесь сразу наделить свое новое «я» идеальными чертами. Просто попробуйте пофантазировать, как маленькие детки. Представьте улучшенного себя через 5 лет и пригласите на чаепитие. Сядьте вместе за стол, посмотрите, как вы выглядите, что пьете, что едите, как разговариваете. Нравится ли вам этот человек? Что можно начать делать прямо сейчас? От чего стоит отказаться? Превратите этот процесс в увлекательную игру. Постепенно вы начнете вести себя, как он.
6. Полюбите икру и шампанское
Небольшая история для настроения: однажды к Пикассо пришел молодой художник. Он хотел стать таким же известным и спрашивал Мастера, как ему поступить. Оно готов был отказаться от всех радостей жизни, чтобы стать таким же успешным. На что Пикассо ему ответил: «Полюбите икру и шампанское. Только тогда вы узнаете, ради чего стоит творить».
Какие еще методы помогут понять раскачать себя и обозначить свой путь жизни? Ведение дневника, утренние ритуалы, визуализация, медитация, йога, творчество
Важно не зацикливаться на самом процессе самопознания, включить воображение на полную мощность и пробовать, пробовать
Выбор жизненного пути
Первое, что я сделала — это мысленно прошла свою дорогу жизни, а в конце не увидела ничего — тупик, старость с кухонными радостями. Но мне хотелось жить по другому, хоть и не знала как это сделать. Мысли бродили, возникали идеи, проекты. Да, все было сложно, утомительно, да и особой веры в точность конечного результата не было.
Мои метания окончились переменой работы и началом ведения своего блога. Иногда задуманное не получалось, впереди маячили только разочарования и
депрессии от мысли, что я полная неудачница, а все мои стремления — глупости, миражи, обман. О том, что я сделала правильный выбор жизненного пути, стала подсказывать душа. Именно от того, что стало получаться, что выглядеть стала лучше, что дети стали понимать, ей — душе — стало комфортно и спокойно.
Если и вы хотите добиться в жизни чего-то выдающегося, развивайте свою индивидуальность. Она может проявляться так, как у других, может идти вразрез с общепринятыми нормами или быть вообще уникальной, новой для всех. Главное — найти себя и сделать выбор жизненного пути.
Свой путь или тропинку находят единицы. В основном, мы шагаем по хорошо протоптанной и даже уже заасфальтированной дороге. Наработки прошлых поколений вымостили пути и подходы к каждой области знаний, отрасли и т.д. Нам легко шагать за лидерами, легче работать так, как они — понятно, к чему придем в финале и что от этого получим. Идя проторенной дорогой, можно не слишком напрягаться, главное — делать так, как все, чтобы тебя не вытеснили на обочину.
Если вас устраивает плыть по течению жизни, на здоровье, это удобно и безопасно. Главное — найти это течение и удачно влиться в него. А если вам надоела рутина, и вы знаете, что способны на большее, если у вас есть идеи относительно изменения своей жизни, но вы не знаете, как это сделать, просто остановитесь и посмотрите на свою жизнь со стороны. Оставшись с двумя детьми без мужа, именно так я и поступила.
Главное, по-моему, — не испугаться необычайной легкости и не сбиться с ритма идущей энергии свершения, не выпасть из состояния удачи. А если вы вдруг дрогнете и не выдержите испытания удачей, сойдете с дистанции, проанализируйте причину и тут же, не давая себе времени на длительное обдумывание, поймайте тот поток удачи, в котором вы находились, и входите в него опять. Если сразу этого не сделать, то догнать его потом будет трудно. Потерянное время может немного исказить ваши цели и вам придется не только наверстывать упущенное, но и корректировать движение к той, же цели.
Если вы делаете что-то через силу, потому что так надо, то или сразу бросьте эту затею, или внушите себе, что она является трамплином для достижения основной цели.
Я поняла, что не все проблемы надо искать вовне, очень часто они были во мне самой. Ведь никто, кроме нас, не несет ответственности за то, что мы делаем, как думаем. Можно прислушиваться к кому-то, подчиняться общей дисциплине, но рассчитывать надо только на самого себя. На меня, очень часто влияют многие факторы. Вы, наверное, тоже не исключение. К некоторым факторам я приспосабливаюсь и стараюсь с наименьшими потерями выйти из затруднительной ситуации. Другие просто переламываю и заставляю работать на себя или дисциплинируюсь от этого и к своей цели иду в другом направлении.
И если вы, как когда то и я, задумались о выборе жизненного пути, помните: не надо стоять в ступоре на месте и ждать «доброго дядю», который когда-то придет и все за вас решит и сделает. Выбор жизненного пути — это реальная деятельность, мышление, планирование и анализ. Эти слова я сделала девизом своей жизни. И она стала меняться в лучшую сторону: нашлась интересная работа, появился блог с новыми друзьями, дети увидели маму, которая умеет решать трудные вопросы. Именно с этими мыслями я менялась. Они не панацея для других, ищущих выход, но а вдруг кто-то остановится на минуту и задумается о своей жизни.
Еще предлагаю вам послушать одну из глав книги «Принятие решения о выборе жизненного пути» (Том IV. Семейная жизнь) старца Паисия Святогорца. Паисий Святогоорец (1924 — 1994, Греция) — монах Афонской горы, один из самых уважаемых греческих старцев и духовных светил греческого народа XX века, известный своими духовными наставлениями и подвижнической жизнью.
Желаю вам правильного выбора жизненного пути и свершения ваших мечтаний.
Подборки
Армейские ПесниКлассика пианиноМузыка из рекламыДетские песни из мультфильмовМузыка для аэробикиСборник песен 70х годовДля любимого человекаКлассика в современной обработкеКлубные миксы русских исполнителей3D ЗвукДальнобойщикиЗарубежный рэп для машиныТоповые Клубные ТрекиМощные БасыДискотека 2000Песни про папуХристианские ПесниЗимняя МузыкаМузыка Для МедитацииРусские Хиты 90ХГрустная МузыкаRomantic SaxophoneТанцевальный хип-хопНовогодние песниЗарубежные хиты 80 — 90Песни про покемонаРомантическая МузыкаМотивация для тренировокМузыка для сексаМузыка в машинуДля силовых тренировокПремия «Grammy 2017»
