Йога жестов: 6 мудр на каждый день

Где и когда практиковать?

Разными переплетениями и скрещиваниями пальцев можно очень эффективно воздействовать на свой организм. Как это можно делать правильно?

Каждая из мудр имеет своё, чётко определённое сочетание пальцев. Прежде всего, надо внимательно изучить расположение пальцев либо кистей на фото или иллюстрации, и лишь после этого можно приступать к воспроизведению жеста. Нажатие кистей должно быть деликатным и лёгким, а ваши руки — полностью расслаблены.

Целительные мудры могут применяться стоя, лёжа, сидя, даже на ходу. Тело при этом обязательно должно быть хорошо центрированным, симметричным и расслабленным, поскольку любой перекос в нём препятствует прохождению потока целительной энергии по организму, сильно ослабляет непосредственное воздействие мудр.

Эффективнее всего целительные мудры работают, если их использовать совместно с проведением медитации. Хотя для них традиционно рекомендуется использование уже ставшей традиционной позы «Лотос», западному человеку садиться в эту позу совсем не обязательно

Важно лишь внимательно следить, чтобы ваши руки находились на бёдрах, ваши колени были расставлены, позвоночник был прямым и ровным, а само тело хорошо расслаблено и спокойно

https://www.youtube.com/watch?v=ytpolicyandsafetyru

Необходимо учитывать и требования к правильному дыханию. Выполняя йогу для пальцев, можно думать о чём угодно, однако всё же лучше сосредоточиться на своём дыхании. Хороший помощник — лёгкая медитативная музыка, так что воспользуйтесь ею. Великолепной поддержкой являются аффирмации, а также визуализации.

Заниматься йогой для пальцев можно повсеместно, в любое время, но лучше всё-таки делать это, обратившись лицом к востоку, в спокойной неторопливой обстановке. А вот разучивать жесты надо лишь в расслабленном и уравновешенном состоянии. Священные жесты требуют обращения в себя, а не наружу, а также уважительного к себе отношения.

Время изучения либо воспроизведения мудр — это время внутреннего погружения, вне зависимости, будет это всего лишь десять минут, или же несколько часов. Замечательное время йоги для пальцев — перед сном либо сразу после него, во время неспешной прогулки либо отдыха.

Начиная заниматься мудрами, человек должен быть убеждён, что такие лечебные жесты принесут ему значительное облегчение

Важно, чтобы руки практикующего обязательно были без каких-либо украшений: ни колец, ни браслетов

Базовой мудрой считается Гиан, так или иначе входящая в построение практически всех остальных мудр. Гиан выполняется обычным соединением подушечек большого и указательного пальцев. Её основным предназначением является повышение общего энергетического потенциала человека. А кроме этого, Гиан отлично улучшает кровообращение, усиливает все обменные процессы в организме.

Разучивать пальцевую йогу лучше ежедневно по 45 минут. Если же практика мудр будет совмещаться с медитацией, тогда она длится столько времени, сколько медитация. Практиковать язык сакральных жестов можно любое количество времени, главное, чтобы это приносило вам удовольствие.

Если йога для ваших пальцев используется для устранения болезней или проблем, лучше делать её ежедневно по 15-20 минут, в одинаковое время три-четыре раза.

Мудра Абхая победит страх

Безусловно, каждый человек чего-либо боится. Кто-то — допустить оплошность, кто-то темноты, кто-то змей и других живых существ. Нередко страх играет с нами плохую шутку. Он блокирует энергетические центры, в результате чего наш организм перестает функционировать правильно. Поэтому со страхом нужно бороться.

В этом случае вы можете использовать Абхая мудру. Она очень простая. Правую руку необходимо поднять так, чтобы она стояла перед грудной клеткой, немного согните четвертый и пятый пальцы. Левую руку поставьте на левом бедре либо колене. Иногда практики рекомендуют её располагать в области сердца.

Очень часто такая комбинация используется не только для избавления от страха, но и для укрепления отношений с родственниками, получения божественной помощи и поддержки. Это неудивительно, ведь именно такой знак очень часто изображается на картинах с божествами, и она ассоциируется с покровительством, указывает на то, что практик защищен богами.

Ритуальные жесты для обретения силы

Чтобы понять, какая мудра вам поможет, следует определиться с возникшей проблемой. Лучше изучить как можно больше вариантов и определить для себя несколько наиболее подходящих. Учтите: каждая мудра имеет конкретную направленность, поэтому детально изучите ее, прежде чем исполнять жест в качестве терапевтического метода.

Комплекс упражнений включает в себя 3-5 мудр, на исполнение каждой из которых нужно отводить 7-10 минут.

Абхая от слабостей и страха

Абхая (санскр., «без страха») помогает приобрести бесстрашие, уверенность в себе, а также найти внутренний стержень. Мудра укрепляет психику и помогает занять устойчивую позицию в жизненных бурях.

Мудра Абхая

Абхая-мудра стимулирует приобретение внутренней силы, что не враждебна к окружающему миру. Жест символизирует покровительство и благожелательность и не сулит появления у человека агрессии. Наоборот — он становится сильнее, чтобы в итоге помогать более слабым.

Выполнение:

1. Согнуть руку в локте и расположить так, чтобы ладонь была параллельна груди.
2. Развернуть ладонь наружу от себя, выпрямить пальцы, чтобы они смотрели вверх.
3. Оттопырить большой палец, чтобы он шел немного врознь с другими.
4. Выполнять мудру можно как одной рукой, так и обеими. Нужно держать руку в воздухе, не опускать ладонь и не поднимать ее слишком высоко.

Щит Шамбалы от негативной энергии

Мудра от тревоги и страха Щит Шамбалы эффективно охраняет исполняющего от чужих энергий и помогает привести себя в порядок после постороннего воздействия. Также она может снабжать жизненными силами тех, у кого они в упадке, и поддерживать одиноких.

Мудра Щит Шамбалы

Шамбала — это легендарная страна. Ее населяют просветленные существа. Она соединена с Высшим началом, а посему и недоступна для сил зла. Если чувствуете себя незащищенным или угнетенным другими — эта мудра для вас. Упражнение откроет канал к силе духов Шамбалы.

Исполнение:

1. Согнуть и сжать пальцы правой руки в кулак.
2. Выпрямить кисть левой руки вместе с пальцами, большой палец прижать к ладони.
3. Прижать тыльную сторону кулака к внутренней части ладони таким образом, чтобы она его полностью прикрывала.
4. Руки должны быть расположены на уровне солнечного сплетения.

Анджали-мудра или Намасте от стресса

Без сомнений, мудра Анджали известна почти каждому, но далеко не все знают истинное предназначение привычного жеста. Анджали-мудра помогает обрести уравновешенность, вернуть утраченную гармонию и восстановить энергетический баланс в организме. Также дарует ощущение умиротворения и покоя исполнителю.

Анджали-мудра (Намасте)

Если Вам нужно собраться с мыслями — мудра Намасте также может оказать неоценимую помощь. Также это положение рук обозначает уважение к окружающим существам и единство с ними. Считается приветствием.

Выполнение:

1. Расположить обе руки на уровне сердечной чакры Анахаты.
2. Сложить вместе ладони, чтобы каждый палец примыкал к соответствующему на противоположной руке.
3. Слегка наклонить голову и произнести: «Намасте».

Ардхапатака для защиты от неприятностей

Мудра от страха Ардхапатака в йоге имеет схожие свойства с жестом Абхая и применяется практически в тех же целях. Мудра избавляет от неприятностей за счет открытия энергетических центров по всему организму и освобождения внутренней энергии.

Мудра Ардхапатака

Через открытую ладонь в мир могут направляться энергетические потоки человека, которые по возвращении будут снабжать его жизненными силами извне. За счет такого обмена энергией человек и избавляется от проблем.

Методика выполнения:

1. Руку держать в полусогнутом положении, чуть в стороне от тела.
2. Развернуть руку тыльной стороной от себя и согнуть безымянный палец и мизинец.
3. Отвести большой палец и слегка согнуть ладонь.

Варада для избавления от чувства вины и напряжения

Варада-мудра применяется для обозначения блага. Она помогает избавиться не только от чувства вины, но и отлично устраняет любые другие «мусорные» эмоции и переживания, такие как злоба, обида или зависть. Также этот жест способствует прояснению мыслей, он дарит легкость, позволяя избавиться от недовольства собой. Если вы испытываете раздражение по отношению к другому человеку, Варада поможет понять и простить его, способствуя развитию у Вас милосердия.

Мудра Варада

Выполнение:

1. Разверните руку внутренней стороной к себе и опустите ее.
2. Приподнимите кисть вверх, а пальцы расслабьте.
3. Кончики пальцев смотрят вверх, а ладонь должна быть открытой.

Варада рассчитана на одну руку. Чаще эта мудра исполняется в комплексе с другими, например, с Абхая или Зубом Дракона.

Защитные мудры

Йога пальцев уже существует многие века, поэтому можно найти оптимальный жест, который поможет именно в вашей конкретной ситуации.

Защита от врагов и соперников

Используется жест лишь в том случае, если непосредственно недруг вам известен. Возможно, вам кто-то угрожает, намеренно строит козни, либо вы кого-то подозреваете. Поможет жест также в том случае, если кто-то пытается оказать психологическое давление, ведет по отношению к вам себя очень агрессивно и вы стали жертвой сплетен.

Особенность комбинации заключается в том, что действует она подобна зеркалу. С ее помощью вы не отомстите своим обидчикам, но весь негатив, который будет направлен на вас, отразится. Все злые намерения будут просто отправляться назад. После того как вы начнете практиковать мудру, не стоит лишний раз напоминать о себе неприятелям. Каких-либо активных действий предпринимать не стоит.

Сделать жест очень просто. Свою не главную руку расположите прямо перед собой и тыльной стороной к себе (как будто кого-то останавливаете). Рабочую, главную руку, сожмите в кулак и большой палец поставьте рядом со средним. Теперь кулак прислоните к тыльной стороне первой руки.

Смотрите прямо перед собой, в одну точку. Ваша задача — представить, что враг где-то там, за горизонтом. Смотрите прямо на него. Представляйте, что вы отталкиваете, отражаете любые его действия. В среднем практика продолжается до 5 минут. Однако, если вы чувствуете очень сильную угрозу, то время можно увеличить до получаса.

Защита от сплетен и клеветы

Наверное, каждому, кто работает в коллективе, будет интересен такой жест. К сожалению, очень часто в коллективе не скрыться от сплетен, клеветы. Использовать жест можно как тем, кто желает предотвратить распространение слухов, так и тем, кто уже стал их жертвой. Использовать комбинацию разрешается независимо от того, знаете ли вы потенциального противника или нет.

Как действует комбинация?

Жест формирует около человека поле, в котором просто не может присутствовать негатив. А значит, у посторонних просто перестанет возникать желание каким-либо образом вас оклеветать. Если же вы уже пострадали от сплетен, то жест поможет, во-первых, окружающим поменять свое мнение о вас (поверьте, оно улучшится), а во-вторых, обидчик поплатится за свои действия.

Применять жест можно в любое время дня и ночи. Однако всего до 5 раз в сутки. Продолжительность от 3 до 10 минут. Свою рабочую руку расположите напротив грудной клеткой ладонью вверх. Мизинец поднимите вверх, а все другие пальцы слегка подогните.

Другую руку расположите рядом так, чтобы пальцы смотрели на первую. Первый палец расположите под прямым углом по отношению к другим, а второй и пятый прислоните к ладони. Также сосредоточьтесь на незримом объекте впереди. Ваша задача — представить, что правда уже восторжествовала и никто не сумел нанести вам урон.

Волшебство Маха мудры

Маха мудра — это сразу и мудра и асана йоги. Относится  она к категории упражнений, что позволяют управлять внутренними потоками энергии. Маха способствует очищению энергетических каналов и их открытию перед силами Вселенной. Мудру Маха могут выполнять и женщины, и мужчины, независимо от их возраста и физической подготовки. Представительницам прекрасного пола Маха позволяет навсегда забыть о проблемах, связанных с заболеваниями гинекологического характера, а у мужчин она способна оказывать эффект расширения предстательной железы.

Йоги рекомендуют Маха тем людям, что желают избавиться от заболеваний, которые проявляются нарушениями в работе органов пищеварения, головными болями, геморроем, а также преодолеть туберкулез, головокружение, чувство тяжести в области сердца и многое другое. Это упражнение практически не имеет противопоказаний, поэтому его смело может практиковать каждый желающий. Маха мудру не желательно выполнять людям с высоким давлением и травмами опорно-двигательного аппарата, так как упражнение может спровоцировать обострение этих патологических состояний и принести больше вреда, нежели пользы.

Маха мудру следует выполнять сидя на полу с прямыми ногами. Постепенно нужно согнуть правую ногу в колене и направить пятку в области промежности. Стопу вытянутой ноги необходимо схватить указательными и большими пальцами обеих рук, при этом стараясь максимально выпрямить спину, прижаться подбородком к груди и расслабить шею, голову, плечи. Маха исполняется с закрытыми глазами. После глубокого вдоха необходимо напрячь мышцы нижних участков живота, параллельно поджав промежность и анус. Задержать на несколько секунд дыхание, а затем выдохнуть и расслабить мышцы, не сгибая при этом спины.

Маха выполняется по 6-10 раз на каждую ногу. Длительность всей процедуры должна составлять около двух минут.

Мудра от сердечного приступа — Апан Ваю-Мудра

Мудра Apan Vayu-Mudra – мудра спасающая жизнь. Ее применяют при первых признаках начинающегося сердечного приступа, сопровождающихся ноющими или колющими болями.

Специалисты утверждают, что облегчение наступает очень быстро, так быстро, что порой эту мудру сравнивают с приемом нитроглицерина. Мудра устраняет боль и дискомфорт в области сердца, успокаивает сердцебиение, нормализует работу сердца.

Техника выполнения мудры от сердечного приступа:

Согните указательный палец и его подушечкой прикоснитесь к бугру у основания большого пальца. Большой палец положите сверху на указательный, как бы придерживая его. К подушечке большого пальца примкните подушечки среднего и безымянного пальцев.

Мизинец держите прямо, несколько отодвинув его в сторону. Держать эту мудру, выполненную пальцами обеих рук, пока не наступит облегчение. В качестве лечения серца, не дожидаясь приступа и болей, ее выполняют ежедневно по 15 минут, три раза в день (утром, в обед и вечером). Эту мудру должны знать все, ведь она может снять сердечный приступ!

Мудру можно применять с целью профилактики сердечных заболеваний. Появление малейшего щемления или покалывания в сердце является сигналом организма, что человек принимает все близко к сердцу.

Переживания и сочувствия ближним, порой перекрывают заботу о своем здоровье

Стремление окружить заботой и вниманием своих близких, перерастает в стремление заслужить любовь окружающих, забывая о любви к себе

Какие элементы могут усилить действие мудры от сердечного приступа?

Большое значение при выполнении этой мудры отводится дыханию и визуализации

Все внимание необходимо сосредоточить на дыхании, наблюдая, как при вдохе расширяется грудная клетка, а при выдохе она сжимается

При этом, неплохо было бы представить бутон красной розы: как при выдохе, когда ваша грудь сжимается, поток воздуха изнутри раскрывает цветок розы, раздвигая его лепестки.

Нередко к этой мудрее подключают и аффирмации, подобно этой: «Я люблю себя такой какая я есть… ценю себя и одобряю..» Читайте и для плодотворной работы мозга.

А вот мудра Прана- Мудра (Pran-Mudra) — упражнение для зрения, не только помогает при близорукости и дальнозоркости, но и активизирует оба полушария головного мозга. Выравнивает энергетический уровень всего организма, повышая его жизнеспособность.

Мудра против сплетен и клеветы

Эта мудра защиты окажет помощь тому, кто печется о своей репутации и желал бы оградить себя от сплетен и клеветы. Прежде всего, подобные разговоры несут негативный заряд. Они генерируют фон, который разрушает не только ваш авторитет, но и структуру энергетики.

Сплетня – это информация, несущая негативный заряд

Предлагаемая мудра поможет пресечь эти несправедливые слухи, вернет честное имя и выведет сплетников на чистую воду. Жест можно применять в целях профилактики, чтобы исключить из жизни возможные оговоры и пересуды.

Мудра действует на тонком энергетическом плане. Она создает особую атмосферу, в которой ложь не находит поддержки. Кроме того, она делает явной нечестную игру сплетников, таким образом, сводит на нет доверие к их заявлениям.

От вас требуется регулярное выполнение мудры. Однако этого недостаточно. Твердая вера в свою безупречность и справедливость будет служить катализатором мудры.

Как часто нужно применять жест? Это зависит от того, насколько в серьезную передрягу вы попали. Уделяйте практике до 5 раз в день, затрачивая от 3 до 10 минут. Прекращайте занятия лишь после исправления ситуации. Для профилактики хватит недельного курса утренних и вечерних медитаций длительностью 1–3 минуты. После необходим перерыв как минимум на месяц.

Порядок выполнения жеста таков:

1. Ведущую руку поместите перед грудью, развернув ладонь кверху. Кончики пальцев указывают вперед.
2. Вытянутый мизинец направьте к небу. Три центральных пальца находятся в слегка согнутом, расслабленном состоянии. Большой палец отведите от ладони на 45 градусов.
3. Другую руку расположите в районе сердца, внутренняя часть ладонь повернута к груди. Прямые пальцы указывают в сторону ведущей руки. Затем отогните большой палец, чтобы он смотрел вверх.
4. Мизинец слабой руки должен быть согнут и касаться ладони. Также согните безымянный, но к ладони он не прикасается. Средний и указательный пальцы должны быть выпрямленными.
5. Ведущую руку медленно поднимаем к верхней точке лба, сохраняя при этом пальцы в заданном жесте. Ладонь не поворачиваем, она должна смотреть вверх.
6. Глаза держите открытыми и расфокусированными, как в предыдущем упражнении.
7. Вообразите, что из середины лба разливается энергия кристальной чистоты, образующая защитный кокон вокруг вас. Внутри создайте намерение развеять все обвинения в ваш адрес.
8. Оставайтесь внутри кокона примерно 10 минут.

Целительные мудры

Понятие красоты в буддизме является собирательным. Оно не служит характеристикой только внешней оболочки человека. Красота — это состояние. Человек способен в нем пребывать или же, сознательно или подсознательно, он отказывается быть здоровым.

Здоровье отождествляется с красотой. Когда человек болеет, страдает его внутренние органы, а красота увядает. Большая часть болезней отражается на внешнем виде. Дерматоз, сыпь, любая кожная реакция или ухудшение состояния волос и ногтей — сигнал опасной болезни.

В Будде Медицине красота состоит из ряда взаимосвязанных понятий:

• исправная работа внутренних органов — стабильное давление, сердечный ритм, идеальные показатели слуха;
• отсутствие хронических или спонтанных болей — в спине, суставах, конечностях;
• отсутствие жалоб на усталость, на истощение — первые признаки скопившегося в теле негатива.

Мудры здоровья используются как при наличии определенной симптоматики, так и для профилактики, чтобы красота не стала заложником болезней. Специальные мудры имеют направленное воздействие, когда основной симптом давно проявился и мешает жизни.

Самые популярные и действенные мудры для улучшения здоровья и поддержания красоты: жест Жизни, Три колонны Космоса, Принтви, Пуута, Апана, Фига, Маха Сакрал, Шакти. Каждая мудра молодости воздействует на укрепление естественной защиты организма, на запуск процесса восстановления и на освобождение от любого негатива.

Прана или жест Жизни

Слово мудра переводится как «символический жест». С помощью рук человек создает определенную фигуру и направляет через нее энергетический поток. Прана-мудра — одна из самых простых и эффективных во всей практике. Она используется для быстрого очищения организма и восстановления внутренней гармонии, спокойствия.

Прана или жест Жизни

Техника выполнения:

• ладонь раскрыта;
• указательный и средний пальцы вытянуты вперед, прижаты друг к другу;
• мизинец, безымянный и большой палец соединяются между собой — это должно быть легкое прикосновение подушечек.

Главная цель Прана — успокоение и восстановление. Мудра дает быстрый и продолжительный эффект. Лучшее время выполнения практики — раннее утро, чтобы тело быстрее пробудилось и набралось сил. Направленный энергетический поток позволяет запустить работу внутренних органов, усилить обменные процессы.

Три колонны Космоса для повышения иммунитета

Иммунитет — залог здоровья и красоты тела. Без правильной работы защитных механизмов тело быстро изнашивается, из него вымываются полезные вещества и микроэлементы. Сначала человек начинает болеть, а потом быстро стареть. Чтобы красота не являлась только мечтой, лучшая и своевременная помощь — мудра Три колонны для укрепления иммунитета.

Мудра Три колонны Космоса

Дополнительно жест Три колонны Космоса восстанавливает связь подсознания и сознания. Когда второе Я начинает работать, излечивается негативная программа, что вредит телу без явных предпосылок и причин.

Жест создается сразу двумя руками.

1. Левая лежит открытой ладонью кверху, а правая ее частично накрывает.
2. Поочередно соединяются большой и указательный палец левой руки с указательным пальцем правой.
3. Поверх раскрытых пальцев левой руки — большого и безымянного — лежат те же пальцы правой.
4. Самая сложная часть жеста — положение мизинцев. Мизинец левой руки проходит под указательным и мизинцем правой, но находится над большим и безымянным пальцем верхней руки.

Принтви для укрепления тела

Жест Принтви — основная мудра для поддержания молодости, красоты и внутренней гармонии. С ее помощью в теле увеличиваются запасы внутренней энергии. Спокойствие позволяет избавиться от тревог и отпустить все, что долгие годы тревожило человека.

Мудра Принтви

Жест не только простой, но и очень полезный в повседневной жизни. Для улучшения самочувствия и поддержания красоты скрещиваются подушечки большого и безымянного пальца. Натиск средний без чрезмерных усилий — нельзя создавать давление или болевые ощущения.

Пуута-мудра от шлаков и токсинов

Шлаками в организме по Будде Медицине являются камни и соли — результат собранных кислот. К образованию токсинов приводят не только неправильные пищевые привычки, но и негативное отношение к окружающему миру. Как следствие у человека развивается язвенная болезнь, а кожа становится грубой и сухой.

Пуута-мудра

Пуута-мудра проводит быструю, но безопасную детоксикацию.

В практике используется сразу 2 ладони, а жесты каждой являются зеркально отраженными.

1. Ладонь расслаблена, пальцы разведены и в меру напряженные.
2. Подушечки больших пальцев направлены на основания безымянных пальцев.

Полярность Ха – Тха.

Если Вы узнаете, какую из энергий Вам необходимо усилить, то можно воспользоваться нижеприведенными Мудрами №61 и №62.

В Индии очень рано стало известно, что все мироздание соткано из противоположностей. Йогины используют это знание в Хатха-йоге, когда хотят посредством йогических упражнений привести в равновесие Сами (противоположности), иначе полярности.

Тха соответствует представлению Инь в Древнем Китае и обозначает те виды энергии, что соотносят с женским началом. Ха же обозначает энергию, которая подпадает под мужское начало и соответствует китайскому понятию Ян. Однако это вовсе не значит, что в мужском теле должна преобладать Ха-энергия, а в женском – Тха-энергия. По мере духовного развития человека его организм обретает все больший энергетический баланс. Именно по этой причине просветленные существа, появляющиеся на Земле в виде аватар, часто имеют андрогинный, то есть двуполый, вид.

В пантеоне богов Индии Шиву изображают наполовину мужчиной, наполовину женщиной. В приведенном ниже списке Вы найдете перечень частей человеческого тела и тех свойств, которые соответствуют либо энергии Ха, либо энергии Тха.

Когда в теле преобладает какая-то одна сторона, значит, человек находится в неуравновешенном состоянии. Стоит, например, ему поддаться рассудочности, то преобладать в нем будет действие Ха, что может выразиться в черствости и грубости. Стресс служит типичным проявлением такой неуравновешенности, которая выказывает себя и на телесном уровне. Соответствие подобной несбалансированности мы находим и на общественном уровне: преобладание и переоценка рациональной, «мужской» стороны ведет к тому, что «женская» земля оказывается чуть ли не на грани гибели.

Если, напротив, преобладает действие Тха, то может случиться так, что человек окажется чересчур пассивным или же позволит завладеть собой эмоциям, не будучи в состоянии внутренне от них отстраняться.  

61. Ha-Mudra (Мудра усиления солнечной энергии)

Выполнение Мудры поможет Вам сбросить усталость и повысить свою работоспособность..

Техника выполнения:

Большой палец и мизинец правой руки слегка касаются друг друга. Три других пальца вытянуты. Большой и указательный палец левой руки также слегка касаются друг друга. Три других пальца вытянуты.

Ха-Мудра может стимулировать работу ума, избавиться от ненужных эмоций.

Без избавления от страхов невозможно ни духовное, ни физическое излечение..

Дыхание, визуализация:

Сосредоточьтесь на своем дыхании. Пусть у Вас создастся впечатление, словно Вы вдыхаете лишь через правую ноздрю и ощущаете там поток втягиваемого воздуха. Выдыхайте  через левую ноздрю.

Выполнять упражнение следует от пяти до десяти минут.

62. Tha-Mudra (Мудра усиления лунной энергии)

Выполнение Мудры поможет Вам при расстройствах сна и беспокойстве.

Техника выполнения:

Зеркальное к Ха-Мудре.

Большой палец и мизинец левой руки слегка касаются друг друга. Три других пальца вытянуты. Большой и указательный палец правой руки также слегка касаются друг друга. Три других пальца вытянуты.

Тха-Мудра может стимулировать интуицию, повысить чувственное восприятие.

Без избавления от страхов невозможно ни духовное, ни физическое излечение.

Дыхание, визуализация:

Сосредоточьтесь на своем дыхании. Пусть у Вас создастся впечатление, словно вы вдыхаете лишь через левую ноздрю и ощущаете там поток втягиваемого воздуха. А Выдыхайте через правую ноздрю.

Выполнять упражнение следует от пяти до десяти минут.

◄       ►

Все техники и практики

Тактика лечения

На ранних стадиях вам предложат консервативное лечение, которое снизит болезненность и расширит подвижность пальцев. Некоторые методы физиотерапии при артрозе улучшат кровоснабжение и восстановят обмен веществ, активизируют регенерацию тканей и снизят болевой синдром. Практикуют также такие техники:

• остеопатия и мануальная терапия – для укрепления мышц, улучшения подвижности, восстановления околосуставного кровотока;
• рефлексотерапия – способствует снятию воспаления и отечности, улучшает работу поврежденных межфаланговых суставов;
• гирудотерапия – способна заменить сразу несколько лекарственных препаратов;
• лечебная физкультура – расслабляет мышцы и укрепляет мускулатуру.

Приостановить прогрессирование артроза помогают внутрисуставные инъекции протеза синовиальной жидкости «Нолтрекс». Принцип действия прост: гель попадает внутрь суставов и берет на себя функции недостающей смазки, раздвигает тонкие хрящевые поверхности и питает их. Трение хрящей прекращается, они больше не разрушаются от механического воздействия, а человек не испытывает боли.

Если ортопед рекомендует внутрисуставные инъекции, значит, еще не все потеряно

Кисти рук нуждаются в бережном уходе, и дело не только в правильном выборе крема или косметологических процедур. Ухаживать нужно и за межфаланговыми суставами, ведь от них зависит то, насколько уверенной и точной будет наша мелкая моторика. Регулярно разминайте пальцы, делайте упражнения, берегите руки от травм и переохлаждений – тогда риск развития артроза будет значительно ниже.

Мудра Аджали

Аджали – это мудра молитвы, что успокаивает человеческий разум, обостряет чувство преданности, приводит в равновесие физическую силу и ментальную энергетику. Выглядит мудра Аджали достаточно просто. Она заключается в сложении рук ладонными поверхностями напротив центральной части грудной клетки. Аджали, не смотря на свою скромность, является могущественнейшей мудрой, открывающей каналы для получения потоков космической энергии, что способны не только исцелить человеческий организм, но и обеспечить ему возможность достичь внутренней гармонии, спокойствия и чувства умиротворения.

Сложив пальцы рук в замок, человек получает достаточно энергии Вселенной, которая в будущем поможет раскрыть его творческий потенциал, а соединенные между собой кончики пальцев обеих рук улучшат его память и активизируют интуицию. Мудры творчества и интуиции помогут тогда, когда человек теряет способность творить и интуитивно воспринимать окружающий его мир. Исполнению желаний и реализации задуманного обязательно посодействует мощная мудра успеха, которая способна воплотить в жизнь желаемое и приблизить человека к его заветной мечте.