Позитивные аффирмации на каждый день
Следующие внушения мы приводим для примера. Кому-то, возможно, потребуется немного их видоизменить, а кому-то они подойдут в готовом виде.
Аффирмации для силы воли
С каждым днем мои привычки все более поддаются контролю;
Я выше всех моих искушений;
Я полностью ответственен за свои действия;
Я – капитан своей жизни;
Я могу рассчитывать на себя в любой ситуации;
Я способен контролировать любой свой импульс;
Я довожу любое начатое дело до конца;
Когда речь идет о моих целях, я проявляю железную силу воли;
У меня достаточно сил, чтобы продолжать;
Я знаю, что сила воли тренируется посредством упражнений;
Я обращаю внимание на то, что мне нравится, и это укрепляет мою силу воли еще больше.
Аффирмации для красоты и привлекательности
А эти фразы касаются уверенности в своей внешности, они подойдут для леди всех возрастов:
- Каждый день я чувствую себя все более красивой;
- С каждым днем моя внутренняя красота сияет все ярче;
- Я сногсшибательна!
- Во мне прекрасно все – тело, душа и дух;
- Я горжусь своим телом;
- Я заслуживаю того, чтобы выглядеть великолепно;
- Каждый день я забочусь о себе должным образом;
- У меня потрясающее чувство стиля.
Аффирмации от страха и тревоги
Следующие внушения подойдут для тех, кто страдает от мнительности, депрессий, тревожности:
- Спокойствие наполняет меня с каждым вдохом;
- С каждым днем я отношусь к жизни все легче и легче;
- Каждая мышца моего тела находится в расслаблении;
- Я принимаю все происходящее со спокойной душой;
- Я в мире со своим прошлым;
- Я спокоен и расслаблен; я контролирую ситуацию;
- У меня иммунитет против стресса;
- Я ценю то время, которое провожу в одиночестве;
- Что бы ни происходило вокруг, в моем сердце царит гармония и мир.
Аффирмации для повышения работоспособности
Внушения для тех, кто нуждается в дополнительной жизненной энергии и сил для работы:
- С каждым днем во мне все больше жизненной энергии и сил;
- Все, что я делаю, увеличивает мою энергию;
- Я – человек-двигатель;
- Я наполнен драйвом;
- Позитивная энергия переполняет меня;
- Мне доступны безграничные запасы дикой энергии всякий раз, когда она потребуется;
- Я постоянно заряжаю свои батарейки энтузиазмом;
- Я каждый день занимаюсь спортом, чтобы наполнить свое тело бешеной энергией;
- У меня невероятная выносливость.
Аффирмации на развитие уверенности в себе
- Каждый день я все более убеждаюсь в своих талантах;
- Я понимаю себя все лучше и лучше;
- Я полностью ответственен за то, что думаю и что делаю;
- Я сознательно принимаю участие в событиях окружающего мира;
- Мне нравится быть здесь и сейчас;
- Я выбираю быть человеком, а не совершенством;
- Сегодня я выбираю жить в настоящем, и наслаждаться всеми подарками жизни;
- Как только мой бессознательный разум выдвигает неприятные утверждения обо мне, я опровергаю их сразу же.
Важные моменты в применении аффирмаций
Стоит заметить, что внушения действуют только в состоянии бодрствования. Если вам будет предложена какая-либо «специальная» программа, при помощи которой можно достичь изменений, надев наушники с записью и отправившись спать, не позволяйте себя обмануть. На 99,9% она является шарлатанской. Мысль о том, что можно изменить жизнь, используя внушения во сне – это не более, чем удобный миф.
Не
Аффирмации на самооценку и успех
16. Я достаточно умная и независимая, чтобы следовать за своей мечтой.
17. Я компетентная, способная и сильная.
18. Я знаю свои возможности и как их использовать наилучшим образом.
19. Я могу вести проекты от задумки до воплощения в реальность.
20. Я свободна от сомнений в себе и могу притягивать других к себе.
21. Я делаю значительный вклад.
22. Я не соглашаюсь на меньшее. Я могу подождать, чтобы увидеть, как мои усилия дают плоды.
23. Препятствия и трудности делают меня только лучше. Они не способны поколебать мою уверенность.
24. Если я решаю чего-то достичь, я добиваюсь этого благодаря самоотдаче и упорному труду.
25. У меня множество отличных навыков.
26. Я не сожалею о своих решениях.
27. Я горжусь собой и своей семьей.
28. Моя мантра звучит так: “Я могу и, конечно, я буду”.
29. Я делаю правильные, а не легкие вещи.
30. У меня значимая жизнь и подпитываю только позитив.
31. С каждым днем я расту и становлюсь лучше.
32. У меня есть все, что необходимо для достижения успеха.
33. Я достигаю своих целей, я преодолеваю трудности, я живу со страстью.
34. Каждый день я становлюсь увереннее и смелее.
35. Я готова, желаю и могу получить все, что хочу.
Позитивные аффирмации для женщин на каждый день
1. Я горжусь собой.
2. Я наслаждаюсь тем, чем занимаюсь, и тем, как я это делаю.
3. Я уверенна в себе.
4. Я уникальна. Я заслуживаю самого лучшего в жизни.
5. Я способна любить и обрести умиротворение внутри себя.
6. Я полна жизни и принятия.
7. Я готова принять вызовы.
8. Я с нетерпением жду, чтобы воспользоваться возможностями, и сделать все возможное.
9. У меня прекрасная семья и друзья.
10. Я не позволяю другим стать хозяевами моей жизни.
11. Я подарок, а не ненужное бремя.
12. Я не держусь за прошлое. Оно меня не определяет.
13. Я верю, что сегодня еще прекраснее, чем вчера.
14. Я творческая личность и верю в реализацию своей мечты.
15. Я прощаю тех, кто обидел меня.
Аффирмации на любовь к себе
36. Я полностью люблю и принимаю себя такой, какая я есть, продолжая расти.
37. Я горжусь тем, кто я есть.
38. Я отпускаю все, что не поддерживает мое высшее благо.
39. Меня полностью и безоговорочно любят за то, каким человеком я являюсь сегодня.
40. Я остаюсь верной своему настоящему “Я”. Я никогда не покину себя.
41. Я всегда заслуживаю любви.
42. Я уважаю свое сердце, свою энергию и то, кем я являюсь.
43. Я готова заново открыть себя такой, какая я есть, а не то, какой я была.
44. Мир нуждается во мне еще больше, а не меньше.
45. Моя любовь к себе безусловна.
46. Я намного сильнее, чем осознаю это.
47. Я выбираю подлинность, а не совершенство.
48. Я заботливая и любящая. Я делаю все, что могу, и этого достаточно.
Как повысить самооценку при помощи аффирмаций на уверенность в себе
В настоящее время существует сразу несколько способов работы с положительными установками. Первый метод – традиционный. Он связан с ежедневным повторением мощных аффирмаций на уверенность в себе. Все, что требуется от человека – произносить в голос заранее подготовленные предложения. Фразы можно выучить наизусть, или же предварительно записать в тетрадку. Если эффективные аффирмации для повышения самооценки фиксируются на бумаге – эффект упражнений усиливается. Чем большее количество повторений – тем лучше будет результат.
Второй метод работы с позитивными аффирмациями на уверенность в себе еще более прост. Он связан с прослушиванием специальных звукозаписей. Аудио уроки с аффирмациями для повышения самооценки можно создать самостоятельно или же скачать из сети Интернет. Главное — чтобы все фразы, записанные на них, произносились четким, уверенным голосом.
Основное преимущество аудиотренингов с положительными аффирмациями на уверенность в себе заключается в том, что их можно использовать в любую свободную минуту. Достаточно загрузить такие записи к себе на телефон и тогда даже поездка в общественном транспорте или прогулка будет проходить с пользой для самооценки.
Еще один метод работы с правильными аффирмациями на уверенность в себе – просмотр видеозаписей. Последние представляют собой специально подготовленные ролики с позитивными картинками и соответствующим текстовым сопровождением. В них мощные аффирмации для повышения самооценки сочетаются с визуализациями. Это позволяет сделать тренировки еще более качественными и эффективными.
Решить проблемы, мне помог Денежный амулет, который заколдован так, чтобы постоянно привлекать к ВАМ, удачу и деньги
Внимание: настоящий Талисман Удачи должен изготавливаться и настраивается строго индивидуально, я заказывала его именно здесь!
Когда ждать первых позитивных результатов от аффирмаций на уверенность в себе
При работе с позитивными установками не стоит торопиться. Надеяться на то, что Ваша самооценка повыситься после пары-тройки тренировок – не стоит. В большинстве случаев позитивный результат приходит по истечению двадцати одного дня. При этом настоящие аффирмации для повышения своей самооценки должны повторяться регулярно. Огромное значение имеет также вера в позитивный результат. Чем она больше – тем эффективнее будут позитивные аффирмации на уверенность в себе.
Слушать на видео сильные аффирмации на уверенность в себе
С тегами: осознание просветление радости жизни саморазвитие сознание
Предыдущий
Следующий
Аффирмации на начало нового дня
75. Я стремлюсь дарить любовь, добро, положительные эмоции и силу.
76. Я приветствую рассвет, как совершенно новый шанс начать с чистого листа.
77. Я интересуюсь вещами, которые приносят мне радость и делают меня лучше.
78. Сегодня я отпускаю все токсичные мысли и позволяю положительной энергии стекаться ко мне.
79. Я сосредоточена относиться ко всему с позитивным настроем.
80. Я красива изнутри и готова подпитывать свои стремления.
81. Я свободна от тревог, разрушительных разговоров и плохих отношений.
82. Я могу создать жизнь, о которой мечтаю.
83. Я вдыхаю ясность и выдыхаю скептицизм.
84. Я выбираю счастье вместо сожалений.
85. Я принимаю реальность с щедрым сердцем и открытым разумом.
86. Я сильнее трудностей, которые встречаю.
87. Я никогда не сдаюсь.
88. Я не зацикливаюсь на том, что возможно, а что нет. Я верю в усилия.
89. Мои слова отражают мое отношение.
90. Я освобождаюсь от всего, что тянет меня назад. Я все могу.
91. У меня есть ключи от моего собственного счастья.
92. Я принимаю чудеса, волшебство и приключения сегодняшнего дня.
93. Независимо от внешних обстоятельств я выращиваю в себе счастье.
94. Сегодня я позволяю себе жить моментом и освободиться от всех тревог о прошлом или будущем.
95. Я в мире со своим прошлым. Я люблю свое настоящее.
96. Я позволяю себе мечтать о большем, зная, что я этого заслуживаю.
97. Я заслуживаю радости. Радость – мое право по рождению.
98. Я излучаю позитивную, любящую и изобильную энергию и притягиваю ту же самую энергию в ответ.
99. Я выбираю быть счастливой. Я заслуживаю быть счастливой.
100. Жизнь прекрасна. У меня есть время. Нет спешки.
Как использовать аффирмации
Аффирмация – это позитивное утверждение, которое создано для того, что приободрять и вдохновлять, повышая вашу уверенность в себе и благополучие.
Стандартный формат аффирмаций начинается с “Я…” и заканчивается предложением с позитивным и подтверждающим убеждением о себе.
Вы можете использовать аффирмации в любое время в любом месте, например:
утром после пробуждения
в душе
по дороге на работу
во время тренировки
во время прогулки с собакой
во время приготовления ужина
когда стоите в очереди
когда чистите зубы
когда готовитесь ко сну
Аффирмации довольно просто использовать в повседневной жизни, но существует несколько правил.
1. Говорите в настоящем времени.
Утверждения типа “Я” стали основой большинства практик аффирмации потому, что они прочно укоренились в настоящем времени.
Когда вы говорите “Я заслуживаю…” вы подтверждаете, что вы сейчас заслуживаете, таким какой вы есть без всяких положений и условий.
2. Чувствуйте позитивные эмоции.
Когда вы произносите аффирмацию, сосредоточьтесь на положительных эмоциях. Вы можете произносить их вслух или про себя, вдыхать и чувствовать, как слова заполняют ваше тело. Главное – постараться прочувствовать это.
3. Верьте
Аффирмация работает, когда вы по-настоящему верите в то, что говорите. На самом деле, не все аффирмации резонируют. Не нужно заставлять себя повторять ее, потому что так надо. Вы будете знать, когда слова подходят вам, поверив в них.
4. Используйте поправки
Возможно, некоторые аффирмации вы не сможете произносить уверенно, в глубине души не поверив в них. В этом нет ничего страшного.
Вы можете немного видоизменять утверждения, чтобы вам было комфортно их произносить.
Например, вместо “Я красивая, восхитительная и сияющая” можно использовать фразу “Я готова увидеть себя красивой, восхитительной и сияющей” или “Я начинаю видеть, какой красивой, восхитительной и сияющей я становлюсь”.
История появления аффирмаций
Открытие Эмиля Куэ: эффект «Плацебо»
Практика аффирмаций – отнюдь не каприз XXI века. В 20-е годы прошлого столетия большую популярность в лечебной практике стала приобретать методика самовнушения, разработанная французским фармацевтом Эмилем Куэ. Его способ стал известным благодаря успехам собственной клиники самовнушения. Куэ обнаружил, что внушения не оказывают воздействия на тех людей, которые в состоянии гипнотического транса остаются безучастными. Он предположил, что самовнушения является хорошим и доступным способом, при помощи которого каждый человек имеет возможность повлиять на свое бессознательное.
Подтверждена гипотеза была необычным способом. Автор методики начал продавать клиентам лекарство, которое можно было приобрести только в его аптеке. Но каждому покупателю фармацевт выдвигал единственное условие: ежедневно, легко и без напряжения, произносить фразу: «Мне становится лучше с каждым днем». Так простой фармацевт сумел открыть закономерность, известную сегодня под названием «эффект Плацебо».
Куэ
Нередко методику самовнушения используют врачи и сегодня. Когда больной ожидает, что его состояние улучшится, через время ему действительно становится легче.
Один из главных выводов, сделанных французским фармацевтом, заключается в следующем: если внушение (аффирмация) произносится в состоянии расслабления или медитации, его эффект в несколько раз сильнее.
Откуда берется уверенность?
Разберем на примере спорта. Если у тебя крупная голова, длинные ноги и тонкие руки, а тебя поставили играть в бокс, все скажут, что ты плохой боксер, и твоя самооценка упадет до нуля. Но если ты знаешь, что ты не боксер, а, к примеру, шахматист, то твоя уверенность в себе не пострадает, потому что ты будешь знать свои сильные и слабые стороны. Твоя самооценка будет зависеть не от мнения других людей, а от твоего понимания своих отличий и правильного их применения.
Уверенность в себе берется именно от точного знания о самом себе. Когда мама в детстве говорила: «Чего ты так медленно! Давай быстрее!» Тебе, но не ей, было понятно, что ты не можешь быстро, как она, и ее мнение влияло на твою самооценку. Она не понимала, что твоя задача по жизни не быстрота, но качество. В результате не развилось ни то, ни другое, и заодно с самооценкой полный провал. Мама не знала, что в ребенке надо развивать то, что в нем есть, а не то, что она хочет! В результате по жизни занимаешься не тем, нет удовлетворения от жизни, самооценка заниженная, а что хочешь – тоже непонятно.
Как узнать, кто ты по жизни, чтобы применять себя наилучшим образом и добиться высокой самооценки? Системно-векторная психология Юрия Бурлана дает такое знание. Она помогает точно определить свои врожденные особенности, склонности и способности (которые называются векторами, всего их восемь), способы их развития и применения, и не только свои. Она дает понимание других людей, их желаний, мыслей и чувств. И тогда появляется естественная уверенность при общении с людьми, ведь их поведение становится понятным, очевидным и легко прогнозируемым.
