Практика
Мы начинаем «Упаковывание» с насыщения дыхания энергией. Всегда хорошо в начале расслабиться с помощью тихого, глубокого и ровного брюшного дыхания и активировать Ци в Даньтяне.
1. Начните с нижнего дыхания. Вдыхайте медленно, но сильно. Расслабьте грудную клетку и почувствуйте, как увеличивается в объеме область внизу живота ниже пупка и в промежности. С силой выдохните, делая желудок плоским, и ощутите натяжение в области тазовой, мочеполовой диафрагмы и половых органов. Дышите равномерно, в энергичном темпе от 18 до 36 раз.
2. Очень медленно выдохните вниз к пупку и сделайте желудок плоским в направлении позвоночника. Выдохните еще раз и более глубоко в диафрагму; выдохните еще раз и подтяните половые органы и анус. Задержитесь на какое-то время и почувствуйте всасывание в живот. На следующем этапе мы продолжим с обратным дыханием.
3. Упаковывающее Дыхание/создание давления Ци.
- Сделайте частичный вдох вниз к пупку, втяните в живот и создайте давление в пупке. Расслабьте грудную клетку и живот и опустите диафрагму.
- Вдохните еще; увеличьте всасывание, расслабьтесь и подтяните левую и правую части ануса к левой и правой почкам, создайте напряжение в почках и согрейте их энергией Ци. Почувствуйте как почки и Дверь жизни расширяются. Задержите дыхание.
- Вдохните не вдыхая и почувствуйте всасывание в живот, склеивающееся в половых органах и анусе. Расслабьтесь и выдавите Ци вниз в низ живота. Задержите дыхание.
- Вдохните и втяните еще больше, расслабьтесь и выдавите Ци вниз в промежность. Ощутите давление в промежности и во всей нижней части живота.
- Продолжите вдыхать не вдыхая, увеличивая всасывание в Даньтянь, еще больше втягивая в половые органы и анус и запечатывая их.
- Сдерживайтесь как можно дольше. Если можете, вдохните еще, и затем выдыхайте очень медленно и равномерно. Сохраняйте давление. Расслабьтесь и позвольте/почувствуйте поток Ци в органах и фасциях, наполняющих их энергией Ци. Ощутите впитывание в Даньтянь и ощутите дыхание и вибрации Ци.
С помощью этого дыхательного метода, происходит уплотнение, сжатие и интенсивный массаж органов.
Нормализуйте дыхание с помощью брюшного/наполняющего энергией дыхания, сделайте несколько витков по Микрокосмической Орбите и сбросьте избыточную энергию с грудной клетки. Походите немного и встряхните руки и ноги.
Всегда помните: Не применяйте силу. Расслабьте грудную клетку и позвольте опуститься реберным дугам, грудной клетке, грудине и диафрагме.
Выполняя Упаковывающее Дыхание вы должны оставаться мягкими внутри. Если вы чувствуете себя некомфортно и не можете больше сдерживать дыхание, выдохните немножко в промежутке, но сохраняйте давление.
Делайте не более трех циклов Упаковывающего Дыхания в день, если вы начинающий.
Когда лучше заниматься?
Всеми полезными практиками индивид может заниматься в любое время суток, так как у каждого из нас есть свои биологические ритмы. Однако лучше всего выбрать следующее время.
Утром
За ночь в организме накапливается и концентрируется нехорошая энергия Ци. Все это происходит из-за того, что за предыдущий день человек сталкивается с большим количеством негативных моментов: давка в автобусе, непонимание, усталость и так далее.
Утренняя зарядка гимнастикой цигун способствует наполнению организма свежей энергией. Этот потенциал отлично стимулирует работу внутренних органов. Поэтому у вас обязательно поднимется настроение. Кроме того, в результате упражнений кровь быстро разойдется по вашему телу. А потом полезная Ци попадет в каждую клеточку вашего организма. При этом грязная Ци успешно выведется наружу.
- Практику необходимо начинать лежа в постели. Сначала нужно хорошо потянуться: растягиваем позвоночник, левую, а потом правую ногу. Затем растягиваем левую руку, правую руку.
- Далее, продолжаем лежать в кровати и плавно поднимаем руки к потолку. После чего нужно соединить ладони и хорошо растереть их до появления теплоты. При помощи данного тепла очищаем лицо от плохой Ци и сбрасываем ее с рук в сторону.
- Потом следует очистить таким же образом волосяной покров и всю голову в целом.
- Одновременно с такими движениями вы должны начать вырабатывать позитивные мысли. Подумайте о тех приятных моментах, которые произойдут с вами в течение дня.
- Обязательно проведите руками по всему телу и представьте, как деструктивная Ци уходит из вашего тела.
- После всех манипуляций желательно очистить от грязной Ци свои руки, так как при помощи их вы снимали с себя весь негатив. Очищаются руки мытьем под краном.
В заключение всех очистительных мероприятий, которые вы проводили со своим телом, сделайте энергетическую подпитку. Китайская медицина считает такой прием очень эффективным профилактическим средством против всех болезней. Энергетическая подпитка делается таким образом. Потрите себе уши, так как в них сосредоточено много акупунктурных точек. Сначала разотрите мочки, а потом начните растирать их вверх. Затем слегка подергайте свои ушки. Растяните их в обе стороны. Почувствуйте, как кровь и энергия Ци расходится по всему телу.
После чего нужно выполнить такое упражнение. Встаньте ровно, поставьте ноги на ширине плеч. Начните плавно покачивать бедрами. Расслабьте руки. Они тоже должны двигаться плавно из стороны в сторону. При этом следует дышать глубоко. Такое упражнение должно занять примерно 3-4 минуты.
Вечером
Вечернее время также полезно для занятий цигун. Его выбирают те люди, которые очень заняты в дневное время. В этом нет ничего плохого. Однако им нужно учесть, что нельзя принимать пищу за 2 часа до занятий.
В вечернее время очень полезно применять практику, так как она помогает устранению бессонницы. Кроме того, занятия цигун способствуют похудению. Чтобы сделать практику еще эффективнее, американский доктор Эндрю Вейл придумал специальную дыхательную гимнастику. Вечерние упражнения, которые проводятся в течение 30-60 минут, способствуют наполнению организма хорошей энергией.
Какие упражнения следует проводить перед сном.
- Выполняйте легкие постукивания в районе почек, груди, шеи и плеч. Так вы сможете увеличить поток крови и наполнить ваши органы кислородом перед сном.
- Также необходимо в положении лежа поднять руки вверх и дышать ровно. Затем можно медленно развести руки в сторону, а потом их свести вместе.
- В заключение потрите ладони друг об друга. Упражнение нужно повторять на протяжении определенного времени.
8 Взращивание единства
С помощью даосских практик мастера реализуют свой духовный потенциал, познают свою Изначальную природу и сливаются с Дао, растворяясь во вспышке света (обретая так называемое тело света). Это и называют духовным развитием в практическом даосизме.
Дао Инь — это вспомогательный метод, который готовит тело практикующего к более глубоким практикам, а также помогает поддерживать здоровье на более высоких уровнях мастерства. Но несмотря на то, что это вспомогательный метод, даже в нем взращивается единство человека на уровне тела, Ци, сердца-сознания и духа.
Пока вы тренируете тело, вы постепенно добиваетесь его целостности и структурированности, при условии конечно, что вы постоянно осознанно совершенствуете свою практику. Внутренняя работа позволяет вам постепенно стирать грань между внутренней и внешней Ци, активизировать обмен Ци и ее гармонизацию. И вместе с этим вы также начинаете искать путь к своей Изначальной природе, учитесь чувствовать более тонкую Ци и стараетесь выйти на уровень одухотворенной Ци.
Таким образом, одним из важнейших принципов практики Дао Инь является взращивание единства на всех уровнях своего существования. Сначала вы учитесь чувствовать и осознавать эти слои реальности, потом учитесь проводить внутреннюю работу на каждом из них, постепенно объединяя все свое существо и всю практику Дао Инь в единый поток.
Если вы будете выполнять внутреннюю работу с искренним намерением и целеустремленностью, то вы заметите, что вместе с этим будет улучшаться ваша практика Цигун и Сингун. Граница между практикой и жизнью будет постепенно стираться, так как вы научитесь совершенствоваться в движении, затрагивая при этом все слои реальности.
Подсказки на Пути
Следите за своими повседневными эмоциями
Чтобы Ци накапливалась и у вас появился запас энергии для изменения жизни, нужно прежде всего уделить внимание своему эмоциональному состоянию. Когда мы испытываем радость, раздражение или любую другую сильную эмоцию, происходит выброс Ци из среднего даньтяня
Это можно ощутить даже физически: после крупной ссоры с кем-то, мы всегда ощущаем опустошенность и безразличие, теряем яркость, так как потеряли часть Янской Ци.
Когда я начал активно накапливать Ци, то столкнулся с тем, что стал неуравновешенным и часто выходил из себя на работе. Это сводило все мои старания на нет. Я просто накапливал Ци и потом спускал ее на работу и повседневные конфликты. Это происходит потому, что часть накопленной энергии из нижнего даньтяня поднимается в средний. Средний даньтянь отвечает за психо-эмоциональную сферу нашей жизни. И любые эмоциональные переживания по сути представляют собой выброс энергии
Поэтому очень важно, начинать следить за собой и сохранять гармонию, покой и безмятежность. иначе критическое количество Ци никогда не накопится и вы не сможете перейти на качественно другую ступень развития
Обратите внимание на задержку дыхания в практике
Выполняя накопительное дыхание, обратите особое внимание на задержку дыхания, когда Ци опустилась в нижний даньтянь. Чем дольше задержка, тем больше активизируется Ци! А значит ее легче почувствовать и она лучше усваивается и вообще более активно проходит упражнение
Для еще больше эффекта, во время задержки дыхания стоит подтягивать промежность (точку Хуэй-инь) вверх. Это уплотняет Ци в даньтяне и еще больше ее активизирует, так как в упражнении мы работаем с энергией Ян, а в точке Хуэй-инь энергия Инь.
Иногда, для медитативных практик я также зажигаю благовонии. Кислорода в комнате становится меньше и это также повышает активизацию Ци. Так во внутренней алхимии мастера тренируют зародышевое дыхание, когда дыхание легкими вообще останавливается и дышит только кожа. Но это конечно высший пилотаж и он на начальном этапе просто невозможен. Но сами благовонии, как элемент тренировки и усиления практики, поможет ускорить накопление Ци.
Попробуйте накопительное дыхание во время прогулки
Я иногда во время прогулки в парке выполняю накопительное дыхание прямо во время ходьбы. Так я учусь лучше ощущать Ци даже в движении, и получаю большую пользу от прогулки. Конечно, это не отменяет классическое выполнение упражнения сидя!
Просто на природе Ци мощнее и ее больше, поэтому весьма полезно иногда практиковать на улице. Но делать это нужно на природе, где чистый воздух и чистая Ци. В условиях города подойдут парки и ботанические сады. Либо, как вариант, раннее утро в тихом дворе, закрытом от машин и выхлопных газов.
Практикуйте на голодный желудок
Заниматься даосскими практиками вообще стоит минимум за 2 часа до еды и как минимум через 2 часа после еды. Но из своего опыта, я рекомендую чтобы вы как минимум 4 часа не ели до практики. Когда желудок пустой, брюшное дыхание более естественное, так как живот легко двигается. И сам процесс накопления Ци легче ощущается когда мы давно не ели. Легче ощутить наполненность живота после упражнения.
Попробуйте практиковать в разное время суток
Я рекомендую попробовать выполнить накопительное дыхание в 5-6 утра, а также в 11-12 вечера. Конечно, когда возможность есть только днем, то выполняйте днем. Просто на мой взгляд, чувствительность поздним вечером и ранним утром выше и практика идет более активно. Кроме того, время с 11 вечера до 1 часа ночи, а также время с 4 до 6 утра летом и с 5 до 7 утра зимой всегда идет лучше. В это время растет Янская Ци в природе (ночью она зарождается, а утром во время восхода солнца проявляется) и этот природный процесс может усилить накопление Ци внутри нас.
Попробуйте ориентироваться по сторонам света
Для еще больше синхронизации природных процессов с нашими внутренними, попробуйте выполнять медитативные практики ориентируясь по сторонам света.
С 12 ночи до 12 часов дня нужно сидеть/стоять лицом на восток, чтобы Ци нашего сердца синхронизировалось с солнцем (природной энергией Ян).
А с 12 часов дня и до 12 часов ночи нужно сидеть/стоять спиной к северу, чтобы Ци наших почек синхронизировалось с магнитными линиями Земли (природной энергией Инь).
Это тонкая настройка и если для такой синхронизации вам придется сидеть, например, лицом к стене или на улице стоять лицом к кусту а спиной к полю, то важнее все таки психологический комфорт. Всегда нужно учитывать особенности местности, где вы практикуете и свои психологические особенности
Важно, чтобы вам было комфортно практиковать, а уже во вторую очередь, в идеале еще и сориентировать себя по сторонам света
Техника цигун
Что важно в технике цигун?
Занятия цигун основаны не на том, чтобы сильно растянуться, ощутить сильную боль или повторить движение в идеале. Главное — обеспечить для ци возможность свободной циркуляции по вашему телу. Так оно будет исцеляться естественным образом.
Знаковые техники цигун
Среди техник цигун особое место занимают две:
«Восемь врат», или «Восемь отрезков парчи»
«Перемещение пилюли Тайцзи в полдень и в полночь»
«Восемь врат», или «Восемь отрезков парчи». Это система глубокого очищения всех тел и раскрытия их потенциала
Здесь важно заниматься осознанно, без спешки. Эти методы способствуют развитию адаптации организма и психики, дарят глубину восприятия и стойкость духа.
«Перемещение пилюли Тайцзи в полдень и в полночь». По сути, этот фундаментальный комплекс соответствует второй ступени, так как предназначен для накопления энергии и ее трансформации в Шэнь (дух). Тут присутствует все: оздоровление, развитие осознанности, правильное восприятие Знания, непоколебимость.
Теперь перейдем к более предметному знакомству с практической стороной цигун.
Польза цигун: что, для кого и как
Что в цигун подходит для всех?
Вам не потребуется никакого искусственного изменения образа жизни, режима дня или питания. Заниматься таким цигун вы можете независимо от начального уровня физической подготовки. Это то, что нужно тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Отдельные методы и результаты применения цигун
- В упражнениях на равновесие задействуются мышцы-стабилизаторы, которые используются мало. Так мышечный корсет развивается более равномерно.
- Отдельные упражнения цигун направлены на растяжение мышц и сухожилий, а мягкие движения уменьшают риск травмы. Напряжение и расслабление вызывает приток крови, улучшается питание тканей, ускоряется клеточное обновление.
- Наклоны, повороты, скручивающие движения корпуса улучшают подвижность позвоночника, усиливают поддерживающие мышцы.
Вся изложенная вводная информация позволяет перейти к рассказу о конкретных практиках цигун и их влиянии на наше здоровье.
II.
Секреты любви. Даосская практика для женщин и мужчин
Скачать
Секреты любви. Даосская практика для женщин и мужчин (8,4Мб)
Рекомендуемое видео
Даосский мастер Мантек Чиа «Целительная любовь»Год выпуска: 2001Страна: РоссияПродолжительность: 01:44 Язык: Русский Качество: DVDrip Звук: MPEG Layer-3; 128 кбит/сек Видео: DivX 6.2.2; 640×480; 25 fps Формат: AVIРазмер: 700 МбОписание: Трансформация сексуальной энергии — мощные методы даосской йоги, позволяющие использовать сексуальность для углубления своей духовности, многократно повышать и раскрывать свой сексуальный потенциал. Учитель Мантэк Чиа является создателем системы, известной под названием «Вселенского Дао», и основателем и директором «Центра целительного Дао» в Нью-Йорке. С самого детства он изучал даосский образ жизни и осваивал другие учения. В результате тщательного изучения даосизма и дополнения его знаниями из различных других систем им была разработана «Система целительного Дао», которая сейчас преподается во многих городах Соединенных Штатов, Канады и Европы.Скачать c turbobit.net Целительная любовь (700 Мб) Скачать c depositfiles.com Целительная любовь (700 Мб)
Даосский мастер Мантек Чиа «Мультиоргазмическая энергия»
Жанр: обучающийПродолжительность: 1:40Язык: РусскийКачество: DVDRip Звук: MPEG Layer-3; 128 кбит/секВидео: DivX 6.2.5; 640×480; 25 fps; 215 кбит/секРазмер видеофайла: 700 MbОписание видеокурса: Даосский Мастер Мантэк Чиа обучает древним техникам даосских монахов и китайских императоров, позволяющим целительно воздействовать на организм, сохранить и укрепить свое здоровье, иметь переживания, превосходящие обычный оргазм. Это поможет превратить жизнь партнеров в непрерывный экстаз единения друг с другом и с Космосом. Практикуя сексуальное кунг-фу, вы станете здоровее, счастливее, привлекательнее. Наивысшим уровнем является очищение и преобразование своей сексуальной, эмоциональной и ментальной энергии в тонкую духовную энергию и в «духовное тело», которое сможет свободно перемещаться во времени и в пространстве. Скачать c turbobit.net Мультиоргазмическая энергия (700Мб)Скачать c depositfiles.com Мультиоргазмическая энергия (700Мб)
Быть женщиной в Занскаре
Оригинальное название: Becoming a Woman in ZanskarСтрана: ГерманияРежиссер: Jean-Michel CorillionЖанр: Документальный фильмПродолжительность: 00:54:20Год выпуска: 2007Перевод: ПрофессиональныйКачество : SATRip Формат: MPG Видео: 704×576 ( 4:3), 25 fps, MPEG Video ~1898 kbps, 0.187 bit/pixel Аудио: 48 kHz, MPEG Audio, Stereo, 192 kbpsРазмер:829 Мб
О фильме: Какая судьба ожидает девушку, если она родилась в Занскаре? Девушка выйдет замуж и всю жизнь проживет в заботах о доме и семье. Но будет ли муж любить ее, заботиться о ней? Никто не знает этого. Хорошо, если девушке повезет, и муж не будет жесток с ней. А если девушку страшит мысль о замужестве, есть лишь один способ избежать его – стать монахиней…
Скачать c turbobit.net Быть женщиной в Занскаре(829 Мб)Скачать c depositfiles.comБыть женщиной в Занскаре (829 Мб)
Даосский мастер Мантек Чиа «Даньтянь-Цигун. Открытие Куа»Жанр: обучающийПродолжительность: 00:55 Язык: Русский Качество: DVDRip Звук: MPEG Layer-3; 128 кбит/сек Видео: DivX 6.2.5; 640×480; 25 fps; 215 кбит/сек Размер видеофайла: 700 MbОписание видеокурса: Даньтянь — это основа всей энергетической системы человека. Даньтянь — это резервуар энергии в теле. Сохраняя энергию в даньтяне, мы можем в любое время получить к ней доступ. Если этого не делать, ЦИ рассеивается и не может быть использована. Поэтому даньтянь называют «Океан ЦИ». Согласно теории китайской медицины, когда «Океан» заполнен, энергия начинает переливаться в восемь особых «чудесных» меридианов. Даньтянь-цигун обеспечивает основу для большинства практик Целительного Дао, особенно для таких, как цигун «Железная рубашка», тайчи-цигун и для медитации. Техника питает нашу изначальную силу.Скачать c turbobit.net Даньтянь-Цигун. Открытие Куа (700Мб)Скачать c depositfiles.com Даньтянь-Цигун. Открытие Куа (700Мб)
- Как скачивать файлы с turbobit.net?
- Перейти в Видеотеку
Управляемая медитация
Вспомните чудесный момент, когда волна страсти накрыла вас с головой. Побродите по воспоминаниям и отыщите то, которое пленит вас радостью и энергетическим потенциалом. Если таких воспоминаний несколько, можно не выбирать одно, а курсировать между ними всеми. Был ли там партнёр? Или, может, вы были в одиночестве? Если воспоминания о моментах страсти не приходят, визуализируйте свою прекраснейшую сексуальную фантазию.
А теперь давайте настраиваться на это воспоминание. Вы одна или с партнёром? Если партнёр имеется, кто он? Оглянитесь вокруг себя. Где вы находитесь? Что вас окружает. Опишите обстановку как можно подробнее. Вы в доме либо на улице? Какие предметы вас окружают? Какие цвета? Свет яркий или, наоборот, мягкий, приглушённый? Слышны ли какие-нибудь звуки? Теперь понаблюдайте за тем, что ощущает тело. Насладитесь ощущениями на коже, губах, гениталиях. Разрешите себе почувствовать страсть. Какая она? Это тепло, вибрация или покалывание? Где именно локализуются ощущения? Запомните свои ощущения, закрепите их. А теперь возвращайтесь в Здесь и Сейчас.
Далее нужно взят листок бумаги и как можно подробнее изложить на нём все детали, которые привнесли в вашу фантазию атмосферу интимности, страсти, расслабления. Что из этого вы уже сейчас можете попробовать в реальности? Отметьте самые важные пункты списка. В книгах Натхини есть рекомендация дополнить список деталями, впечатлениями и обстоятельствами, которые могут уже сейчас улучшить ваши интимные встречи. Подумайте, как часто должно присутствовать в вашей жизни то эротическое обстоятельство, которое помогает поддерживать уровень либидо.
Связанная с Эросом часть жизни – это нежный цветок, его нужно постоянно поливать, холит и лелеять. Поэтому не забывайте постоянно делать пусть маленькие, но шаги к обретению страсти и познанию сексуальной энергии. Развивая свою страсть, нужно пользоваться любыми возможностями, которые предоставляет жизнь.
Упаковывающее Дыхание
Упаковывание энергии с помощью дыхания является наиболее важной дыхательной техникой в практике Железной Рубашки. Оно используется во всех позициях Железной Рубашки
Метод «упаковки» сгущает энергию в каждой отдельной части тела для увеличения давления Ци/воздуха, особенно в брюшной полости, железах, органах и фасциях вокруг органов. Давление Ци помогает органам поддерживать свою форму и поднимает их на правильное местоположение, позволяя свободно течь потоку энергии. Таким образом, с помощью давления Ци, энергия нагнетается в органы и фасции. После выполнения практики в течение определенного периода времени, вы начнете ощущать постоянный поток, вибрации и впитывание энергии Ци внутрь Даньтяня внизу живота.
Обучение процессу накопления энергии внизу живота (Даньтянь) разработано в практиках Даньтянь Цигун очень тщательно. (Смотри брошюру Даньтянь Цигун).
В основе принципа упаковывания энергии с помощью дыхания является сдавливание брюшной полости с трех направлений: сверху (от нижней диафрагмы), снизу (от давления вверх, исходящего от промежности/половых органов, а также матки и предстательной железы) и спереди (от стенки брюшной полости). Это уменьшает пространство в брюшной полости и уплотняет и сгущает там Ци. Во всех дыхательных техниках Вселенского Дао всегда дышите через нос из низа живота и выдыхайте медленно (в некоторых упражнениях через рот). Следите за тем, чтобы во время Упаковывающего Дыхания диафрагма не поднималась, реберная дуга и грудина были опущены, грудная клетка была расслаблена. Сердце должно быть мягким и нежным. Ощутите Инь в огне сердца Ян. В процессе выполнения практики упаковывания держите язык прижатым к нёбу.
В практике Упаковывающего Дыхания мы вбираем воздух маленькими глотками (маленькими порциями: 10% от полного вдоха), которые похожи на всасывающее дыхание из низа живота вверх. Иногда мы называем это как «часть дыхания» или «вдохните еще», или как «еще немножко», и когда вы научитесь этому, вы можете использовать дыхание, которое мы называем «вдохните не вдыхая».
Вы можете увеличить всасывание в низ живота следующим образом: Вдохните, выдохните, сделайте живот плоским, задержите дыхание и несколько раз легонько подтяните вверх анус и половые органы (особенно матку и предстательную железу), пока не почувствуете эффекта всасывания. Матка и предстательная железа будут выполнять роль маленьких насосов.
