Оцените Ваше эмоциональное состояние

Не бойтесь негативных эмоций.

«Грусть придает глубину, а счастье – возвышает. Грусть дает корни, а счастье – ветки. Счастье, словно дерево, стремится ввысь к небесам, а грусть – как корни, уходящие вглубь земли. Они одинаково нужны человеку, и чем выше становится дерево, тем глубже оно уходит вниз. Чем дерево шире, тем больше его корни. Во всем всегда соблюдается пропорция. Это и есть баланс», –
Ошо.

Без грусти невозможно быть счастливым. Во всем должно царить равновесие. Многие из нас пытаются избегать негативных эмоций, потому что им не нравится их испытывать. Но правда в том, что игнорирование в конечном счете сделает только хуже.

Как научиться принимать свои эмоции? Самый простой способ – стать наблюдателем собственных чувств. Наблюдая за тем, что происходит в вашем теле и разуме, вы сможете расслабиться и просто принять происходящее.

А еще вы сможете общаться с собой как с лучшим другом, чувствующим себя недооцененным, сможете выразить сострадание по отношению к себе самому.

Перевод статьи — 4 key characteristics of emotional stability, according to Osho  via Клубер

Прислушивайтесь к себе.

«Прислушивайтесь к себе. Ведь вы постоянно даете себе подсказки, вернее, ваш тихий и еле уловимый внутренний голос. Если вы немного помолчите, то начнете видеть свой путь. Будьте самими собой. Не пытайтесь стать кем-то другим, и к вам придет зрелость. Зрелость – это принятие обязательства быть собой, чего бы это вам не стоило. Рискнуть всем ради этого – вот, что такое зрелость», –
Ошо.

Вокруг звучит так много голосов, указывающих, кем вы должны быть, как себя вести и что делать. И порой бывает очень сложно заглянуть внутрь себя и понять, то вы на самом деле. Понимание себя и того, чего мы действительно хотим от своей жизни, играют решающую роль в становлении зрелой и эмоционально устойчивой личности.

Но как понять, кто мы такие? Одним из самых эффективных способов познать себя является ведение дневника

Начните записывать свои чувства, желания и то, что для вас важно. Уделяйте этому занятию по полчаса в день, и вскоре вы начнете понимать, кто вы такие и к чему в действительности стремитесь

А с этим знанием к вам придет и ясность мыслей.

Что означает быть эмоционально устойчивым в отношениях

В большинстве случаев люди стремятся быть эмоционально устойчивыми именно в своей личной жизни. И причина довольно проста: в отношениях мы сильнее подвержены чувства ревности, вины и т.д. Эти переживания влияют на наши поступки, что зачастую заканчивается нервным срывом.

Если вы сможете воспитать в себе эмоциональную устойчивость в отношениях с партнером, то, вероятно, сможете сделать это и в любой другой сфере вашей жизни. Но чтобы прийти к такой стабильности, сначала необходимо изменить свой подход к отношениям, а именно – избавиться от самой идеи того, что отношения как-то влияют на ваше счастье.

Перечисленные ниже ключевые черты эмоционально стабильных людей помогут вам избавиться от потребности определять себя с точки зрения ваших отношений с другими людьми.

Итак, вот они – 4 ключевые характеристики эмоциональной стабильности от Ошо:

Какие бывают эмоциональные состояния

По мнению психологов, их условно можно поделить на два типа:

• Стенические – те, которые повышают жизнедеятельность человека.
• Астенические — наоборот, понижающие жизнедеятельность людей.

Для того, чтобы эмоции не навредили, следует научиться контролировать их. Этому можно сделать, следуя некоторым правилам:

Отвлекайте внимание от плохих мыслей, думая о чем-то положительном. Следите за своими жестами и мимикой, не позволяйте им отражать отрицательное состояние

Научитесь контролировать свое дыхание. Чувствуя приближение всплеска негативных чувств, выравнивайте свое дыхание, это поможет подавить их.

Главное помнить, что контроль чувств, это не полный их запрет, это способ сохранения душевного равновесия и трезвости рассудка.

Удачного вам тестирования!

Эзотерик, таролог, астролог (консультант проекта)

Материал опубликован: 2018-12-27 , изменён: 2020-04-04

Источник



Тест Сонди

Тест направлен на выявление психологических отклонений. Он состоит из нескольких этапов. На каждом из них вам продемонстрируют портреты, из которых нужно будет выбрать наименее и наиболее приятные на ваш взгляд.

Этот способ тестирования разработан психиатром Леопольдом Сонди в 1947 году. Врач заметил, что в клинике пациенты ближе общались с теми, у кого были такие же заболевания. Разумеется, интернет-тест не поставит вам диагноз — он просто поможет обнаружить некоторые склонности. Причём в зависимости от состояния психики результаты будут разными, так что проходить тест Сонди можно в любой непонятной ситуации.

Познавайте жизнь всеми доступными вам способами.

«Познавайте жизнь всеми доступными вам способами: хорошее-плохое, горькое-сладкое, темное-светлое, лето-зима. Познайте всю двойственность мира. Не бойтесь опыта, ведь чем больше его будет, тем более зрелыми вы станете», –
Ошо.

Формирования зрелости требует времени. Зрелость приходит к нам с помощью уроков, утрат и успехов, сомнений, гаданий и путаницы в лабиринтах жизни. Одним словом, чтобы понять себя, свои эмоции, а также свои сильные и слабые стороны, вам необходимо познать жизнь с разных ее сторон. Это единственный способ развиваться и становиться лучше.

Как это применимо к нашей ежедневной жизни? Выберитесь из своей зоны комфорта и начните познавать жизнь. Ходите в походы, путешествуйте или же просто пойдите домой каким-то новым маршрутом. Изучайте жизнь!

Энергия, вырабатываемая отношениями

К сожалению, в большинстве случаев вместо гармонии и счастья мы получаем отношения, наполненные трением и конфликтами. Возможно, в последнее время общение с партнером, детьми или, скажем, коллегами стало очень натянутым. Да еще к тому же вы заметили, что стали менее продуктивными и креативными в повседневной деятельности. Все это указывает на то, что энергетический обмен между вами и окружающими людьми, мягко говоря, далек от идеала.

К тому же ваши отношения и их энергия далеко не всегда вообще имеют отношение к другим людям. Ваше отношение к работе, которой занимаетесь, а также в физическим или умственным хобби тоже весьма важны для вашего благополучия. И работа, и хобби являются важными аспектами вашей жизни, и вы вкладываете в них очень много энергии (проявляемой в виде мотивации, интереса, позитивного отношения, и так далее).

Именно поэтому вы должны всегда стараться использовать все свои чувства и эмоциональные состояния себе во благо. Если будете долго и настойчиво работать над достижением этого, то со временем поймете, что вам приносит радость или удовольствие любая работа или деятельность, за которые вы решите взяться (а те из них, что вам не подходит, отсеются как бы сами собой). А заодно это поможет улучшить личные отношения, начать положительно влиять на окружающих и наполнить окружение позитивной и благотворной энергией.

А теперь мы покажем вам несколько способов, позволяющих это сделать.

Поймите ваше тело, чтобы воспользоваться его энергией во благо. Просыпаясь поутру, всегда старайтесь осознать, как вы себя чувствуете. Концепция интеллекта тела напоминает нам о том, что большая часть эмоциональных состояний проявляется также в состоянии вашего тела. Напряженность, тошнота, головная боль и боли в мышцах… Все это может являться следствием вашего эмоционального состояния.

Кроме того, всегда помните о том, что физический и эмоциональный дискомфорт часто проявляется в речи и отношении к окружающим. К примеру, вы просыпаетесь уставшими, с чувством дискомфорта и начинаете проецировать свое состояние на партнера, подсознательно воспринимая его, как источник вашего негативного состояния. В конечном счете это может даже привести к тому, что вы нахамите ему или ей на ровном месте, или отпустите пару-тройку едких комментариев, стараясь намеренно обидеть или унизить близкого человека.

Именно поэтому лучшее, что вы можете сделать для того, чтобы оздоровить отношения с другими людьми — это стараться всегда быть осведомленным о своем эмоциональном состоянии, чтобы в случае чего докопаться до источника проблемы.

Смените свои энергетические полюса. Скорее всего, сразу после пробуждения вам приходится собираться на работу, чтобы успеть туда вовремя, и поэтому у вас вряд ли будет достаточно времени на то, чтобы заняться медитацией или прочими техниками управления стрессом. Однако это не значит, что стоит вечно откладывать их «на потом» — вы вполне можете заняться этим вечером, чтобы с большей вероятностью ваше пробуждение поутру было приятным.

Но если поутру вы хотите изменить направление потока вашей внутренней энергии с негативного на позитивное, вот несколько простых стратегий, который помогут довольно быстро достичь более приятного эмоционального состояния:

Здоровый и полноценный завтрак — не переедайте, и выбирайте полезные продукты, не вызывающие тяжести в желудке и заряжающие вас энергией на целое утро.

По пути на работу послушайте расслабляющую музыку — это вовсе не обязательно должны быть какие-то «классические» произведения — достаточно того, чтобы именно эта музыка помогала вам расслабиться.

Во время ходьбы старайтесь дышать медленно и размеренно — такой ритм дыхания также расслабляет и успокаивает, а насыщение тканей кислородом способствует улучшению настроения.

Энергия, вырабатываемая людьми, находящимися в тех или иных отношениях, может быть позитивной лишь в том случае, когда над этим работают обе стороны. А поэтому не ждите, пока кто-то все сделает за вас. Начните работать над собой, чтобы вы могли по-настоящему хорошо относиться ко всем остальным — они рано или поздно непременно ответят вам взаимностью.

Любите, а не влюбляйтесь.

«Зрелая личность не влюбляется, а начинает любить. Влюбляются лишь незрелые люди – они спотыкаются и падают в любовь с головой», –
Ошо.

Говоря о любви, мы часто употребляем слово «влюбиться». Однако Ошо считает его проявлением эмоциональной незрелости. Вместо этого человека должен «вознестись» к любви. А это возможно при отсутствии каких-либо обязательств и при наличии возможности развиваться вместе со своим партнером.

Вот как это объясняет сам Ошо: «Зрелый человек является достаточно целостной личностью, чтобы быть самостоятельным. Когда он дарит кому-то свою любовь, то делает этого без навязывания каких-либо обязательств. Если любовь зарождается между двумя такими личностями, имеет место один из самых больших парадоксов жизни и один из самых прекрасных феноменов: хотя эти двое и вместе, но в то же время они невероятно одиноки. Они настолько близки, что почти сливаются в единое целое. Две любящие зрелые личности помогают друг другу стать еще свободнее. И здесь нет места политике, дипломатии или попыткам доминировать над партнером. Только свобода и любовь».

Методика самооценки эмоциональных состояний (А.Уэссман и Д.Рикс)

Шкалы: спокойствие – тревожность, энергичность – усталость, приподнятость – подавленность, уверенность в себе – беспомощность

Тестируем: психические состояния · Возраст: взрослым Тип теста: вербальный · Вопросов: 4 Комментарии: · написать

Инструкция к тесту

«Выберите в каждом из предложенных наборов суждений то, которое лучше всего описывает ваше состояние сейчас. Номер суждения, выбранного из каждого набора, запишите в соответствующей строке для ответов».

Тестовый материал

Спокойствие – тревожность

• 10. Совершенное спокойствие. Непоколебимо уверен в себе.
• 9. Исключительно хладнокровен, на редкость уверен и не волнуюсь.
• 8. Ощущение полного благополучия. Уверен и чувствую себя непринужденно.
• 7. В целом уверен и свободен от беспокойства.
• 6. Ничто особенно не беспокоит меня. Чувствую себя более или менее непринужденно.
• 5. Несколько озабочен, чувствую себя скованно, немного встревожен.
• 4. Переживаю некоторую озабоченность, страх, беспокойство или неопределенность. Нервозен, волнуюсь, раздражен.
• 3. Значительная неуверенность. Весьма травмирован неопределенностью. Страшно.
• 2. Огромная тревожность, озабоченность. Изведен страхом.
• 1. Совершенно обезумел от страха. Потерял рассудок. Напуган неразрешимыми трудностями.

Энергичность – усталость

• 10. Порыв, не знающий преград. Жизненная сила выплескивается через край.
• 9. Бьющая через край жизнеспособность, огромная энергия, сильное стремление к деятельности.
• 8. Много энергии, сильная потребность в действии.
• 7. Чувствую себя свежим, в запасе значительная энергия.
• 6. Чувствую себя довольно свежим, в меру бодр.
• 5. Слегка устал. Леность. Энергии не хватает.
• 4. Довольно усталый. В запасе не очень много энергии.
• 3. Большая усталость. Вялый. Скудные ресурсы энергии.
• 2. Ужасно утомлен. Почти изнурен и практически не способен к действию. Почти не осталось запасов энергии.
• 1. Абсолютно выдохся. Неспособен даже к самому незначительному усилию.

Приподнятость – подавленность

• 10. Сильный подъем, восторженное веселье.
• 9. Возбужден, в приподнятом состоянии. Восторженность.
• 8. Возбужден, в хорошем расположении духа.
• 7. Чувствую себя очень хорошо. Жизнерадостен.
• 6. Чувствую себя довольно хорошо, «в порядке».
• 5. Чувствую себя чуть-чуть подавленно, «так себе».
• 4. Настроение подавленное и несколько унылое.
• 3. Угнетен и чувствую себя очень подавленно. Настроение определенно унылое.
• 2. Очень угнетен. Чувствую себя просто ужасно.
• 1. Крайняя депрессия и уныние. Подавлен. Все черно и серо. Уверенность в себе – беспомощность.

Уверенность в себе – беспомощность

• 10. Для меня нет ничего невозможного. Смогу сделать все, что хочу.
• 9. Чувствую большую уверенность в себе. Уверен в своих свершениях.
• 8. Очень уверен в своих способностях.
• 7. Чувствую, что моих способностей достаточно и мои перспективы хороши.
• 6. Чувствую себя довольно компетентным.
• 5. Чувствую, что мои умения и способности несколько ограничены.
• 4. Чувствую себя довольно неспособным.
• 3. Подавлен своей слабостью и недостатком способностей.
• 2. Чувствую себя жалким и несчастным. Устал от своей некомпетентности.
• 1. Давящее чувство слабости и тщетности усилий. У меня ничего не получится.

Обработка результатов теста

Измеряются следующие показатели:

• И1 – «Спокойствие – тревожность».
• И2 – «Энергичность – усталость».
• ИЗ – «Приподнятость – подавленность».
• И4 – «Чувство уверенности в себе – чувство беспомощности».

Индивидуальная самооценка И – равняется номеру суждения, выбранного испытуемым из соответствующей шкалы.

И5 – Суммарная (по четырем шкалам) оценка состояния:

Источники

• Методика самооценки эмоциональных состояний (А.Уэссман и Д.Рикс) / Сонин В.А. Психодиагностическое познание профессиональной деятельности. – СПб., 2004. С.94-96.
• Елисеев О.П. Практикум по психологии личности. СПб., 2001.

Как работает эмоциональный интеллект

Разберем модель, которую представила лаборатория EQ-factor под руководством Николаса Коро и Викторий Шиманской в 2014 году. Она наглядно показывает коэффициенты, формирующие интеллектуально-эмоциональный профиль личности — IEPP.

Эмоциональный интеллект не существует отдельно от интеллекта, это не его противоположность. Коэффициенты эмоционального интеллекта EQ и умственного интеллекта IQ нельзя отделить друг от друга. Более того, если не развивать EQ, у человека не будет высокого IQ.

Экономика образования

Что такое синдром самозванца и как от него избавиться

Чтобы развить эмоциональный интеллект, нужно сосредоточиться на четырех драйверах: осознанности, самооценке, мотивации и адаптивности. Развитие каждого из драйверов формирует освоение соответствующей эмоционально-интеллектуальной стратегии.

1. Осознанность. Включает осознанность своих мыслей, чувств и поведения. Развивает стратегию «Философов». Философы быстро учатся и накапливают знания, но им сложно перейти от теории к практике и перевести знания в реальные навыки.
2. Самооценка. Включает принятие, способность не зависеть от внешних оценок и мнений, позитивное восприятие мира и решительность. Помогает освоить стратегию «Звёзд». Такие люди уверены в себе, но склонны говорить, чтобы произвести впечатление. Звезды рискуют остаться на уровне «впечатлений», если не прокачают драйверы осознанности и мотивации.
3. Мотивация. Включает открытость новому, целеполагание, переживание неудач, стремление к самоактуализации. Помогает освоить стратегию «Героев». Герои получают удовольствие от саморазвития и достижений, поэтому постоянно совершенствуются и могу вести за собой людей. Герои рискуют быстро перегореть, если не осознают причин своей работы.
4. Адаптивность. Включает в себя эмпатию, стрессоустойчивость, принятие решений и коммуникабельность. Развивает стратегию «Руководителей». Такие люди стрессоустойчивы, эмпатичны и трудолюбивы, но подвержены синдрому самозванца. Это когнитивное искажение, когда человек считает себя обманщиком и не приписывает достижения своим качествам и навыкам.

Эмоциональный интеллект — это своеобразное основание пирамиды личности. Чем больше объем этой пирамиды, тем больше возможностей и влияния на свою жизнь, жизнь других людей и на мир в целом может оказать человек.

Все четыре профиля одинаково перспективны

Чтобы построить эффективную жизненную стратегию, нужно понять свои сильные драйверы и уделить внимание слабым. В соединении с вектором интеллекта IQ, эмоциональный интеллект формирует жизненную стратегию «Творцов»

Она помогает реализовать потенциал человека и достичь верхнего уровня самореализации.

Экономика образования

Зарядка для души: как развивать эмоциональный интеллект

Энергия, вырабатываемая настроением

Каждая клеточка, нервное волокно, орган и ткань вашего тело для нормального функционирования нуждается в энергии. По разветвленной нервной системе ежесекундно пробегает множество энергетических импульсов, которые контролируют все наши слова, мысли и поступки. Именно с помощью нее взаимодействуют нейроны головного мозга и именно с помощью нее мы получаем информацию из окружающего мира. И в результате взаимодействия нейроны вырабатывают электромагнитные волны, которые зависят от того, что вы делаете, думаете или чувствуете в конкретный момент.

Но знаете, что во всем этом является, пожалуй, самым необычным? То, что ваше настроение всегда оставляет своего рода «отпечаток» на тех местах, где вы побывали. Да вы и сами, скорее всего, уже давно это заметили. Иногда, стоит устроиться на новую работу или войти в дом нового знакомого, и вы понимаете, что тут довольно некомфортно. Вы не можете понять, почему, но кажется, словно сами стены этого помещения ухудшают ваше настроение.

Попросту говоря, это приводит к тому, что настроение, эмоциональное состояние в целом и взгляд на мир в большинстве случаев зависят от настроения и эмоционального состояния окружающих вас людей — этакого эмоционального «климата». И зачастую этот «климат» несет куда больше негатива, чем позитива. Он может вызывать чувство физической усталости, искажение мышления, общее чувство дискомфорта и так далее…

А теперь поговорим об очень важных вещах — о ваших отношениях. Естественно, что двое людей, находящихся в близких отношениях, не могут не обмениваться энергией, и этот обмен создает общее энергетическое поле, наполняющее отношения определенной атмосферой и эмоциональным климатом. И от того, какое воздействие будет на вас оказывать это энергетическое поле (позитивное и обогащающее или негативное и подавляющее) зависит то, что именно вы будете испытывать в отношениях — чувство благополучия или дискомфорта.

Эксперты считают, что вашей целью в энергетическом обмене должно быть установление баланса и гармонии. Другими словами, вы должны установить между собою и близкими людьми такой энергетический обмен, который пойдет на пользу всем его участникам.

Простой тест, который определяет ваше психоэмоциональное состояние на данный момент

1. Представьте, что вы с кем-то идёте по лесу. Кто бы это мог быть?

2. Вы идете по лесу и видите возле себя животное. Что это за зверь?

3. Что произойдёт после того, как вы встретитесь с ним глазами?

4. Вы продолжаете идти по лесу и выходите на поляну, на которой стоит дом вашей мечты. Какого размера этот дом?

5. Окружен ли дом вашей мечты забором?

6. Вы входите в дом и идёте в столовую, чтобы посмотреть на обеденный стол. Опишите, что вы видите на столе и возле него.

7. Вы выходите из дома через заднюю дверь и видите чашку, лежащую прямо на траве. Из какого материала она сделана?

8. Что вы сделаете с этой чашкой?

9. Вы идёте в конец двора. Там находится водоём. Что это за водоём?

10. Как вы собираетесь пересечь водоём, чтобы идти дальше?

Ответы на эти вопросы характеризуют ваши ценности и идеалы. Вот как можно их следует толковать:

1. Человек, рядом с которым вы идете — это самый важный человек в вашей жизни.

2. Размер воображаемого животного отображает размер проблем внутри вашего подсознания. Чем больше животное, тем тяжелее ваша жизнь.

3. То, как вы реагируете на животное, показывает наиболее характерный для вас способ решения проблем (агрессия, пассивность или избегание).

4. Размер дома, который вы увидели, — это размер ваших амбиций. Если он слишком большой, возможно, у вас слишком завышенные ожидания от жизни.

5. Если вокруг дома нет забора, то вы — открытый и внутренне свободный человек. Если он есть, значит, вы цените личное пространство других людей, никогда не вторгаетесь в него без разрешения и ожидаете аналогичного поведения по отношению к вам.

6. Если в комнате нет никакой еды, цветов или людей, то скорее всего это значит, что вы очень несчастны.

7. Прочность и долговечность материала, из которого сделана чашка, говорит о том, насколько прочными и крепкими вы видите свои отношения в семье. Одноразовый пластиковый стакан или стеклянная чашка? Это может говорить о том, что вам тревожно за будущее своей семьи. Если вы представили в уме металлическую или фарфоровую чашку, то вам не о чем беспокоиться.

8. То, что вы сделаете с чашкой, характеризует отношения с человеком из первого вопроса.

9. Размер водоема — это масштаб ваших сексуальных желаний.

10. Чем более «мокрый» способ вы выберете, чтобы перебраться на другой берег, тем большее значение в вашей жизни имеет секс.

Источник

Тест Ваше эмоциональное состояние.

Инструкция: Внимательно посмотрите на картинку с восемью значками и выберите из них тот, который Вам нравится больше всего. Запомните его номер. Ну а теперь выберите тот, который Вам нравится меньше всего, и также запомните или запишите его номер. Не торопитесь, но и не задумывайтесь слишком на долго.

Ну вот и все. Теперь можно получить результаты теста. Для этого обратитесь к таблице, где в пересечении строк и граф найдите цифру, соответствующую Вашему эмоциональному состоянию. Чуть ниже Вы найдете короткое описание рядом с получившейся цифрой.

Но прежде чем почитать о себе, Вам, возможно, будет интересно, что означают эти значки. Дело в том, что они неосознанно ассоциируются с положениями и движениями человеческого тела. Они символически отражают позы или жесты, соответствующие нашему настроению, желаниям и намерениям. Да и рисовались они с соответствующим углом и нажимом кисти художника, отражая, как и почерк, то или иное состояние.

1. Взлет, прыжок, кувырок — таковы ассоциации с этим символом. Он напоминает летящего над волной дельфина.
2. Рвануть, устремиться вперед — вот значение, вложенное в этот знак.
3. Преодолевать, напрягаться. Этот знак напоминает волевого энергичного человека, преодолевающего любое препятствие, просто врубаясь в него грудью.
4. Непреклонность, прямая осанка — отражает собранность человека, его решимость.
5. Отсутствие напряжения и спокойное сидение. Символ действительно напоминает сидящего человека.
6. Уступать, отступать или оступаться — вот символическое значение знака. Он изображает уход назад, отказ от движения вперед и прорыва.
7. Быть слабым, жалким, бесхребетным, как бы извиваться. Знак отражает беспомощность, опрокинутость.
8. Лежать расслабленно — вот значение этого знака, напоминающего полуулыбку.

Считается, что выбирая знаки, мы тем самым, выбираем ту позу и движение, которые нам нравятся и отвергаем те, которые нам не подходят. А ведь существует прямая связь между нашим настроением и состоянием, и нашими движениями. Когда мы бодры и веселы, наши движения сильны и порывисты. Уныние же отражается и в сгорбленной позе и в вялом жесте, даже в направлении взгляда вниз. Подробнее о значении жестов читайте в рубрике Невербалика, в особенности в статьях О чем говорят наши жесты? и Жесты уверенности.

Верна также и обратная мысль: изменяя свои движения, мы можем влиять на свое настроение и состояние. На этот счет существует целое направление в психологии, получившее название Бихевиоризм (от английского слова поведение). Его основатели полагали, что даже если просто искусственно улыбнуться, то через некоторое время Вам станет веселее. Просто мышцы лица, придя в нужное состояние, передадут импульс в мозг, что последний идентифицирует как признак радости и не забудет простимулировать выброс соответствующих гормонов в кровь.

Похожая мысль может быть верна относительно данного теста: возможно, Вы выбираете символ, как наиболее понравившийся не потому, что так себя чувствуете, а потому, что именно этого Вам не хватает, и Вы нуждаетесь в этом на данный момент. Поэтому выбранный как привлекательный значок может послужить для Вас своеобразной подсказкой относительно того, что Вам следует изменить в себе, в своей позе, осанке, движениях, образе действий и даже в привычных мыслях…

Источник

Признаки невротического состояния

Прежде, чем мы начнем рассматривать ключевые черты людей, обладающих эмоциональной стабильностью, будет полезно дать определение полной ее противоположности, а именно – подверженности невротическим состояниям.

Невротик склонен к длительному пребыванию в негативном или тревожном эмоциональном состоянии. Такие личности позволяют тревожности, страху, зависти, вине и прочим так называемым «негативных эмоциям» влиять на их поведение. Но они отнюдь не испытывают эти эмоции сильнее, чем другие люди. Разница между ними и окружающими заключается в том, что невротики более склонны менять свое поведение под воздействием чувств.

Для сравнения – эмоционально стабильные индивиды тоже подвержены негативным эмоциям, однако не позволяют им как-то сказываться на их поведении.

Как определить уровень развития эмоционального интеллекта?

Автор книги «Эмоциональный интеллект на практике» Джастин Барисо выделяет 13 критериев развитого EQ:

1. Осознаете свои чувства и эмоции.

2. Делаете паузу, прежде чем говорить или действовать.

3. Стремитесь контролировать свои мысли и реакцию на эмоции.

4. Используете критику как возможность что-то улучшить.

5. Придерживаетесь своих ценностей и принципов.

6. Умеете сочувствовать.

7. Хвалите и вдохновляете других.

8. Даете полезную обратную связь.

9. Извиняетесь и признаете ошибки.

10. Прощаете и забываете.

11. Выполняете свои обязательства.

12. Помогаете другим.

13. Защищаете себя от эмоционального саботажа.

Виктория Шиманская добавляет один универсальный, но субъективный критерий — степень удовлетворения собственной жизнью. В EQ важнее собственное ощущение, чем показатель развития навыка. Если вы несколько лет не можете попросить прибавку к зарплате или страшно злитесь, когда убираете квартиру — присмотритесь к работе со своими эмоциями.

Экономика образования

Навыки будущего: что нужно знать и уметь в XXI веке

Что такое эмоциональный интеллект и почему он важен

Эмоциональный интеллект (Emotional Intelligence или Emotional Quotient) — это способность распознавать эмоции, намерения, мотивацию, желания свои и других людей и управлять этим. Навык помогает решать практические задачи и достигать поставленных целей в жизни и на работе. Люди с развитым эмоциональным интеллектом умеют договариваться с другими людьми, принимать решения и правильно реагировать на негативные ситуации.

Через эмоции мы реагируем на события, слова и обстоятельства. Если их не понимать, происходящее будет искажаться. Например, на работе вам сделали замечание, а вы начали спорить и конфликтовать. В итоге, это приведет к неврозам, апатии и другим депрессивным состояниям. При этом депрессия не проходит быстро: у 15-39% людей она продолжается более года.

Человек с развитым эмоциональным интеллектом реагирует на причины, а не действия или эмоции. Это помогает ему правильно воспринимать критику, понимать других людей и отвечать им адекватной реакцией.

Что такое эмоциональный интеллект и как он поможет вашей карьере

Понятие эмоционального интеллекта стало популярно после публикации одноименной книги научного журналиста Дэниела Гоулмана в 1995 году. Согласно исследованию Гоулмана, у людей с развитым эмоциональным интеллектом лучше психическое здоровье, эффективность работы и лидерские навыки. При этом 67% лидерских способностей приходятся на эмоциональный интеллект. Он важнее технических знаний и IQ в два раза.

Это подтверждает исследование компании Egon Zehnder. Они проанализировали 515 руководителей высшего звена и выяснили, что люди с развитым эмоциональным интеллектом имеют больше шансов на успех. В технологическом институте Карнеги сообщили, что 85% нашего финансового успеха связаны с эмоциональным интеллектом, лидерством и умением общаться. Только 15% зависят от технических знаний. Гибкие человеческие навыки, тесно связанные с эмоциональным интеллектом — самые важные навыки в настоящем и будущем.

Индустрия 4.0

Как распознать депрессию? Как выявить депрессию на работе у сотрудника?

Итак, в каком положении находится кисть?

Вы чему-то радуетесь.Если кисть вашей руки совпала с картинкой №1, то у вас прекрасное настроение. Вы чему-то радуетесь или предвкушаете грандиозное событие. Возможно, у вас есть занятие, которое в данный момент вам по душе. Вас переполняют приятные чувства и положительные эмоции. Возможно, кто-то или что-то сделало вас счастливой! Вы удивленыВы чувствуете растерянность и удивление. Возможно, кто-то близкий совершил какой-то нехороший поступок по отношению к вам, из-за чего вы обижены или подавлены. Иногда картинка №2 может означать, что в вашей жизни что-то пошло не так, как вы планировали или мечтали

Или же вам срочно нужно принять какое-то очень важное решение! Вы страдаетеВам сейчас очень плохо или, может, вы сильно расстроены. Не исключено, что вы чувствуете, что теряете почву под ногами

Это зачастую бывает связано с недостатком денег, эмоциональным выгоранием, упадком сил или другими переживаниями. Вы злитесьИ причём очень сильно! Но, возможно, вам нельзя показывать свои чувства и вы держите весь гнев внутри. Может, вас сильно обидел близкий человек или даже оклеветал вас, но по каким-либо причинам вы не имеете возможности защититься, поэтому страдаете молча. Вы боитесьКто-то или что-то изрядно вас напугало. Возможно, в вашу жизнь пришло то, чего вы всегда боялись: какие-то события или люди, которых вы не любите. Страх может быть связан с волнением за кого-то из близких людей. Картинка №5 связана с тревогой, которая не даёт вам трезво мыслить. Вы испытываете презрениеВы чувствуете презрение по отношению к кому-то. Вам очень хочется уйти от человека, который причинил вам боль, и побыть в одиночестве, но пока вы не можете этого сделать, поэтому недовольство сложившейся ситуацией только растёт.

Надеемся, что этот простой тест помог вам разобраться в себе!

Источник