Трансцендентальная медитация

9 причин обучиться Трансцендентальной медитации

1. Простота: Техника Трансцендентальной Медитации — это простой,не тре­бу­ю­щий уси­лий умствен­ный про­цесс, кото­рый прак­ти­ку­ет­ся по 15–20 минут два­жды в день, сидя спо­кой­но и удоб­но на сту­ле с закры­ты­ми гла­за­ми. 2. ТМ лег­ко обу­чить­ся: Технике Трансцендентальной Медитации может лег­ко обу­чить­ся каж­дый, и прак­ти­ко­вать ее очень при­ят­но. 3. Мгновенная поль­за: Польза тех­ни­ки Трансцендентальной Медитации про­яв­ля­ет­ся сра­зу и со вре­ме­нем уси­ли­ва­ет­ся. Позитивное вли­я­ние тех­ни­ки на пси­хи­ку, физио­ло­гию и вза­и­мо­от­но­ше­ния под­твер­жде­но сот­ня­ми науч­ных иссле­до­ва­ний, про­ве­ден­ных в веду­щих меди­цин­ских кол­ле­джах и опуб­ли­ко­ван­ных в более чем 350 науч­ных жур­на­лах, рецен­зи­ру­е­мых спе­ци­а­ли­ста­ми. 4. Нет необ­хо­ди­мо­сти верить: Техника Трансцендентальной Медитации не тре­бу­ет веры в нее. На самом деле, вы може­те быть абсо­лют­но скеп­тич­ны, но тех­ни­ка всё рав­но будет эффек­тив­на. 5. Развивает весь мозг: Исследование моз­га пока­зы­ва­ет, что тех­ни­ка Трансцендентальной Медитации раз­ви­ва­ет весь мозг, повы­шая сози­да­тель­ность и интел­лект и улуч­шая спо­соб­ность при­ня­тия реше­ний и раз­ре­ше­ния про­блем. 6. Это не образ жиз­ни: Техника Трансцендентальной Медитации не явля­ет­ся рели­ги­ей или фило­со­фи­ей и не тре­бу­ет изме­не­ния обра­за жиз­ни. 7. Уменьшает стресс и пони­жа­ет высо­кое кро­вя­ное дав­ле­ние: Исследование меди­цин­ско­го кол­ле­джа, про­фи­нан­си­ро­ван­ное Национальными Институтами здо­ро­вья, пока­зы­ва­ет, что тех­ни­ка Трансцендентальной Медитации явля­ет­ся наи­бо­лее эффек­тив­ной прак­ти­кой для ума и тела, умень­ша­ю­щей стрес­сы и свя­зан­ные с ними нару­ше­ния, вклю­чая гипер­то­нию, повы­шен­ное содер­жа­ние холе­сте­ри­на, риск инсуль­та и ате­ро­скле­ро­за. 8. Техника уни­каль­на: Техника Трансцендентальной Медитации отли­ча­ет­ся от всех дру­гих видов меди­та­ции или само­раз­ви­тия прак­ти­кой и резуль­та­та­ми. Техника отли­ча­ет­ся сво­ей есте­ствен­но­стью, про­сто­той и высо­кой эффек­тив­но­стью. 9. Систематизированное обу­че­ние: Технике Трансцендентальной Медитации обу­ча­ют ква­ли­фи­ци­ро­ван­ные учи­те­ля посред­ством систе­ма­ти­зи­ро­ван­но­го кур­са инди­ви­ду­аль­ных инструк­ций, кото­рый вклю­ча­ет в себя даль­ней­шее все­сто­рон­нее обу­че­ние и помощь, гаран­ти­руя, что каж­дый обу­чив­ший­ся полу­чит мак­си­маль­ную поль­зу.

Трансцендентальная Медитация — это эффек­тив­ная, науч­но-обос­но­ван­ная тех­ни­ка для:

• полу­че­ния глу­бо­ко­го отды­ха,
• устра­не­ния стрес­са,
• улуч­ше­ния здо­ро­вья,
• раз­ви­тия твор­че­ских и умствен­ных спо­соб­но­стей,
• обре­те­ния ощу­ще­ния внут­рен­не­го сча­стья и удо­вле­тво­ре­ния.

За послед­ние 25 лет уче­ны­ми 200 уни­вер­си­те­тов и науч­но-иссле­до­ва­тель­ских инсти­ту­тов 30 стран мира было про­ве­де­но свы­ше 500 науч­ных иссле­до­ва­ний по ТМ. Результаты этих иссле­до­ва­ний под­твер­жда­ют, что ТМ ока­зы­ва­ет бес­пре­це­дент­ное вли­я­ние на все сто­ро­ны жиз­ни чело­ве­ка — раз­ви­тие умствен­но­го потен­ци­а­ла, здо­ро­вье, пове­де­ние.

Эффект Трансцендентальной Медитации

Возможно, скептики скажут, что все это самовнушение и никакой пользы от занятий ТМ быть не может. Но факты говорят совершенно обратное. Люди, которые начали и продолжают уделять трансцендентальной медитации время, в один голос перечисляют положительные результаты.

К ним можно отнести следующие:

1. Самооценка вырастает в разы. Человек начинает верить в себя и в свои неограниченные возможности.
2. Если раньше стрессовые ситуации были проблемой, то после занятий, вы забудете о них навсегда. Появится способность принимать быстрые и правильные решения за считанные секунды.
3. Различного рода зависимости – алкоголь, игровые автоматы или карты – перестанут портить вашу жизнь.
4. Медитирование устраняет беспокойство, борется с бессонницей, избавляет от ночных кошмаров.
5. В наше время практически каждый имеет проблемы с давлением. Регулярные занятия наладят его без каких-либо медикаментозных средств.
6. Вы получите нескончаемый заряд бодрости и энергии.
7. Занятия спортом будут в радость, так как мышцы укрепятся и будут готовы к физическим нагрузкам.
8. За время медитации вы ощутите спокойствие, а организм получит полноценный отдых.
9. Благодаря трансцендентальной медитации улучшается умственная активность, мозг начинает работать в различных направлениях.
10. Постоянные занятия избавят от неприятных посещений больничных кабинетов, ведь наше тело укрепляется и очищается вместе с разумом.

4.3. Влияние ТМ на структуры личности

4.3.1. Фактор стресса

Стресс — это центральное понятие для движения ТМ. Он служит заменой слова
«карма» в мозгу медитатора. Плохой кармы и сопровождающего её стресса следует
избегать пуще всего прочего. Медитация освобождает сознание медитатора от
отрицательной кармы (или стресса) и очищает атмосферу стресса. Стресс в движении
считается материальным явлением, веществом вроде газа, которое может
улетучиваться из головы и атмосферы. Новый взгляд на мир придает стрессу
постоянно возрастающую роль, поскольку медитаторы слишком остро реагируют на
этот фактор и избегают всего, что могло бы его вызвать, например, конфликтов,
физического труда, социальных отношений и т.д. Именно молодые взрослые люди
задерживаются в развитии, потому что такая точка зрения на стресс сочетается у
них с приятным опытом медитации с помощью мантры, поскольку они могут
реагировать на создающие напряжение требования повседневной жизни только
отступлением, и со временем у них развивается чрезмерно чувствительный,
неустойчивый характер.

Хотя у медитаторов уровень стресса фактически меньше благодаря изменившемуся
образу жизни, они ощущают его уровень в диапазоне от сильного до массированного.
Это несоответствие между «целью», то есть фактическими уровнями стресса, и
субъективно воспринимаемым фактором стресса, вызывает у многих медитаторов
далеко идущие негативные последствий для их личности в целом.

4.3.2. Внешние телесные и характерологические
проявления (constitution), аттитьюды и поведение

4.3.2.1. Способность принимать решения

Оценка вышеупомянутого вопроса дала результаты, показанные в Таблице 25,
которая также дает сведения об изменениях в этой области. 47% (28) превратились
в подчиненных авторитету при принятии решений, 12% (7) утратили способность
принимать решения. Только 33% (20) сохранили ту же способность принятия решений,
в то время как один медитатор, согласно его собственному утверждению, изменил
эту способность к лучшему. Этот результат подводит нас к заключениям, к которым
можно прийти в отношении централизованной иерархии организации ТМ и ее целей.
Результат для группы 2 находится в соответствии с этим, у них
было меньше контакта с организацией ТМ и, следовательно, они не были затронуты в
той же степени по отношению к их способности принимать решения.

Воздействие на здоровье

Невозможно сказать, оказывает ли Трансцендентальная медитация значительное влияние на здоровье, поскольку большая часть исследований имеет низкое методологическое качество и омрачена высоким риском предвзятости из-за связи исследователей с организацией ТМ и выбора Субъекты с положительным мнением о ТМ.

Метаанализ 2012 года, опубликованный в Psychological Bulletin , в котором были рассмотрены 163 индивидуальных исследования, предварительно показал, что Трансцендентальная Медитация дает превосходные результаты в «уменьшении негативных эмоций, тревожности и невротизма», а также в улучшении показателей обучения, памяти и самоактуализации. по сравнению с другими подходами к медитации; Тем не менее исследователи рекомендовали улучшенные методологии для будущих исследований. Систематический обзор и метаанализ 2014 года, финансируемые Агентством США по исследованиям и качеству здравоохранения, выявили умеренные доказательства улучшения тревожности, депрессии и боли с низкими доказательствами улучшения стресса и качества жизни, связанного с психическим здоровьем.

В заявлении Американской кардиологической ассоциации от 2013 года говорилось, что ТМ можно рассматривать как средство лечения гипертонии , хотя другие вмешательства, такие как упражнения и дыхание под контролем устройств, были более эффективными и лучше подтверждались клиническими данными. Кокрановский обзор четырех исследований 2014 года показал, что невозможно сделать какие-либо выводы о том, эффективна ли ТМ для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний , поскольку научная литература по ТМ была ограничена и подвергалась «серьезному риску предвзятости». Напротив, систематический обзор и метаанализ 12 исследований в 2015 году показали, что ТМ может снижать артериальное давление по сравнению с контрольными группами , хотя основные исследования могли быть предвзятыми, и необходимы дальнейшие исследования с лучшим дизайном. Недавнее исследование нефармакологического лечения гипертонии, проведенное в 2021 году, на самом деле показало, что ТМ показала значительное снижение систолического и диастолического артериального давления как у мужчин, так и у женщин после 3 месяцев наблюдения.

Первые исследования воздействия Трансцендентальной Медитации на здоровье появились в начале 1970-х годов. К 2004 году правительство США выделило более 20 миллионов долларов Университету управления Махариши на изучение влияния медитации на здоровье.

Несколько слов о трансе

Так вот, чтоб материализовать желание или провести правильный обряд, необходимо научиться входить в транс. В этом особом состоянии разума мы находимся как бы между мирами, образуя связь разума с божественным. Транс бывает активным и пассивным. Он может быть легким, средним и глубоким. Кроме того можно использовать просоночное состояние.

Активный транс достигается через ритмические танцы, пение, холотропное дыхание, шаманские практики. Пассивный через глубокое расслабление. Мы в этой статье будем рассматривать только пассивные методы. Так как активные подходят не всем, там больше противопоказаний.

Так вот, очень важно научиться полностью расслаблять тело, успокаивать мысли и эмоции. Давайте этому учиться прямо сейчас

Итак, приступим…

Интересные факты

Режиссёр Дэвид Линч долгие годы практикует трансцендентальную медитацию, о влиянии которой на своё творчество написал в книге «Поймать большую рыбу».

В апреле 2009 года состоялся благотворительный концерт с участием Пола Маккартни, Ринго Старра, Моби, Донована, Пола Хорна, Майка Лава (солист группы «Бич Бойз»), Шерил Кроу и других знаменитостей в поддержку широкого применения трансцендентальной медитации в школах по всему миру. Пол Маккартни объяснил, что это поможет обеспечить детям «тихую гавань в таком неспокойном мире». О собственном опыте занятий техникой ТМ Маккартни сказал: «В моменты безумства она помогала мне обрести спокойствие». Доход от концерта был направлен на финансирование программы Фонда Дэвида Линча, в рамках которой трансцендентальной медитации было обучено на тот момент 60000 детей по всему миру. Цель проекта — обучить технике ТМ миллион детей из группы риска, тем самым предоставив им, как говорят организаторы проекта, «средства на всю жизнь для преодоления стресса и жестокости и для содействия миру и успеху в их жизни».

В 2010 году «Фонд Дэвида Линча» начал программу помощи военным, страдающим посттравматическим стрессовым расстройством (название программы «Операция: здоровье воина»). Этому событию была посвящена пресс-конференция и благотворительный ужин в Метрополитен-музее в Нью-Йорке. Кинорежиссёр Дэвид Линч, кинорежиссёр и актёр Клинт Иствуд, кинорежиссёр Мартин Скорсезе, актёр Рассел Брэнд, модельерДонна Каран и другие знаменитости призвали общественность и бизнес-структуры поддержать инициативу по обучению технике ТМ десяти тысяч ветеранов, военнослужащих и их семей. Президент Общества психиатров Вирджинии Джеймс Крэг, профессор психиатрии Джорджтаунского университета Норман Розенталь и другие ученые, а также ветераны войн во Вьетнаме, Ираке, Афганистане и Боснии говорили о практической пользе ТМ в лечении стресса, депрессии, эмоциональной нестабильности, бессонницы, алкоголизма и наркомании.

Программы Фонда Дэвида Линча, в основе которых лежит трансцендентальная медитация, поддерживают также:Дэйв Стюарт («Eurythmics»), Игги Поп, Патрисия Каас, Питер Гэбриэл, Аланис Мориссетт, группа «Maroon 5»,Мэри Хопкин, Нэнси Синатра, которые совместно с Моби, Донованом и многими другими знаменитыми музыкантами участвуют в проекте «David Lynch Foundation Music».

Знаменитая телеведущая Опра Уинфри, а также все сотрудники её компании «Harpo Studios» занимаются трансцендентальной медитацией. По её словам, это помогает им «сохранять внутреннее спокойствие, прийти в себя, вернуться к своему внутреннему стержню… это дает энергию, интенсивную энергию, и такую устремленность, которой у нас никогда не было прежде». Также она говорит о прекрасных результатах занятий ТМ для здоровья и взаимоотношений сотрудников её компании.

Голливудская актриса Ева Мендес говорит, что трансцендентальная медитация помогает ей достичь внутреннего равновесия и спокойного состояния ума, справляться с жизненными спадами и подъемами. Также ТМ помогает ей в творческом процессе.

Движение Махариши зарегистрировало термин «трансцендентальная медитация» как торговую марку, чтобы сохранить её аутентичность, а, следовательно, и эффективность, и чтобы отличить её от появившихся позже вариаций и от других медитационных техник, которые не дают таких же результатов, как ТМ.

Что такое «темная ночь души»

Это редкий, но далеко не единственный случай психологического кризиса, наступившего после интенсивных занятий медитацией. В академической литературе об этом стали упоминать лишь недавно, но в буддистской традиции такие проблемы хорошо известны и задокументированы.

Как писал буддийский учитель и психолог Джек Корнфилд, если вы не столкнулись с болью и страхами, значит, вы еще не начали медитировать. Обычно эти переживания считают одной из стадий на пути к просветлению. Самая сложная из этих стадий — «темная ночь души», во время которой человек осознает иллюзорность собственного «я» и пустотность всего сущего. Осознание этой истины сопровождается страхом, отчаянием и психологической борьбой.

Современная медитация давно отделилась от буддизма и многими воспринимается как абсолютно безобидная практика — что-то вроде утренней гимнастики для ума. Как можно нанести себе вред, просто сидя и наблюдая за собственными мыслями или дыханием?

Техники трансцендентальной медитации

Существует несколько методик, по которым практикуют трансцендентальную медитацию. Строго говоря, таких техник насчитывается несколько десятков, но мы остановимся на трех наиболее популярных практиках, которые максимально быстро дают ожидаемый результат.

Техника 1: чтение мантр

Большинство новичков начинают обучение трансцендентальной медитации с техники, создателем которой стал гуру Махариши Махеш Йоги. Он советует своим последователям избавляться от «умственного мусора» путем произнесения специальных фраз-мантр. Причем мантры выбираются с учетом возраста человека, который будет их произносить:

Возраст (лет)	Какую мантру произносить
4..10	Инг
10..12	Им
12..14	Инга
14..16	Имма
16..18	Айнг
18..20	Айм
20..22	Айнга
22..24	Айма
24..30	Ширинг
30..35	Ширим
35..40	Хиринг
40..45	Хирим
45..50	Киринг
50..55	Кирим
55..60	Шиам
60 +	Шиама

Упражнение не должно быть слишком долгим и утомительным, достаточно практиковать эту технику по 10..15 минут в день, но регулярно, не прерываясь более чем на 1 или 2 дня. Начинайте произносить мантру вполголоса, с каждым разом проговаривайте ее все тише и тише, а затем – мысленно, про себя. Вы должны почувствовать вибрацию мантры.

Вас интересует, в какое время лучше медитировать? Это зависит от вашего распорядка дня. Согласно восточным традициям, наиболее подходящими для занятий считаются утренние и вечерние часы. Но вы можете заниматься хоть в полдень. Главное, чтобы в выбранные 15 минут вас ничто не тревожило, и никто не отвлекал.

Техника 2:  концентрация на дыхании

Выбирать эту методику рекомендуется в том случае, если вам уже знакомы другие дыхательные медитативные практики. Садитесь поудобнее, наденьте просторную одежду, которая не будет сдавливать тело. Носки желательно снять, если мерзнут ноги – то наденьте мягкие комнатные тапочки.

Начинайте следить за каждым циклом вдоха и выдоха. Сначала сконцентрируйтесь на легких, почувствуйте, как они наполняются при вдохе и опустошаются на выдохе. Старайтесь зафиксировать самые незначительные ощущения. Через некоторое время вы начнете чувствовать, как организм реагирует на поступающий кислород. Люди, которые практикуют эту технику трансцендентальной медитации, со временем обретают способность отслеживать движение кислорода по кровотоку в самые дальние уголки тела.

В совершенстве овладев данной практикой, человек получает способность управлять собственным метаболизмом, обменными процессами. Это открывает довольно большие перспективы. К примеру, вам нужно похудеть, убрать жировые складки с талии и боков. Для этого нужно всего лишь добиться более интенсивной циркуляции крови в проблемной зоне. Кровоток «принесет» с собой кислород, а он, в свою очередь, поспособствует сжиганию жира.

Техника 3: черный квадрат

Эта методика проста до безобразия, и в то же время – очень сложна. Но действенна. Именно по этой причине многие люди выбирают для трансцендентальной медитации технику «черный квадрат».

Поклонники трудов Карлоса Кастанеды знают, что одной из ключевых техник этого великого мистика была «остановка мира», достигаемая за счет временного прекращения «мысленного диалога». Если объяснить простыми словами – знакомый нам мир существует только потому, что мы сами постоянно вызываем его к жизни. Мы думаем, говорим сами с собой, вспоминаем прошлое, грезим о будущем… словом, мыслительный процесс человека не прекращается даже на секунду.

Что же произойдет, если человек достигнет состояния «внутреннего безмолвия»? В этом случае, старый мир рухнет, и перед нами откроется новая, истинная реальность. Именно этого должна помочь добиться медитация на черном квадрате.

Ложитесь на спину, закрывайте глаза, создайте в своем воображении огромный черный квадрат. Он такой гигантский, что в нем тонет вся Вселенная. Больше нет ничего – ни людей, ни звезд, ни планет, ни света. Только черный квадрат. В вашем сознании будут возникать различные мысли и образы. Не пытайтесь их прогонять, но и не размышляйте о них. Возвращайтесь к черному квадрату снова и снова. Ваша задача – достичь состояния внутреннего безмолвия, полного отсутствия мыслей.    

4 важных положительных эффекта

1) Снимает стресс

Конечно, данный эффект присутствует в результате практики большинства медитаций. Тем не менее, стресс во многих случаях является основной причиной недугов и дисфункций тела и ума.

Трансцендентальная медитация обеспечивает глубокое расслабление тела и разума, в результате чего нормализуется функционирование нервной системы, приходит в норму гормональный фон и способность к здоровому сну.

2) Улучшает познавательные способности

Многочисленные исследования при участии учащихся в разном возрасте и уровне сложности образования (школьники, студенты, аспиранты и т.д) показывают, что практика ТМ увеличивает интеллектуальные возможности и обучаемость.

3) Нормализует кровяное давление

Многочисленные исследования подтверждают, что ТМ снижает артериальное давление у людей, страдающих гипертонией, сердечными заболеваниями вне независимости от возраста практикующего и уровня их повседневной активности.

4) Помогает успешно побороть зависимости от алкоголя и сигарет

Для практики ТМ не требуется обязательно бросить курить, употреблять алкоголь или принимать другие одурманивающие вещества.

Тем не менее, исследования показывают, что отказ от подобных зависимостей происходит у практикующих вполне естественно.

Чем быстрее зависимые люди достигали снижения стресса посредством медитации, тем быстрее они избавлялись от зависимостей.

Кому медитация может навредить

Исследования только начинают проводиться, поэтому ответить на этот вопрос пока сложно. Одно можно сказать более-менее уверенно: негативные последствия медитации вызывают те же самые механизмы, которые делают ее полезной.

Для людей с повышенной импульсивностью это хорошо. Но иногда контроль становится слишком сильным: люди перестают чувствовать эмоции вообще, словно эту функцию отключили.

Медитация учит наблюдать за своими мыслями и эмоциональными состояниями со стороны. Многим людям удается использовать эту способность себе на пользу. Но у тех, кто склонен к диссоциативным расстройствам личности, медитация может вызвать психологический кризис.

Ощущение нереальности происходящего, отделение от собственного тела, мыслей и ощущений — переживания, о которых сообщают многие из опытных медитирующих.

Глубокая медитация поднимает со дна психики подавленные воспоминания, эмоции и переживания. Некоторые оказываются абсолютно к этому не готовы. Это сложная терапевтическая работа, которую лучше проводить вместе со специалистом. Если вы находитесь на ретрите, на котором нельзя даже разговаривать, воспоминания о травматическом опыте могут привести к повторной травме. Совет, который обычно при этом дают — «просто успокойся и продолжай медитировать», — не помогает, а может привести к еще более глубоким нарушениям.

1.6. Учение и практика медитации

1.6.2. Эзотерический уровень

В целом при интенсивном участии в ТМ возможно понижение способности к
критическому мышлению и к раздумьям. Если какие-то медитаторы в начале проявляют
скептицизм и критическое отношение к некоторым из ритуалов и скрытных
высказываний движения, они все же в ходе практики медитации бездумно все больше
и больше принимают и признают утверждения ТМ. Для преподавателя ТМ, например,
значение обряда посвящения полностью трансформировалось. Публично его выдают за
церемонию благодарения, что-то вроде клятвы Гиппократа

Для преподавателя ТМ,
однако, он имеет самое важное значение, поскольку практически является
равнозначным традиционной индусской пудже. В понимании преподавателя медитация
не может функционировать правильно без пуджи

Он узнал от Махариши:
«Действенность обучения зависит от его чистоты». Только пуджа (в смысле
магической формулы) может ввести ученика в «Святую традицию», где медитация
начнет работать эффективно; нигде больше она действовать не будет. В ходе пуджи,
которая проводится согласно строго соблюдаемому ритуалу перед алтарем с
портретом Гуру Дева, призывается святая цепь индусских божеств и богов, от Брамы
до Гуру Дева. Среди них — Шанкара (приблизительно 800 г. н.э.), одна из самых
важных религиозных фигур Индии. Он олицетворял собой широко распространенную
веру индуизма в то, что божественная сила (Брама) — сущность мира, идентичен
человеческому «я» (мировая душа), глубочайшей сущности индивидуального человека.
Это понимание единства является реальной аргументацией для практики медитации
ТМ, которая базируется на мнении, будто чем глубже человек постигает свое
внутреннее существо, тем ближе он к пониманию сущности всех вещей и
бесконечности; пока, наконец, не произойдет превращение в абсолютное
существо.

2. Методологические проблемы и проведение
исследования

В чем заключается техника ТМ

Практика трансцендентальной медитации совсем несложная. Нужно поудобнее разместиться на стуле и приступить к произнесению мантры. На специальных занятиях человеку дают его собственную мантру, произнося которую про себя он несознательно концентрируется на звуке. От постоянного и непрерывного произношения утомляются определенные отделы головного мозга, что влечет за собой всеобщее торможение. В итоге практика приводит к тому, что тело приходит в расслабленное состояние, замедляется дыхание, сознание рассеивается и разум погружается в первичное сознание.

Мысли покидают, а тело будто бы погружается в сон, однако, засыпать не стоит. По достижению подобного состояния стоит прекратить повторение мантры, как только вновь начнут одолевать мысли процесс произношения звуков необходимо возобновить. Находясь в первичном состоянии, человек получает энергию от Космического Сознания, благодаря чему он очищается от «умственного хлама».

Научиться медитировать несложно, эта техника не требует специального костюма либо оборудования. Заниматься ей может каждый независимо от физического состояния. Можно практиковать эту технику самостоятельно в домашних условиях и не только. Приобретая опыт, медитирующие учатся «отключать» все внешние факторы и могут заниматься практикой даже в шумном месте.

Программа «ТМ-Сидхи»

Программа ТМ-Сидхи — форма медитации, предложенная Махариши в 1975 году. Она базируется на трансцендентальной медитации и описывается сторонниками как её естественное продолжение. Сторонники считают, что техника трансцендентальной медитации способствует достижению трансцендентного сознания — источника мышления, а программа ТМ-Сидхи развивает способность мыслить и действовать с этого уровня. Целью программы заявляется улучшение координации ума и тела, а также холистическое развитие сознания.

Один из аспектов программы ТМ-Сидхи называется «йогические полёты». На первой стадии йогических полётов практикующий представляет, что тело поднимается в воздух и движется вперёд короткими прыжками. В этот момент человек ощущает радость, лёгкость и блаженство. Изучение ЭЭГ показывает, что в момент воображаемого отрыва тела от земли когерентность волн головного мозга достигает максимума. Сторонники считают, что, когда люди практикуют «йогические полёты» в группе, влияние когерентности выходит за пределы телесной оболочки и распространяется на всё окружающее, что ведёт к снижению негативных тенденций и способствует росту положительных, гармоничных тенденций в жизни всего общества. Групповая практика трансцендентальной медитации и программы ТМ-Сидхи используются сторонниками для снижения социального стресса и напряженности в обществе. Второй аспект программы — «неуязвимость», отсутствие вреда после нападения, физического или духовного.

Исследователи отмечают, что несмотря на существование десятков тысяч практикующих трансцендентальную медитацию, никто из них не продемонстрировал ни способность летать, ни физическую неуязвимость при том, что такие явления совсем нетрудно проверить в научных экспериментах.

Махариши-эффект

Махариши-эффект — гипотетическая польза для общества при условии, что значительная его часть практикует трансцендентальную медитацию. До 1960-х Махариши предполагал, что качество жизни, гармония и порядок могут быть значительно повышены в том обществе, где десять процентов населения практикуют ТМ. В 1960 году эта цифра была снижена до одного процента и в таком виде гипотеза получила известность как «Махариши-эффект».

Когда была предложена программа ТМ-Сидхи, в 1976 году было постулировано, что эта программа, практикуемая в одно время и в одном месте группой, насчитывающей квадратный корень из одного процента населения, может улучшать «важные для жизни тренды». Этот постулат стал известен как «расширенный Махариши-эффект».

Оба эффекта были рассмотрены в нескольких исследованиях, в некоторых из них были обнаружены положительные корреляции между медитированием и повсеместным уменьшением количества конфликтов, снижением смертности и ранений в конфликтах, числа автокатастроф, болезней, потребления алкоголя и табака.

Как я могу изучить Трансцендентальную Медитацию?

Трансцендентальную Медитацию преподают только сертифицированные учителя, которые гарантируют, что вы получите именно то, за чем пришли. Таким образом, первое, что вам нужно сделать — это найти центр обучения Трансцендентальной Медитации с наиболее удобной для вас логистикой – здесь можно найти перечень региональных Интернет-страниц со всей необходимой информацией.

Перед тем, как записаться на курс, вы можете прийти на вступительную беседу в центре ТМ. Беседу проводит опытный учитель, который подробно разъяснит вам, какую пользу приносит Трансцендентальная Медитация, а также каким образом она отличается от других практик. Также он ответит на все вопросы, которые могут у вас возникнуть. Эти вступительные беседы абсолютно бесплатны и не обязывают к дальнейшему изучению техники.

4-ДНЕВНЫЙ КУРС

Технику Трансцендентальной Медитации можно изучить на 4-дневных курсах по 90 минут в день. Стоимость курсов различная в разных странах, а также, как правило, имеются различные скидки. Ниже приводится план 4-дневного курса:

День 1 – персональный инструктаж с квалифицированным учителем (1-2 часа).

День 2 – первый семинар — проверка использования техники, дальнейшие инструкции (1-2 часа).

День 3 – второй семинар — понимание механизмов техники Трансцендентальной Медитации (1-2 часа).

День 4 – третий семинар — понимание высших ступеней развития человека (1-2 часа).

ДАЛЬНЕЙШАЯ ПРАКТИКА

После получения первоначальных инструкций вы будете иметь знания — практические и основанные на опыте — необходимые для правильного занятия Трансцендентальной Медитацией.

Далее последует серия личных встреч с учителем и продолжение обучения — без дополнительной платы.

Эти занятия помогут вам закрепить свои знания о Трансцендентальной Медитации и усовершенствовать технику, что позволит вам получить максимальную пользу от занятий. Встречи можно назначать тогда, когда вам удобно, в течение первых шести месяцев занятий Трансцендентальной Медитацией. Эти встречи не являются обязательными, но они очень рекомендуются.

ДАЛЬНЕЙШАЯ ПОДДЕРЖКА

Как выпускник курса, вы имеете право на участие в программах, связанных с ТМ, в любом центре Трансцендентальной Медитации на протяжении всей жизни. Это включает в себя личный инструктаж с учителем относительно техники медитации, лекции для тех, кто занимается Трансцендентальной Медитацией, специальные мероприятия, групповые медитации и празднования.