Цигун Железная рубашка

Состав упражнений

Упражнения жёсткого цигун условно разделены на 3 уровня. Но база, основа, всех «уровней» одна — это работа со всеми участками тела (физического и ближайшего энергетического — эфирного), все упражнения должны выполнятся в неразрывной связи работы духа, разума и тела. При этом каждый уровень имеет свой уклон.

Упражнения первого уровня (всего три) направлены, главным образом на развитие дыхательной системы, лёгких, диафрагмы и тренировки внутренних органов.

Упражнения второго уровня имеют при неизменном сохранении общей направленности больший уклон в проработку мышечного каркаса.

Упражнения третьего уровня направлены уже на отработку «силового» расширения внешнего биополя за счёт более усиленной проработки внутренней центрированности.

Структурное выравнивание органов головы и шеи как основа вытяжения позвоночного столба и общей структуры вертикальною положения человеческого тела

Добиться вытяжения позвоночного столба с помощью дыхания можно лишь тогда, когда сохраняется определенное положение головы: представьте, что вас слегка толкают в область верхней губы, одновременно приподнимая за крышку черепной коробки без напряжения шеи (рис. 4-7).

Уже небольшое смещение подбородка вверх и вперед приведет к структурным нарушениям шеи, что вызовет общее структурное искажение верхней части тела. При этом шейный изгиб позвоночника будет явно избыточным, что сделает невозможным глубокое и свободное дыхание, поскольку просвет дыхательной трубки горла будет практически закрыт. А ведь такое положение головы и шеи характерно для большинства людей, поэтому так редко можно встретить человека, не имеющего хронического смещения позвонков шейного отдела.

Указанное выше положение головы (когда она приподнята за крышку черепной коробки и немного сдвинута назад) является основным при выполнении большинства упражнений. Кроме того, это положение является главным условием правильной осанки и свободного дыхания. Надлежащее структурное выравнивание органов головы и шеи позволяет обеспечить физиологически благоприятные взаимоотношения между собственно головой и остальными органами тела. В свою очередь это позволяет контролировать состояние общей структуры тела. Один из канонов высшей ступени медитации даосской системы оздоровления, известный под названием «Малое Просветление Кань и Ли», учит осуществлять контроль над собственным телом с помощью внутреннего глаза. Таким образом, сознательное структурное выравнивание органов головы и шеи является основой заинтересованности в структурной оптимизации всех органов тела. Сравните: в практике занятий Хатха-Йогой удлинение шейного отдела позвоночника, достигаемое благодаря структурному выравниванию комплекса голова-шея, носит название «Корней Осмотрительности», или «Корней Разумного Подхода».

Хотя бы небольшое внимание к поддержанию структурного равновесия головы и шеи необходимо даже после того, как сбалансированное структурное выравнивание становится легким и естественным. Ведь единственным важнейшим фактором правильного вертикального положения тела является именно незначительное вытягивание головы вверх с легким отклонением назад

При этом действительное вытягивание шейных позвонков крайне незначительно. Практически незаметным является и наклон головы назад. И все же два этих элемента обеспечивают образование правильной структуры грудь — верхняя часть спины — позвоночный столб. Объясняется это тем, что голова и шейный отдел позвоночника являются своего рода венцом позвоночного столба, который мы стремимся вытянуть; поэтому структурная интеграция органов и частей тела оказывается невозможной без этого малозаметного, но значительного элемента.

Кроме того, необходимо иметь общее представление о таком весьма распространенном явлении, как дисплазия шейных позвонков. Приведя тело в состояние структурного выравнивания, выдвиньте подбородок вверх-вперед, таким образом выводя его из общей равновесной структуры. Вы тут же почувствуете, как сократится мускулатура затылочной части шеи, закроется просвет гортани, грудь станет впалой из-за опущения грудинной кости; плечи округлятся вперед по причине образования избыточного изгиба шейно-грудного отдела позвоночника, дыхание станет затрудненным а вьтяжение позвоночного столба окажется вообще невозможным. Затем проделайте дыхательное упражнение для Вытяжения Позвоночного Столба, которое требует восстановления правильной посадки головы — и вы немедленно ощутите полную энергетическую открытость всех органов вашего тела.

Существует тесная взаимосвязь между постоянным контролем оптимальной структуры тела, правильным вертикальным положением туловища и свободным, неущемленным положением головы и шеи. Эта взаимосвязь становится особенно очевидной при выполнении упражнений комплекса Железной Рубашки. Стремление поддерживать правильное структурное положение головы и шеи в сочетании с внимательным отношением к общей структуре организма является выражением независимой воли к совершенству. В свою очередь, оптимизация структуры собственного тела в режиме полной расслабленности самым благоприятным образом сказывается на формировании и укреплении этой воли.

В чем же преимущества стиля?

Преимущества стиля «железная рубашка» заключаются в следующем:

• устойчивость нервной системы к любого вида стрессу;
• повышается способность хранить положительную энергию Ци в Дань-Тянь и не распылять ее попусту;
• появляется способность преобразовывать негативную энергию в позитивную силу;
• Дух Ци защищает иммунную систему организма от любых физиологических и психических болезней – они просто не могут пробиться через «щит» мощной заряженной ауры;
• тело физически совершенствуется, приобретает плавные и красивые очертания;
• нормализуется энергетический и лимфатический обмен и циркуляция в теле;
• даже при отсутствии выраженной мускульной массы человек способен проявлять недюжинную силу, стойкость, легко избегать смертельных ранений и травм.

Вступление Что такое цигун Железная рубашка?

Цигун Железная Рубашка является одним из видов боевого искусства в Системе Вселенского Дао, который развивает внутреннюю силу и улучшает физическое состояние тела с помощью простых техник, которые помогают набрать и сохранить Ци (энергию жизненной силы). Практики Железной Рубашки, прежде всего, развивают умение расслабить тело, открыть, усилить и оздоровить его, и выровнять его структуру в соответствии с силами неба и земли. Техники Железной Рубашки помогают нам стать укорененными в земле, сохраняя тело сцентрированным и сбалансированным. Железная Рубашка дает нам средства для совершенствования нашей внутренней сущности, позволяя достичь более высоких духовных уровней.

Цигун является формой внутренней аэробики, которая состоит из упражнений для ума и энергии Ци, и дыхательных упражнений.

Термин Цигун означает: «умелое использование энергии». С его помощью можно научиться избавлять от токсинов и очищать тело, чтобы стимулировать поток энергии и всех жидкостей в теле. С его помощью можно научиться набирать энергию из окружающего пространства, уплотнять и выпаривать ее в теле, вращать ее внутри и вокруг тела человека, создавая защиту.

Цигун можно также перевести, как «дыхательные практики» и включить туда все упражнения, которые используют дыхание для наполнения тела энергией. Дыхание, которое представляет из себя действие, направленное на собирание энергии из окружающего пространства, является одной из наиболее важных функций тела. Физическое дыхание, активизирующее Ци, также известно как тонкое дыхание, которое является источником увеличения физической и психической силы (смотри брошюру Даньтянь Цигун).

В цигун Железной Рубашке мы используем дыхание для наполнения органов, желез, мышц и костей таким большим количеством Ци, что они становятся здоровыми, сильными и способными противостоять процессу старения и болезням. Это способствует освобождению от напряжения, которое копилось долгое время.

Все упражнения цигун, связанные с движениями и дыханием, следует выполнять осознанно, чтобы достичь более глубоких эмоциональных слоев тела. Эти эмоциональные слои могут стать причиной напряжений и блокировок в физическом теле. Если вы этого не будете осознавать, то дыхательные и двигательные упражнения Железной Рубашки усилят как блоки, так и сами эмоции.

Истинной целью практик цигун Железная Рубашка является подготовка тела к получению более высоких духовных энергий.

В основу практик цигун Железная Рубашка положено:

• Процессы Упаковывающего дыхания;
• Осанка Железной Рубашки.

Основной целью является развить:

• Силы центрирования и укоренения.
• Выравнивание внутренних структур с силами небес и земли.
• Внутреннюю силу.
• Конечной целью является подготовка тела для более высоких духовных энергий.

Как утверждается в Главе 87 Дао Дэ Цзин:
Когда люди рождаются, они мягкие и нежные. Когда они умирают, они застывшие и грубые. Когда рождаются мириады вещей, трав и деревьев, они мягкие и незрелые. Когда они умирают, они засыхают. Поэтому застывшее и грубое — это спутники смерти. Мягкое и гибкое — это спутники жизни. Могущественная армия — не победит. Жесткое дерево будет сломано. Поэтому жесткость и сила находятся внизу. Мягкость и гибкость находятся наверху.

Извержение ци (пэнь ци)

Методы тренировки

• Расставить ноги, носки развернуть вовнутрь, пятки наружу; присесть, слегка согнув колени, в «позу всадника»; обе руки опущены вниз, кончик языка с напряжением упирается в верхнее небо.
• Вдохнуть. При вдохе низ живота втягивается, грудь распрямляется, плечи разведены в сторону таким образом, что образуют прямую линию, пальцы сближены между собой, ладони обращены вверх.
• Руки двигаются вперед и вовнутрь, описывая дугу, при этом делается рубящее движение перед грудью; место, куда опускаются рубящие ладони, находится в 1,5 цуня ниже середины линии, соединяющей соски.
• Рубящее движение ладоней перед грудью совмещается с извержением ци; ци следует извергать через ноздри, при этом низ живота выпячивается.

Требования

• Извержение ци является ключевым моментом данного вида цигуна. Оно заставляет работать и усиленно сокращаться все мышцы организма, расширяет грудную полость, кровь и ци оказывается в достатке.
• При выполнении движений с силой необходимо концентрироваться на плечах и ладонях.
• При выполнении стойки следить за тем, чтобы грудь была слегка втянута, а спина распрямлена; нельзя выпячивать грудь и выставлять вперед живот.
• На начальном этапе занятий не следует рубящие движения ладоней выполнять с излишней силой, надо идти от слабых движений к сильным, соблюдая постепенность. Иначе в области груди могут возникнуть нежелательные ощущения.
• Если в процессе занятий неожиданно возникнет звон в ушах, а в уголках глаз появятся слезы, не стоит волноваться, это обычное явление.

Общие положения

Заниматься 100 дней, один раз утром и один раз вечером. Время любое, кроме промежутка с 11-00 до 13-00 и 23-00 до 01-00. Пропуски занятий не допускаются. Если же такое случится, то за один пропуск добавляется 10 дней занятий, за два пропуска подряд 30 дней. Если три пропуска подряд, то надо начинить заново.

После занятий 30 минут не соприкасаться с водой, не ходить в туалет, ни есть.

Мыться можно лишь через 1 час.

В баню, париться, нельзя весь курс.

Под запретом секс, алкоголь (любой % содержания), сигареты.

Нельзя есть острое, сильно кислое и сильно соленое. Нельзя кофе и крепкий чай.

Утром делать на восток, вечером на запад лицом. На улице — лицом к ветру.

Цигун для здоровья и боевых искусств

Основным отличием боевого цигуна от лечебного является то, что данный вид цигуна в максимально короткие сроки наполняет тело практика энергией Ци.
В то время, как целительный комплекс китайской традиционной медицины делает это медленно и размеренно.

Основная задача жесткого цигуна – поднять уровень абсолютно всех защитных функций физического тела и духа. Данная практика дает большое количество энергии, увеличивает ясность мысли, повышает работоспособность.

Опытные специалисты, а также настоящие Мастера китайской практики уверяют, что жесткий цигун – это единственная эффективная техника. Лечебно-оздоровительный цигун дарит организму исцеление и помогает человеку самовосстанавливаться. Боевой цигун укрепляет тело, делая его более выносливым и сильным. Мастера жесткого цигуна используют его для регулярных тренировок в боевых искусствах.

Для начинающего практика такой вид цигуна может быть гораздо сложнее в освоении, чем лечебно-оздоровительный. Однако Мастера всего мира утверждают, что практиковать жесткий цигун могут даже неопытные новички. Во многом жесткий цигун базируется на методике, которая позволяет насытить человеческое тело мощным потоком Ци.
Учителя советуют своим ученикам изначально заниматься именно этим видом практики. Считается, что для китайских единоборств жесткий цигун является незаменимым.

Именно систематические занятия боевым цигуном позволяют практикам совершать поистине потрясающие вещи и удивлять своими силовыми показателями. Боевой цигун – это не та методика, которая позволит вам нарастить мускулы или набрать мышечную массу.

Однако здесь этого и не требуется. Китайцы верят, что сила человека исходит изнутри и питается энергией Ци
. Чем больше ее в теле – тем сильнее человек, а потому для практики не имеет значения ни ваш вес, ни ваши изначальные силовые показатели.

Главные эффекты, которые начинают проявляться уже после нескольких занятий боевым цигуном:

• Увеличение работоспособности;
• Уменьшение времени, необходимого организму для отдыха;
• Улучшенное противостояние любым болезням;
• Тело перестает воспринимать боль;
• Закаляется волевой дух;
• Повышение сексуальной активности;
• Укрепление мышечного каркаса и сухожилий в организме;
• Повышение устойчивости к стрессам;
• Наполнение каждой части тела энергией.

Почему цигун «жёсткий»?

Специфика комплекса — очень быстрая и мощная прокачка тела энергией в сжатые сроки — определяет название. Да, и результаты наработок, испытания, конечно, жёсткие, согласитесь!

По большому счёту, до 70-х годов ХХ в. термина «цигун» (в пер. «работа с энергией»), вообще, не существовало. Он возник от необходимости (о причинах этой необходимости догадайтесь сами) упорядочить разрозненные физико-эзотерические и физкультурно-оздоровительные системы знаний и умений.

Видов жёсткого цигун множество. Помимо действующего на весь организм цигун Панлунменьгун, который по праву считается одним из самых мощных видов цигун (аналогичные системы есть и во Вьетнаме, Японии, Корее и других странах) известны «узкоспециализированные» виды, такие как алмазный палец, железная ладонь, чугунное ухо и совсем уже «экзотические». Всегда надо помнить, что это практики, развивающие нижние базовые энергоцентры. Если упражнение в Жёстком цигун направлено на работу с головой, то это все равно означает работу с первой и второй чакрой, т.е. с уровнем телесности

Поэтому чрезвычайно важно не останавливаться ТОЛЬКО на этой практике длительное время, а заниматься также развитием духа и разума. Другими словами в развитии необходим целостный подход

Сила и выносливость

На физическом плане ЖР меняет общий физический и энергетический облик человека. Происходит трансформация обычного тела в новую энергетическую структуру, в которой циркулирует энергия Ци беспрепятственно. Сила и выносливость вырастают в разы, а физиологический возраст может быть на 20-30 лет меньше хронологического.

Большое повышение плотности энергии приводит к очищению организма от шлаков и стрессогенных энергоблоков, нагнетание Ци в ткани способствует повышенной защите организма от механических, полевых и внешних энергетических воздействий. Мастер, который освоил технику ЖР способен выдерживать сильнейшие удары и даже оставаться неподвижным при воздействии на него нескольких человек.

На психо-эмоциональном плане мастер способен негативно окрашенные энергии переводить в положительные и использовать себе или людям во благо. Вся энергия собирается в нижнем дань-тяне и извлекается по мере необходимости, для решения конкретных задач. Не только для использования в бою, но и для целительских и различных социальных задач.

Техника выполнения

Берем пояс за середину, обматываемся им в районе пупка. Будто бы делаем «осиную талию» — завязываем крепко пояс вокруг позвоночника. То есть выдыхаем полностью весь воздух из себя, затягиваем пояс как можно сильнее.

Мужчины завязывают пояс справа, женщины — слева в так называемый пионерский галстук. Затем резко вдыхаем, резко выдыхаем: пытаемся через пояс протолкнуть все вниз. Дышим с сомкнутыми зубами, кончик языка прижат к верхнему нёбу.

И совершаем резкий, форсированный выдох через нос, с голосом. Действительно громко, чтобы соседи услышали! С таким типом дыхания выполняется ряд незамысловатых упражнений на построении железного тела.

Упражнение 1

Встать на обе ступни, широко расставив ноги. Присесть в позу «воина» или «всадника», поясница прямая. Ладони вперед, резкий вдох — и выдох со звуком с закрытыми глазами. Повторяем девять раз. После выполнения нужно обязательно пособирать энергию, «промыться», подышать. Следующие упражнения созданы для «набивки» тела в цигуне.

Упражнение 2

При выполнении следует наносить удары с такой силой, чтобы пробивать мышцу до середины. Если вы будете бить чрезмерно сильно, это может навредить вашему здоровью. Также соблюдайте правильное положение рук и ног.

Принимаем нейтральное положение: ноги на ширине плеч. Ступни параллельны. Начинаем бить деревянным снарядом с левой руки. Не наносим удары по локтевому суставу и запястью. Руки сильно не напрягаются — они должны быть в легком тонусе.

Предплечья бьем изнутри, не забываем про бицепс, трицепс и внешнее ребро предплечья

Осторожно дозируйте силу удара. Далее повторяем все то же самое с другой рукой

Затем берем палку в правую руку, наносим удары по животу. Бьем от лобковой кости до солнечного сплетения. Далее стучим по груди, девушки же продолжают бить живот.

Затем бок: наносим удары от тазовой кости до груди. Далее выполняем то же самое, но уже левой рукой. Выполнять удары по спине можно самостоятельно, об пол: округлив спину, подкидывая себя ногами вверх, однако лучше, если это выполнит партнер: вы должны встать лицом к стене и округлить спину. Удары наносятся кулаком, начиная вдоль позвоночника, а потом по всей спине.

По самому позвоночнику бить нельзя, как и по почкам.

В нейтральном положении левой рукой бьем сбоку: от верхней бедренной кости до коленного сустава. По самим суставам бить нельзя.

Далее проходимся спереди, изнутри и снова спереди, сбоку. Сзади по ягодицам также наносим удары, затем возвращаемся к боковым, нанося удары сильнее и более акцентированно. По другой ноге повторяем то же другой рукой.

После этого берем палку в левую руку и наносим удары сбоку, только их нельзя наносить по лодыжке, ахиллову сухожилию и коленному суставу.

Авторский комплекс Мантек Чиа

Именно в собрании этого автора отражено миросозерцание разных даосских мастеров в целом. Попробуем познакомиться и прикоснуться к древнему искусству вместе с создателем «целительного дао», сексуального кунг-фу и цигуна.

Этот стиль называется «железная рубашка второго уровня» и направлен на преобразование сухожилий. В этой технике движения идут как бы от пальцев ноги, и мы напрягаем все сухожилия, (скручивая и вращая).

Мы формируем силу внутри и выпрямляем конечности, высвобождая ее наружу, чувствуя натяжение сухожилий.

Монастырский цигун — духовная практика? (много метафизики)

Чтобы ясно понимать друг друга, нужно сразу определиться в терминах. Полагаю, все знакомы с системой энергоцентров человека, так называемыми «чакрами», как впервые «окрестил» их Будда Шакьямуни. Приблизительно представляете, и где находятся центральные, самые крупные. Рассматриваем, сейчас те, которые находятся в пределах физического тела. Так вот, функционально, первые, нижние две, чакры связаны непосредственно с работой и развитием нашего физического тела, всеми процессами жизнедеяльности, размножения, защиты и т.д. и т.п. Третья чакра — это уже коллективное, социальная среда, сфера финансов и группового сознания, способность создавать и развивать бизнес и так далее, т.е. грубо говоря, верхний уровень физического плана. Т.е., если без подробностей, все энергоцентры выше третьего (манипуры или солнечного сплетения) находятся в сфере развития Духа.

Вы должны понимать, что жесткий цигун, буквально, прокачивая нижние энергоцентры, позволяет зарядить тело той энергией, которая не только необходима для успешного счастливого обыденного существования, но и для практик духовных, требующих, чтобы физическое тело, которое, по сути, и даёт возможность практиковать, работало, как часы.

Зачастую «духовная» публика, уходя в «высшие» сферы, как они считают, слишком быстро и слишком сильно отрываются от «земного», «низкого». А по сути, витают в умозрительных книжных концепциях, продолжая разрушать свою телесность. Почему так происходит? Мы живем в век информации, мало движения, много мыслей и даже движений нет без мыслей. Идёт интенсивное выкачивание энергии из нижних энергоцентров в верхние слои. Нарушается целостность, сбалансированность и гармония. Верхние слои питаются нижними — так устроено природой. У современного городского человека тело равновесно не сбалансировано, энергия по меридианам двигается неправильно, сами энергетические каналы истощены, и запутаны, работа энергоцентров неравномерная, внимания к физической активности (помните: «Богу богово, а Кесарю кесарево»?) недостаточно. Всё это и, самое главное — недостаток гармоничных мыслей и эмоций, т.е. отсутствие гармоничной работы разума и духа, лишь усугубляет дисгармонию и усиливает этот порочный круг интенсивным поступлением энергии на верхние уровни. 

В человеке всё неразрывно связано. Нельзя говорить о развитии сознания, не занимаясь своим телом и духом и без видения всего организма в целом — неизбежно будут перекосы. Поэтому перед тем, как заниматься тонкими материями, сначала необходимо укрепить «грубые», т.е. базу, а затем постоянно поддерживать и заботится о них. Только так можно рассчитывать на должный успех в более тонких духовных практиках, которые на первых порах чрезвычайно энергозатратны. Вот здесь и помогает жёсткий цигун.

Сверхспособности: не врождённые, но приобретённые

Начнем говорить о жестком цигун «с конца». Можно бесконечно рассказывать о пользе практики, но лучше один раз увидеть или, ещё лучше, испытать на себе, эту пользу. Итак, сначала о сверхспособностях.

После нескольких месяцев практики, по желанию, можно принять участие в испытаниях:

• толкание открытым горлом автомобиля посредством острого копья;
• разбивание кувалдой нескольких кирпичей на голове;
• выдерживание веса около 500 кг лежа между досок с гвоздями;
• разбивание различными частями тела гранитных плит;
• и т.п.

См. ролик:

https://youtube.com/watch?v=tJ3iQ8Q23_A

Конечно же, никто на тренировке Жесткого Цигун не колет кирпичи и не толкает горлом машины — испытуемые сталкиваются с этим непосредственно уже на экзамене. Понятно, что эти испытания не самоцель и совсем не обязательны. Это приятное приложение к практике. Подобные испытания сугубо добровольны. Каждый всегда находит в них что-то своё полезное. Как минимум, всегда можно показать знакомым и себе любимому фотки и видео — «Гляди, чего могу!!». Приобретается уверенность в собственных силах. Да, и в принципе, это достаточно захватывающее мероприятие, которое запоминается на всю жизнь.

Пища и практики железной рубашки

Пища, употребляемая в избытке накапливается во внешних слоях соединительных тканей в виде жира. Это снижает плотность потоков Ци. Практика ЖР позволяет запасенный жир сжигать и запасать в поверхностных структурах соединительных тканей. В результате вы не увидите человека, который занимался бы ЖР и имел толстый слой жира, за очень редким исключением.

В результате нагнетания энергии в соединительные ткани опорно-двигательного аппарата мышцы и связки становятся прочными и упругими, становятся устойчивыми к разного рода нагрузкам.

Различные виды дыхания животом оказывает помощь работе сердца и всей сердечно сосудистой системе. А медитативные практики позволяют аккумулировать намного больше Ци, чем просто с физическими и дыхательными упражнениями.

В результате, как Ци начинает свободно циркулировать по телу и в большем количестве, человеку открываются новые горизонты духовного совершенствования. Ци обладает также регенерирующем свойством.

Одним из важнейших аспектов данной практики является предотвращение рассеяния энергии Ци и накопление в нужных местах тела. В следствие накопления Ци формируется мощное энергетическое тело, которое является основой для полноценного духовного развития.

Мастера конденсируют энергию в нижнем дань-тяне в виде шара, и затем используют его по назначению, перемещая в нужные участки тела.