Как дать отпор обидчику
Иногда в нашей жизни присутствуют случаи, когда нам приходится сталкиваться со злобой, хамством, издевательствами и колкостями. Некоторым из нас, кто не умеет быстро парировать, интересно узнать, как научиться давать отпор и как себя лучше повести в таких ситуациях.
В таких случаях они могут быть такие: агрессия, растерянность, подавленность. Нужно поскорее взять себя в руки и четко себе сказать: «нельзя показывать растерянность и быстро прятаться под панцирь», «я не показываю свою злость и раздражение, будто меня и правда задело за живое». Еще проще это будет сделать, если будете своего обидчика представлять в виде злого гнома или маленькой тявкающей собачонки.
Как научиться давать отпор людям
«Школа злословия» – не такая уж плохая вещь чтобы ответить на оскорбление. Вот только злословить надо уметь не всеми известными примитивными словами, а с красивым, но колючим юмором, чтобы сохранить свою «честь мундира», а оппонент остался без каких-либо аргументов. Никогда не отвечайте грубостью на грубость, хотя иногда это и помогает, но об этом немного позже.
К примеру, нагрубил вам очередной чиновник, а вы ему ответьте: «Вижу, что с женщинами у вас проблема, но я – то тут причем, мне всего-то справка нужна была». Естественно, так можно делать, если нечего вам терять, кроме своего лица. В другом случае лучшим выходом будет уйти победоносно и не продолжать портить свое настроение неудачей.
Учимся плохим манерам
Конечно, обучение плохим манерам – не самое хорошее дело. К сожалению, сегодня все больше и больше появляется таких объектов, от поведения которых просто необходимо защищаться. И кстати, часто на них можно подействовать тем же способом «общения», который они применяют сами.
Для начала хорошо подумайте, стоит ли вообще разговаривать с обидчиком. Иногда люди бывают настолько агрессивными, что могут дойти даже до применения силы, не зависимо, какого вы пола или возраста. В таких случаях лучше спокойно удалиться и не усугублять свое положение.
Если вы хотите ответить на оскорбление, научитесь себя контролировать, научитесь сдерживать иногда свои эмоции, находите силы для эффектного и достойного отпора в зависимости от тех людей и ситуаций, которые выводят вас из себя.
И тогда вас совсем не будет интересовать вопрос « как научиться давать отпор». Ведь вы этому уже научились и сами теперь понимаете, что жизнь во многом стала спокойнее и проще. Самое главное – не переносите свою обиду на родных и близких, на ни в чем не виноватых людей, а наоборот, умейте воздавать по заслугам тому, кто в этом действительно виноват.
Способы отпора хамству и оскорблениям
Как реагировать на грубость – дело сугубо личное. Овладев в совершенстве способами отпора обидчикам, Вы абстрагируетесь от отрицательных эмоций, сохраните нервы и душевное равновесие.
Способ «Спокойствие». Все грубияны по сути трусы. Их высказывания направлены на то, чтобы вывести человека на эмоции и подпитаться его энергией. Не доставляйте хамам такого удовольствия. Откровенно, твердо и спокойно высказывайте свое мнение, не принимая оборонительную позу.
Представим типичную ситуацию в транспорте:
Кондуктор-грубиян: «Зачем Вы 5000 рублей даете? Я Вас высажу, у меня размена нет!»
Пассажир: «Извините, что?»
Кондуктор-грубиян: «Размена нет!»
Пассажир: «Мне ехать до конечной остановки. Я буду Вам благодарен, если к концу поездки Вы сможете найти для меня сдачу.»
Способ «Психологическое айкидо». Способ основан на использовании негатива хама против него самого. Не вступая в спор и соглашаясь с нападками человека несколько раз, Вы доведете ситуацию до абсурдности. Используя «психологическое айкидо», не забудьте похвалить грубияна. Это непременно сработает! Потребуется практика, ведь реагируя таким способом, общие шаблоны общения придется разорвать. Метод действенный. Хам растеряется и дезориентируется.
Типичная ситуация в поликлинике:
Хам: «Мы тут для красоты стоим? Не замечаешь очереди? Глаз нет? Куда прешь? Умнее всех?»
Оппонент: «Вы фантастически внимательны. У меня и правда нет глаз и я, думая, что умнее всех полез первым»
Хам: «Я же стою вместе со всеми»
Оппонент: «Да, Вы стоите, как и другие. Один я тут лезу, не видя очереди»
Способ «Юмор». Свести негативный настрой хама зачастую удается обычным юмором. Собираясь оскорбить кого-то, человек меняет выражение лица. Если его в этот момент рассмешить, агрессия сведется на нет.Способ «Констатация». Часто, чтобы не развивать конфликт, достаточно сказать неприятному человеку, что он хам, то есть констатировать факт.Способ «Вежливость аристократа и терпение ангела». Вежливое обращение – главный нюанс в общении с грубиянами. Хам ожидает агрессивной реакции в ответ, а когда ее не получает – теряется. Нестандартность поведения оппонента заставит хама «сбавить обороты» и замолчать.
Отвечать оскорблением на оскорбление – не лучший способ защиты. Знаменитое высказывание О. Хайяма гласит: «Когда в человека бросаешь грязь, помни — до него она может не долететь, а на твоих руках след останется.» Научитесь давать отпор хамству и оскорблению, не допуская в свою жизнь негатива.
Как научиться давать отпор хамству и оскорблениям?
К сожалению, не так уж и редко нам приходится сталкиваться в жизни с откровенным хамством. Каким бы воспитанным, интеллигентным и миролюбивым человеком вы ни были, иногда не удается просто игнорировать хама или смолчать ему в ответ. Хотите вы этого или нет, но дать отпор словами часто бывает самым лучшим и действенным способом. Ваша задача – не уронить своего достоинства и сделать так, чтобы стыдно стало тому, кто не умеет себя вести.
Инструкция
Будьте готовы
ответить
хаму в любую минуту. Для этого можно придумать несколько стандартных фраз, которые смогут заставить скандалиста почувствовать себя не очень комфортно, поскольку привлекут нездоровый интерес к его персоне. Например, можно сказать: «То, что вам живется несладко видно невооруженным глазом, но почему вы срываете свою злость на мне?» или «Заметно, что вы не нравитесь
женщинам
, но мне от вас
нужна
всего лишь справка».
Осадить крикуна можно, проявив к нему показное участие: «Вы так орете потому, что у вас проблемы со слухом?» или «Когда вы так кричите, у вас глаза красные
становятся
, вы уж поберегите себя, а то надорветесь». Вашему собеседнику становится ясно, что над ним шутят и издеваются, что своим криком он никого не
напугал
и просто глупо
выглядит
Если вы пришли на работу с новой прической или сумочкой и знаете, что это может вызвать необоснованную критику одной из ваших коллег, то просто скажите ей в ответ: «Я знала, что тебе понравится, ты просто не умеешь скрыть зависть, нужно этому учиться».
Сложнее, если
хамство
позволяет себе начальник. Ведите себя
достойно
. Можно сказать: «Извините, я сейчас оставлю вас. Вызовите меня, когда мы сможем продолжить разговор и мы проанализируем, в чем я была неправа и где сделала ошибку».
Никогда не переходите на повышенные тона и не начинайте разговаривать с хамом на его языке. Зачастую, он только и ждет этого – ведь такой язык ему близок и понятен, в таких
условиях
беседы
он чувствует
себя как рыба в воде и только и ждет от вас подобной реакции. Такой тон разговора переводит беседу на уровень базарной ругани, а это вас совсем не красит.
Как дать отпор словами
Эмоциональная первая помощь самим себе
Здоровое самосохранение означает, что мы заботимся о себе, чтобы оставаться нужными и поддержать кого-то еще. Чтобы быть хорошим мужем/женой, отцом/матерью, сыном/дочерью, сестрой/братом, другом, сотрудником — мы должны заботится о наших собственных потребностях в первую очередь.
Самосохранение напоминает следование инструкции по безопасности, которую мы слышим, когда садимся в самолет.
- Эгоизм – это когда мы надеваем кислородную маску, оставляя остальных задыхаться.
- Самоотверженный человек – это тот, кто помогает надевать маски всем, пока не падает без чувств.
- Здоровое самосохранение предполагает ряд логичных шагов – надеть на себя кислородную маску первым, чтобы помочь людям вокруг вас.
В детстве нас не учили, как оказывать себе «первую эмоциональную» помощь. Наши учителя, возможно, даже советовали нам «не обращать внимания», когда кто-то обзывает вас. Что из этого получилось? Мы стали жертвой болезненных переживаний.
Есть только одна вещь, которую стоит игнорировать – это тупые замечания. И совсем другое дело становиться «ковриком для ног», позволяя другим оскорблять вас или игнорировать, испытывая болезненное унижение.
Как научиться давать отпор обидчикам
При столкновении с грубиянами возникают неприятные эмоции: агрессия, злость, раздражение, обида, растерянность. Если научиться контролировать собственное настроение и не давать эмоциям взять верх над разумом, то нападки неприятного человека не отразятся на Вашей жизни.
Дайте себе установку, что «прятать голову в песок» и теряться в ответ на хамство нельзя. Молчание не выход, а злость и раздражение покажут слабость, что позволит грубияну потешить самолюбие и восторжествовать. Представьте обидчика капризным ребенком или злым гномом, тогда отрицательные эмоции не завладеют разумом, и Вы останетесь спокойны.
Умение дать достойный ответ на хамское высказывание – это целая наука. Опускаться до уровня оппонента дело не благородное, а вот красивый и сдержанный отпор поможет почувствовать обиду и стыд не Вам, а невоспитанному грубияну. Заготовьте несколько универсальных фраз, подходящих под частые ситуация столкновения с хамами.
Учиться злословить, конечно, не самое лучшее дело. Но как же быть, если грубость и невоспитанность в наши дни встречаются повсеместно и надо уметь себя защитить? Зачастую, хамы не понимают вежливого ответа и общаться с ними приходится на их гадком языке.
Как давать отпор хамству
Прокручивая эту ситуацию, понимаешь, что не каждый бы из нас смог бы быть настолько спокойным в данной ситуации и еще и ответить вежливо. Однако даже если вы улыбнетесь, то легче вам от этого не станет. Неужели нет никаких способов как защититься от хамства, ведь с годами оно становится все более приемлемым в нашем общении. Приходя на работу, мы изредка хамим коллегам, на прогулке друзьям, и еще нескольким сотням человек, которые ненароком чем-то «зацепят» нас. И сами же себя оправдываем, мол, сами виноваты. Но что же делать, если нахамили нам? Конечно же, защищаться, ведь люди со своим интеллектом способны на многое.
1.
Чтобы дать отпор хаму, для начала необходимо просто попытаться остаться спокойным и хладнокровным;
2.
Просто не обращать никакого внимания на обидчика, проигнорировать все его слова, а по большому счету просто пропустить их мимо ушей. Так же ваш вид должен полностью соответствовать этому. На лице должно быть пустое равнодушие. Иначе, постоянно отбиваясь от таких людей, можно со временем заболеть каким-нибудь психическим заболеванием, либо же просто подпортить нервы;
3.
Если же человек настырный, и он без каких-либо изменений старается подавить вас дальше, несмотря на выраженное, на вашем лице безразличие. Ведь люди разные, и упертых много. Тогда вам ничего другого не останется, как только утихомирить его. Чтобы ответить на оскорбление и дать отпор хаму, не старайтесь применить физическую силу, а лишь с юмором укажите на его какие-то видимые недостатки. Как говорится: «Клин клином вышибают». Это должно очень сильно подействовать на вашего обидчика. При этом старайтесь подавить в себе обиду и заменить все плохие мысли на что-то прекрасное.
4.
Начните смотреть человеку, который вам хамит в глаза с пристальной внимательностью. Это определенно вызовет у него некий дискомфорт. При этом представляйте, что вы выливаете ему на голову ведро воды или что-то в этом духе. Это в большей мере поможет просто успокоиться.
Как защитить себя при нападении
Никому не хочется думать о неприятных и опасных ситуациях, а тем более попадать в них. Но, как говорится, предупреждён — значит вооружен. Чтобы не впасть в ступор, при виде преследующего вас преступника, и не стать для него лёгкой добычей, узнайте об эффективных способах самозащиты, которые не имеют ничего общего со спортивной подготовкой или боевыми искусствами.
1. Покажите преследователю, что знаете о его присутствии
Если во время вынужденной ночной прогулки вы услышали за спиной подозрительный шум или шаги, обратитесь в сторону услышанного шума. Громко и твёрдо произнесите: « Я вас слышу и не хочу неприятностей. Уходите!». Большинство преступников судят о жертве по её первой реакции. Как правило пыл преследователя заметно ослабевает, когда он понимает, что его заметили и нападение уже не получится неожиданным.
2. Приготовьтесь
Если вы видите, что злодей намеревается к вам приблизиться и схватить, станьте в боксёрскую стойку. Поднимите руки к подбородку и сожмите в кулаки. Для равномерного распределения веса тела поставьте ноги на ширине плеч (одну на пол шага вперёд). Такая оборонительная поза позволит легко и быстро сместиться в нужный момент и покажет атакующему, что, во-первых — вы не собираетесь отступать, а во-вторых — владеете какими-то навыками самообороны и в состоянии дать отпор.
3. Уберите волосы
Женская самооборона – это далеко не всегда рукопашный бой. На первом месте здесь стоят хитрость и быстрая сообразительность. Если у вас длинные волосы, заправьте их за шиворот одежды. Хвост или косу быстро распустите и сделайте то же самое. Многие злоумышленники в первую очередь хватают женщин за волосы.
4. Быстро проанализируйте, какие предметы смогут вам помочь
У вас есть с собой зонтик, ручка, ключи? Сгодится любая вещь, которая сможет выступить в качестве личного оружия. Если вы оказались с пустыми руками, попытайтесь схватить какой-нибудь предмет в пределах досягаемости. Например, ветку, палку, крышку мусорного бака или осколок бутылки. Всё, чем вы сумеете размахивать, колоть и наносить ущерб преступнику, поможет спасти вашу жизнь.
5. Кричите «пожар»
Если атакующий продолжает к вам приближаться, а вокруг почти нет людей — громко кричите «пожар». При крике «пожар» появляется гораздо больше шансов привлечь внимание окружающих, чем при крике «помогите». Громкий крик является одним из основных средств женской самообороны
6. Заручитесь поддержкой
Поддержка окружающих – это тоже ваша защита. Если рядом есть прохожие, которые не в состоянии за вас вступиться, попросите их позвать на помощь. А поскольку они могут запаниковать и растеряться, вам нужно максимально конкретизировать свою просьбу. Скажите что-то вроде: «Эй, вы, в желтой рубашке, позвоните в полицию, этот человек преследует меня и хочет напасть». Ещё лучше будет указать номер, по которому нужно позвонить, это подтолкнёт растерявшегося человека быстрее среагировать на вашу просьбу.
7. Дождитесь момента, чтобы вырваться и убежать
Если вы всё же подверглись нападению, вас повалили и прижали к земле – временно расслабьтесь (как бы странно это не звучало), не тратьте энергию, притворитесь поверженной. Для того, чтобы преступник смог нанести удар или совершить какие-то сексуальные действия, ему придётся где-то ослабить давление и частично отпустить вас. Когда это произойдёт, обманите – максимально быстро и сильно ударьте ногой или рукой или расцарапайте его лицо, стремясь попасть ногтями в глаза.
Если же вас повалили на живот, постарайтесь удержать руки под грудью. Они помогут вам дышать и в нужный момент послужат хорошим рычагом для рывка. В этом положении попытайтесь сдвинуть одну ногу в сторону и согнуть её в бедре. Дождавшись удобного момента, вы сможете резко распрямить ногу и ударить нападающего прямо в пах.
И самое главное! Когда дело доходит до таких напряженных оборонительных ситуаций, не стоит недооценивать остроту своего ума или возможности собственного тела. Используя эти советы, всегда помните – в борьбе за жизнь не важен рост или вес, а важна только сила духа.
Как новорожденному ребенку дать сироп или суспензию инструкция, как влить ребенку лекарство правильно
Чтобы дать приболевшему крохе назначенную доктором суспензию, особой сноровки не нужно. Не переживайте и следуйте простой, уже проторенной мамами дорожкой:
- Уточняем дозировку лекарства. Ни в коем случае не даем суспензию «на глаз».
- Тщательно встряхиваем флакон (бутылочку).
- Смеряем нужную дозировку специально предназначенной для этого случая мерной ложечкой (5мл), пипеткой с делениями либо шприцом (после стерилизации).
- Если чадо упорно сопротивляется, то пеленаем его либо просим папу подержать малыша (чтобы не крутился).
- Надеваем на ребенка нагрудничек и готовим салфетку.
Держим ребенка как и в позиции кормления, но головку немного приподнимаем. В случае если кроха уже сидит – сажаем себе на коленки и придерживаем малыша так, чтобы он не дернулся и не опрокинул «посуду» с суспензией.
А далеедаем крохе лекарство самым для вас удобным методом:
Мерной ложечкой. Аккуратно ставим ложечку на нижнюю губу малыша и ждем, когда все лекарство будет постепенно влито и проглочено. Можно влить дозу в два приема, если вы боитесь, что чадо подавится.
Пипеткой
Набираем половину нужной дозы в пипетку и осторожно капаем крохе в рот. Повторяем процедуру со 2-й частью дозы
Метод не подойдет (опасен), если зубки крохи уже прорезались.
Шприцем (без иглы, естественно). Набираем нужную дозу в шприц, ставим его конец на нижнюю часть детской губы ближе к уголку рта, аккуратно сливаем суспензию в рот, с медленным напором – чтобы кроха успевал глотать. Наиболее удобный способ, учитывая возможность регулировать скорость вливания лекарства. Следите, чтобы суспензия текла не прямо в горло, а по внутренней стороне щеки.
- С пустышки. Набираем суспензию в мерную ложечку, макаем в нее пустышку и даем младенцу облизать. Продолжаем, пока все лекарство из ложечки не будет выпито.
- С наполненной пустышки. Некоторые мамы и такой способ используют. Пустышка наполняется суспензией и дается малышу (в обычном режиме).
Несколько правил приема суспензии:
- Если сироп отдает горечью, и кроха сопротивляется, вливайте суспензию ближе к корню языка. Вкусовые рецепторы располагаются в передней части язычка, и проглотить лекарство будет проще.
- Не подмешивайте суспензию в молоко или воду. Если кроха не допьет, то нужная доза лекарства в организм не поступит.
- У крохи уже есть зубки? Не забудьте после приема лекарства их почистить.
9 способов дать отпор высокомерным людям
Высокомерных людей видно издалека. Они запросто могут испортить вам настроение своим презрительным отношением, если только вы не научитесь давать им отпор.
Высокомерные люди почему-то решили, что чем-то лучше всех остальных, когда на самом деле, все мы равны и различия не делают человека хуже или лучше других. То, как вы реагируете на высокомерное отношение к вам, отражает вашу способность постоять за себя.
Высокомерные люди отличаются чертами характера, присущим больным нарциссическим расстройством личности, согласно диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам IV издания:● Человек верит в свою особенность и уникальность, а также считает, что его смогут понять только такие же особенные и высокостатусные люди.● Нуждается в постоянном восхищении со стороны окружающих.● Уверен в том, что все ему должны и ожидает особого отношения к своей персоне.● Использует других ради своей собственной выгоды.● Отличается недостатком эмпатии.● Ведет себя высокомерно и заносчиво.
Как давать таблетки грудничку инструкция, как дать таблетку или капсулу грудному ребенку
Для грудничков сегодня существует немало лекарственных суспензий, но некоторые препараты все-таки приходится давать в таблетках. Как это сделать?
- Уточняем совместимость лекарства с иными лекарствами и продуктам питания, которые получает малыш.
- Четко следуем указаниям врача – рассчитываем дозировку с максимальной щепетильностью, согласно рецепту. Если нужна четвертинка – ломаем таблетку на 4 части и берем 1/4 –ю. Если сломать ровно не получается – следует растолочь всю таблетку и, разделив порошок на 4 части, взять столько, сколько указал врач.
- Растолочь таблетку легче всего между двумя металлическими ложками (капсулы просто раскрываем и растворяем гранулы в жидкости, в чистой ложке): в 1-ю ложечку опускаем таблетку (или нужную часть таблетки), сверху в нее вкладываем 2-ю ложечку. Плотно прижимаем, толчем до порошка.
- Порошок разводим в жидкости (небольшое количество, около 5 мл) – в воде, молоке (если можно) или иной жидкости из крохиного рациона.
- Даем малышу лекарство одним из вышеописанных способов. Самый оптимальный – из шприца.
- Давать таблетку из бутылочки не имеет смысла. Во-первых, кроха, почувствовав горечь, может просто отказаться от бутылочки. Во-вторых, для отверстия в бутылочке таблетку придется перемолоть практически в пыль. Ну и в третьих, давать из шприца – гораздо проще и результативнее.
- Если есть возможность заменить таблетки суспензией или свечами – заменяйте. Эффективность – не ниже, зато кроха (да и мама) меньше мучается.
- Если малыш отказывается открывать рот, ни в коем случае не кричите и не ругайтесь – этим вы отобьете у ребенка желание пить лекарства на очень долгое время. Категорически не рекомендуется зажимать малышу нос, чтоб открылся его ротик – ребенок может поперхнуться! Аккуратно сожмите щеки чада пальцами, и рот откроется.
- Будьте настойчивы, но без жесткости и повышения голоса.
- Старайтесь давать лекарство в процессе игры, чтобы отвлечь малыша.
- Не забудьте похвалить своего кроху – какой он сильный и смелый, и молодец.
- Не высыпайте растолченную таблетку в ложку с пюре. Если малышу будет горько, то потом он откажется и от пюре.
Чем нельзя запивать/заедать лекарства?
- Антибиотики нельзя запивать молоком (нарушается химическая структура таблеток, и организм их просто не усваивает).
- Любые таблетки не рекомендуется запивать чаем. В нем содержится танин, который снижает эффективность многих лекарств, и кофеин, который ведет к перевозбуждению при сочетании с успокаивающими средствами.
- Аспирин запивать молоком также нельзя. Кислота, смешиваясь с щелочью молока, образует смесь воды и соли уже без аспирина. Такой прием лекарства окажется бесполезным.
- Соки содержат цитраты, которые снижают кислотность желудочного сока и частично нейтрализуют действие антибиотиков, противовоспалительных, седативных, противоязвенных и препаратов для снижения кислотности. Цитрусовый сок запрещен к приему с аспирином, клюквенный и грейпфрутовый – к приему с большинством лекарств.
Сайт Colady.ru предупреждает: вся представленная информация дана только для ознакомления, и не является врачебной рекомендацией. Перед применением лекарства обязательно проконсультируйтесь с врачом!
4 основных шага первой эмоциональной помощи
1. Делайте то, что вас радует
Мы тратим много времени и сил, пытаясь сделать других счастливыми или избежать их недовольства. Делать то, что радует нас, требует одной простой вещи — перестать делать то, что не является необходимым, и осуществлять собственный выбор относительно того, что является конструктивным для вас самих, в соответствии с вашими собственными стандартами.
Перестаньте делать то, что вы «должны» или вам «следует» делать, и отстаивайте собственное представление о счастье.
2. Доверяйте своим суждениям
Используйте свой опыт и здравый смысл, чтобы определить, какие слова имеют смысл, а какие используются лишь для того, чтобы причинить нам боль. Выражение гнева часто используется людьми, которые хотят унизить нас и используют провоцирующие слова или угрожающий враждебный тон, чтобы проявить доминирование. Это делается для того, чтобы переместить вас в подчиненное положение.
В такой ситуации всегда соглашайтесь с чувствами, но не с фактами. В этом контексте, у вас есть возможность перехватить управление своим защитным поведением.
Мы можем поймать себя на том, что воспринимаем шквал оскорблений слишком близко к сердцу, как если бы агрессор ставил под сомнение нашу ценность как личности. То есть именно так, как обидчик хочет, чтобы мы восприняли его! Тем самым агрессор укрепляет свои позиции, демонстрирует собственную силу и власть, разрушая нас и подрывая нашу самооценку.
Все это говорит нам о том, что обидчик остро нуждается в том, что укрепить свою самооценку. Уважающий себя взрослый человек не имеет такой потребности, но те, кому не хватает самоуважения, испытывают ее постоянно.
Не разрушайте агрессоров больше, чем они уже сделали это сами.
3. Спокойствие и контроль
Самый очевидный способ вернуть себе контроль над ситуацией — напомнить себе, что вы обладаете выбором. В первую очередь, у нас есть власть над словами, которые мы произносим. Мы можем начать объяснять свое поведение, униженно оправдываться, защищаться, спорить или нападать в ответ, а можем не делать этого.
Вы не самый худший человек на свете. Вы можете сделать выбор и не принимать оскорбительные слова за чистую монету. Вы можете согласиться с чувствами другого человека: «Ты говоришь обидные вещи», «Это должно быть очень больно», но придерживаться своей версии событий.
Атмосфера рассудительности и благоразумия появляется, когда вы обладаете силой выбора, какие из своих чувств вы хотите обнаружить и когда. Например, вы решаете, что прямо сейчас вы не будете проявлять те или иные чувства. Вы считаете, что это не поможет разрешить конфликт.
Но это не то же самое, что «игнорировать» оскорбительные выпады
Мы не стараемся «не обращать внимания», наоборот — мы сознательно выбираем уделить чужим обвинениям все внимание, которое они заслуживают, а именно — никакого
Иногда мы можем принять решение лишь казаться внимательными. Кивания головой будет достаточным.
Мы выбираем сохранять спокойствие. Мы не проглотили этот крючок с наживкой. У агрессора нет власти спровоцировать нас. Его слова не для нас. Они не нуждаются в ответе. Мы доверяем собственным суждениям, и делаем свой выбор — оставаться спокойным. Они в любом случае не будут слушать то, что мы скажем.
4. Вернуть самоуважение
Если мы только что подверглись личному оскорблению, нас опустили на «одну ступень вниз». Теперь агрессор контролирует ситуацию. Но прямо сейчас мы можем вернуть самоуважение, напомнив себе, что обладаем ценностью, несмотря на все наши недостатки и несовершенства.
Мы – люди с равными правами, несмотря на поток оскорблений, который они только что выкрикнули в наш адрес. Даже если они правы в своих обвинениях, это лишь доказывает, что мы несовершенны, подобно всем остальным. Наше «несовершенство» заставляет их злиться, но мы можем лишь сожалеть об этом.
Критику не следует воспринимать как отражение нашей ценности, иначе вы рискуете ступить на скользкий путь сомнений в себе и самоуничижения. Мы можем поддерживать наше самоуважение, напоминая себе, что злобные комментарии других людей – это просто детская истерика. Они не помогают разрешить проблему – ни им, ни вам самим.
Вместо этого вы можете «переключить передачи»
Обратите внимание на собственные эмоции, прежде чем заниматься чужими. Успокойтесь
Напомните себе, что вы не являетесь никчемным и бесполезным. Все мы — равноправные члены общества. Агрессоры ничем не превосходят нас, а мы ничем не хуже и не ниже их. Все мы — несовершенные человеческие существа, отыгрывающие в настоящем проблемы и неразрешенные трудности из собственного прошлого.опубликовано econet.ru.
Aaron Karmin
https://youtube.com/watch?v=mjLFC_h4CBk
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! econet
