Медитация для похудения

Добиваемся совершенства

Данная техника окажется настоящим спасением тем, кто любит передать по вечерам и снимает стресс при помощи вкусной, но калорийной еды. В погоне за стройным телом потребуется лишь 20 минут регулярных занятий. Необходимо присесть на стул и выпрямить спину.

Если сидеть сложно из-за проблем со спиной или избыточного веса, разрешается просто лечь на спину.

Далее необходимо отбросить все лишние мысли из головы и просто спокойно дышать. Но при каждом вдохе следует сильно надувать живот, а на выдохе полностью выпускать весь воздух. И мысленно представлять, что с этим воздухом из тела уходит все лишнее и ненужное.

Благодаря высокой эффективности, среди многих женщин дыхательная медитация получила невероятную популярность и заслужила название «медитация совершенство», что является неоспоримым фактом.

Ведь повторяя такое простое упражнение по 20 минут ежедневно, можно не только значительно похудеть, но и научиться контролировать повседневный рацион.

Как подготовиться?

Подготовка к медитациям на похудение: 

вы должны искренне верить в это всем сердцем! Иначе ничего не получится

Ваше желание очень важно для этой техники. Бывают случаи, что человек не готов на данный момент, тогда не стоит себя насиловать, просто время еще не пришло

А вам нужно к этому решению прийти осознанно и уверенно;
нужно быть всегда немного голодным;
прорабатывать техники в вечернее время. В этот промежуток голова меньше забита текущими проблемами;
отключите свою технику, чтобы посторонние звуки вас не отвлекали. Процесс требует полного погружения и покоя;
можно включить спокойные музыкальные композиции или аромалампу. Если это вас расслабляет, конечно;
точно знать, к какому результату вы идете
То есть представьте, в каком весе вы себя устроили бы? Сколько вам необходимо скинуть килограммов? Нужна конкретная цель;
одежде тоже стоит уделить внимание. Надевайте только удобное и ничего лишнего;
для лучшего результата медитации проводить 2 раза в неделю.

Разнообразие безобразия

Самовнушение — великая вещь! Но лишь для людей, склонных поддаваться. Замечу, что подобные люди поддаются на любое внушение: своё, чужое. Не будь таких людей — чем бы зарабатывали на жизнь гуру и просветлённые со всеми своими уроками? К стати человек — единственное живое существо на планете, поддающееся самовнушению!

Давай рассуждать здраво: лишние килограммы от самовнушения не исчезнут. Но почему не попробовать научить себя адекватно относиться к еде? Хорошая цель! В достижении этой цели нам горят желанием помочь:

• «совершенство» Александры Лангаевой, биоэнергокорректора — всего-то за 5000 рублей можно заполучить целый курс, в результате которого авось распознаешь, по каким причинам ты не можешь похудеть (если тебе до сих пор об этом не рассказал участковый терапевт, причём абсолютно бесплатно);
• тексты доктора Синельниковой, она предлагает широкий спектр тренингов от «почувствуй себя ребёнком» до «исцеления кармических связей»;
• Рейки — под приятную музыку решает любые проблемы, в том числе и с деньгами;
• Сатья Ео Тхан — гуру и просветлённый, научит преодолевать карму и поможет в следующем земном воплощении родиться стройной топ-моделью;
• Иваницкий Александр — полный набор активных практик вплоть до гипноза;
• Наталья Шереметьева с её «мощной блокировкой анти-жор»;
• можно заодно обратиться к тёте Маше из третьего подъезда и научиться у неё «портить глаз по фотографии».

Александра Алатаева предлагает девушкам особую медитацию, которая поможет закрепить в подсознании вариант совершенной фигуры. Именно к такой конкретной модели следует стремиться в своих попытках избавиться от жира.

• Разденьтесь до нижнего белья и встаньте напротив большого зеркала. Внимательно рассмотрите себя. Сравните изображение в зеркале с идеальным образом, который есть у вас в подсознании. Озвучьте вслух все минусы своей фигуры, не упуская даже мелкие недостатки.
• Вооружитесь ручкой и бумагой. Разделите страницу на две части. На одной половинке запишите все мысли и чувства, возникшие после изучения образа в зеркале.
• Вторую часть листа посвятите ощущениям от идеального образа из мечты. Окончив составление двух списков, сравните написанное. Определитесь, какой из двух образов вам хотелось бы ощущать на себе.
• Если идеальное воплощение фигуры оказалось ближе, поработайте над запоминанием позитивных чувств, возникающих у вас от такого образа. Пусть сознание сохранит изображение идеала вместе с ощущениями.
• Повторяйте занятие ежедневно в течение месяца. Организм будет медленно программироваться на похудение и начнёт терять лишний вес.

Визуализация идеального образа также может проходить другим образом.

• Сядьте поудобней и сделайте ряд полных вдохов и выдохов. Закройте глаза и представьте себя в театральном зале, в центре которого размещается огромная сцена.
• Визуализируйте, как над сценой загорается мощный свет прожекторов и открывается занавес. Не удивляйтесь, но на сцене стоите именно вы.
• Рассмотрите сценический образ до самых мелочей. Он отличается особой стройностью и привлекательностью, платье подчёркивает все достоинства. Ощутите восторженные взоры зрителей на себе.

Суть данной медитации в том, чтобы воображаемая модель самой себя была максимально чёткой. Следует не только продумать подробности фигуры, но и одежду, аксессуары. Если театральная сцена вызывает в процессе данного сеанса дискомфорт, представьте другую.

Принцип действия медитации

Концентрация на чувствах и ощущениях – суть любой медитации. Человек расслабляется, у него улучшается самочувствие. Сеансы помогают укрепить здоровье, нервную систему. Как метод похудения она помогает:

• отделить физиологический голод от психологического;
• отрегулировать аппетит;
• справиться со стрессом без вредной еды;
• обрести уверенность и укрепить мотивацию;
• ускорить метаболизм;
• улучшить кровообращение.

Медитация связана с глубоким ровным дыханием. По этой причине она даже помогает сжигать жиры. Этот процесс запускается, когда клетки получают большое количество кислорода. Вкупе с правильными установками подсознанию медитация может работать как катализатор похудения.

Влияние медитации на похудание

Регулярные медитативные
практики оказывают на организм человека выраженное положительное действие,
начиная от перестройки мышления, заканчивая отладкой биологических функций. В
результате происходят следующие позитивные изменения:

• восстанавливается правильный обмен веществ, запускается
  процесс саморегуляции, расщепляются лишние жировые отложения, выводятся
  шлаки и токсины;
• улучшается усвоение питательных веществ из пищи, снижается
  потребность в еде и, соответственно, аппетит;
• нормализуется баланс гормонов, снимается стресс и
  устраняются его негативные последствия, что избавляет от переедания на фоне
  гормонального сбоя или нервного перенапряжения;
• устраняется тяга к жирной, жареной и другой вредной
  пище, появляется здоровое отношение к еде и привычка заботиться о своем
  здоровье;
• развивается дисциплинированность, приемы пищи становятся
  контролируемыми;
• в подсознании создается установка на похудение, силой
  мысли формируется образ идеального тела, человек программирует себя на получение
  желаемого результата.

Медитация для похудения
полезна для женщин и мужчин, поскольку помогает легче переносить голод и
стимулирует на занятие спортом. Но следует учитывать, что нельзя похудеть,
только лишь медитируя. Такие практики будут эффективными исключительно на фоне
правильного питания и хотя бы минимальных физических нагрузок. Медитация – это
дополнительный инструмент в деле нормализации массы тела, с которым достижение
цели становится более простым и быстрым. Медитативная практика изменяет
отношение к проблеме лишнего веса и способствует ее решению.

Основные правила проведения

Медитировать необходимо в комфортных условиях: вдали от шума, бытовых дел и других отвлекающих факторов. Для проведения занятий рекомендуется выехать на природу. Разрешается выполнять упражнения совместно с другими людьми или занять отдельное помещение в одиночестве дома. При желании следует проводить медитацию 2 раза в день: в утреннее время сразу после пробуждения и вечером для снятия перенапряжения после трудного рабочего дня. Продолжительность 1 сеанса не должна превышать 25 минут.

Рекомендуется принять горизонтальное, полусидячее или любое другое комфортное положение. Главное правило при выполнении упражнений — прямой позвоночник. В процессе медитации необходимо полностью расслабить скелетную мускулатуру. Мышцы должны отдыхать, в то время как сознание потребуется сконцентрировать на других вещах:

• в процессе медитации — на звучащих мантрах или изображениях, подобранных для визуализации поставленной цели;
• на подготовительном этапе — на дыхании, чередовании глубоких вдохов и выдохов.

Во время первых 2–3 занятий будет сложно сконцентрироваться на достижении цели и избавиться от посторонних мыслей. Поэтому рекомендуется начать с визуализации — просматривать изображения, иллюстрирующие поставленную задачу. После этого можно приступать к более сложным техникам, требующим полной отрешенности от внешнего мира.

Медикаменты для снижения веса

С проблемой лишнего веса лучше обращаться к диетологу либо к эндокринологу. Первым делом, специалист назначит обследование, чтобы определить истинную причину набора веса:

• гормоны щитовидной железы;
• глюкоза крови;
• гликированный гемоглобин;
• уровень липидных компонентов и др.;
• уровень лептина – гормона насыщения.

После обследования врач разрабатывает тактику лечения. В определенных случаях она может включать и медикаментозные средства. Если имеется основное заболевание, проводится его терапия специфическими препаратами.

Но существуют специальные средства, направленные на снижение массы тела:

• для подавления аппетита;
• для снижения всасывания жиров;
• влияющие на углеводный обмен;
• влияющие на центр насыщения в головном мозге.

Подобные препараты не рекомендуется использовать самостоятельно, поскольку они обладают широким спектром побочных эффектов. Многие из них запрещены к официальной продаже. Существует узкий список таких медикаментов, которые одобрены управлением по контролю качества пищевых продуктов и лекарственных средств США.

Результаты практик

Чтобы действительно похудеть, медитированием придётся заниматься долго и целенаправленно (как минимум 2–3 месяца). Ежедневные сеансы в течение недели положительно скажутся на самочувствии. Однако избавиться от лишних сантиметров на талии за такой короткий срок невозможно.

Медитация поможет не только похудеть, но и поднять самооценку

Результаты медитирования таковы:

• настрой на похудение дойдёт до всех тканей и клеток организма;
• тело постепенно станет подтягиваться, спина выровняется, голова приподнимется, уйдёт сутулость;
• восстановится энергетика, увеличится запас жизненных сил, повысится работоспособность;
• те, кто раньше ощущал усталость уже к обеду, после занятий будут оставаться бодрыми до конца дня;
• аппетит снизится, а вредный гамбургер или пицца станут уже не такими желанными, как раньше;
• улучшится общий психологический настрой, стрессы и депрессии останутся в прошлом.

В итоге постепенно теряется вес, причём легко, без насилия над собой.

Польза медитации

Как уже было упомянуто выше, медитация для похудения требует к себе серьезного отношения и особой подготовленности. Прочтение данного материала, кстати, тоже требует предельной внимательности. А скептикам предлагаем ознакомиться с нижеследующей информацией, дабы развеять все мифы о том, что медитация — пустая трата времени.

Начнем с того, что медитация для похудения не только укрепляет силу воли, но и направляет человека на верный путь. Кроме того, после данной процедуры человек становится спокойным, сосредоточенным. Также заметна следующая польза:

Как я сбросила половину собственного веса за полгода

• повышается мозговая активность;
• улучшается память;
• уменьшается риск сердечных заболеваний;
• улучшается состояние кожи и происходит омоложение ее клеток;
• уменьшается чувствительность к боли;
• реже проявляются депрессивные состояния;
• укрепляется иммунная система;
• улучшается сон;
• дыхание становится более расслабленным.

Все вышеперечисленные факторы — лишь малая часть полезных свойств медитации. Самый главный плюс вышеуказанной процедуры — налаживание связи со своим внутренним миром. Правильно когда-то говорили: «самая лучшая дружба — дружба с собственной головой».

Ни что иное, как медитация, не поможет вам разобраться в себе, в своих чувствах и желаниях. Ведь по правилам данного действия, для лучшего эффекта следует находиться в помещении одному. И только одиночество и тишина порой дают столько правильных напутствий и ответов, сколько не сможет дать даже самый близкий человек.

Вышеупомянутая процедура поможет вам раскрыться, открыть себя нового, истинного. Кому-то медитация поможет подавить слишком сильные эмоции, обладающие негативной энергетикой, кто-то наоборот, благодаря ей научится чувствовать.

С философской точки зрения, о медитации можно рассуждать часами. Она переворачивает все ваши мысли «с ног на голову» и меняет приоритеты за считанные секунды. Но мало кто знает, что с ее помощью можно контролировать вес. Достаточно лишь правильно подобрать технику.

Что запомнить

• Самое главное – это регулярность. Чем чаще вы практикуете, тем лучше будет результат. Мысль, конечно, материальна, но работать с нею нужно каждый день.
• Кроме того, важен настрой – если вы будете относиться к медитациям, просто как к развлечению, ничего не получится. Вы должны верить в успех. Если не вы, то кто же поверит в вас самих?
• Занимаясь разными практиками, не переусердствуйте – придерживайтесь здравого смысла, а в некоторых случаях (как, например, с гипнозом) – не помешает и консультация специалиста.
• Увлекшись мысленной деятельностью, не пренебрегайте физической – мышцы не накачаются, сидя на диване. Совершенствуя разум, не забывайте о теле.

Ну а меня на этом на сегодня все. До новых встреч в новых статьях!

https://youtube.com/watch?v=Q5WmuIwmWFs

https://youtube.com/watch?v=PI-axWS5GBM

Медитация для похудания “Совершенство”

Лучший способ самоубеждения, с помощью которого укрепляется вера в себя и в собственные силы – это медитация на похудение Совершенство. Это новое направление техники похудения для людей, которым нелегко мотивировать себя на активные действия для снижения веса.

Одежда должна быть свободной. Во время медитации нежелательно отвлекаться на посторонние вещи или звуки. Поэтому заранее необходимо отключить звук на мобильном телефоне, выключить телевизор, компьютер. Но можно слушать музыку. Лучшее время для проведения медитации – это вечер.

Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Не думайте о плохом и прислушивайтесь к себе. Представьте, как тепло нежно окутывает ноги, оно не спеша поднимается вверх к голове. Ваше тело наполняется ослепительным светом.

Этой практикой пользуются несколько сотен женщин, которым удаётся ежедневно сбрасывать по полкило. В сущности, эта медитация представляет собой синтез визуализации и дыхательных практик.

• Постарайтесь расслабить тело и разум. Займите удобную позу, прикройте веки. Руки следует расположить вдоль тела, ладони развернув наверх.
• Сделайте неспешный глубокий вдох с помощью носа. Почувствуйте, что лёгкие заполнены воздухом до самого края. Осуществите выдох через рот. Сосредоточьтесь на таком дыхании, стараясь очиститься от негативных мыслей в голове.
• Ощутите, как ваши ноги окутываются теплом. Волны тепла медленно поднимаются к голове, при этом тело заполняется обжигающим ярким свечением.
• Вы можете чувствовать покалывание в зоне ног, прохладный ветерок вокруг себя. Пропустите всё тепло спокойно. При этом представляйте, что лишние килограммы плавятся от энергии, они улетучиваются навсегда.

Этой практикой пользуются несколько сотен женщин, которым удаётся ежедневно сбрасывать по полкило. В сущности, эта медитация представляет собой синтез визуализации и дыхательных практик.

Если медитация для похудения “Совершенство” вызывает у вас трудности по части максимальной концентрации в самом процессе, можно воспользоваться соответствующим голосовым сопровождением.

Создаем идеальный образ

Многим известно крылатое выражение «Мысли материальны!». Придерживаясь данного принципа в медитации, можно весьма успешно похудеть.

Необходимо лишь создать в подсознании образ идеальной фигуры, после чего начать к ней стремиться путем следующих простых шагов:

• необходимо раздеться до нижнего белья и встать напротив зеркала в полный рост;
• нужно сравнить в голове свою фигуру с идеальным образом и громко озвучить все обнаруженные недостатки;
• взять чистый лист бумаги и на одной половине перечислить недостатки собственной фигуры, а на второй – достоинства идеальной фигуры из головы;
• необходимо постараться запомнить внутреннее ощущение удовольствия от созерцания идеального образа и задержать их в голове на 15-20 минут.

Повторяя данную технику медитации в течение месяца, удастся запрограммировать организм на похудение. И постепенно он начнет терять ненужные килограммы.

Натальи Правдиной

Эффективным считается авторский подход к похудению Натальи Правдиной. В своих работах она доказывает убеждение, что организму для насыщения необходимо гораздо меньшее количество еды чем мы думаем. Человек осознает это методом самовнушения и расслабления и начинает есть меньше. Медитации Натальи Правдиной помогают людям, которые больны ожирением.

Свои ладошки потрите. Поднимите руки над тарелкой, наполненной едой. Представьте, как энергия из рук передается еде, каждый кусочек ее наделен светлой энергией. Продукты перед вами мерцают и источают позитив. Пережевывая каждый кусочек, наслаждайтесь, смакуйте, не спешите, пополняйте ресурсы своего организма. Главное условие и правило – после трапезы поблагодарите высшие силы за полученную энергию.

Хирургия в помощь

Когда консервативное лечение не в силах справиться с избытком жировых отложений, прибегают к хирургическим методам лечения. Среди них самые распространенные – уменьшение объемов желудка, за счет чего уменьшается объем употребляемой пищи. Это достигается разными методами.

Первый — наложение желудочных колец или бандажирование. Желудочное шунтирование представляет собой формирование из полости желудка двух отделов: большого и маленького. Маленький отдел сшивается с кишечником.

Другой метод предполагает построение из части желудка трубки, которая участвует только в передвижении пищи.

Американцу Полу Мейсону было произведено желудочное шунтирование, в результате чего его желудок приобрел размеры куриного яйца. До операции он весил свыше 400 кг. В итоге, благодаря уменьшению желудочных размеров, ему удалось сбросить 300 кг в течение 2 лет. Спустя 6 лет ему провели вторую операцию по удалению избыточной кожи.

Мужчина продолжает худеть и совершенствовать свое тело. Примечательно, что подтолкнула его к похудению любовь.

Из других известных хирургических методов лечения ожирения применяют липосакцию. Это довольно распространенный способ, при котором производят удаление подкожного жира. Проводят пластику живота, убирая обвисший живот. Использование обходных энтероанастомозов позволяет исключить из процесса пищеварения часть тонкого кишечника.

Избыточный вес – это серьезная проблема, требующая безотлагательного решения. Неконтролируемые, бездумные способы борьбы с лишними килограммами не только не приведут к должному результату, но и нанесут существенный вред здоровью.

Данный процесс требует обдуманного подхода. Только комплексное, правильно подобранное лечение способно довести ваше тело до совершенства без побочных эффектов.

Автор статьи

Царенко Мария Арменовна

Психиатр, Психотерапевт, Психоэндокринолог, Диетолог.

Врачебный стаж: 9 лет

Записаться на прием

Популярные методики

Практики медитации для похудения очень разнообразны. Поскольку проблема лишнего веса волнует многих людей, то у большинства психотерапевтов, психологов, учителей йоги и эзотериков есть собственные методики для ее решения.

Академии Рейки

В Академии Рейки медитация на похудение была разработана опытными мастерами с использованием энергии и символов, способствующих сбалансированию тела и очищению от веществ, загрязняющих внутреннее пространство. Применение данной техники позволяет быстро снизить вес без диет и спорта.

Медитировать нужно следующим образом:

• расположиться удобно, подключиться к энергии Рейки, сделать несколько глубоких вдохов/выдохов;
• мысленно или вслух произнести намерение: «Энергия Рейки проходит через мое тело, избавляя его от отрицательной энергетики, деструктивно влияющей на него»;
• рукой трижды нарисовать символы Чоку Рей, Трир, Тело, одновременно проговаривая их названия;
• представить, как отрицательная энергетика покидает тело, а энергия Рейки заполняет его сверху вниз, а затем убирает все лишнее, включая токсины, поступающие с едой, водой, воздухом;
• вместе с ними уходят психологические проблемы – обиды, страхи, чувство вины и т.п.;
• когда все удалится, остаться в расслабленном состоянии несколько минут, а затем представить, как часть протекающей по телу энергии Рейки остается в теле в виде золотистого света, который не допустит появления в нем чего-то плохого;
• отключиться от Рейки с использованием символа Чоку Рей и формулы благодарности;
• вернуться и выпить стакан воды.

Выполнять такую практику нужно регулярно, поскольку энергия Рейки обладает накопительным эффектом и каждое последующее упражнение усиливает действие предыдущего. Для похудения потребуется курс из 30 дней. Если сделать перерыв, то нужно начинать все сначала.

Алексы Оник

Алекса Оник – блогер из Германии, прославившийся как мастер закона притяжения мыслей. Ее видеоролики имеют разную направленность, поскольку автор считает, что силой собственной мысли можно реализовать практически любое желание.

У Алексы Оникс медитация на похудение представлена в виде курса «Похудей за 21 день», в котором она обещает быстрое снижение веса без особых усилий. Нужно только на протяжении 3 недель ежедневно смотреть и слушать видео, выполняя приведенные в нем рекомендации.

Елены Вальяк

Елена Вальяк является автором медитативных практик, которые направлены на очищение подсознания от негативных установок и моделей поведения, сформированных на основе прошлого опыта. Удаление таких программ позволяет внедрить на их место позитивные настройки, которые будут оздоровлять организм на клеточном уровне.

Медитация Елены Вальяк для похудения представлена в видеокурсе, состоящем из 4 этапов. Первые три – это, по сути, гипнотические сеансы, каждый из которых имеет определенную цель:

1. запускает в организме процесс избавления от лишних килограммов;
2. активизирует и усиливает действие предыдущего этапа;
3. закрепляет результат.

Эффективность этих сессий обеспечивается благодаря применению мощных гипнотических техник и фоновому звучанию альфа–ритмов. Завершающий, 4 этап предполагает прослушивание аффирмаций, работающих на дальнейшее поддержание достигнутого результата.

Луизы Хей

Практики Луизы Хей, известного американского психотерапевта, основаны на технике 25 кадра. С помощью ее видеороликов множество людей смогли не только снизить вес, но и вылечиться от болезней, поверить в собственные силы и повысить качество жизни в целом.

Медитация на похудение «25 кадр» позволяет восстановить контроль над мышлением, убрать из сознания негативные установки и внедрить на их место позитивные. Луиза утверждает, что основными причинами избыточной массы тела являются страхи, неуверенность в себе и другие отрицательные эмоции. Избавившись от них, и, создав правильные настройки, можно без диет, разгрузочных дней и тренировок скинуть ненужные килограммы.

Динамическая медитация

Эту методику лучше всего выполнять утром, поскольку она заряжает организм энергией на весь остаток дня. Для ее выполнения вам потребуется выполнить 4 простых шага:

«Мы по-прежнему дружим»: Деревянко прокомментировал разрыв с женой

Редкий кадр: Викторя Исакова показала подросшую дочь от Юрия Мороза (новое фото)

1. Лечь животом на гимнастический коврик и закрыть глаза.
2. Избавиться от негативных мыслей, очистить сознание.
3. Ощутить, как волна тепла поднимается по всему телу от ног до головы.
4. Выполнять гимнастические упражнения, визуализируя образ будущей фигуры.

Эта методика хороша тем, что она проста в выполнении и подходит большинству людей, однако она не приносит мгновенного результата, поэтому рекомендуется повторять ее несколько раз в день.

Принцип действия медитации

Многократное прослушивание программы воздействует на человека на подсознательном уровне. Информация откладывается в памяти, не встречая психологического сопротивления. Между тем введение ограничений в рацион или посещение занятий в спортзале порой требует определённых усилий, а пересилить себя — значит, сломать. Неудивительно, что порой ежедневные «ломки» вызывают в организме настоящий бунт, и человек срывается: отказывается от тренировок или начинает активно лопать вредную пищу.

Медитативные практики действуют мягко, но эффективно, поэтому у человека меняются привычки и образ действий. У каждого это проявляется индивидуально, можно:

• неожиданно записаться на аквааэробику или начать бегать по утрам;
• без всяких сожалений отказаться от шоколада (хотя до этого плитка в сутки была обязательной нормой).

Создаем идеальный образ

Многим известно крылатое выражение «Мысли материальны!». Придерживаясь данного принципа в медитации, можно весьма успешно похудеть.

Необходимо лишь создать в подсознании образ идеальной фигуры, после чего начать к ней стремиться путем следующих простых шагов:

• необходимо раздеться до нижнего белья и встать напротив зеркала в полный рост;
• нужно сравнить в голове свою фигуру с идеальным образом и громко озвучить все обнаруженные недостатки;
• взять чистый лист бумаги и на одной половине перечислить недостатки собственной фигуры, а на второй – достоинства идеальной фигуры из головы;
• необходимо постараться запомнить внутреннее ощущение удовольствия от созерцания идеального образа и задержать их в голове на 15-20 минут.

Повторяя данную технику медитации в течение месяца, удастся запрограммировать организм на похудение. И постепенно он начнет терять ненужные килограммы.