Техники внушения со стороны гипнолога
Насчитывается огромное количество психотехник проведения гипнотерапии. Выбор методик, в каждом конкретном случае, определяет врач.
Директивный (классический).
Основывается на наложении строгих запретов. Применяется при алкоголизме, табакокурении, нарушениях поведенческих норм.
Проективный («эриксоновский»).
Использует образное мышление, внутреннюю борьбу, возникающие в трансе и переносит их в реальную жизнь. Увеличивает личностный рост человека. Насчитывается около 10 видов лечебных текстов и применяется при депрессиях, тревожных состояниях.
Фармакологический.
Проводится с применением лекарственных и наркотических препаратов у пациентов, находящихся в психопатическом состоянии (паранойя, реактивные психозы).
Метод «якоря».
Основан на изменении или выработке новых условных рефлексов. Успешно применяется при различных фобиях.
Регрессивный.
Негативные воспоминания прошлого заменяются положительными и позитивными образами. Чаще всего используется для лечения соматических заболеваний.
Техника выхода из самогипноза
Очень важно грамотно выйти из самогипноза, чтобы не навредить себе. Когда вы завершите разговор с подсознательным, начинайте говорить себе, что вы возвращаетесь, пробуждаетесь
Мысли начинают беспорядочно крутиться в вашей голове, вы начинаете вновь ощущать себя в теле.
Не пытайтесь выходить быстро – да и вряд ли это получится. После выхода из самогипноза первые минуты вы будете ощущать сильнейшую усталость, но она быстро пройдет.
Не расстраивайтесь, если с первого раза у вас не получилось войти в самогипноз. У большинства практикующих полное вхождение происходит после десятка попыток.
Данная техника самогипноза легко практикуется. И не опускайте руки после первой неудачи. У вас обязательно все получится.
Из истории
С древнейших времен жрецами, шаманами и целителями использовались психотехники введения человека в транс. А сам термин впервые был использован в середине 19 века. К концу этого века школа гипноза разделилась на два течения. По утверждению одних, важнейшими проявлениями являлись физические факторы (температура, свет, звук и т.д.). Другие считали, что важнее само воздействие этих физических факторов на человека (тепло рук, звуки голоса или музыки). На сегодняшний день наработки обоих течений широко используются в медицинской практике.
Начало 20 века было ознаменовано огромным интересом врачей всего мира к вопросам гипнотических техник. Наибольший вклад в развитие гипнотерапии внесли известные психотерапевты Ж. Шарко, И. Бернгейм, З. Фрейд, М. Эриксон, и Ш. Рише. В это же время в России научными изысканиями и практическими опытами в области гипнотизации занимались О. Мочутковский, Б. Окс, И. Павлов, А. Токарский, С. Данилло, М. Невский, В. Бехтерев. Психиатр М.П. Кутанин, получивший образование на Западе, открыл первую в России школу гипноза в 1924 году.
Индивидуальная последовательность: демонстрация.
Ольга, вспомни, какое ощущение было первым, после того, как ты начала сжимать руку?
– Наверное, тепло в центре ладони. Потом оно распространилось на всю ладонь.
Хорошо, а что произошло после этого?
– Появилось что-то вроде вибрации.
В руке, в теле, в ладони? Она шала из какой-то точки или просто нарастала?
– Такое впечатление, она появилась вместе с теплом, но в какой-то момент начала усиливаться и стала достаточно ощутимой.
В какой момент? Когда тепло стало достаточно интенсивным?
– Когда тепло равномерно распространилось по всей ладони.
Хорошо, а что дальше?
– Вибрация начинает распространяться по всей руке. А потом по всему телу. После того как вибрация захватывает все тело, она вдруг как бы переходит в тепло.
А дальше?
– Все, мне уже хорошо. Я в трансе.
Замечательно. У нас пока только один проход. Как вы видите, его результат несколько отличается от общей схемы.
Итак:
1. Тепло в центре ладони.
2. Появляется вибрация.
3. Вибрация распространяется на все тело.
4. Тепло во всем теле.
Кстати, вы заметили как изменилась форма глаголов к концу описания? Рассказывая об ощущениях, Ольга пережила их вновь и перешла в настоящее время. Ольга, давай вернемся опять на самое начало. Вспомни, было какое-нибудь еще ощущение в руке после того, как начало появляться тепло?
– Пальцы начали двигаться рывками.
А скрип был?
– Да, был, но достаточно слабый. И в мышцах на внешней стороне кисти появилось онемение и легкая боль.
Хорошо. Пройдись по всей последовательности и отследи, что мы еще не отметили.
– Когда вибрация начинает распространяться по телу, кисть становится тяжелой. Вообще, вся область, захваченная вибрацией, становится тяжелее – и рука, и голова.
А что происходит со зрением и слухом?
– Глаза-то я закрывала. Но вот сейчас, когда я это делаю, идет расфокусировка зрения – все как бы в тумане. А звуки просто исчезают.
А когда это происходит, когда вибрация начинает распространяться или после того, как она исчезла?
– По мере захвата вибрацией тела идет расфокусировка и звуки становятся тише.
Хорошо.
Теперь имеем:
1. Тепло в центре ладони.
2. Движение пальцев рывками.
3. Онемение на внешней стороне кисти.
4. Появляется вибрация.
5. Кисть становится тяжелой.
6. Вибрация распространяется на все тело.
7. По мере распространения вибрации зрение расфокусируется, а звуки становятся тише.
8. Тепло во всем теле.
Ольга, а теперь давай попробуем немного поэкспериментировать. Может быть есть что-то, что тебе не очень нравится в этом процессе?
– Сильнее всего мне не нравится онемение, и немного вибрация.
Хорошо. Попробуй теперь пройти эту последовательность, но без онемения – сразу перейди от момента, когда появляются движения рывками, к вибрации.
– Очень забавно – я попробовала убрать онемение, и вибрация после этого сама по себе стала более теплой и приятной. И тепло начало распространяться по всему телу вместе с ней.
Тебе так нравится больше?
– Да, замечательно!
Окончательная последовательность.
1. Тепло в центре ладони.
2. Движение пальцев рывками.
3. Появляется вибрация и тепло.
4. Кисть становится тяжелой.
5. Вибрация распространяется на все тело.
6. По мере распространения вибрации зрение расфокусируется, а звуки становятся тише.
7. Тепло во всем теле.
Хорошо, Ольга, а теперь пройдись по этой окончательной последовательности несколько раз туда и обратно.
…
– Да, я сделала.
И как у тебя сейчас это получается?
– О, я просто вспоминаю ощущение тепла в центре ладони – и прыг, я уже в трансе.
А сравни это с вариантом, когда ты просто сжимала кулак.
– Ну, во-первых, все намного быстрее и приятнее. Во-вторых, я могу в любой момент вернуться обратно. И я себя в этом состоянии чувствую более комфортно, и оно более осознанное. Воспринимается, конечно, все по-другому, но оно не оторванное от жизни, как тогда. Я помню, что я в нем делаю, и, самое главное, понимаю. Хотя голова при этом пустая.
Замечательно. Спасибо.
Область применения самогипноза
Естественно, большинство серьезных психических или психологических проблем не всегда можно решить с помощью этого метода. Тяжесть конкретного состояния является главным пунктом в выборе действенной психотерапии. Самогипноз скорее эффективный метод управлять своей жизнью, ставить те критерии и формулировки, которые человек действительно считает необходимыми, помогает избавиться от подсознательных страхов и преград. Вместе с этим сферы применения техники самогипноза довольно разносторонние и охватывают большую часть всех психологических проблем.
Главные направления применения самогипноза:
⦁ Коррекция реакции на стресс. Можно задействовать специальные установки, которые помогут более прагматично подходить к проблематике острых внешних факторов на психику человека. Способствует коррекции конкретной реакции на стресс, которую диктует темперамент и характер каждого индивида, рушит шаблонное поведение и строит новые паттерны, что помогает более эффективно справляться с проблемами.
⦁ Нормализация режима отдыха и сна. Из-за дисбаланса в этой сфере человеку не получается полноценно отдохнуть, поэтому снижается работоспособность и концентрация внимания. С помощью самогипноза можно внушить себе конкретные задачи крепкого восстанавливающего сна и улучшить самочувствие человека. Также корректируется состояние после длительного отдыха, в котором должен ощущаться прилив сил, энергии и энтузиазма.
⦁ Избавление от зависимостей. Даже злоупотребление алкоголем, курение, наркотики можно вычеркнуть из жизни благодаря самогипнозу. Правильная установка на здоровый образ жизни и зависимость от постоянного желания поддерживать свои вредные привычки способствует улучшению самочувствия человека и избавлению от неприятных симптомов ломки. То есть можно напрямую внушить себе, что нет чувства зависимости от конкретной привычки.
⦁ Установка на коррекцию веса тела. В большинстве случаев причины ожирения кроются в психологическом состоянии человека, который таким образом реагирует на неблагоприятные внешние условия или справляется с психологическими нагрузками. Если это так, то с помощью самовнушения можно изменить данную опцию и заложить формулировку на похудение.
⦁ Избавление от страхов, навязчивостей, застенчивости и неуверенности в себе. Любые психологические характеристики человека, которые создают трудности в рутинной жизни, корректируются с помощью самогипноза. Можно настроить себя на конкретную тенденцию в поведении, устранить патологические страхи, тем самым упростив ежедневные задачи и улучшив себе качество жизни.
⦁ Лечение психосоматических заболеваний. Существует категория болезней, которые проявляются реальными симптомами нарушения функции внутренних органов, но при детальном обследовании изменений не выявляется. То есть причина всех признаков заболеваний кроется в психологических особенностях реактивности психики человека. Большинство болезней из этой категории представляет собой хронические и вялотекущие нозологии, которые плохо поддаются лечению и склонны к спонтанным ремиссиям и обострениям.
Правила составления формул самовнушения.
1. Положительная формулировка.
Вы говорите о том, что хотите получить, а не о том, от чего желаете избавиться.
– С каждым днем я становлюсь все более уверенным.
– Когда я выйду из транса, у меня будет отличное настроение и прекрасное самочувствие.
2. Отсутствие частиц “НЕ” и “НИ”.
Отрицательные частицы обычно нашей головой просто опускаются. И если вы говорите себе “я не хочу расстраиваться”, команда будет восприниматься как “я хочу расстраиваться”, или еще интересней :”Я хочу поделиться на три части”.
Это, правда, не относится к словам которые являются понятиями: неизвестность, ненависть, неуверенность…
3. Краткость.
Наше бессознательное плохо воспринимает длинные фразы. Поэтому формула должна быть, по возможности, короткой.
4. Однозначность.
Учтите, мозг делает, что вы ему приказываете сделать, а не то, что вы хотите получить. Формула самовнушения должна быть однозначной.
Ползет третий день негр по пустыне. Жарко, пить нечего. Вдруг перед ним появляется джинн:
– Я исполню три любых твоих желания!
– Хочу много воды, много женщин, и главное: быть белым.
И джинн превратил его в унитаз в женском туалете. Если фразе можно будет приписать иной смысл, весьма возможно, что именно это и произойдет.
5. Экологичность.
Думайте, о чем вы молитесь.
А то вы можете это получить! То, что даст вам реализация команды, не должно вам повредить или сделать хуже. Помните о том, что реализация желания имеет множество последствий. И не всегда эти последствия являются тем, что может принести вам пользу.
Основные этапы
Чтобы научиться самогипнозу самостоятельно без посторонней помощи, необходимо соблюдать основные правила техники. Нельзя, чтобы посторонние помешали, особенно в состоянии транса. Случайные звуки могут нарушить гипнотическое состояние на первых тренировках, когда человек учится удерживать состояние транса. Во время занятий (когда в гипноз вводится человек самостоятельно) следует прислушиваться к собственному телу. Любые негативные реакции — весомая причина для прекращения сеанса.
Состоит гипноз из нескольких состояний:
- транс;
- отключение сознания;
- внушение;
- выход из транса.
Чтобы научиться самогипнозу, необходима систематичность: каждый этап гипноза нужно освоить, понять его природу и механизм работы. По изменению сознания можно решить, насколько техника самовнушения эффективна.
Транс и отключение сознания — этапы самогипноза
Характеристика состояния транса
Состояние транса — это бессознательное состояние, когда отключаются внешние раздражители. Человек под гипнозом находится в состоянии между сном и бодрствованием. Роль сознания в таком процессе минимальна: внушенную информацию тяжело отличить от идей и мыслей, появившихся естественным путем. Для самого гипнотизируемого такое состояние естественное, он не чувствует дискомфорта или страха.
У сознания не возникает вопросов или сомнений: в трансе можно отучить от курения, от пристрастия к алкоголю или наркотикам. Без участия сознания легче перенастроить мышление личности, в этом главное отличие гипнотерапии от психотерапии.
После сеанса транса человек не может вспомнить, что с ним происходило в таком состоянии. Для него самого весь сеанс проходит безболезненно. Измененное мышление проявляется сразу: меняется поведение, привычки и принципы.
Самогипноз
Самовнушение и самогипноз – понятия нетождественные. Самовнушение происходит при активном сознании, а самогипноз – самостоятельное введение себя в транс, без участия другого лица. Чаще всего применяется людьми, долгое время подвергавшимися гипнозу. Предположение, что техникой самогипноза может овладеть каждый желающий, неверно. Люди с серьезными психологическими и невротическими расстройствами при всем желании не смогут воспользоваться методикой.
Самой распространенной ошибкой при самогипнозе является быстрое погружение в обычный сон. Для отработки техники самостоятельного погружения в гипнотическое состояние и самовнушение потребуется определенное упорство. Для достижения положительных результатов может потребоваться несколько месяцев.
Внушение гипнолога
Гипнотическое состояние схоже по своей природе со сном. Точнее является промежуточной фазой между сном и бодрствованием. Во сне торможение охватывает всю кору больших полушарий и не имеет очагов возбуждения. А при гипнозе процесс торможения развивается медленнее, охватывая кору больших полушарий постепенно и очень глубоко, вплоть до подкорки, при этом оставляя один очаг в повышенном возбуждении (И. П. Павлов назвал его «сторожевым пунктом»). С его помощью и поддерживается связь с гипнотизируемым объектом. Избыточное же воздействие может привести к обычному сну.
Показания к применению.
- Все виды неврозов (в том числе логоневроз) и фобии.
- Некоторые соматические заболевания (гипертоническая болезнь, сахарный диабет, бронхиальная астма).
- Алкоголизм, наркомания, табакокурение.
- Дерматозы.
- Снижение болевых ощущений.
- Коррекция поведения.
- Улучшение спортивных результатов.
Этапы гипнотерапии.
- Определение отношения гипнотизируемого к данному методу.
- Оценка восприимчивости.
- Погружение.
- Внушение.
- Выведение.
Факторы, позволяющие добиться гипнотического воздействия:
- организация места для проведения сеанса;
- вера в метод и гипнолога;
- влияние на ощущения (1-ая сигнальная система) – запах, музыка, свет.
- вербальное влияние (2-ая сигнальная система) – счет до 10, лечебные тексты.
- психофизиология – дыхательная гимнастика, расслабление мышц, фокусирование на гипнологе.
- заострение внимания на «сторожевом пункте».
- использование лекарственных препаратов, вызывающих слабость и сонливость.
- применение наркотических средств, вызывающих наркологический сон.
- воздействие на эмоции (религиозные аспекты, произведения живописи или музыки).
Аутогенная тренировка
Все помнят фильм «Самая обаятельная и привлекательная», когда героиня сама себе давала активное руководство к действию по изменению себя. Так выглядит аутотренинг. Методика представляет собой целенаправленное расслабление, посредством использования стандартных упражнений. Применяется в психотерапии, профилактике, гигиене. Позволяет восстановить динамическое равновесие гомеостатического саморегулирования, нарушенного под воздействием стресса.
Аффирмация
Самая простая методика самовнушения, которая быстро осваивается любым человеком. Индивид строит для себя определенную формулу успеха. Суть техники состоит в формировании в мозгу не руководства по изменению себя, а констатации факта успеха: «мое здоровье крепко, словно скала», «моя воля непоколебима», «мое тело привлекательно», «мне не страшно находиться в темноте». Все будет зависеть от того, какая цель перед вами стоит. Нужно добиться замещения негативных мыслей и эмоций, положительными аффирмациями.
Разновидностью аффирмации является благодарность. Психотехника более мощная, чем предыдущая. Суть техники строится на мощной эмоции. Смысл таков же, как в предыдущем случае. Нужно сосредоточиться на положительной эмоции. Вспомните ощущение, когда вам дарят вещь, которую вы давно хотели и не могли себе позволить. Вы чувствуете не только радость от достижения цели, но и искреннюю благодарность. Старайтесь мысленно ее выражать, даже когда благодарить не за что: «благодарю за то, что я жив, не познал, что такое война», «благодарю за новый дом, машину» (даже если этого еще нет).
Техника будет неполной без расслабления и положительного настроя. Научитесь мыслить и воспринимать окружающий мир в другом свете, понимая тонкости отношения с людьми. Даже если все не идет так гладко, как хочется, положительная аффирмация должна следовать за вами, как мантра. Их может быть неисчислимое количество.
Визуализация
Техника предполагает концентрацию на определенных образах, событиях из жизни, приносящих положительную или отрицательную эмоцию (в техниках обучения самообороне). Метод основывается на полном расслаблении и выведении на первый план нужной эмоции, пробуждения воспоминаний. Изначально такой транс возможен только в домашних условиях, когда человеку ничто не мешает концентрироваться. Со временем, вы сможете вызвать нужную эмоцию, даже в многолюдном помещении. Метод позволяет моделировать свое поведение, правильно выходить из конфликтных ситуаций и сохранять самообладание.
Аутотренинг
Аутотренинг начинается с расслабления мышечной системы. Затем проводится плавный переход к контролю сердечно-сосудистой системы (ритмов сердца, дыхания), вегетативной функции, косно-суставной системы. Метод хорошо зарекомендовал себя в профилактике и лечении неврозов, психосоматических заболеваний, расстройств функциональности систем и органов.
Овладение методикой позволяет вводить себя в транс разной степени. Прежде чем переходить ко второй ступени, человек должен научиться поддерживать состояние 1-2 часа. Вторая ступень позволяет вызывать сложные переживания, выуживаемые через катарсис и аутогенные нейтрализационные процессы. Обучение самогипнозу сводится к элементарному психоанализу.
Техника погружения в транс предполагает устойчивую способность понимать напряженность в мышцах и чувствовать процесс их расслабления с концентрацией внимания. Мышечная система разделена на 16 групп. Последовательность начинается с верхнего плечевого пояса с постепенным переходом к нижнему поясу.
Самогипноз и активная фаза самовнушения доступна, только когда личность может сконцентрироваться на собственных ощущениях. Для этого проводится кратковременное напряжение мышц, которые в последствии нужно полностью перевести в расслабленное состояние. Вы можете использовать любую технику тренировок. Отлично подойдут кратковременные комплексы, предполагающие активную силовую нагрузку. Затем прилягте на ровную поверхность и расслабьтесь, ощутите, как по мышцам разливается приятное тепло, а тело как бы вдавливается в пол. Расслабьте сначала голову и шею, потом плечи, руки, переходите мысленно от одной части тела к другой. Давайте организму мысленную установку отключиться.
Пациенты имеют возможность достигать предельного мышечного расслабления даже в стрессовой ситуации, контролируя не только тело, но и эмоциональное состояние.
Пошаговое описание.
Объединитесь в пары: Гипнотизер – Клиент.
1. Черновое описание.
Гипнотизер помогает Клиенту составить его личную последовательность, записывая его переживания. Учтите, что у вас это может несколько отличаться о того, что представлено в вышеприведенном “среднем” списке.
2. Полное описание.
Пройтись по последовательности стоит несколько раз – вы лучше ее запомните и определите пропущенные шаги. Только старайтесь, чтобы этих шагов было не больше 7, а то будет сложно запомнить. Ведь эта разбивка – вещь вполне условная. Что-то можно объединить в один шаг, что-то еще разбить на куски.
3. Окончательная последовательность.
Полученную последовательность можно немного подредактировать – поменять последовательность шагов, какой-то шаг выкинуть, некоторые ощущения ослабить или усилить. Самое главное – чтобы вы достигали результата, погружались в транс быстрее, и процесс был приятнее.
Направления
В изучении феномена существует три основные школы
Важно с одинаковым вниманием отнестись ко всем.
1. Нансийская (эриксоновское направление) – отрицает гипноз как состояние, отличное от бодрствования и сна. Внимание адептов сосредоточено на программировании и внушаемости, способах обойти критическое осмысление сказанного.
2. Сальпетриерская (Пьер Жене) изучает процесс с точки зрения психиатрии. Представители работают с психически больными, у которых особенности психики могут быть выражены в крайней степени, давая наилучшие возможности для изучения.
3. Русская физиологическая (Павлова) изучает с точки зрения воздействия на физиологию с помощью слов (лечебного программирования).
Представители работают с психически больными, у которых особенности психики могут быть выражены в крайней степени, давая наилучшие возможности для изучения.
3. Русская физиологическая (Павлова) изучает с точки зрения воздействия на физиологию с помощью слов (лечебного программирования).
Изменение себя
Уже не секрет, что программа, заложенная в подсознании, отражается на всех действиях человека. Поэтому в его силах направить работу этой программы в нужное русло.
Например, если целью человека стало избавление от алкогольной зависимости, он может во время глубокого погружения повторять фразы: «Я не получаю никакой радости от употребления алкоголя. Вкус спиртного мне противен. Мне нравится смотреть на мир трезвым. Я радуюсь каждому дню. Я чувствую себя счастливым без алкоголя». Эта речевая формулировка включает в себя две установки: одна направлена на внушение отвращения к алкоголю, вторая — на изменения отношения к жизни. Такой самогипноз и техника глубокого погружения окажут положительное влияние на достижение цели.
Полное овладение техниками самогипноза может полностью изменить жизнь человека. При помощи регулярного самовнушения можно наладить общение с окружающими, получить заряд мотивации, контролировать процессы запоминания, избавиться от вредных привычек и приобрести полезные. Пройти обучение самогипнозу можно бесплатно, постоянно оттачивая умение погружаться в транс. Дополнением к сеансам станут медитации.
Стадии гипноза
1. Поверхностный.
Внушаемый может самостоятельно открыть глаза, и прервать сеанс. Он помнит все, что происходило, сознание полностью сохранено.
2. Легкий.
Человек может открыть глаза, но не хочет этого делать. После сеанса наблюдается частичная амнезия, а сознание затуманено.
3. Глубокий.
Пациент полностью лишен воли, не реагирует на внешние раздражители. Отвечает на вопросы или делает автоматические движения, не выходя из состояния сна. После сеанса наблюдается полная амнезия. Сознание отсутствует. Различают три типа глубокого гипноза: летаргия, каталепсия и сомнамбулизм.
Главные этапы самогипноза
Среднее время проведения сеанса занимает около 20 минут. Пошаговая инструкция по самогипнозу включает следующие этапы:
- Определение цели и задач самогипноза. Например: «Я желаю приобрести полезную привычку бегать по утрам (цель 1) и правильно питаться (цель 2). Я работаю над своим подсознанием (задача 1) и контролирую разум (задача 2)».
- Достижение полной расслабленности всего тела. Для этого поможет это упражнение.
- Погружение в состояние транса.
- Внедрение в подсознание готовых формул путем многократного повтора и визуализации.
- Выход из состояния транса.
- Проведение постгипнотической установки. Например, если целью самогипноза было снижение веса, то внушение после выхода из транса может звучать так: «С этого момента, каждый раз, когда я захочу съесть что-то вредное, я вспомню о своем желании, и аппетит сменится стремлением продолжать движение к моей цели».
Возможности метода
Чем поможет самовнушение? Это техника для начинающих: помощь в перестройке мышления. Одни люди помогают себе избавиться от подавленных страхов, а другие с помощью медитации с элементами самогипноза избавляются от усталости. Такой аутотренинг поможет:
- справиться с затяжным стрессом;
- улучшить здоровье;
- наладить режим сна;
- овладеть техникой правильного отдыха;
- справиться с нарушения психики, с нервным перенапряжением;
- избавиться от пагубных привычек (от курения, алкоголизма, игромании и наркомании);
- снизить вес;
- пережить кризисы (денежные, депрессивные состояния);
- научиться верить в себя, повысить самооценку;
- наладить отношения с близкими и коллегами;
- развить скрытые способности;
- обрести позитивное мышление.
Чем больше подсознательных неправильных установок, тем больше человек боится. Ему сложно понять себя и найти свое место в социуме. Самовнушение и самоанализ позволят повысить самооценку.
При помощи самогипноза можно научиться правильно отдыхать
Кризисные ситуации
Самовнушение — это фундамент самогипноза. Это непосредственный процесс внедрения в мозг информации, которая преобразит жизнь. Самогипноз не вредит и не вызывает нарушения психики. Используется такая техника в кризисных ситуациях, когда личность переживает сложное психоэмоциональное состояние. С помощью такой методики активизируются все ресурсы, все способности, которые помогут преодолеть кризисную ситуацию.
После вхождения в транс можно сконцентрировать внимание на одной задаче. В таком состоянии легче проводить самоанализ, рассматривать сложившуюся ситуацию под другим углом
Проблемы с психикой и физиологией
Проблемы с психикой не устраняются за один день. Чем больше человек работает над собой, тем быстрее он очищается от навязчивых мыслей. Для устранения неуверенности в себе, для улучшения трудоспособности (при хронической усталости) используется самовнушение.
Самогипноз помогает в получении правильного импульса или мотивации. Человек настраивается на победу или получает большой заряд сил для дальнейших действий. Для творческих личностей самогипноз усиливает творческие способности, позволяет отвлечься от житейских проблем и сконцентрироваться на самореализации.
Самогипноз может пробудить мотивацию
Хронические заболевания
Активное самовнушение укрепляет защитные механизмы организма. Психосоматика (психологические факторы вызывают физиологические симптомы) лечится с помощью самогипноза, но только в тех случаях, когда человек готов к переменам. Если фобии являются защитной реакцией, тогда избавляться от них без лечения первопричины подавленного страха нельзя.
Психосоматические и хронические заболевания постоянно ослабляют иммунитет. Психологические и неврологические патологии опасны для взрослых и детей. Чем дольше они воздействуют на организм, тем тяжелее от них избавиться. Регулярное использование самогипноза позволит избавиться от хронических болезней и улучшить общее самочувствие больного.
