Как бороться с усталостью и упадком сил

Хроническая усталость (СХУ): симптомы

Симптомы синдрома хронической усталости индивидуальны, зачастую течение заболевания состоит из чередующихся периодов обострения и улучшения. На какое-то время симптомы могут проходить, и человек возвращается к привычному ритму жизни. Затем усталость, сонливость и упадок сил одолевают с новой силой, отражаясь на качестве жизни.

Постоянная физическая и умственная усталость — основной симптом СХУ, который не проходит после сна или отдыха и мешает человеку выполнять ежедневные дела. Большинство людей с СХУ описывают эту усталость как подавляющую и говорят, что она отличается от усталости, которую они испытывали раньше.

Физическая нагрузка может обострить симптомы. Иногда это проявляется не сразу: усталость может появиться через несколько часов или на следующий день после занятий спортом. При тяжелой форме СХУ человек ничего не может делать сам или в состоянии выполнять лишь простые действия, например, чистить зубы. Иногда люди проводят все время в постели и даже не могут выйти из дома.

Помимо усталости и упадка сил есть и другие распространенные симптомы, но большинство людей испытывают лишь некоторые из них. К этим симптомам относятся следующие:

Народные средства для бодрости

Если у вас упадок сил и хочется вырваться вырваться из тупика опустошенности и бездействия. Наполнить смыслом и расцветить красками свою жизнь. То эти народные средства от усталости, равнодушия и опустошенности для вас.

После утреннего пробуждения натощак выпейте такую смесь. Смешайте по одной чайной ложке:

• лимонный сок;
• пчелиный мед (если густой, можно немного подогреть).

Добавьте туда же столовую ложку растительного масла. Результат не заставит себя ждать — вы будете прекрасно себя чувствовать и свежо выглядеть.

Еще один народный рецепт от усталости и утомления с лимоном. Принимают это народное средство тоже на голодный желудок:

• измельчить вместе с цедрой половину лимона и несколько зубчиков чеснока;
• смесь залейте 0,5 литра кипяченой воды;
• настоять 3-4 дня;
• употреблять средство по одной столовой ложке 1 раз в день.

Женьшень

Настойку корня женьшеня можно купить в аптеке. Хотя это не чисто природный продукт. (В Китае женьшень выращивают на специальных фермах. Природный корень стоит безумно дорого и китайцы его не экспортируют.) Но все же это аптечное средство обладает довольно хорошим действием.

Настойка женьшеня тонизирует нервную систему, в разы повышает работоспособность, дарит бодрость и энергию. Мужчины могут радоваться, это средство значительно усиливает потенцию.

Народный опыт говорит о том, что заметное действие средства можно уже ощутить через несколько дней. Эффективно борется с усталостью и утомлением, депрессией и сонливостью. При этом, человек не испытывает возбуждения.

Принимать нужно по нескольку капель настойки три раза в день. Противопоказаниями являются бессонница, возбуждённое состояние, кровоточивость.

Родиола розовая

Родиола розовая, или Золотой корень, наиболее близка по действию к женьшеню. Её можно использовать вместо женьшеня, если по каким то причинам его не нашли.

Золотой корень, или препараты на его основе, крайне эффективны при хронической усталости. Они позволяют достаточно быстро избавиться от стрессовых состояний, предупреждают быстрое утомление.

Это народное средство повышает работоспособность, как умственную так и физическую. Тонизирует организм и нормализует жизнедеятельность. Придает бодрость и способствует быстрому избавлению от усталости.

Препараты родиолы розовой принимаются курсами по 2-3 недели. Их можно свободно купить в аптеках.

Что такое упадок сил

Упадок сил у человека может привести его к хронической усталости, при наличии сильной и ежедневной усталости необходимо обратить внимание на данную проблему. В данном случае имеется в виду не простая апатия и нежелание совершать какие-то действия

Речь идет о каждодневной утомляемости, при которой нет желания ничего делать и радость не приносят привычные вещи. В таком случае необходимо срочно обратиться к специалисту, который назначит обследование.

Каждый человек переносит упадок сил по-разному, ведь все люди индивидуальны. Зачастую эта проблема всплывает как постоянное чувство недосыпания, головокружение, раздражительность и отсутствие аппетита. Впоследствии кожа становится бледного цвета, возникают частые головные боли и проскакивают сложности с давлением.

Человек при упадке сил не может заставить себя порой встать с кровати. От такого состояния пропадает настроение и производительность труда падает. Данные проблемы приносят вред не только в целом жизни человека, но и оставляет след на нервной системе. Любое задание превращается в настоящую пытку. В последствии данная проблема может привести к депрессивному состоянию и даже мыслях о суициде.

Страшней всего, когда это состояние переносят дети. Специалисты предостерегают родителей и советуют, как можно быстрее выводить несозревших личностей с этого состояния, так как они могут навсегда потерять смысл жизни и любовь к ней. Чрезмерное пребывание с упадком сил способно навредить организму человеку и его здоровью в целом.

Причины упадка сил

Упадок сил может случиться независимо от возраста, социального статуса, профессии, уровня занятости. Кстати, для детей утомление особенно опасно, так как может перерасти в астению, то есть потерю вкуса к жизни. Усталость может возникнуть как от чрезмерных физических нагрузок, так и от психологического перенапряжения. В современном обществе нервная система страдает чаще мышечной.

Причины упадка сил могут быть разные:

Физиологические причины

• Недостаток солнечного света. Короткий световой день провоцирует сонливость, апатию и снижает иммунитет.
• Нехватка витаминов и микроэлементов. Скудный рацион, фастфуд, продукты с высоким содержанием вредных составляющих не дают организму в достаточном количестве веществ для нормального функционирования.
• Гормональный сбой в организме. Нарушения работы иммунной системы могут быть спровоцированы недостатком гормонов. Для выявления проблемы сдают специальный анализ.

Психологические причины

• Напряженный график работы. Постоянная умственная активность, ненормированный рабочий день, отсутствие выходных, быстрый ритм жизни — всё это существенно истощает нервную систему и провоцирует упадок сил.
• Конфликты. Проблемные ситуации между членами семьи, коллегами истощают ресурс организма. Время, которое можно использовать для расслабления и отдыха, уходит на агрессию, саморазрушение, негативные эмоции.
• Многозадачность. Иногда люди загоняют себя в слишком жёсткие рамки, заставляя себя делать множество дел. Нервная система перестает справляться с количеством задач — и наступает упадок сил.

Психологических причин может быть намного больше: неудачи в личной жизни, невозможность реализации каких-либо желаний, зависть и другие. Чаще всего речь не об одной проблеме, а о нескольких, наслоенных одна на другую. В этом случае может помочь консультация  квалифицированного психолога.

Упадок сил может быть одним из признаков опасного заболевания. Существует целый ряд недугов, которые сопровождаются усталостью

• диабет;
• анемия;
• инфекция, которая скрыто протекает в организме;
• заболевания щитовидной железы;
• проблемы сердечно-сосудистой системы;
• гиподинамия;
• депрессия.

Консультация терапевта поможет понять причину возникновения упадка сил. Если недуг выявить на начальной стадии, его будет гораздо легче побороть.

Локализация прыщей на лице и причины их появления

Лоб

На лбу сосредоточено большое количество потовых и сальных желез, поэтому и высыпания в этой зоне – не редкость.

Значение прыщей на лбу у девушек зависит от их расположения на лице.

• Если высыпания появились в центральной трети, они сигнализируют о проблемах в работе кишечника

При этом угри в верхней части указывают на сбои толстом кишечнике, в нижнем – в тонком.
• Высыпания по линии роста волос указывают на проблемы с желчным пузырем.
• Прыщи в зоне бровей – это сигнал о том, что существуют проблемы в работе сердца.
• Если угри расположены выше линии роста бровей, над ними, стоит обратить внимание на мочевой пузырь – возможно, с ним есть проблемы.
• Еще одна причина появления прыщей в центральной части лба – гормональный дисбаланс, который чаще наблюдается у женщин и в подростковом периоде у девушек и парней.. Появлению высыпаний способствуют и некоторые внешние факторы: недостаточная гигиена, аллергическая реакция на средства по уходу за волосами.

Появлению высыпаний способствуют и некоторые внешние факторы: недостаточная гигиена, аллергическая реакция на средства по уходу за волосами.

Переносица

Высыпания в этой зоне сигнализируют о сбоях в работе печени. Причиной может стать состоянии интоксикации после употребления алкоголя или лекарственных препаратов.
Когда печень не справляется с задачей вывода токсинов, это нередко проявляется высыпаниями непосредственно на переносице и в верхней трети носа.

Нос

Даже на носу прыщи могут локализоваться в нескольких зонах, и каждая из них указывает на определенные органы и системы организма.

• Если высыпания появились на кончике носа, стоит обратить внимание на работу сердца и сосудов, так как обычно причина связана с повышением артериального давления.
• Прыщики на крыльях носа указывают на проблемы в работе легких или бронхов. Достаточно часто высыпания в этой зоне встречаются и в том случае, если дыхательная система ослаблена, и человек склонен к простудам.
• Прыщи на спинке носа говорят о сбоях в работе желудочно-кишечного тракта или поджелудочной железы.. Среди внешних причин появления угрей на носу стоит выделить недостаточное очищение кожи, использование закупоривающих поры косметических средств

На носу сосредоточено большое количество сальных желез, и применение неподходящего средства для ухода или макияжа может привести к закупорке пор и появлению комедонов.

Среди внешних причин появления угрей на носу стоит выделить недостаточное очищение кожи, использование закупоривающих поры косметических средств. На носу сосредоточено большое количество сальных желез, и применение неподходящего средства для ухода или макияжа может привести к закупорке пор и появлению комедонов.

Щеки

Если рассматривать карту зон прыщей на лице и о чем они говорят, щеки прямо соотносятся с органами дыхания. Соответственно, правая отражает состояние правого легкого, левая – левого.

Прыщи на щеках могут появляться из-за недостаточного кровоснабжения легких. Оно может возникнуть из-за малой физической активности, курения, частых простуд. В основном такие высыпания сосредоточены в средней трети щек, тогда как верхняя и нижняя трети указывают на другие причины.

Внешние факторы: недостаточное очищение кожи, использование неподходящих косметических средств, частые касания лица немытыми руками, использование наволочки на подушку, раздражающей кожу. Регулярные разговоры по мобильному телефону, который касается лица, также могут способствовать появлению прыщей: поверхность телефона обычно собирает массу бактерий.

Подбородок

Эта зона указывает на расстройство гормонального фона. Поэтому чаще всего прыщи на подбородке встречаются у подростков в пубертате. Во взрослом возрасте они могут появляться у мужчин, страдающих от заболеваний предстательной железы, и женщин с заболеваниями органов малого таза.

Кроме того, высыпания на этом участке лица могут быть связаны с сильным стрессом или частым употреблением алкоголя.

Карта не подразумевает прямое указание того, что значат прыщи на лице, но она помогает обратить внимание на тонкую взаимосвязь и слаженную работу всех систем организма.

Причины появления синдрома усталости у пенсионеров?

Пока человек молод и полон сил, он ведет довольно активную жизнь. Но при отсутствии отдыха, который позволил бы восстановить жизненные силы в нужных объемах, у него также может развиться синдром усталости.

В преклонном возрасте развитию этой патологии способствуют, по мнению специалистов, такие главные факторы:

• социальная изоляция;
• малоподвижный образ жизни;
• некачественное питание;
• недостаточность внимания;
• неблагоприятная обстановка;
• особенности личности пенсионера.

Мозг человека испытывает кислородное голодание, если на нервную систему оказываются повышенные нагрузки. То же самое происходит при постоянном пребывании в помещениях и одновременным уменьшением умственной деятельности. Для этого состояния характерны такие нарушения:

• повышенная раздражительность;
• бессонница;
• ухудшение функции иммунной системы;
• недостаток сил.

Через время такие изменения становятся постоянными и сопровождаются развитием усталости хронического типа.

Психологические проблемы

Эмоции оказывают влияние на нашу жизнь гораздо сильнее, чем мы представляем. Дело в том, что реакции тела регулируются вегетативной нервной системой, другое название которой – автономная. Эта система действует по своим законам, независимо от нашей воли и желаний. Поэтому реакции тела – сердцебиение, дыхание, кровообращение, пищеварение, спазмы – практически нельзя регулировать силой воли. Каждое наше ежедневное переживание, а уж тем более психическая болезнь отражаются на работе всех органов и систем.

Слабость в ногах бывает при таких расстройствах:

• панической атаке;
• истерии;
• длительном стрессе;
• тревожном расстройстве;
• депрессии;
• шизофрении;
• нервном истощении или неврастении;
• хронической психотравме;
• нейроциркуляторной дистонии.

Болезни суставов

Это многочисленная группа воспалительных и дегенеративных (разрушающих структуру) болезней, которыми поражаются суставы ног – тазобедренный, коленный, голеностопный и мелкие суставы стопы и пальцев. Все они вызывают боль, отек и ограничение движений. Это подагра, различные артриты, бурсит или воспаление суставной сумки.

Болезни позвоночника

Позвоночный столб состоит из множества структур, и все они могут повреждаться. Так как периферические нервы начинаются в спинном мозге, то все болезни позвоночника, особенного пояснично-крестцового отдела, отражаются на нижних конечностях. Это спондилез, спондилит, межпозвоночные грыжи, спондилолистез или смещение тел позвонков относительно друг друга. Нередки травмы и опухоли позвоночника, вызывающие слабость в нижних конечностях.

Поражения костей

Слабость и снижение мышечной силы в ногах может быть первым проявлением остеопороза или снижения минеральной плотности кости. Сухожилия мышц теряют опору.

Нередко люди, постоянно нагружающие конечности, страдают от «усталостного перелома» стопы. Это бывает, когда накапливается критическая масса микротравм от однотипных нагрузок – от бега, ходьбы, прыжков, рывков. Такие повреждения бывают не только у спортсменов, но и у людей, постоянно занятых монотонной физической работой.

Некоторые опухоли костей развиваются исподволь и незаметно, так что на первых порах ничего, кроме слабости, человека не беспокоит.

Ежедневная чрезмерная нагрузка

Нагрузка, которая превышает физиологическую в течение длительного времени, неизбежно приводит к слабости в ногах. Это прежде всего лишний вес, когда на суставы и мышцы нижних конечностей приходится избыточная нагрузка в течение ряда лет. Ожирение разрушает кости, мышцы и связки очень медленно, и это как бы незаметно. Но если сравнить физические возможности людей с нормальным весом и ожирением, сравнение будет не в пользу последних.

Третий триместр беременности – испытание для опорно-двигательного аппарата женщины, когда она вынуждена приспосабливаться к растущему весу тела.
Лимофостаз или слоновость – еще одна причина увеличенной нагрузки на ноги.

Интоксикации

Любое отравление или инфекция вызывает общее отравление организма и сбои во многих системах. Даже обычное ОРВИ, не говоря уже о бактериальной инфекции, сопровождается общей слабостью. Солнечный удар, вредные условия труда, несвежая пища – все может приводить к слабости, и с каждой причиной нужно разбираться. Во многих случаях разрушительной для нервов и мышц оказывается длительная алкоголизация.

• Нарушение памяти
• Синдром хронической усталости? – Лучшая диагностика и лечение

8 методов лечения и борьбы со стрессом

Психологи и психотерапевты выделяют три типа действий во время стрессовой ситуации:

1. Атака – человек готов принять проблему, активно изучает причины ее возникновения и находить методы ее решения.
2. Уход – не всегда принятие решения проблемы может быть эффективно, поэтому с целью избегания ухудшения ситуации, выбирается вариант ухода от его выбора, но в то же время присутствует понятие своей ответственности.
3. Компромисс – один из наиболее эффективных методов общения с людьми, что характерно для сильных личностей, которые способны находит оптимальные варианты решения стрессовой ситуации.

Лечение алкоголизма, так же как и лечение стрессовых нарушений, связано с комбинацией разнообразных методов, которые включают изменение образа жизни, психологическое консультирование, обучение методам расслабления и управления стрессом, а в некоторых случаях и использование медикаментозной терапии. Терапия стресса зависит от типа симптомов, которые преобладают у больного, а также от степени их выраженности.

Специалисты инновационного реабилитационного центра Ренессанс советуют в борьбе со стрессом:

1. Принятие реальности – отказаться от жизни иллюзиями, постоянного сопротивления настоящему, траты энергии на негативные эмоции. Пациентам необходим научиться мыслить адекватно ситуации и принимать конкретные шаги для ее решения.
2. Прощение – отпустить эмоциональную нагрузку и превратить негативное мышление в позитивную энергию можно с помощью медитации, прощения, что дарит чувство свободы, любви и счастья.
3. Положительные мысли – откажитесь от неуверенности в себе, разочарованности, мыслей о былых ошибках и неудачном опыте.
4. Ответственность – положите конец обвинениям других в неудачных ситуациях, откажитесь от роли жертвы и научитесь принимать ответственность за свои действия, мысли и жизнь, что откроет новые возможности для самореализации.
5. Программа регулярных физических методик – йога, медитация или посещение тренажерного зала позволит избавиться от негативных мыслей и получить новые силы, уверенность в себе.
6. Здоровое питание и отказ от вредных привычек – позволит избавиться от лишнего веса и сопутствующих функциональных нарушений внутренних органов.
7. Консультирование специалистов в области психологического здоровья – помогут подобрать оптимальную схему борьбы со стрессом, а на начальных этапах и контролировать ход терапии.
8. Медикаментозное лечение.

Не стоит медлить с началом эффективной терапии и загонять себя в стрессовую яму. Это может только усугубить ситуацию и в дальнейшем потребовать лечения зависимости.

Тестостерон

Тестостерон, хоть и считается условно мужским гормоном, у женщин также вырабатывается при помощи надпочечников и половых желез. Тестостерон имеет непосредственное влияние на красоту кожи. «Он повышает скорость обновления клеток эпидермиса и увеличивает выработку коллагена за счет стимуляции соединительной ткани, производящей протеины, необходимые для синтеза коллагена, – говорит Ирина Вяткина. – С возрастом наблюдается снижение синтеза тестостерона. В результате замедляется регенерация кожи, снижаются ее защитные функции и упругость». Такие же симптомы могут наблюдаться и в молодом возрасте из-за гормональных нарушений. Повышение уровня тестостерона в норме происходит во второй фазе цикла, что вместе с прогестероном провоцирует образование прыщей. Сейчас набирает популярность тестостероновая терапия, которая улучшает качество кожи при возрастном снижении синтеза гормона. Врачи предупреждают, что самостоятельным приемом тестостерона можно сильно навредить своему здоровью – такая терапия проводится только по показаниям под наблюдением эндокринолога.

Узнайте стоимость лечения стресса в специализированных клиниках

Формирование цен на лечение стрессовых нарушений в организме базируется на длительности терапии, комбинации различных методов психотерапии и консультациях специалистов. Конечно, стоимость в клиниках Израиля может быть выше, нежели в России, но использование более современных и действенных методик оправдывает подход к ценообразованию. Услуги, что предоставляются в клиниках Москвы и Санкт-Петербурга, не уступают по эффективности в лечении последствий стрессового расстройства.

Застой организма

Самый простой пример – Застой организма.

ФИЗИЧЕСКОЕ ТЕЛО и потребляемая нами пища.

Во – первых очень важно, какого качества эта пища. От этого зависит, как она будет переработана и усвоится, даст ли она человеку силу и полезные макро и микроэлементы, либо отравит человека

Во – вторых, важно, как работает система пищеварения и насколько силён в человеке огонь метаболизма. Если пупочный центр слаб и обесточен, пищеварительные процессы будут угнетены и человеческий организм начнёт загрязняться не переработанными продуктами метаболизма, что чревато серьёзными заболеваниями, лишним весом и непривлекательным внешним видом (цвет и состояние кожи, волос, ногтей, запах тела и т.д.)

⠀ Не переработанная пища отравляет все системы организма, и это крайне опасный процесс.

Итак, пупочный центр человека должен быть заряжен энергией на 100 %, чтобы не было таких проблем.

Морально-этические деформации, которые могут повлечь за собой сбой в работе материального и пупочного центра, это: жадность, страх потерять или не приобрести, неразумное чрезмерное потребление, зависть, корыстолюбие и т.п. Когда человеку сложно расстаться с материальными вещами, он старается сохранить энергию. Но вопреки ожидаемому, перекрывает потоки и лишает себя бОльших ресурсов.

Итак, физические застойные явления или застой организма — самые простые, так как ощущаются человеком почти сразу – запоры, плохое самочувствие и отсутствие витальной энергии.

МЕДИЦИНА БУДУЩЕГО?

– Несколько лет назад у меня было диагностировано редкое аутоиммунное заболевание «склеродермия». Лечения, которое может привести к полному выздоровлению, сегодня не существует. Я лечила симптомы и искала информацию и выход. Пробовала разные целительные практики – мой дед сам был целителем, помогал людям, поэтому я была открыта такого рода знаниям. Узнала о космоэнергетике и пришла учиться к Прогрессору, Магистру космоэнергетики Елене Мининой. Сейчас мой гематолог просто разводит руками – у меня нет ни одного антитела к склеродермии, а уплотнения в тканях почти рассосались!

Лечила своего младшего сына, тоже успешно. Вирусные, бактериальные инфекции, камни в почках, в желчном пузыре – практически любые болезни поддаются лечению частотами космоэнергетики. Потому что сама болезнь и есть свидетельство того, что энергетические поле человека было нарушено и вследствие этого пострадало физическое тело.

Но очень важно понимать, что лечение энергией не отменяет медикаментозного, традиционного лечения. Да, бывает ситуация, когда медицина бессильна и люди невольно приходят к альтернативным методам лечения как к единственной и последней возможности

Но во всех других случаях надо научиться совмещать традиционную медицину, исцеляющую физическое тело, и частоты космоэнергетики, которые помогут решить проблему и прийти к долгожданному исцелению.

Мечтаю, что когда-нибудь доктора будут работать рука об руку с космоэнергетами на законодательном уровне. А пока каждый из нас сам интуитивно ищет способ дополнительного немедикаментозного восстановления здоровья – это йога, медитации, дыхательные практики и многое другое. Надо просто «включить» осознанность и взять ответственность за здоровье и жизнь в свои руки. Только тогда это сработает.

Космоэнергет может видеть поле человека, чувствовать его плотность, устанавливать причинно-следственные связи, гармонизировать, очищать пространство, устранять привязки, снимать энергоинформационные воздействия и многое другое. Лечение происходит за счет движения энергетических потоков, усиления тех или иных частот, имеющие различные вибрации.

Кому не страшны магнитные бури?
Подробнее

Суммарно

Ежедневно весь пищевой жир откладывается в жировые клетки после еды — он не остается плавать в крови и не сгорает сразу после еды. Но если вы на диете, жир из запасов достается, чтобы обеспечить организм недостающей энергией.

Таким образом, каждый день жир откладывается и расходуется. Мы толстеем, если жира откладывается больше, чем тратится. Мы худеем, если организм расходует больше жира, чем успевает откладывать. А это определяется общим дефицитом калорий в течение дня.

Углеводы редко превращаются в жир и хранятся таким образом. Это довольно энергозатратный процесс называется де ново липогенез (de novo lipogenesis). Чтобы углеводы начали превращаться в жир, нужно их хроническое переедание — порядка 700–900 граммов чистых углеводов в день на протяжении нескольких дней. Тогда запасы гликогена будут заполнены, калории — превышены, и углеводам не останется ничего другого, кроме как быть отложенными. Но это не нормальная ситуация для большинства людей.

Таким образом, углеводы не делают человека толще напрямую и не превращаются в жир. Но когда вы едите больше углеводов, вы сжигаете больше углеводов и меньше — жира. Так что переизбыток калорий за счет углеводов влияет на лишний вес косвенно, не давая сжигать жир.

То же самое и с белками. Белок не превращается в жир напрямую. Но если есть много белка, тело будет использовать его для получения энергии, поэтому жиры пойдут в запасы, там и останутся. Так что превышение калорий за счет белка тоже делает челрвека толще, просто не напрямую, а через снижение окисления других нутриентов.

Возьмем человека, который ест строго на свою норму калорий, то есть не набирает вес и не худеет. Что произойдет с 500 калориями из жиров, углеводов и белков, которые он съест сверх нормы? Вот что происходит:

1. Переизбыток калорий из жира напрямую откладывается в жировые клетки.
2. Переизбыток калорий из углеводов увеличивает количество сжигаемых углеводов: съеденные углеводы начинают использоваться в качестве энергии, жиры — откладываются и в качестве энергии не используются.
3. Переизбыток калорий из белков увеличивает количество сжигаемых белков, и жиры в качестве энергии снова не используются.

При переизбытке калорий все три варианта делают человека толще, но механизмы разные. Жир откладывается напрямую, а белки и углеводы используются в качестве энергии, блокируя использование в качестве энергии жиров.

Почему бы не перестать есть жиры, раз углеводы и белки редко откладываются в жир?

Есть еще один случай, когда углеводы превращаются в жир через де ново липогенез. Это происходит, когда калории из жиров опускаются ниже 10% от общего количества поступающих в течение дня калорий. Например, когда при питании на 2500 мы едим менее 250 калорий из жиров (менее 27 грамм жира).

Так что если у вас переизбыток калорий, но вы решили не есть жиры (которые легче всего откладываются в жир), вы все равно потолстеете: когда количество жиров слишком маленькое, организм начинает превращать углеводы в жиры.

Если человек ест больше своей нормы, он толстеет вне зависимости от манипуляций макронутриентами.

На основе статей Lyle Mcdonald, bodyrecomposition.com