Нюансы подготовки медитации по очистке от негативных программ

Правильная подготовка к медиативной практике

Любая духовная практика предполагает работу над своим собственным миром. И медитация на очищение исключением не является. Поэтому она требует соблюдения определенных правил.

Они помогут многократно увеличить эффективность медитации и заключаются в следующем:

1. Подготовка места.
   Заниматься медитацией необходимо в полном одиночестве. Также следует избавиться ото всех внешних раздражителей: отключить телефон, телевизор, компьютер. Свет лучше всего приглушить и обеспечить поступление свежего воздуха в помещение. А настроить сознание на должный уровень помогут благовония в виде ароматических палочек или аромалампы.
2. Чистота тела.
   Перед очищающей медитацией нужно принять душ, дабы освежить собственное тело и мысли. Затем следует надеть чистую просторную одежду и натуральных материалов и принять любое удобное положение.
3. Внутренний настрой.
   В медитации очень важен правильный внутренний настрой. Поэтому следует постараться выбросить из головы плохие мысли и перестать прокручивать различные волнующие события. Необходимо настроиться на общение с высшим разумом, а перед началом медитации сосчитать до десяти.

Шаг 3. Медитация

Во время медитации вы должны осознанно контролировать поток энергии, чтобы запомнить, как вы чувствовали себя во время медитации и после нее

Закройте глаза, попытайтесь очистить свой ум от посторонних мыслей и сосредоточьте свое внимание на точке лба между глазами. Именно через эту точку (энергетический центр аджна

)
проходит энергетический канал, по которому высшие силы направляют энергию непосредственно в вашу душу

Концентрация на этой точке помогает удерживать ваше внимание на конкретной цели медитации, т. е. получении энергии удачи, а не отвлекаться на посторонние мысли, предотвращает контакт с другими сущностями и удерживает от «перехода» в другую форму медитации.

Исцеляющие медитации – в чем суть

Возможна ли медитация для исцеления всего тела и оздоровления организма? Медитация – верный способ настроить все органы и системы на правильную работу, активизировать свой разум и принять окружающий мир. Помните, что именно перемены помогают нам развиваться

Важно не уходить от них, а принять. Это отличный и главное доступный способ тренировать свой дух, укрепить нервы, активизировать внутренние силы и возможности

На этом и строится эффективность исцеляющих медитаций. Их можно делать где угодно – дома, на работе, на прогулке, в поездке. Не сразу все получится, но практика поможет усовершенствовать технику.

Медитация для здоровья и исцеления приносит глубокий психологический и физический релакс. У вас появится непревзойденное ощущение расслабленности, эйфории. Кроме оздоровления, можно омолодить организм. При регулярной медитации вы настроите весь организм на исцеление, пробудите его жизненную энергию.

Благодаря исцеляющим медитациям, можно также избавиться от дурных мыслей, пессимизма, депрессии. Они дарят истинное расслабление, снимают стрессы, прогоняют тревожность. Это прямой путь к достижению истинного счастья. Правильно проведенная медитация, исцеление нервов подарят внутренний комфорт, умиротворенность.

Нередко у медитирующего просыпаются неожиданные способности к творчеству. У него повышается степень осознанности. Он не только улучшает качество жизни, но и обретает ее истинный смысл.

Как выполнял эти упражнения сам Амосов

Автор методики выполнял каждое упражнение в максимальном темпе по 100 раз, но это вовсе не значит, что вам нужно стремиться к такому результату, особенно если у вас уже диагностировали артроз колена или другого сустава. В целом Амосов тратил на комплекс около получаса, при этом его пульс оставался в пределах 110-120 ударов в минуту.

Здоровому человеку, может, и удастся прийти к такому же показателю, но это определенно будет не сразу. Если же ваш возраст приближается к старшему, не стремитесь повторить такие рекорды: занимайтесь в свое удовольствие и в соответствии со своими силами.

Николай Амосов сам выполнял эту гимнастику – по 100 раз каждое упражнение

Как работать с медитацией

Перед началом медитации очистки, нужно полностью расслабиться

Важно полное одиночество, особенно новичкам, которые будут отвлекаться на любой звук. Выключить телефон и закрыть шторы – создать в комнате полумрак

Сидеть можно в позе лотоса, если она не вызывает болевых ощущений в суставах. Первые занятия должны быть короткими – 5-10 минут.

Важно! Не надо пытаться сделать сразу много. Любое хорошее начинание требует времени

Научиться мысленно молчать – первый шаг к успеху

Важно, научиться останавливать свои мысли на время медитации. Такой режим помогает почувствовать движение эмоций внутри

Часто, люди перебивают себя сами: только появляется смелая мысль, человек в страхе пытается ее либо заговорить, либо перебить другими мыслями. Правильный ответ от Вселенной получают, только полностью выключив сознание:

• не говорить вслух;
• не говорить мысленно.

Если первый раз получится «помолчать» минуту – прекрасно. Следующий сеанс будет удачнее.

Когда пройдет время – неделя или две, можно начинать подключать молитву, обращение к высшим силам. Обращаться необходимо мысленно, когда достигнуто состояние спокойствия. Следует начинать с благодарности.

Польза исцеляющих медитаций

Различные медитативные техники,
направленные на лечение заболеваний и общее оздоровление – это не просто отдельные
эзотерические упражнения, а целый комплекс целенаправленного воздействия на
причину патологии. В большинстве случаев они используются как дополнение к
основной терапии, но иногда могут полностью заменить ее.

Медитация для исцеления всего организма действует в следующих
направлениях:

уменьшает выраженность негативных последствий стресса;
устраняет различные нервные нарушения – агрессивность, тревожность, раздражительность;
возвращает уверенность в себе;
позволяет наладить общение с окружающими;
нормализует артериальное давление и кровоток;
избавляет от мигрени, головной боли, бессонницы;
активизирует выработку серотонина;
прибавляет жизненную силу и энергию;
укрепляет иммунную защиту;
повышает концентрацию, память, внимание;
способствует быстрому восстановлению организма.

Даже короткая медитация
на расслабление и исцеление, проводимая регулярно в течение 2–3 недель,
позволяет получить видимые результаты. Высокая эффективность исцеляющих техник
достигается за счет их многослойности, которая подразумевает выполнение трех
основных медитативных действий:

• релаксации;
• визуализации;
• установки на позитив.

Медитация для исцеления
фигуры и тела традиционно выполняется на ночь, чтобы подсознание продолжало
проводить оздоровление во время сна.

Как работать с медитацией

Перед началом медитации очистки, нужно полностью расслабиться

Важно полное одиночество, особенно новичкам, которые будут отвлекаться на любой звук. Выключить телефон и закрыть шторы – создать в комнате полумрак

Сидеть можно в позе лотоса, если она не вызывает болевых ощущений в суставах. Первые занятия должны быть короткими – 5-10 минут.

Важно! Не надо пытаться сделать сразу много. Любое хорошее начинание требует времени

Научиться мысленно молчать – первый шаг к успеху

Важно, научиться останавливать свои мысли на время медитации. Такой режим помогает почувствовать движение эмоций внутри

Часто, люди перебивают себя сами: только появляется смелая мысль, человек в страхе пытается ее либо заговорить, либо перебить другими мыслями. Правильный ответ от Вселенной получают, только полностью выключив сознание:

• не говорить вслух;
• не говорить мысленно.

Если первый раз получится «помолчать» минуту – прекрасно. Следующий сеанс будет удачнее.

Когда пройдет время – неделя или две, можно начинать подключать молитву, обращение к высшим силам. Обращаться необходимо мысленно, когда достигнуто состояние спокойствия. Следует начинать с благодарности.

Подготовка

Началу работы, предшествуют длительные размышления о жизни, обстоятельствах, судьбе, успехе. Необходимость медитации очищения от негатива почвлчется в результате сравнения с чьими-то положительными достижениями.

Этап подготовки, к началу работы над собой, включает:

• чтение литературы;
• определение собственной проблемы;
• убеждение в необходимости медитировать, подключаться к высшим силам и просить у них помощи.

Мало кто знает, что энергия Вселенной открыта для всех людей. Ее можно брать в любой момент, когда есть потребность. Многие просят помощи, но боятся взять. Следует поступать по другому: брать и благодарить. Боязнь пользоваться общей энергией – это скрытые страхи, которые нужно изживать до тех пор, пока это не станет привычкой.

Морально подготовиться к медитации – это самая большая проблема. Намного больше, чем сам технический процесс. Желание измениться, тем самым изменить свою жизнь и события вокруг, говорит о духовной зрелости человека, готовности принять ответственность.

Далее, следует процесс освоения техники медитации очистки. Освоить его проще и быстрее. Достаточно пару раз провести сеансы, расслабиться, отвлечься. Потом этот процесс перейдет в каждодневную потребность, желание совершенствоваться.

Постепенно, внутренний алгоритм действий (влияние подсознательных негативных программ) будет ослабевать. На его место придет новый план, который позволит приблизиться к желаемому, почувствовать внутренний комфорт, уверенность, спокойствие.

Некоторые психологи советуют отпустить старые эмоции, заменив новыми ощущениями. На словах это просто. Сначала нужно определиться, что именно отпустить – сделать первый шаг. Выбрать насущную проблему, заняться разрешением. Сразу много сделать не получится – можно не пытаться. Для сравнения – человек, который хочет поднять 200 кг, никогда до этого не занимался силовыми видами спорта.

Для кого подходит?

Практика будет полезна для всех без исключения

Даже если на первый взгляд у вас нет никаких проблем, важно понимать, что у каждого имеется «багаж» неприятных установок и воспоминаний, накопленных годами. Регулярно в голове крутятся мысли: «У меня ничего не выходит», «Я никогда не построю семью», «Я не достоин..»

Список можно продолжать бесконечно.

Безобидные на начальной стадии эмоциональные блоки могут перерасти в серьезные телесные и психические заболевания, или же просто сильно отравлять жизнь.

Очищение подсознания – лучшая профилактика, гарантирующая гармоничное состояние. Она позволяет быстро находить решение в затруднительных ситуациях.

Шаг 4 . Постоянная концентрация внимания на одной точке требует особого навыка

Вы можете начать думать о работе, ваших расходах или же о том, что будет у вас на ужин

Ваше внимание может сместиться на солнечное сплетение, особенно если раньше вы занимались психотерапевтической медитацией. Очистите свой ум от посторонних мыслей и постарайтесь снова сконцентрировать внимание на центре лба

Некоторые люди мысленно или вслух произносят священный звук мантру «АУМ
» или «ОМ
». (Этот звук считается началом всех прочих звуков
, содержит все их в себе
, он олицетворение Слова
, создавшего всё сущее во Вселенной
.) Со временем, когда приобретете опыт, вы сможете концентрироваться и без этой мантры, хотя многие предпочитают произносить вслух «ОМ» на каждый вдох.

Шаг 5. Выход из медитации

Когда время медитации истекло (для контроля вы можете воспользоваться таймером с мелодичным гудком), не вскакивайте быстро со стула, а спокойно поразмышляйте о своих ощущениях во время медитации. Некоторые люди видят свет и слышат звуки во время или сразу же после медитации, а другие начинают совершенно по-новому оценивать свою жизнь. Такие откровения могут прийти к вам сразу же после медитации или через несколько дней. Заведите себе специальную тетрадь, куда вы будете записывать свои мысли и ощущения, время и дату, когда они пришли к вам. После медитации желательно заземлить себя, особенно если день только начался и вы собираетесь идти на работу. Заземление перед медитацией необязательно, если только вы еще не полностью проснулись или же слишком напряжены, чтобы расслабиться.

Для некоторых людей медитация любого рода является довольно сложной духовной практикой. Если вам сложно медитировать, постарайтесь не задумываться о своих трудностях в данный момент, а вместо этого следите за изменениями, которые стали происходить в вашей жизни. Отметьте, что с каждым днем вы всё реже сталкиваетесь с проблемными ситуациями, что улучшается ваше здоровье и вы добиваетесь желаемого, – всё это является хорошей мотивацией для продолжения духовной практики.

Про другие духовные практики читайте здесь
.

Медитация работает с ментальным и астральным телом человека, очищая и гармонизируя ауру в целом. Медитация очистка от негативных программ и создание успешного будущего – что это такое, и как работает?

Данная практика помогает справиться со стрессовыми ситуациями, освободить душу от негативных впечатлений и настроить на оптимизм. Однако чтобы получить эффект от медитаций, необходимо знать секреты успешного проведения духовных практик. О них и пойдет речь в данной статье.

Общеукрепляющая тибетская методика

Тибетская медитация для
оздоровления организма в течение многих столетий создавалась и совершенствовалась
отшельниками этой загадочной страны. Практиковать ее не сложно, а при
регулярных занятиях можно быстро привести в порядок свое здоровье на всех его
уровнях.

Упражнение состоит из трех последовательных этапов:

Релаксация. Принять удобное положение, прикрыть
веки, расслабиться, глубоко подышать.
Визуализация

Сконцентрировать внимание на больном
органе, представив болезнь в виде темного пятна или облака. Исцеление

Мысленно направить на больной орган
сильный поток светлой энергии, ощутить, как он растворяет эту черноту.

Выполнять такое
упражнение желательно перед сном, тогда подсознание будет прорабатывать позитивную
установку на протяжении всей ночи.

Чтобы усилить действие указанной практики, рекомендуется дополнительно провести очищение ауры с помощью медитации на чакры. Для этого нужно представить наполненный энергией шарик в самой нижней чакре – у копчика, а затем провести его по всем энергетическим центрам, меняя окраску в соответствии с цветом очередной чакры:

• возле копчика – красный;
• в области лобка – оранжевый;
• у солнечного сплетения – желтый;
• у сердца – зеленый;
• возле горла – голубой;
• в межбровье – синий;
• у темени – фиолетовый.

После очищения
энергоцентров, надо представить, что аура стала чистой, белой и однородной, а
тело наполнилось здоровьем и силой.

Методы работы с подсознанием для выявления негативных установок

Прежде, чем начинать медитативные практики, придется определить «фронт работы». То есть, найти и выявить ограничивающие убеждения. Затем, выписав списком все самое главное, можно приступать к методикам. Для выявления деструктивных программ применяют следующие методы:

1. Нужно завести отдельную чистую тетрадь. Каждую сферу жизни прорабатывают отдельно, поэтому лучше выбрать толстую, на 90 листов. В каких сферах жизни будет проводиться работа:

• личные отношения;
• карьера и самореализация;
• физическое тело (комплексы по поводу внешнего вида);
• родственные отношения.

Размышляя о каждой из сфер жизни, нужно записывать отрицательное, что приходит на ум. Отключить цензуру. Писать, не останавливаясь как можно дольше. Затем проводится анализ записей. Главные деструктивные убеждения будут повторяться в разных формах, с ними и придется работать.

«Лента времени». Нужно прокрутить мысленно жизненные события в обратном хронологическом порядке

При этом внимание уделяют тем событиям, при воспоминании о которых возникают тяжелые чувства. Их выписывают на бумагу

Затем анализируют, какие деструктивные установки могли возникнуть после данного события.
Визуализация целей. Нужно представить себе, что вы достигли желаемой цели: улучшения здоровья, внешнего вида, процветания и т.д. Есть ли какое-то гнетущее чувство, опасения, что цель не сбудется? Определите почему, откуда пришли такие мысли. Именно они и есть ограничивающие убеждения, от которых нужно освобождаться.

Три техники

Рассмотрим три инструмента, направленных на проработку тех или иных проблем.

Техника освобождения от обид

Обиды лежат на душе каждого из нас тяжелым камнем, который тянет вниз и отравляет жизнь. Определите неприятные ситуации прошлого, которые вас тяготят, и приступите к практике по освобождению от них.

Закройте глаза, займите комфортную позу

Внимание направленно на собственное тело, перемещайте его от стоп до самой макушки головы. Сохраняйте расслабление тела, почувствуйте, как с каждым глубоким вдохом в вас входит чистый белый свет, а с плавным полным выдохом выходит серый свет

Не открывая глаз, почувствуйте, как ваше тело становится мягким, теплым, податливым, похожим на расплавленный воск. Теперь, представьте свечу, источающую яркий теплый свет. Вы плавно подносите ее к голове, шее, груди, животу, пупку, коленям. Присмотритесь к пламени свечи. Приближаясь к некоторым частям тела, оно начинает распространять черный дым. Это – то самое место, где живет обида. Переживите ее снова. Представьте, как пламя свечи ее расплавляет, она вытекает из вашего теплого, воскового тела, копоть и гарь постепенно сменяется ярким теплым огоньком горящей свечки. Исследуйте все свое тело, от кончиков пальцев ног до макушки головы. Будут места, которые потребуют больше времени на их исследование. Остановите внимание на них. Переживите сполна все те неприятные эмоции, которые вас отравляли, а затем, представьте, что те места, из которых они вышли, наполнились ярким, теплым светом свечи. Откройте глаза, улыбнитесь.

Возможно вам будет интересна медитация “Прощение” от Артема Толоконина.

Техника очищения от прошлых отношений

Медитативная практика, которая нацелена на гигиену тела и души

После нее важно принять душ и провести в тишине и спокойствии несколько часов

Закрыв глаза, примите комфортное положение. Понаблюдайте за своим дыханием. Оно должно быть плавным, глубоким, мягким. Внутренним взором пройдитесь по всему телу, расслабив каждую мышцу

Когда вам удастся достичь расслабления, перенесите внимание в сердце. Там живут все эмоции: гнев и обида, любовь и счастье, восторг и разочарование, восхищение и отвращение

Настало время навести в нем порядок. Выбросить то, что больше не нужно, то, что тормозит наше движение. Вспомните человека, отношения с которым подошли к концу. Вы по прежнему с ним связаны множеством разноцветных нитей. Каждая нить – это эмоция, пережитая вами по отношению к этому человеку. Рассмотрите их, переживите и прочувствуйте заново. Какие – то из них очень плотные, какие – то совсем тонкие, почти прозрачные. Обратите внимание на самые сильные эмоции. Пришло время разорвать связывающие вас нити. Начните с тех что тоньше, постепенно переходя к самым сильным. Вынимайте их из своего сердца, они больше вам не нужны. Ни одна ниточка не должна вас связывать. Признаком полного освобождения послужит то, что вы сможете искренне пожелать счастья своему бывшему партнеру.

Сейчас читают

Техника устранения преград к счастливому будущему

Цель практики – очищение от деструктивных программ и создания счастливого будущего. Прежде чем начать медитацию, выпишите пять – семь самых важных целей в вашей жизни.

Важно! Поставленные цели должны быть направлены исключительно на благо вам лично или окружающим. Использовать медитацию во вред категорически запрещено, иначе многократно усиленный эффект вернется к вам

1. Тело находится в комфортном положении, глаза закрыты. Освободите разум от блуждающих мыслей. Ощутите внутреннее спокойствие. Представьте себя, достигшим заветной цели. Какие эмоции вы испытываете? Возникают ли сомнения, что вы добьетесь желаемого? Или чувство неловкости от обладания объектом? Выделите самые яркие из «тормозящих» переживаний. Это могут быть мысли по типу: «Я этого не заслужил», «Я недостаточно красив, талантлив и т. д.», «У меня не хватит сил». Представьте ваши внутренние блоки грозовыми тучами, преграждающими путь к заветным целям. Теперь вообразите яркий луч света и ветер, которые объединившись, разгоняют темные тучи. От предыдущих убеждений не осталось и следа.

Проделайте все три пункты с каждой из целей. Каждую цель из списка прорабатывайте индивидуально.

Медитация «Очистки от негативных программ и создания успешного будущего» высвобождает от внутренних блоков, позволяет приобрести уверенность в себе. Ежедневно уделяя практике время, вы избавляетесь от негативных мыслительных паттернов, формируете позитивное мышление, что в свою очередь качественно меняет жизнь.

Восстановление женского здоровья

Медитация на
восстановление здоровья, исцеление и оздоровление женских органов – это
практика для улучшения не только физического, но и душевного состояния женщины.
Она помогает глубже познать свое внутреннее «Я», наладить отношения с
окружающим миром и людьми. Для этого желательно поработать с психологом, но
можно и самостоятельно выполнять специальные практики.

Перед тем как
медитировать, нужно сделать легкую разминку для расслабления мышц, затем включить
спокойную музыку, расположиться удобно и приступить к занятию:

• сделать несколько глубоких дыхательных циклов,
  стараясь опустить дыхание максимально вниз – к области расположения матки;
• положить на эту область ладонь, почувствовать
  появление тепла;
• продолжать дышать в том же ритме, представляя, как
  вместе с выдыхаемым воздухом уходит весь негатив, а вместо него вдыхается
  теплая светлая энергия, которая становится живой и любящей;
• выразить благодарность своей женской сути за
  здоровье и любовь.

Медитация для восстановления
женского здоровья начинает действовать не сразу. Наоборот, при проведении
первых сеансов может появиться дискомфорт и захочется прекратить упражнение. У
многих женщин ощущается тоска, опустошение и холод. Но по мере продолжения
занятий все это заменяется приятным расслаблением и умиротворением.

Если нет времени или
желания на проведение указанной практики, можно тоже заменить ее прослушиванием
специальных медитативных аудио-сеансов. Очень эффективными в этом плане
считаются настрои Сытина, представленные у автора в большом количестве и имеющие
разнообразную направленность. Медитация Сытина на здоровье женщины – один из
таких настроев, который можно слушать онлайн или скачать на свое устройство.

История влияния деструктивных программ на человека

Прямая связь между привычными мыслями человека и его жизненными обстоятельствами хорошо известна психологам. Я практикующий психолог с пятилетним стажем. Не буду вдаваться в подробности и рассказывать про все случаи в моей недолгой практике. Но один яркий пример воздействия установок человека на его судьбу я, все-таки, приведу.

Недавно ко мне пришел клиент, мужчина 31 год – Артем (в этических целях настоящее имя оставлю в секрете). Проблема Артема состояла в том, что он не мог создать семью или хотя-бы построить длительные отношения. С каждой девушкой Артем встречался максимум 3-4 месяца, затем происходил болезненный разрыв.

Артем очень состоятельный молодой человек, и спустя некоторое время после того, как он начинал встречаться, он проверял свою вторую половину. Артем говорил, что потерял свое состояние, после этого каждая из девушек, находившихся с ним в отношениях, его бросала. После сеанса гипноза и медитации на исцеление подсознания, удалось выяснить, что у Артема твердое подсознательное убеждение, что женщины любят мужчин исключительно за деньги. Именно поэтому в его жизни встречались только меркантильные особы.

Избавиться от этой деструктивной установки оказалось непросто. Но благодаря проведению ежедневных сеансов медитаций на снятие негатива
из подсознания, в его жизни произошли перемены. Артем не только освободился от ограничивающих его убеждений, но и создал новые позитивные
программы. И спустя время, он, наконец, встретил ту самую, для которой не имело значения богат или беден Артем.

Кому медитация может навредить

Исследования только начинают проводиться, поэтому ответить на этот вопрос пока сложно. Одно можно сказать более-менее уверенно: негативные последствия медитации вызывают те же самые механизмы, которые делают ее полезной.

Для людей с повышенной импульсивностью это хорошо. Но иногда контроль становится слишком сильным: люди перестают чувствовать эмоции вообще, словно эту функцию отключили.

Медитация учит наблюдать за своими мыслями и эмоциональными состояниями со стороны. Многим людям удается использовать эту способность себе на пользу. Но у тех, кто склонен к диссоциативным расстройствам личности, медитация может вызвать психологический кризис.

Ощущение нереальности происходящего, отделение от собственного тела, мыслей и ощущений — переживания, о которых сообщают многие из опытных медитирующих.

Глубокая медитация поднимает со дна психики подавленные воспоминания, эмоции и переживания. Некоторые оказываются абсолютно к этому не готовы. Это сложная терапевтическая работа, которую лучше проводить вместе со специалистом. Если вы находитесь на ретрите, на котором нельзя даже разговаривать, воспоминания о травматическом опыте могут привести к повторной травме. Совет, который обычно при этом дают — «просто успокойся и продолжай медитировать», — не помогает, а может привести к еще более глубоким нарушениям.

Медитация очистка от негативных программ и создание успешного будущего

Сядьте на мягкий коврик или подушку в позе полулотоса или устройтесь удобно в кресле. Сидеть в позе полулотоса лучше, потому что в кресле или на диване можно уснуть. Однако если вы случайно уснете в медитации, в этом нет ничего страшного. Иногда высшие силы сами могут ввести человека в сон, чтобы подсознание зафиксировало положительные изменения в энергетике без участия сознания.

Устроившись удобно, закройте глаза и сконцентрируйте свое внимание на точке между бровями — там находится «третий глаз». Это аджна чакра, которая отвечает за получение информации интуитивным путем

Так же это центр ясновидения, который непосредственно связан с шишковидной железой

Что нужно делать дальше? Удерживайте внимание на заданной области головы как можно дольше. По закону вселенной направление внимания на объект наблюдения влечет и энергию

То есть, вся ваша энергия будет направлена на точку между бровями.

Сколько минут нужно удерживать концентрацию на аджна чакре? По началу достаточно нескольких минут. Если мысль будет сбиваться на посторонние объекты, возвращайте ее к аджна чакре. Со временем концентрация на чакре будет более длительной

Если вы смогли удержать внимание всего 3 минуты, для начала и этого будет достаточно

Чтобы легче провести медитацию, повторяйте священные звуки — Ом либо Аум. Как правильно произнести эти звуки? При произнесении гласного звука нужно широко открыть рот, потом медленно соединять губы — звук «м» автоматически получится. То есть, его не нужно произносить — он сам зазвучит, когда вы сомкнете губы.

Помогает в медитации и визуализация. Что можно представлять в воображении? Можете представить космическое пространство, в котором медленно плывет земной шар. Можете представлять картину природы, которая вам нравится или больше всего запомнилась. Любое представление будет правильным.

Пошаговая техника медитации на исцеление и оздоровление организма

После того как вы подготовились к сеансу, можете приступить к медитации.

Что нужно делать:

Устройтесь поудобнее и закройте глаза

Очень важно при этом сохранять спину в прямом положении.
Сделайте глубокий вдох через нос, а затем медленный выдох через рот
Дышите в таком ритме до тех пор, пока не почувствуете, что ваше тело полностью расслабилось.
Внутренним взором обратите внимание на область груди. Мысленно положите руку на сердце и следите за ощущениями, которые возникают в вашем теле в процессе дыхания.
Затем начинайте повторять слова: «туда» на каждом вдохе и «оттуда» — на выдохе
Повторите 108 раз

Очень важна при этом концентрация, вы не должны отвлекаться на посторонние мысли.
Если не получается убрать мысли из подсознания, начинайте повторять: «это просто мысли, и они сейчас уйдут». Сразу после этого возвращайтесь к концентрации на дыхание.

Продолжайте до тех пор, пока не ощутите, что пора прекратить медитацию. Обычно сеанс занимает от десяти минут до получаса. В конце сделайте глубокий заключительный выдох через рот, медленно откройте глаза и улыбнитесь. Можно возвращаться к обыденной жизни.

Что такое «темная ночь души»

Это редкий, но далеко не единственный случай психологического кризиса, наступившего после интенсивных занятий медитацией. В академической литературе об этом стали упоминать лишь недавно, но в буддистской традиции такие проблемы хорошо известны и задокументированы.

Как писал буддийский учитель и психолог Джек Корнфилд, если вы не столкнулись с болью и страхами, значит, вы еще не начали медитировать. Обычно эти переживания считают одной из стадий на пути к просветлению. Самая сложная из этих стадий — «темная ночь души», во время которой человек осознает иллюзорность собственного «я» и пустотность всего сущего. Осознание этой истины сопровождается страхом, отчаянием и психологической борьбой.

Современная медитация давно отделилась от буддизма и многими воспринимается как абсолютно безобидная практика — что-то вроде утренней гимнастики для ума. Как можно нанести себе вред, просто сидя и наблюдая за собственными мыслями или дыханием?