Как расслабиться и начать жить

Как жить проще

Каждого из нас хоть раз в жизни посещало чувство безысходности, отчаяния и уныния от бессмысленности собственного существования. В такие минуты просто опускаются руки, и жизнь теряет свои краски. Именно в такие моменты хочется научиться жить проще, как это делают истинные оптимисты.

Задача каждого человека — научиться радоваться каждому дню и жить, чтобы просто любить. Для этого нужно изменить своё отношения ко многим вещам, а также поменять свою жизненную позицию.

Итак, начинаем учиться, как жить проще. Для этого нужно пройти всего 10 шагов:

Встаньте перед зеркалом и скажите себе «я хочу жить просто и легко» — это первый шаг ваших изменений. Научитесь быть счастливым в настоящем, а не в прошлом, которое давно позабыто, или в будущем, которое ещё даже не наступило. Всё что у вас есть — это настоящее. Цените каждый прожитый миг, слушайте своё сердце, оно-то и подскажет вам как просто жить, а не бесцельно существовать.

Начинайте каждый свой день с положительной ноты. Потратьте пару минут, чтобы сконцентрироваться и просто подумать о положительных эмоциях, приятных людях, событиях, которые могут принести вам радость. Зафиксируйте это чувство внутри и просто периодически вспоминайте его в течение дня.

Во всём ищите плюсы, даже если они сначала выглядят как минусы. В любой происходящей неприятности ищите положительные стороны: не дали на работе премию — вот и хорошо, сократите бюджет на сладостях, которые не дают вам скинуть лишние 5 килограмм к пляжному сезону. Чем это не плюс?

Избавьтесь от лишних правил. Это в детстве родители говорили «надо», «должен», и приходилось их слушаться, развивая у себя чувство вины и невроза при не выполнении этих постулатов. Теперь жизнь в твоих руках, думай в первую очередь о том, чего хочется именно тебе, а не всем остальным. Конечно же, это не касается близких людей.

Выкиньте или продайте телевизор — он бесполезный пожиратель вашего времени. Если такой возможности нет, то хотя бы заглядывайте в него только при острой необходимости.

Каждый день думаете о том, как жить просто? Тогда оставьте позади своё прошлое. Забудьте все обиды и проблемы. Чем чаще вы их вспоминаете, тем больше переживаний и неприятных чувств они у вас вызывают, к тому же кажутся намного масштабнее, чем есть на самом деле. Помня неприятные моменты, вы всегда будете чувствовать себя обиженной не в прошлом, а в настоящем.

Оказывается, что хорошо жить — просто. Достаточно только найти время для элементарных удовольствий. Приостановите свой жизненный ритм, расслабьтесь после работы с интересной книгой, насладитесь музыкой, пересмотрите любимый фильм — эти простые вещи добавят в вашу жизнь красок и равновесия.

Перестаньте использовать слово «нет». Оно одним своим звучанием наполняет каждую клеточку тела негативом и напряжением. Научитесь давать более нейтральные ответы. К примеру, на банальный вопрос «Вы голодны?» Можно ответить: «нет»; а можно и использовать более мягкое отрицание «С радостью бы пообедала, но немного позже».

Ни что не усложняет нашу жизнь, как работа. Имеется в виду та, на которую вы идёте как на каторгу. Поменяйте род своей деятельности, смените место труда. Работа, которую вы не любите мешает вам развиваться, так что бросайте её не задумываясь и ищите то, что вам действительно нужно.

Если вам хочется жить просто и не заморачиваться по пустякам — просто перестаньте драматизировать. Избавьтесь от привычки раздувать все свои промахи, превращая муху в слона. Постарайтесь посмотреть на неудачи с другой стороны и возможно вы поймёте, насколько они не существенны.

Откажитесь от всевозможной критики и упрёков как со своей стороны и игнорируйте подобное поведение окружающих. Жизнь многогранна и люди в ней встречаются абсолютно разные, они ничего вам не должны и вы им тоже. Относитесь к жизни проще и принимайте её такой, какая она есть.

Жить проще — это значит радоваться здесь и сейчас. Не нужно ждать определённого момента начните делать это немедленно. Наслаждайтесь своей жизнью — начните путешествовать, займитесь новым увлечением или просто влюбитесь.

Сверяйтесь с целями

Чтобы исключить первую причину, есть один хороший принцип — независимо от того, что Вы собираетесь делать (или уже делаете) спросите себя: «Поможет ли это мне в достижении моих целей или наоборот надолго отдалит меня от достижения моих личных целей?», «Нет ли противоречия в том, что я делаю, с моими целями, планами и мечтами?»

1.Начнём с отношений между людьми. Любое общение должно приносить радость. Если общение с кем-то Вам неприятно — доставляет неудобства или дискомфорт — нельзя это просто так оставить. Даже если человек просто отнимает у Вас время — по каким-то причинам встречаясь с ним на 15 минут, вы теряете полдня — это тоже нужно исключить.

Выход здесь один: составьте список таких людей и больше не тратьте попусту своё время. Пусть Вас не беспокоит жалость  — пожалейте себя и своё время, которого уже потрачено немало на общение с такими людьми.

Если всё равно остались сомнения — включить человека в «чёрный список» или нет — задайте себе вопрос «Помогает ли мне общение с этим человеком в  достижении моих целей и мечты или наоборот от них отдаляет?» — думаю, тут сразу всё станет понятно.

2.Понаблюдайте за собой, часто ли Вы соглашаетесь выполнить бесплатную или бесполезную для Вас работу — просто так, ради помощи человечеству. Речь здесь не идёт о помощи друзьям или тем, кто нам дорог в трудную минуту, увы — речь о тех бесчисленных и иногда бессмысленных просьбах Ваших знакомых в выполнении которых Вы не в силах им отказать.

«Нет ли противоречия в том, что я делаю, с моими целями, планами и мечтами?» — Ваш ответ.

Почему так случилось? Почему все считают, что Вы просто обязаны им помогать, бросая свои собственные дела на самотёк? Может быть пришло время научиться отказывать? Вот, кстати, статья, которая в этом поможет: Как научиться говорить «Нет!»

Что значит жить красиво

Если мы только мечтаем жить красиво, значит, пока не можем себе этого позволить. Будто ждем разрешения извне

Почему? Потому что придумываем совершенно невыполнимые условия для счастья – чужие ли, свои, неважно. По словам психологов эти 2 мысли преследуют клиентов чаще всего

  • Мысль 1: для красивой жизни нужно много денег. Яхты, виллы, острова, дорогие авто, леопарды в золотых ошейниках все еще нам недоступны? И что, Билл Гейтс с чемоданом денег не стоит на пороге нашего дома? Тогда подождем.
  • Мысль 2: чтобы красиво жить, нужно работать не много, а очень много. Постоянное самосовершенствование, новые цели и достижения не приводят к «сбыче мечт»? Значит, стоит отложить радости на завтра, ведь сегодня мы их еще не заслужили.

Все это мелочи, правда. Ведь у нас есть право выбора. Хотите жить красиво? Живите. Просто добавить в свою жизнь немного счастья вам никто не запретит.

Как научиться просто жить

САЙТ ДЛЯ ОБЩЕНИЯ ЛЮДЕЙ МУДРОГО ВОЗРАСТА

На первом канале стартовал Проект Игоря Матвиенко «Жить». Премьера первого клипа на песню с одноимённым названием состоялась два дня назад и уже на Ютубе набрал около трёх миллионов просмотра.

По словам Игоря Матвиенко, цель этого проекта — напомнить людям о том, что они должны помогать друг другу в сложных ситуациях.

В проекте приняло участие 27 артистов: Григорий Лепс, Полина Гагарина, Тимати, Мот, Гарик Сукачев, Владимир Кристовский, Валерий Сюткин, Ольга Кормухина, Хибла Герзмава, Ильдар Абдразаков, Сергей Галанин, Александр Ф. Скляр, Евгений Маргулис, Даниил Харитонов, Светлана Назаренко (Город 312), Виктория Дайнеко, Юлия Самойлова, Александр Маршал, Татьяна Ткачук (Моя Мишель), Сергей Мазаев, Николай Расторгуев, Данил Плужников, A’Studio, Алексей Белов, SMASH, Владимир Шахрин и многие другие

Проект призван помочь всем, кто находится в сложной ситуации и переживает непростые моменты жизни. Авторы проекта напоминают нам о том, что никто не должен оставаться со своей проблемой один на один.

Необычайно искренняя, трогательная песня, прекрасное исполнение затронули за живое слушателей.

Песня сопровождается картинами современных трагедий, среди которых теракты, авиакатастрофы, войны, наводнения, землетрясения, болезни. Всё то, что обрывает такую бесценную, такую дорогую человеческую Жизнь.

Наряду с трагедиями в этом видеоклипе показаны взаимопомощь, дружба, рассвет, весна, счастье и Любовь: бесконечная, настоящая и всепоглощающая. Жить, что бы не происходило. Ценить каждую минуту. Ценить то, что дано и правильно этим распоряжаться.

Песня Игоря Матвиенко звучит как гимн Жизни и от этого она прекрасная и вдохновляющая:

Как можно выключить свет?

Как можно отнять мать

У ребенка, которому пять лет?

Сколько времени будет он жить

Но дано выбирать одно

Как ему с этим временем быть – жить!

Как научиться в мире жить?

Уметь любить, уметь прощать

И до конца себя отдать

Как научиться просто жить?

С людьми родными рядом быть

Вместе мечтать, вместе любить

Как не перейти черту?

Как слезы сдержать в груди

Видеть рассвет впереди?

Надеяться и верить?

Прошлый день уже не вернуть

В этом будущей жизни суть

Передать, сохранить, простить

Нашим детям здесь еще жить Жить, жить, жить,

Нам с тобою от счастья по небу кружить

И вновь поднимется заря

За ним обнимется Земля

Как нам учиться в мире жить

В объятьях утренней зари

Просто любить, просто мечтать

Сердцем своим этот мир согревать Я помню себя в свои 18

Музыка, спорт, стремление меняться

Тогда в мой успех никто не верил

Но вопреки сумел я подняться

Я помню, как все мне кричали мимо

Учеба, работа – невыносимо

Единственный сын, единственный шанс

Диплом МГУ – это мой стимул

В моей истории все по-другому

Вылетел с курса – не одобрили дома

Тогда мне сказал один мой знакомый,

Что самый богатый в стране из детдома

Я слышал диагноз, я был там в больнице

Смотрел им в глаза, смотрел прямо в лица

Уныния – ноль, желание жить

Не парочку лет, а минимум тридцать

Минимум тридцать? Минимум сто

Никаких если, никаких но

Уныние якорем тянет на дно

Пора все менять, все решено

Я сделал себя, чем ты хуже

Ты можешь так, ну чем ты хуже

Хватайся за шанс своими руками

Как научиться просто жить?

Не воевать, не убивать

А человеком просто стать

Как бы тебе не было тяжело и страшно, кто-то уже через это прошел. Сайт Жить РФ — когда чужой опыт не просто учит…

Бывало ли у вас когда-нибудь такое душевное состояние, когда кажется, что сил Жить уже нет? Да и просто сил ни на что нет, как и надежды. У меня бывало и не раз. Вы можете подумать, а как в этом состоянии может помочь сайт Жить рф и его истории…

Очень просто…

Когда одни люди делятся кусочком своей жизни и своим опытом в преодоление беды, лично меня это очень мотивирует и показывает луч надежды. Раньше (а я древний динозаврик 35 лет) у нас не так был развит интернет и мало где можно было почитать о судьбах (чем и хороша идея сайта Жить рф, там нет нытья), а иногда чужой опыт очень важен.

Идея проекта жить:

Вот и я решила поддержать этот проект и рассказать вам свою историю. Может и я смогу кому-то помочь и дать сил.

2000 год в моей жизни он самый трудный и счастливый. Я узнаю о том, что беременна. Для меня и моего будущего мужа это желанная беременность… Но все осложняет мое заболевание — Спинальная амиотрофия Верднига-Гофмана. В интернете особо нет данных о том кто и как уже рожал с моим диагнозом. Врачи начинают пугать, что и сама не доживу до родов и что если доживу то при родах точно помру. И только один доктор поддержал и сказал не бояться, а рожать (Рожала в Кулаковском центре в Коньково). Сейчас моему сыну 16 и он пошел в колледж в этом году (с ним все в порядке). И в интернете есть уже много историй о СМА и материнстве. Если бы в мои 18 лет я могла бы прочитать про опыт других девочек, то моя беременность (особенно первые 4 месяца, когда меня чуть ли ни каждую неделю отправляли на аборт) прошла бы намного легче и приятнее. Я бы просто знала, что есть кто рожает и все проходит хорошо.

Поэтому я всеми руками и ногами За то, что бы такие сайты, как жить рф были.

Меню на сайте довольно простое, наверное, можно сказать что сам сайт еще сыроват.

Сайт Жить рф начал свою жизнь с премьеры одноименного клипа. И все наши селебрити, которые приняли участие в клипе, также представлены на сайте.

У каждого участника своя мини-страничка. Она мне не очень нравится, если честно. Мне не хватает СЛОВ. Не хватает мотивирующих историй.

Самое ценное на сайте — это простые мысли и истории людей. Тут я немного не могла вначале отделаться от рекламность и ванильности всего происходящего.

Но есть и отдельные «крики души»… Именно это и ценно, у каждого свои эмоции и свое выражение. И есть что-то в проекте Жить рф, что заставляет задуматься о своей жизни, а главное этот сайт нашел отклик у многих людей. Он работает и объединяет. За три дня работы уже более 103 страничек с историями. Пусть есть шерохаватости, но я желаю сайту Жить рф — жить долго и успешно!

Для меня сайт Жить рф — не просто вопрос о том, что такое жизнь. И цель этого сайта не только в том, чтобы дать людям надежду. Для меня это инет-конер (как Спикер Конер в Англии),где каждый может высказаться о том, что есть жизнь и в чем ее смысл для него. А также лишняя возможность посмотреть и подумать о своей жизни и о том, действительно ли у меня есть проблемы или это временные тучки-неприятности, которые как в песне Леопольда, мы переживем.

Достоинства

  • вдохновляет действовать
  • объединяет

Недостатки

много глянца

Hellen Gрекомендует

Упрощайте задачи

Что касается второй причины — есть масса способов упростить непростые задачи, от смешных, вроде этого;

до нереально серьёзных:

Но в этой части статьи я изложу только главные принципы, которые помогут упростить любую задачу.

1.Планируйте не только достижение целей, но и наличие личного времени

Личное время — время, когда можно уделить внимание себе. В течение дня у Вас всегда должно быть такое время

А что касается целей — при составлении плана совсем не обязательно составлять огромные списки, сделайте небольшой список, главное — цели должны быть расположены по приоритетам. Так будет легче ориентироваться в том, какой цели отдать предпочтение.

Возьмите первую цель и работайте над ней, пока не достигнете. Потом перейдёте к следующим по списку целям. Так у Вас будет больше шансов исполнить самое главное.

2.Объединяйте задачи в группы, выделяйте для каждой группы достаточно большие промежутки времени — а затем целенаправленно старайтесь справиться с каждой группой задач. Если выделять на это время регулярно каждый день, то от сгруппированных задач ничего не останется — всё будет выполнено.

И не забывайте о позитивном настрое! Вы должны контролировать свои эмоции. Каждый человек думает только то, что он когда-то решил думать. Если Вас сильно беспокоят навязчивые негативные мысли — разберитесь с причинами и решите думать по другому. Вы сможете взглянуть на вещи иначе.

А в заключение статьи — песня о непростой жизни. Красивые голоса у солисток группы «Восток», прям заслушалась, жаль, что сейчас они уже не поют.

 

 

Друзья, помните, что это Ваша жизнь и только Вам решать, что в ней главное, чему нужно уделить приоритетное внимание, а от чего совсем избавиться. Например, от плохого настроения и сожалений о прошлом

Живите просто и сможете так же просто добиться всего, что пожелаете!

Хотите полностью поменять свою Личность и осуществить мечты?

Укажите адрес, куда присылать фишки:

Как стать оптимистом причины неудовлетворенности жизнью

Итак, чаще всего всякое недовольство связано с природой человеческого существования, с основными потребностями: нехватка внимания, любви, заниженная самооценка, вследствие чего ярко выраженные амбиции просто не имеют никакого развития и степени реализации, неудовлетворенность в выборе профессии, отсутствие симпатии к собственному телу, закомплексованность, финансовые проблемы и так далее. Это малая часть того, что мешает людям наслаждаться жизнью.

Конечно, есть вещи, которые могут печалить, но это может означать лишь одно – есть цель, есть куда стремиться. Если все валится из рук, необходимо собраться и сделать задуманное. Это сложно, но вполне реально.

Можно рассмотреть для примера среднестатистического человека. Он родился, его воспитывали родители так, как диктовало время, окончил школу, поступил в высшее учебное заведение (куда получилось или куда посоветовали родители – чаще всего именно так), отучился в вузе, устроился на работу, женился, появились дети. Сценарий у многих похож. Рутинная жизнь началась после свадьбы: быт, дети, жена, работа.

Спросите такого человека: что именно мешает радоваться каждому новому дню? И он ответит что-то типа «дом – работа – дом». Однообразие. «Я больше не могу видеть эти 4 стены», – причитает его супруга, сидя в декретном отпуске с ребенком. «Глаза б мои не видели эти отчеты, это начальство и этот коллектив», – ежедневно про себя повторяет человек. Начать нужно с малого. Вы можете видеть. Вы не родились инвалидом и Ваши глаза видят все то, что происходит вокруг. Вы можете наслаждаться цветами и красками, а не жить в вечной темноте, как несчастные люди, потерявшие зрение. К слову, давно уже отметили психологи, что у людей, которые имеют какой-либо дефект или проблему со здоровьем, уровень жизнелюбия намного выше, нежели чем у обычного среднестатистического горожанина.

И если пройтись по каждому такому пункту, то можно найти радость в любом своем движении тела и мысли: «я устала бегать по делам» – значит, есть ноги, которые могут бегать, «я не могу больше слушать детский плач по ночам» – значит, есть ребенок (сколько пар мечтают родить малыша и лечатся годами), а еще это значит, что слух есть (вспоминаем глухонемых людей, которые общаются жестами), «я не хочу/ не буду/ устал» … Вы знаете, все это действительно происходит от однообразия ежедневности, от нехватки сна и отдыха, возможно, неправильного питания, не того окружения. Нервная система человека – материя крайне нежная и просто необходимо беречь свой внутренний мир от негатива подобного рода. Так мы постепенно подошли к вопросу о том, как можно преодолеть депрессию, навалившуюся на человека и мешающую радоваться жизни.

Что такое жить сегодняшним днем

Мы постоянно перебираем в памяти прошлые событий или переживаем за будущее. Сегодняшний день часто ускользает от внимания. А завтра сегодняшний день снова станет прошлым, достойным сожаления. Но просто наслаждаться моментами присутствия «здесь-и-сейчас» мешают неудобные мысли.

  • Мысль 1: жить одним днем – значит быть легкомысленным эгоистом. «Лови день!» –это выражение Эпикура часто воспринимали как приглашение к бесконечным излишествам. Но если задуматься, бессмысленные переживания о будущем только отравляют сегодняшний день.
  • Мысль 2: я слишком устал, чтобы вот так включиться в жизнь прямо сейчас. Стресс, перегрузки, рутина, хроническая усталость – этот замкнутый круг можно разорвать самостоятельно. Проблемы не закончатся никогда. А на надгробии будут слова: «он много работал и переживал».

Жить сегодняшним днем – это наслаждаться повседневностью, умет получать удовольствия от простых житейских мелочей, жить здесь и сейчас, не дожидаясь Нового года.

Как научиться радоваться жизни советы психолога

Дабы чувствовать себя хорошо в отношениях – дайте партнеру, о чем хорошем он может думать, настройте его на положительные моменты. Например, напишите, о чем хорошем подумали, что приятного испытываете прямо сейчас – тогда он станет думать о вашем позитиве. Заряжайте его легкими эмоциями – он же станет возвращать их вам, умножая.

Насколько возможно больше размышляйте образами. Когда все время мы включаем голову – она лишь мешает. Даже очень умный человек, цитирующий великие истины, но не пропускающий их через свою жизнь, оказывается диванным философом, и рассуждения его легко переходят в критику происходящего. Легко рассуждать о плохом вокруг, тогда как подняться и начать проживать жизнь лично во всей ее полноте – и есть реализация той программы, какую вы сами для себя избрали.

Можно возразить, что все решает вселенная, однако у Бога нет иных рук, ног, кроме человеческих, именно от вас зависит, какой именно вы будете созидать жизнь. Это притом не значит, что улыбаться нужно через силу, даже когда плохо. Давайте вашу искреннюю реакцию. Однако старайтесь своими усилиями программировать хорошее. Мы программируем его, когда садим цветы, рожаем детей, инвестируем в лучшее будущее – мы программируем все хорошее, когда увеличиваем его.

Позволяйте себе приятные моменты, будет ли эта покупка экзотических фруктов, бокал вина с приятелями или незапланированная поездка в выходные. Отложите небольшую сумму денег на случай, когда будет сложно, «подстелите соломки», чтобы в кризисный момент не огорчаться, а быть уверенным – у вас все хорошо.

Обратите внимание на подлинно счастливых и расслабленных людей, пронаблюдайте, чем они занимаются, как себя ведут. Если вам сложно радоваться как они – корни чаще всего стоит искать в детстве

Частая причина в том, что ребенка мало хвалили и очень много от него требовали. Как результат, теперь он, став взрослым, совершенно не хвалит ни себя, ни других, требуя по программе максимум.

К примеру, ребенок радуется, прыгает по луже, наслаждаясь даже тем, что размазывает грязь по себе. Мама подходит, ругает и шлепает его. На телесном уровне и на уровне сознания у него формируется установка – за радость придется платить. Или же в детстве ребенок не знал, как именно поведут себя в следующую минуту его родители, будут кричать или радоваться, ругать или хвалить, потому во взрослой своей жизни он словно надевает панцирь, находится в непрекращающейся защите, не может никогда расслабиться. Естественно, испытывать радость ему сложно.

Также родители передают ребенку свои убеждения, к примеру, что, если долго смеяться, затем обязательно будешь плакать. Родительские послания закрепляются, и ребенок всю жизнь ждет последствия. Как исправить эти программы, существуют ли конкретные рекомендации?

Один из интересных советов психологов – найти свою радость в теле. Где она живет? Может, она словно солнечный шарик в груди или теплые волны в животе. Сосредоточьтесь на своих ощущениях

После, когда вы нашли свою радость в теле, ей нужно дать особое внимание – увеличить ее, возможно, она трансформируется в размере, поменяет цвет, станет ярче. Засеките время – нужно 5 минут на то, чтобы перенести внимание на свою радость

Проделывать это упражнение нужно в течение 21 дня. Но начните с тем, что вы выполните его в течение 5 дней, потом сделайте передышку и, когда почувствуете потребность снова, продолжайте.

Следующий способ – запустить на телесном уровне ощущение радости, чтобы оно потом запомнилось в сознании. Это упражнение будет просто сделать тем взрослым, у кого уже есть дети. Но если нет детей – все равно есть воспоминания о собственном детстве. Вспомните, как именно в детстве вы восторгались какой-то мелочью, например, когда мама покупала вам мороженое или любимую конфету – что вы бы могли купить себе сейчас и порадоваться. Купив себе эту вещь, останьтесь наедине, активируйте ощущения, как бы в детстве сейчас вам было весело, и обязательно порадуйтесь подобно тому, как в детстве, телом – вы можете трясти руками, прыгать, кричать от радости. Запускайте тело, чтобы через него почувствовать ощущение эйфории и радости. Давайте это себе, и тогда ваш внутренний ребенок насытится впечатлениями, и будет легче радоваться более сложному, взрослому.

И третий, простейший и одновременно сложный способ – перестать смотреть вниз. Когда мы смотрим вниз – мы запускаем негативные эмоции. Когда вверх – у нас происходит эмоциональный подъем, всплеск гормонов, радость запускается даже на физиологическом уровне. Рассматривая облака, мы видим некоторую перспективу, вспоминаем приятные моменты, запускаем надежду на самое лучшее и светлое.

Добавить комментарий