Как заряжаться энергией

Куда уходит жизненная энергия

Начнем с того, что энергия есть у всех – у кого-то больше, у кого-то меньше, но все же, у всех. Проблема многих людей в том, что они бездарно и бездумно эту энергию растрачивают, сами того не замечая. Испытали раздражение или гнев – энергия ушла, через силу занимаетесь нелюбимым делом – энергия ушла, целыми днями «пилите» себя за собственные недостатки – то же самое. Укоренившиеся привычки, моментальное и неосознанное реагирование на внешние раздражители – все это отнимает немало душевных сил. Перестаньте быть расточительным, и начните четко осознавать те моменты, в которые теряете энергию, а, осознав, визуализируйте для наглядности. Во время ссоры с кем-то остановитесь на мгновение и наблюдайте, как энергия в виде прозрачной субстанции покидает ваше тело. Не нравится картинка? Тогда перестаньте ругаться и попробуйте конструктивно решить возникшее непонимание.

Еще одна прореха, в которую утекает жизненная энергия – так называемые «энергетические вампиры», которые довольно часто встречаются каждому человеку. Способ их действия довольно примитивный (и в 99% случаев — абсолютно не осознанный): перманентно испытывая недостаток энергии, они провоцируют окружающих на негативные эмоции, которые по силе всегда превосходят позитивные. Выделяющуюся энергию они присваивают себе и успокаиваются до следующего «голода». Вспомните пожилых родственников, которые под старость лет становятся невыносимыми – они просто-напросто питаются энергией более молодых родных, доводя их до белого каления. Вы можете защититься от таких энергетических нападок, если научитесь вовремя их распознавать и принимать решение не вовлекаться в ситуацию. Просто скажите себе, что отдавать энергию данному человеку —  роскошь, которую вы не можете себе позволить, лучше вы оставите ее себе и пустите на благие дела.

Сократите потери

Вначале хотелось бы остановить ваше внимание на сокращении потерь энергии уже имеющейся в организме. Мы тратим драгоценные собственные запасы часто абсолютно не оправдано, «благодаря» невежеству, несовершенству, а также внешнему вампирическому воздействию

Происходит это следующим образом.

Причиной потерь энергии физического тела становятся:

различного рода заболевания;

позы тела, приводящие к потерям энергии (сутулость, зажатость, избыточная открытость);

хаотические движения, синхронное подражание другому человеку (вампиру) в походке, танце на дискотеке.

Эфирное тело теряет свою энергию в следующих случаях:

при недостаточном притоке свежего воздуха, малом контакте с природой;

разбалансированной работе чакр;

при эмоциональном отождествлении снижения физической энергии с энергией жизни (когда человеку кажется, что его немощь будет постоянной).

Энергетические потери на уровне астрального тела происходят в основном по следующим причинам:

наличие внутренних эмоциональных конфликтов;

эмоции, проявляющиеся в агрессивных и депрессивных состояниях;

желания, которые взаимоисключают друг друга (мешают осуществлению);

нерешенные проблемы из прошлого;

травмы эмоционального порядка;

малое время сна, непозволяющее набрать достаточное количество тонкой живительной энергии.

Если вы сможете сократить эти потери, убрав ненужное из своей жизни, то тем самым поможете удержать необходимый энергетический баланс.

Ограничивающие убеждения

И домохозяйки, и бизнес-леди жалуются на нехватку энергии. У них имеются ограничения, снижающие жизненную эффективность. Устоявшиеся убеждения развивают стресс, вызывают ситуации, параллельно забирающие приток сил.

Если хозяйке навязать мнение и убедить ее в том, что ее кулинарные навыки далеки от идеала, дальнейшие попытки готовить она забросит. Она начнет искать в себе недостатки, что обязательно приведет к плохому настроению и разочарованию.

Типичным женским убеждением является то, что она во всем должна превосходить мужчину. Это приводит к постоянным недовольствам, стремлениям стать лучше.

Если Вы чувствуете упадок сил и нехватку энергии, следует задуматься над своими убеждениями: возможно, среди них имеется нечто, что приводит к энергетическим потерям.

Одним осознанием этого факта женщина довольна не будет. У нее два выхода: продолжение действий так, как раньше, или меняться. Каждое из убеждений должно быть тщательно проработано.

Виды энергии

Нецелесообразное расточительство энергии может привести к полной статике мышления и физического состояния. Энергетические «запасы» разделяются на 2 категории:

физическая — энергия, что ответственна за правильное функционирование систем жизнеобеспечения человека.

Выделяют два условия, что обеспечивают высокий тонус физического самоощущения:

1. правильное питание;
2. правильный отдых.

Крепкий фундамент физической энергии является платформой для поддержания следующей категории:

свободная — способствует душевному равновесию и реализации человека в пространстве. Прежде всего, нужно провести анализ и понять, в каком состоянии находится уровень свободной энергии на данный момент? Если более, чем на 3 пункта вопросов вы ответите положительно, пора менять мышление и образ жизни:

• вам тяжело просыпаться утром?;
• у вас отсутствует желание идти на работу, учебу, курсы?;
• после 12.00 чувствуете себя усталой и разбитой?;
• часто клонит в сон в течение дня?;
• единственное желание вечером — завалиться перед телевизором и не шевелиться?;
• у вас нет сил и желания реализовывать цели и мечтания?;
• вы спите больше 9-10 часов в сутки?;
• у вас часто бывает дурное настроение?;
• в вашем мышлении присутствует негатив или желание жаловаться, считая себя жертвой обстоятельств?

Если все ответы одобрительные — уровень вашей свободной энергии слишком мал. Но не стоит впадать в панику и ужасаться, его всегда можно повысить! А для того, чтобы это сделать, нужно понять, на что же мы тратим энергию впустую?

Топливо, не являющееся пищей

Однако это не означает, что для того, чтобы иметь достаточно энергии, нам нужно лишь употреблять достаточно калорий. Есть также интеллектуальные, психологические и духовные аспекты.

Размышления

Если хотите быть уверены в том, что уровень вашей энергии будет оставаться высоким — выделите время на размышления. Они позволят вам очистить свой разум от всех срочных дел и экстренных ситуаций, так легко переполняющих его. Многие делают это, ведя дневник, гуляя, бегая, или уделяя время себе. Я, например, пишу в дневнике утром и вечером.

Целеустремленность и страсть

«Зажгись огнем страсти, и люди придут посмотреть, как ты горишь», — Джон Уэсли.

Когда мы горим идеей, мы можем совершить невозможное. Зачастую, целеустремленность оказывается сильнее любой другой мотивации. Человек, у которого есть цель, способен продержаться дольше всех тех, у кого есть лишь интерес.

Метод Сухаря

Иногда все дело не в физической энергии, а в правильной мотивации. В фильме Фаворит лошади по кличке Сухарь нужно было увидеть глаза другой лошади, чтобы начать набирать скорость. Сухарю нужно было, чтобы его обогнали, и тогда он почувствовал прилив сил и вырвался вперед. Иногда нам нужно то же самое. Наша энергия и мотивация могут существенно возрастать при виде того, как кто-тообходит» илидогоняет» нас — особенно те, кто, по нашему мнению, не должны этого делать. Иногда нам нужно почувствовать, как больно оказываться позади, чтобы проснуться и ринуться вперед. Мотивация — и энергия — возникающая из ощущения, что вы отстаете, может подстегнуть, как ничто другое.

Стремитесь что-то доказать

«Главное различие между воином и обычным человеком заключается в том, что воин принимает все как вызов, тогда как обычный человек принимает все как благословение или проклятие», — Дон Хуан из Сказок о силе Карлоса Кастанеды.

Одних людей жизнь изматывает. Других она побуждает что-то доказывать. Один из лучших способов получить мгновенный заряд энергии — почувствовать желание доказать, что вы правы, что вы не ошибаетесь, что у вас есть хорошие идеи и что вы важны. Каждый раз, когда я чувствую, что должен что-то доказать, я ощущаю прилив энергии.

Деньги

Я только что говорил с одним своим другом. Это был тяжелый разговор, потому что друг был в депрессии. Он пытался понять, что же ему делать, и просил моего совета. Он был на мели. У него не было сбережений. В его голосе слышалось отчаяние. Его энергия была полностью исчерпана, потому что финансовые проблемы коснулись всех сфер его жизни. Мне для того, чтобы ощущать достаточно сил, необходимо иметь определенную сумму на банковском счете. Это позволяет не обращать внимания на проблемы, возникающие изо дня в день — будь то неожиданные расходы или срочная необходимость. Если я знаю, что в финансовом плане у меня все хорошо, я полон энергии. И если я знаю, что у меня есть гарантия финансовой безопасности, меня не отвлекают легкие мишени. Но при отсутствии такой уверенности, беспокойство может отнимать силы. Чтобы оставаться энергичными, необходимо привести свои финансы в порядок.

Избегайте определенных людей

Вам случалось спросить у кого-то, как у него дела, а потом пожалеть об этом? Просто находясь рядом с одними людьми мы заряжаемся энергией, тогда как общение с другими полностью изматывает нас. Невероятный прилив сил можно получить, всего лишь начав избегать тех, кто отнимает нашу энергию.

Надежда

Надежда — самый мощный источник энергии, который мне удалось обнаружить. Любым отношениям необходима надежда, чтобы развиваться. Надежда может наполнить нас почти безграничной энергией. Но когда исчезает надежда, пропадает и энергия.

У нас с женой всегда есть что-то, чего мы ждем: поездка, свидание, что-то веселое, что мы делаем вместе. И как только мы приближаемся к очередному событию, я стараюсь запланировать следующее, которое мы будем с нетерпением ожидать. В отношениях ничто не может заменить надежду — надежду на то, что жизнь может стать лучше. Это справедливо и для всего остального. Для чего вам энергия, если жизнь не может хоть немного измениться к лучшему? Ни для чего. Чем больше у вас надежд, тем больше энергии вы можете и будете иметь.

Народные средства для поддержки организма в тонусе

Помимо питания, придающего силы, существует масса народных методов и трав от сна, помогающих получить быстрый заряд бодрости с утра – это можно делать не только с помощью кофе. Яркие тому примеры – цитрусовые эфирные масла, настой из отрубей, кисель из шиповника.

1. Эфирные масла

Сужествуют определенные эфирные масла для повышения энергии. Их особенность – они помогают справиться с психоэмоциональной усталостью. И лучше всего для этого подходят цитрусовые и розмариновое эфирные масла.

Как ними пользоваться? Достаточно добавить 3 – 5 капель в аромалампу (или 2 – 4 капли в диффузор). Также их можно добавлять, например, в горячую ванную. 1 – 2 таких «терапии» в сутки будет более чем достаточно.

2. Настой из отрубей

Одно из самых популярных средств против хронической усталости — энергетические настойки.

Готовится следующим образом:

1. 200 грамм отрубей смешать с 1 литром холодной воды;
2. довести до кипения и варить в течение 1 часа;
3. после остывания – процедить через марлю или сито.

Принимать по 100 – 200 миллилитров 3 – 4 раза в день. Минимальный курс «лечения» — 2 недели. Данное средство также является отличным методом для очистки кишечника от накопившихся шлаков.

3. Кисель из плодов шиповника

Этот бодрящий напиток дает организму большое количество аскорбиновой кислоты, которая помогает справиться с усталостью на фоне инфекционных заболеваний. Готовится так:

1. измельчить 2 столовые ложки шиповника (свежие или сушеные – не имеет значения) и залить 0,5 литром кипятка;
2. посуду, в которой находится смесь, накрыть крышкой, укутать в плотное полотенце и дать настояться до полного остывания.

В готовый кисель можно добавить 1 столовую ложку меда.

Принимать во время ужина в качестве десерта – утром запаса энергии будет ощущаться в разы больше.

Также напомним, в прошлой статье мы рассмотрели 5 эффективных бодрящих чаев, основанных на различных травах.

Здоровый образ жизни

Тело человека – это инструмент, которым он пользуется на протяжении всей жизни

Необходимо поддерживать его в хорошем состоянии, чтобы сохранять силы и энергию для всего самого важного

Правильное питание – это залог здоровья. Ни для кого не секрет, что для поддержания жизни человеку нужна еда. Но нельзя просто потреблять все без разбора, иначе вы будете сытым, но не счастливым. Проведите корректировку рациона. Ешьте только полезную, здоровую пищу, соблюдайте режим дня. Научитесь есть, чтобы жить, а не наоборот. Переедание будет плохо сказываться не только на вашей фигуре, но и на внутренней энергии, силе и здоровье организма в целом.

Чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным, человеку необходимо отдыхать. Нарушение режима дня ведет к ухудшению здоровья, нервозности и постоянной усталости. У организма нет энергии для нормального функционирования, а человек чувствует себя несчастным из-за снизившийся продуктивности и плохого настроения. Как бы ни был загружен ваш график, найдите время для отдыха. Вместе того чтобы смотреть телевизор по ночам, попробуйте ложиться пораньше, и в скором времени заметите, как энергия вернется к вам, почувствуете бодрость и прилив сил.

Всем известно, что в здоровом теле человека живет здоровый дух. Не пренебрегайте этим золотым правилом, если хотите быть сильнее как физически, так и морально. Занятия спортом помогают расслабиться и снять напряжение. Во время тренировки вы почувствуете, как ваше тело становится здоровее, а голова освобождается от плохих мыслей. Спорт также помогает развить силу воли, что отлично сказывается на характере человека. Не обязательно сразу начинать длительные тренировки и отправляться на соревнования. Достаточно найти время для зарядки или обычной активной прогулки.

Общение

Этот пункт можно назвать одним из самых действующих. Как наполниться энергией женщине, которая загнана словно белка в колесе? Отвлечься. Достаточно собраться с любимыми подругами – на кухне или в симпатичном кафе

Можно вдоволь насмеяться, рассказать друг другу обо всех последних известиях, разделить бутылку хорошего вина, попробовать пирожки, приготовленные по новому рецепту, запостить в «Инстаграм» селфи… Неважно, сколько вам лет, встреча с подругами всегда является источником радости и наслаждения. Конечно, этот пункт можно отнести именно к позитивному общению подруг

Перемывание косточек и обмен сплетнями вряд ли можно отнести к способам наполнения энергией.

Как понять, что уровень жизненной энергии понизился

Если вы позитивный и веселый человек, то жизнь кажется легкой и интересной. Но в определенный момент без видимых на то причин вы вдруг чувствуете себя плохо, ваше настроение портится, а на выполнение элементарных задач уходит больше сил, чем прежде. Это говорит о том, что ваш жизненный тонус и энергия снижаются.

Еще одним признаком ухудшения состояния является усталость. Человек, у которого не хватает энергии, постоянно чувствует, что у него нет сил на обычные дела, которые раньше давались легко.

Продуктивность на работе и в домашних делах снижается. Обязанности, которые еще пару дней назад казались простыми, вдруг начинают занимать больше времени и сил. А результат проделанной работы оставляет желать лучшего. Пониженная продуктивность говорит о том, что у вас нет энергии и сил в организме. Но это может проявляться не только на физическом уровне, но и на эмоциональном. Общение с близкими людьми перестает приносить радость. Друзья, которые пытаются помочь и поддержать, вызывают только раздражение и негатив. Чтобы обезопасить себя, предотвратить ссоры, снижение продуктивности и усталость, нужно разобраться в причинах отсутствия жизненных сил.

Смена обстановки

Елена Белошапкова, основатель Fresh.Ideas for Offices

В первую очередь я научилась выстраивать свой день и рабочий процесс так, чтобы успевать все и при этом получать удовольствие от процесса. Конечно, свой бизнес — это большая ответственность. Избегать стрессовых ситуаций на работе помогает общая атмосфера офиса — возможность не ограничивать себя в пространстве. Например, я люблю отвечать на письма, сидя у окна в мягком кресле с яркими подушками, а просматривать документацию за своим рабочим столом. Смена обстановки помогает отпустить ту или иную ситуацию и сконцентрироваться на более необходимом в данный момент.

Регулярные тренировки помогают мне держать себя в тонусе, сохранять оптимальный уровень работоспособности, без которой в бизнесе делать просто нечего

Немаловажно, что я могу свободно путешествовать. Благодаря современным технологиям и надежной команде, появилась возможность работать даже в путешествиях и вести бизнес на расстоянии. В целом иметь свой бизнес — это также хорошая возможность отдавать свою энергию тем, кто в этом нуждается

Я участвую в различных благотворительных акциях, стараюсь внести свой вклад в развитие некоммерческих организаций, что тоже дает ни с чем не сравнимое чувство удовлетворения. Конечно, будучи руководителем, нельзя демонстрировать свою усталость — вы пример для своих коллег, а значит, нужно заряжать их и черпать энергию из каждого нового проекта, каждой сложной задачи и любой новой идеи

В целом иметь свой бизнес — это также хорошая возможность отдавать свою энергию тем, кто в этом нуждается. Я участвую в различных благотворительных акциях, стараюсь внести свой вклад в развитие некоммерческих организаций, что тоже дает ни с чем не сравнимое чувство удовлетворения. Конечно, будучи руководителем, нельзя демонстрировать свою усталость — вы пример для своих коллег, а значит, нужно заряжать их и черпать энергию из каждого нового проекта, каждой сложной задачи и любой новой идеи.

Получайте больше энергии

Больше всего, недостаток энергии, напрямую связан с вашими повседневными привычками. Кофеин и травяные стимуляторы смогут  быстрее пробудить внутренние резервы организма, когда вам это нужно, в тоже время их необходимо использовать разумно, и они смогут повысить вашу энергичность.

Как пополнить свои энергетические запасы

энергетическая сила человека

Для оптимизирования  жизненной силы, думайте о пополнении своих  энергетических запасов, таким же образом, как  вы открываете свой ​​банковский счет: регулярно пополняйте ваш организм питательными продуктами, отдыхайте, делайте  соответствующие упражнения, принимайте пищевые добавки, а так же тонизирующие травы, и увидите, как ваш энергетический потенциал вырастет.

Кушайте для того, чтобы жить и иметь стабильный уровень жизненных сил, а также хорошее настроение. Замените плохие углеводы (сахар, белую муку, белый рис) на хорошие (овощи, фрукты, цельные зерна ), ешьте много белков и полезных жиров.Сочетание углеводов с белками (даже во время перекусов), предотвращает резкое колебание сахара в крови. Если вы склонны пропускать завтрак, а затем съесть тяжелый обед, попробуйте начинать свой день с богатого белкового завтрака, для обеспечения организма основным строительным материалом в течение дня

А обед сделайте более легким, чтобы предотвратить послеобеденную усталость.

Употребляйте больше витаминов группы B, которые имеют важное значение в метаболизме питательных веществ и в получения энергии. Прекрасно подойдут цельные, необработанные продукты (наприме: бобы, фасоль, крупы, постное мясо и молочные продукты)

 Известно, что при ежедневном приёме  комплексных витаминов группы — B от 25 до 50 мг, создаётся дополнительная поддержка для организма.
Высвобождение энергии  и омоложение клеток зависит от здорового  функционирования митохондрий, которые являются структурными органеллами внутри клеток. Они же преобразовывают жиры, белки и сахара в энергию. Исследователи обнаружили, что сочетание ацетил — L -карнитина (500 мг) с альфа-липоевой кислотой (200 мг), помогает восстановить  функционирование митохондрий, что приводит к увеличению образования физической энергии.
Повышайте свой энергетический тонус. Упражнение является проверенным ускорителем энергии. Даже оживлённая 10-ти минутная ходьба стимулирует вялое кровообращение и обеспечивает  достаточное поступление кислорода в мозг. Если вы регулярно занимаетесь спортом – хотя бы 30 минут в день и пять раз в неделю, то можно ожидать увеличение уровня выносливости и энергии уже через несколько недель.Ключ к созданию энергию с помощью упражнений является умеренность, потому важно не переусердствовать, так как это может вызвать усталость.

Спите больше! Ведь большинству людей необходимо семь — девять часов непрерывного сна каждую ночь, чтобы чувствовать себя  здоровым и энергичным. Для наиболее спокойного сна, необходимо спланировать регулярное расписание сна, ложиться спать в то же время каждую ночь. Если вам нужна помощь в  регулировании цикла сна, принимайте мелатонин на срок до нескольких недель.
Повысьте ваши энергетические силы с китайским кордицепсом — грибком, который растет на тибетских гусеницах, он используется в традиционной китайской медицине на протяжении веков для профилактики и лечения усталости. (В Олимпиаде 1992 года , китайские спортсмены отнесли свои победы к кордицепсу). Исследователи полагают, что кордицепс увеличивает доставку кислорода к клеткам , что улучшает выносливость и увеличивает энергетический баланс организма. Принимайте 2 до 3 г кордицепса с едой , и вы увидите результаты в течение двух месяцев.

Сила возраста

Принято считать, что возраст максимальной энергичности – до 40 лет, после этой возрастной отметки энергоресурсы постепенно тают, и по этой причине большинство гениальных открытий и произведений были сделаны/написаны их авторами до сорока лет. «Да, с точки зрения физиологии молодость энергичнее преклонных лет, – подтверждает Елена Вознесенская. – С другой стороны, все зависит от цели в жизни. Если до 40—50 человек строит свою карьеру, то после этой возрастной планки функции «распределить», «поруководить» – отступают на второй план, уступая место мыслям о вечном: что успел посадить или построить. При правильной жизненной установке и в 70 лет человек может оставаться бодрым и энергичным. Это время расцвета духовной энергии, возраст отдачи накопленного опыта, знаний, мудрости.

Особенности усвоения йода

Наш организм устроен так, что одни витамины и микроэлементы не усваиваются друг без друга, другие же, напротив, мешают усвоению друг друга. И хотя йод достаточно независим, все же некоторые химические элементы влияют на его поведение в организме.

• Полноценные белки.
• Витамины А и С.
• Селен, медь, кальций, железо, цинк.

• Хлор, фтор, бром.
• Струмогенные вещества – соединения, способствующие развитию зоба (разрастанию ткани щитовидной железы), находящиеся в некоторых продуктах – сое, сырой цветной и белокочанной капусте, брокколи, брюссельской капусте, репе, редьке, брюкве, редисе, моркови, семенах льна.

Нерешительность

Почему так сложно сказать слово «нет»? Многие из нас настолько привыкли делать то, что не хотят, лишь бы только угодить другим, что панически боятся произнести это крошечное слово: «Нет!» Им кажется, что при этом будут выглядеть эгоистичными и плохими.

Открою секрет: если вы всегда говорите «да», то у вас будет куча времени на всех, кроме себя. Вы попросту вычеркнете себя из списка тех, кто нуждается в помощи и поддержке. Так что если не научитесь говорить «нет», то очень быстро исчерпаете запасы своей умственной и эмоциональной энергии. Это же очевидно: когда вы заняты решением проблем других людей, ваши собственные потребности и желания уходят на второй-третий план, а затем – и вовсе исчезают.

Как восполнить дефицит йода в организме – продукты и напитки, которые помогут

Здоровый организм содержит от 20 до 50 мг йода, 60% из которого сосредоточено в щитовидной железе, остальные 40% – в яичниках, мышцах и крови.

• Дети до года – 90 мкг;
• Дети от 2 до 6 лет – 110-130 мкг;
• Дети от 7 до 12 лет – 130-150 мкг;
• Подростки и взрослые –150-200 мкг;
• Беременные женщины – 250-300 мкг;
• Женщины в период лактации – 250-300 мкг.

Восполнить дефицит йода можно благодаря употреблению в пищу продуктов с высоким содержанием этого элемента.

Продукты и напитки, которые помогут восполнить дефицит йода:

* По данным FDA – Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, и DTU Fødevareinstituttet

– Национального института продовольствия Дании.

Проблема нехватки йода волнует не одно поколение. С целью насыщения человеческого организма йодом сегодня во всем мире производятся не только йодосодержащие препараты, а и специально обогащенные элементом продукты и напитки – соль, минералка, хлеб, молоко и другие, а также различные приправы.

• Полезные качества такая соль сохраняет не более 4 месяцев с даты производства.
• Намокнув, соль теряет часть элемента.
• Йод улетучивается во время кипячения, поэтому солить рекомендуется уже готовые блюда.