Третья чакра

Как пробудить свадхистану? Раскрытие и развитие Свадхистаны

При активации, человек находится в гармонии с собой, чувствует жизненный прилив энергии, внутреннюю силу, открыт к светлым чувствам, не позволяет манипулировать собой, появляется здоровое половое влечение, уравновешенное чувство страсти к жизни, искренне отношение к другим людям. Когда чакра наполнена на высоком уровне, то такой человек готов одаривать, делиться и распространять эту энергию. У него развивается вкус, отличная самооценка, любовь к себе. Он становится легким, гармоничным, привлекательным, сексуальным, самодостаточным, появляется уважение и уверенность в себе, у него отличные взаимоотношение с окружающими и получает от этого огромное удовольствие. В нем появляется жизненный магнетизм, так же коммуникабельность и ответственность за финансовую деятельность.

На что же влияет сексуальная энергия:

• чувство
• творчество
• уверенность
• сексуальность
• удовлетворение
• здоровье

Третья чакра манипура: активация и открытие

Денежную точку манипуры можно активировать несколькими способами.

1. Медитация – в этом состоянии происходит полное погружение в состояние покоя и умиротворения, сосредоточившись на чувствах. Люди начинают думать о своих проблемах, о том, что их беспокоит и мешает жить, мысленно прописывают всё это на листке, а после кидают в воображаемый костер. Таким образом пламя очищает все ваши эмоции от негативных.
2. Мантра для третьей чакры – произнося определенную мантру, в области живота чувствуется интересный отклик, благодаря которому происходит открытие энергетического потока.
3. Минеральные породы – в активации чакры могут помочь цитрины, янтарь и даже топаз. Все минералы, в которых присутствуют оттенки желтого положительно влияют на энергетический баланс. Все эти камни считаются хорошими талисманами.

Мантра для чакры солнечного сплетения

Среди техник, которые лучше всего влияют на чакры вашего тела, присутствует и мантра “РЕМ”, которую нужно пропевать, которая подскажет вам, как открыть чакру манипуру. В начале нужно удобно расположиться, а затем восстановить дыхание. Начинайте произносить мантру шепотом. Дождитесь, пока шепот не станет уверенным и начните пропевать мантру. Пение должно быть уверенным в вашем удобном тоне.

1. “Реееееее” должно быть четким, с почти рычащим звуком “р” и свободным “е”, будто вы вещаете что-то на публику, защищаете свои позиции, возвращаете свою уверенность и правоту. 
2. “Ммммммм” должно быть протяжным и осторожным, вы как бы прощупываете пространство вокруг себя в поиске новых идей и приятных людей. Отбросьте тревогу, помните, что это ваше воображение и ваше “ммммммм” в любом случае будет удачным.

Как восстановить чакры?

Представьте себе личную энергетическую оболочку, как кокон, окружающий ваше тело. Граница кокона должна совпадать с величиной вашего энергетического поля. Его наружная поверхность зеркальной природы, с двумя отверстиями. Одно расположено сверху над головой, а второе внизу под ногами. Вы создаете защиту от внешних воздействий.

Мысленно создайте на расстоянии одного метра от линии вашей оболочки бесконечно высокий цилиндр. Вообразите, что у него зеркальная поверхность как внутри, так и снаружи. Проведите аналогию с матрешкой. Маленькая ее часть – вы, средняя – это ваша энергетическая оболочка, а внешняя – это созданный вами зеркальный цилиндр.

Акцентируйте внимание на вдохе, представьте себе мощный поток положительной энергии, имеющий золотистый оттенок. Он стремится в центры ступней ног, в центральные точки ладоней и в район копчика

Направляйте и контролируйте ее движение через всё тело и вдоль позвоночника. Попытайтесь представить и ощутить, как энергия заполняет каждую клеточку организма, а потом свободно выходит в районе макушки. Если энергия наткнулась на преграду, сжигайте ее пламенем и возобновляйте процедуру.

Признаки наполненности могут выражаться в ощущении лёгкого покалывания ил онемения, нежного тепла вдоль позвоночника и других органах.

Акцентируйте внимание на выдохе. Мысленно представьте мощный поток чистой энергии серебристого цвета, входящий в седьмой энергетический центр

Направьте и отслеживайте прохождение энергии через другие центры в направлении сверху вниз по позвоночнику. Ощутите как энергия заполняет каждую клетку организма, а потом свободно стекает через ладони и ступни.

Если вы обнаружите какие-то преграды, то снова сжигайте их с помощью пламени и возобновите процедуру. Добейтесь свободного движения энергии через все чакры. Признаки наполненности такие же, как и при вдохе.

После того, как вы ощутили наполненности тела, продолжайте работать одновременно с обоими потоками энергий. Ищите спрятанный негатив и вытесняйте его за пределы оболочки, к стенкам цилиндра, чтобы потом сжечь.

Направьте снизу в пространство между коконом и цилиндром ударный поток яркого пламени и сожгите весь негатив, который вы собирали в процессе очищения чакр.

Десерт

Влияние на физическое тело

Манипура – это чакра тонкого плана, но она проявляет себя и на физическом уровне. Ей подвластны кровеносная система и иммунитет, желудочно-кишечный тракт и частично легочная система. Следующие органы и системы контролирует Манипура:

• капиллярная и сосудистая кровеносная система;
• тонкий и толстый кишечник;
• желчный пузырь и печень;
• поджелудочная железа;
• селезенка;
• желудок.

Если работа чакры нарушается на тонком плане, проявления будут видны у человека уже на его физическом здоровье. Наиболее часто это обозначается сахарным диабетом, желчнокаменной болезнью, гепатитом, язвенной болезнью желудка или кишечника. Сильный дисбаланс чакры проявляется аллергическими реакциями или онкологическими новообразованиями.

Такие болезни случаются у людей, которые слишком сильно интересуются материальной стороной жизни, забыв о духовной самореализации. При патологии органов, за которые отвечает Манипура, необходимо начинать занятия по ее развитию и разблокировке.

Манипура. Упражнение 3

По древним санскритским преданиям, эта чакра называется «Лотос бриллиантов» и подразумевает кладезь энергии и ресурсов, также ещё известный как «Алмазное место», то есть, сравнение этой чакры с драгоценным камнем, говорит вам о нужном метафорическом образе, при медитации на ней.

Шаг 1. Войдите в медитативное состояние, подключитесь к потоку Планетарной йоги.

Шаг 2. Активируйте Манипура-чакру.

Шаг 3. Представьте внутри её дивной красоты алмаз, или бриллиантовую сверкающую крошку. Вдыхайте этим образом в Манипура чакре и выдыхайте.

Шаг 4. При вдохе представляете, как её энергии проявляются в этом бриллиантовом блеске, принося вам умение управлять энергиями, знания физиологии, спокойствие и лёгкость в общении.

Шаг 5.  Как всегда, оставляйте некое свободное место в этой чакре, при дыхании подобным способом, сохраняя знание, что этот образ алмаза или бриллиантовой крошки, правильно проявит поток чакры – наиболее легко, комфортно, спокойно и гармонично.

Шаг 6. Когда придёт ощущение объёма в чакре и энергии, позвольте себе погрузить в него, а потоку Планетарной йоги усилить его и распространить на всё тело. Затем растворитесь в нём на какое-то время, помогая чакре проявляться максимально правильно.

Шаг 7. Сохраняя все эти ресурсы и увеличенное спокойствие, закончите упражнение.

Уровни развития

Несмотря на то что третья чакра присутствует у каждого человека, уровень ее развития у всех может быть разным. Если чакра Манипура сильно развита на духовном уровне, то она проявляет свои высокие свойства следующим образом:

• правильное соотношение своих возможностей с реальной ситуацией;
• эффективный способ взаимодействия с окружающим миром;
• проявление гибкости, воли, интуиции и понимания своих потребностей;
• рациональное расходование жизненной энергии;
• умение себя контролировать и дисциплинировать;
• умение концентрировать энергию для достижения цели;
• способность ясно и четко мыслить и излагать;
• умение получать внутреннее удовлетворение от жизни;
• наличие внутреннего баланса и умиротворенности.

В том случае когда Манипура у человека находится на низком уровне развития либо и вовсе заблокирована, это проявляется так:

• склонность ко лжи, зависти, жадности;
• ощущение внутреннего страха, подавленность;
• боязнь контакта с окружающим миром, беспомощность;
• чрезмерная гневливость, страх, ревность, навязчивость;
• стремление к самоутверждению за счет других;
• жестокость, грубость, отсутствие совести.

Манипура у мужчин и женщин

Работа третьей чакры у мужчин и женщин отличается по полярности (направленности энергетических потоков). У мужчин работа Манипуры направлена в одном направлении, в то время как у женщины она многополярна. Как это проявляется в обычной жизни? Самое бытовое отражение данного явления можно наблюдать в пищевых предпочтениях сильного и слабого полов. Мужчины предпочитают сытную тяжелую пищу, а женщина может питаться ароматом цветов и капелькой утренней росы. Это связано с тем, что Манипура у женщины может добывать энергию не только из пищи, но и из других источников (яркие положительные эмоции, занятие любимым делом, приятные семейные хлопоты и многое другое). В то время как мужскому телу нужен стабильный, надежный источник питания — пища.

Также желтая чакра по – разному влияет на социальное поведение мужчины и женщины. Мужчины, в большинстве своем, придерживаются четкой позиции. Решения принимаются целенаправленно, аргументированно. В то время как женщина более ветрена. Ей сложнее сделать выбор или принять решение. Ее чакра работает сразу на несколько направлений. Женщина легче пойдет на компромисс или какие-то уступки. Она более гибка и видит большее способов решить ту или иную проблему, нежели ее спутник. Это свойство работы Манипуры, зачастую, позволяет выстроить гармоничные семейные и любовные отношения.

Теперь поговорим подробнее о мужчинах. Помимо пищевых привычек и модели поведения, Манипура влияет на возможность добывать материальные блага. Именно эта чакра становится генератором энергии, которая дает мужчине силы и желание зарабатывать. Но, в силу законов природы, правильная и эффективная работа этой чакры зависит от женщины, находящейся в паре с этим человеком

Ей важно понимать механизм работы третьего энергетического центра

Мужчине очень важно видеть, что все заработанные им блага важны и в них есть необходимость. Женщина должна стать его музой, поддержкой

Таким образом она будет стимулировать работу третьей чакры, обеспечивая себе безбедную жизнь.

Гормональная система и манипура

Центр отвечает за функционирование надпочечной и поджелудочной железы. Деятельность надпочечников тесно связана с восприятием стрессов, провоцирующих срывы и истощение. При развитой чакре люди могут держать под контролем и изменять отношение к различным житейским ситуациям. Они спокойны, уверены в себе и менее восприимчивы к воздействию внешнего и внутреннего давления. К тому же благодаря острому уму они могут избежать попадания в аналогичные ситуации в дальнейшем.

Поджелудочная вырабатывает инсулин и гликоген. Первый синтезируется при увеличении глюкозы после принятия пищи и помогает ей попасть в клетки. Это уменьшает ее содержание в крови. Также это служит сигналом сытости и вызывает накопление запасов, давая возможность использовать глюкозу для необходимых целей. В голодном состоянии понижается уровень сахара в организме, что приводит к уменьшению выработки инсулина и интенсивной выработке гликогена. Таким образом, эти два вещества позволяют поддерживать глюкозу на необходимом уровне.

Степень раскрытия желтой чакры

Выделяют два уровня раскрытия третьей чакры: высокий (когда энергии достаточно) и низкий. Когда Манипура достаточно развитая, человек ощущает внутреннюю силу и гармонию с внешним миром. У него нет потребности в соперничестве с кем либо. Такие люди умеют сотрудничать с другими, четко понимают на что можно тратить силы, а на что не стоит. Хорошо развитая телесная интуиция, на уровне ощущений подсказывает правильность принятого решения. Самодисциплина, присущая таким людям, помогает быстро добиваться поставленных целей. Как правило, они успешны в карьере, семье и очень нравятся окружающим людям.

https://youtube.com/watch?v=kd36gZQM82U

Низкая степень развития желтой чакры наполняет жизнь своего хозяина негативом и злостью. Неуверенность в собственных силах порождает потребность доказывать миру свою значимость. Даже тогда, когда такое поведение не уместно. Основными спутниками таких людей становятся патологическая ревность, злость, алчность, нехватка сил.

Манипура – это трансформирующий энергетический центр.

Если он раскрыт и работает, то он способен в своем огне сжигать все ваши негативные эмоции и чувства, такие, как гнев, раздражение, агрессию, зависть, жадность, лень, ревность.

Он преобразует их в чистую любовь, в щедрость, в сострадание, скромность, целеустремленность, желание действовать и идти вперед.

Когда вы охвачены такими эмоциями, слабостями, то направляйте все свое внимание в ваш огненный центр. Это единственное место, которое способно сжечь все эти проявления и трансформировать их

Счастье внутри нас.

Именно из манипуры исходит ощущение внутреннего счастья и гармонии, которое потом поднимается выше в сердечный центр.

Поэтому этот центр так важен. Только с помощью него можно избавиться от своих негативных качеств и эмоций. Учитывая, что у большинства людей, уровень сознания не поднимается выше свадхистаны на протяжении всей жизни, мы понимаем, почему люди так злы и ненавистны друг к другу и окружающему их миру.

Без внутреннего огня у нас ничего не получится, духовное развитие невозможно. Раскрытие манипуры – главный шаг на этом пути.

Раскрытая манипура – это, помимо перечисленного, уверенность в себе, это ясность выражения своей мысли, это мудрость, это ощущение счастья и благополучия, активность и сила. Манипура открывает осознанность своего высшего «Я», духовной сущности, единства всего в мироздании и единения с Богом.

Она освобождает от постоянного страха, сопровождающего нашу жизнь, который порожден дуальностью и ощущением разделенности, когда мы не осознаем и не понимаем своего единства с Господом.

Манипура лучше себя проявляет при раскрытой аджна-чакре, которая является своего рода вратами в духовный мир. Аджна помогает принимать верные решения, основанные на душе, интуиции

Если же не принимать во внимание этот момент, то многие решения, которые принимаются только под воздействием манипуры, часто могут быть подвержены чрезмерным эмоциям, быть слишком инстинктивными

Чакра Муладхара (1-я чакра) и заболевания

Муладхара является чакрой телесности и жизненной энергии. Она располагается в зоне промежности

Норма
Основными задачами этого центра является самосохранение и продолжение рода. А также он отвечает за выживание. Те, у кого эта чакра нормально функционирует, любят создавать уют и порядок вокруг себя. Им нравится обустраивать места своего постоянного пребывание (дом, офис, дача). И дело здесь непросто в наведении чистоты, они терпеть не могут проявления хаоса и беспорядка. Такие люди любят что-то строить, ремонтировать. У них всегда и всё разложено по полочкам и по порядку. Такие люди с ра́звитой первой чакрой очень любят физические нагрузки и спорт. Они получают от этого ни с чем не сравнимое удовольствие.

С нарушениями в работе этой чакры напрямую связана проблема бесплодия, причём и мужского, и женского, поскольку чакра отвечает за работу предстательной железы, яичников и матки. Помимо этого, типичным заболеванием, которое связано с этой чакрой, является геморрой. Если беспокоит приступ геморроя, из дома рекомендуется выкинуть какую-то вещь — и облегчение наступит моментально.

Такие люди очень ревнивы, неуживчивы, выдвигают постоянно какие-нибудь требования. Для них супружеская неверность может стать одним из естественных шагов, тогда как от партнёра требуют абсолютной верности. Ещё одно их свойство – безмерная жадность. Для воздействия на других они не гнушаются использовать манипуляцию.

Отвечает Муладхара и за функции толстого кишечника, надпочечников и опорно-двигательного аппарата. Именно поэтому с нарушениями в её работе связывают такие заболевания:

Ожирение. Травмы, в том числе переломы. Расстройства в работе кишечника. Тромбофлебит. Гиперчувствительность.

Янтра манипуры

Если вы хотите полностью проработать свою чакру, обратитесь к практике медитации с помощью специального символа, янтры. Янтру манипуры изображают в двух вариантах.

1. Традиционная свастика, которая движется по часовой стрелке, как круг жизни.
2. Перевернутый треугольник красного цвета. 

Для медитаций на манипуру обычно используют вариант под номером 2. Интересен символизм тройки, которую означает треугольник. Это и триединство в христианстве, и три бога в индуизме (Вишну, Шива и Брама).

Данную проработку хорошо усиливать огнем, так как манипура олицетворяет наш внутренний костер. Поэтому приготовьте свечи, можно использовать ароматические. Лучше всего поставить их перед собой. Концентрацию стоит проводить, концентрируясь на огне Земном и Небесном. 

Огонь Земли связан с нашей жизнью, материальной сферой. Его нужно питать и поддерживать. Посмотрите на себя со стороны, не ли в вас чрезмерного эгоизма и наплевательского отношения, желания пользоваться, не давая ничего взамен. Чтобы от этого избавиться во время созерцания огня и янтры представьте, как то, что беспокоит вас, сгорает в пламени. 

Перемены всегда сложно принять, но если во время медитации с янтрой вам откроется истина о том, что нужно что-то менять, делайте этот решительный шаг в свою пользу.

Также эффективным будет представить языки пламени прямо на янтре. Пускай лепестки полыхают ярко и динамично в вашем воображении. Представьте, что отсоединяете один из них и прикладываете к центру своей третьей чакры или к солнечному сплетению. Пускай вам станет тепло, будто рядом с вами настоящий костер, а не обычная свеча. Наполнитесь силой огня, получите заряд, который сделает вас уверенным и счастливым. 

Помните, все, что вам нужно для счастья, находится внутри вас: желания, которые вы хотите осуществить, план решения сложнейших проблем, ответы на важные вопросы. Ваши чакры способны освободиться от негатива и перезагрузиться. Просто помогите своей манипуре стать сильнее. 

Семь чакр: в чем их суть и какие у них символы

Теперь, когда вы почувствовали свои чакры, давайте поговорим о роли, которую каждая из них играет в вашей жизни.

Мы обсудим расположение и назначение каждой чакры, а также поговорим о признаках, которые подскажут, сбалансированы они или нет. Каждая часть завершается описанием того, как исцелять, укреплять или балансировать каждую из чакр.

1. Корневая чакра
2. Сакральная чакра
3. Солнечное сплетение
4. Сердечная чакра
5. Горловая чакра
6. Третий глаз
7. Коронная чакра

Первая чакра — корневая — муладхара

Официальное название этой чакры «муладхара» состоит из слов «мула», что означает «корень», и «дхара», что означает «поддержка».

Соответственно роль этой чакры состоит в том, чтобы соединить всю вашу энергию с землей, что, другими словами, можно назвать заземлением.

Корневая чакра – основа вашего ежедневного выживания здесь, на Земле. Роль этого энергетического центра — дать вам все, что вам нужно для того, чтобы выжить. В современном мире это обычно означает финансовую и эмоциональную безопасность.

Цвет: Красный

Как ощущается равновесие:

Когда ваша первая чакра сбалансирована, вы ощущаете чувство выполненного долга. Вы спокойны, когда думаете о таких вещах, как деньги, безопасность и кров. Вы будете чувствовать себя логическим продолжением своего человеческого опыта.

Когда эта чакра гиперактивна:

Сверхактивная корневая чакра вызывает такие проблемы, как беспокойство и нервозность. Это происходит потому, что страх основан на необходимости выжить. Такова роль страха — сохранить нас в живых.

Таким образом, сверхактивная корневая чакра будет буквально кричать вам о необходимости выживать, даже если реальной угрозы нет. Вследствие этого вы будете беспокойны. С физической точки зрения, у вас могут возникнуть проблемы с пищеварением, с нижней частью спины, начнутся боли в тазобедренных суставах, образуются кисты яичников (у женщин) или проблемы с предстательной железой (у мужчин).

Как сбалансировать первую чакру

Важно позаботиться о собственном выживании. Затем успокойте эту чакру, сосредоточив внимание на своем единении с душой. Каждый день уделяйте время тому, чтобы воспитывать свою душу, медитируя или общаясь со своими духовными наставниками

Доброжелательность и сострадание помогут направить избыточную энергию от корневой чакры в другие энергетические центры вашего тела.

Когда первая чакра неактивна

Если ваши потребности в выживании, как правило, были удовлетворены на протяжении всей вашей жизни, эта чакра, возможно, не была достаточно активной.

Если это так, вы можете часто мечтать, у вас могут быть проблемы с концентрацией внимания или вы просто зачастую витаете в облаках. Люди называют вас «чудной».

Конечно, эти проблемы могут показаться не первоочередными, но быть собранным и последовательным все же очень важно

Заряжайте энергией свою первую чакру

Если вы обнаружили, что у вас никак не клеится с материальной стороной вашей жизни, возможно, первая чакра нуждается в стимуляции.

Воссоединитесь с природой: садоводство, плавание или даже прогулка в парке помогут активизировать корневую чакру.

Опасные блокировки

Желтая чакра отвечает за работу всех органов пищеварения

Их неправильное функционирование – повод обратить внимание на солнечное сплетение. Иногда наблюдаются сбои со стороны сердечно-сосудистой системы

Когда чакра Манипура заблокирована, человек концентрируется только на материальной стороне жизни. Он постоянно озабочен бытовыми проблемами, деньгами, вещами. Интересуется только накоплением, равнодушен к духовности, не испытывает теплых чувств к другим людям. В особо сложных случаях насмехается над духовной составляющей жизни, радуется только материальным благам, стремится к власти, богатству.

Но деньги и материальные ценности не могут удовлетворить такого человека. Он постоянно недоволен жизнью, не чувствует гармонии, счастья, покоя. Для него характерно постоянное беспокойство за свое имущество.

Подобные люди склонны подавлять собственные чувства, концентрироваться на материальном. В результате часто занимаются самокритикой, поддаются депрессии. Их хандра может длиться годами, усугубляться со временем.

Если чакра солнечного сплетения не работает, возникает желание все контролировать. Это касается и внешнего мира, и внутреннего. Желание выливается в попытки установить полный контроль на работе, в семье, в социуме. Такие люди стремятся занять высокое положение, получить руководящую должность ради возможности властвовать. Они постоянно стремятся возвыситься над другими, любят напоминать подчиненным о своей значимости. Из них получаются постоянно недовольные, придирчивые чиновники, которые часто унижают подчиненных. Высокое положение, власть для них порой дороже родных или друзей.

Какую бы должность не занимал человек с поврежденной энергетикой, он всегда ею недоволен, постоянно стремится доказать свое превосходство. Его жизнь превращается в сплошную гонку за властью, деньгами, положением.

Высокомерие, желчность, склочность не помогают установлению хороших отношений с окружающими. Проблемы с Манипурой не позволяют добиться настоящего успеха.

Гармоничные отношения с окружающими у людей, которые отвергают духовность, невозможны. Они не счастливы в семье, не способны воспитать детей. Иногда заводят отношения ради материальной выгоды, которая оборачивается разочарованием. У женщин часто вообще нет семьи.

Избавиться от всех перечисленных неприятностей можно, если разблокировать солнечное сплетение.

Разминка Манипура чакры 1

Для мужчин. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Руки, согнутые в локтях, держите перед собой. В идеале, если вы примете такое положение рук, как это делают боксёры. Для этого вам может потребоваться представить себя на ринге и ощутить похожее состояние, которое испытывают профессиональные боксёры. Руки вы держите перед лицом, кулаки полу-сжаты.

 Затем, выдохните воздух из лёгких, и на выдохе, более-менее резким движением сожмите солнечное сплетение (или пространство сразу над пупком – что выберет ваше подсознание), наклоняя корпус чуть вперёд. Почувствуйте, что сразу над пупком, или в солнечном сплетении есть точка, которая находится ровно посередине вас. Она жёлтого цвета. Сконцентрируйтесь на ней. Представьте в этом месте жёлтый, вращающийся против часовой стрелки, спокойный шарик

Опять же, мы обращаем ваше внимание на то, что шарик может вращаться в одну сторону, может в другую, а может вообще находиться в покое. Возьмите тот образ, который будет сопряжён у вас не только с наиболее явными ощущениями, но и будет внутренне комфортен, говоря одновременно, как и о сильной концентрации и волевом начале, так и о спокойствии.

Это ваша Третья чакра. Она находится в солнечном сплетении или чуть ниже. Теперь вы, находясь в этой позе, начните совершать медленные, немного скручивающиеся вращательные движения корпусом, в одну и в другую сторону. Вы можете дополнительно напрягать верхний пресс, что поможет более правильному выделению энергии.

При вращении туда и обратно, концентрируйтесь на том, что энергия от этого вращения вливается в вашу Третью чакру, чакру Спокойствия и Воли, позволяя проявлять её позитивные функции.

Проще говоря, во время вращений концентрируйтесь на этой точке, думайте о Воле и Спокойствии, а равно и о других позитивных свойствах этой чакры, перечисленных в теоретической части. Уделите этому упражнению порядка нескольких минут. От 2 до 4, в зависимости от вашего настроя.

Для женщин. Вы можете использовать вариант, описанный для мужчин – с вращением корпуса туда и обратно. Однако, если вам он не подходит, тогда полезно вспомнить опыт любых физических упражнений, в которых у вас было ощущение «преодоления» чего-либо

Совершенно не важно, что это было – бег, тренажёры, велосипед или гимнастика. Вспомните, состояние собранности, спокойствия и решительности сделать то, что вы задумали

И просто предоставьте организму ощутить это чувство, в солнечном сплетении. Чувство, которое говорило бы вам о вашем очень спокойном, волевом начале.

Приводимые ниже упражнения могут использовать и мужчины, и женщины, они в равной степени задействуют у обоих полов Третью чакру. Просто позволяйте, как и в случаях с Муладхара и Свадхистана чакрами, себе сознательно концентрироваться на Третьей чакре, а спокойной и позитивной энергии, «втекать» любым удобным способом. Эту стратегию можно реализовывать, просто представляя, как в чакру приходят потоки энергии со всего тела, активируя её и делая её объёмнее, и наполняя. Можете нажать пальцем на место солнечного сплетения или чуть ниже, и сознательно стараться ощутить, как там накапливается энергия, пока вы преодолеваете физическую нагрузку.

Мы описали вам самые распространённые стратегии для разминки, но вы можете использовать собственные стратегии – представлять свои образы и стараться почувствовать в этой чакре ощущения, присущие именно вам, и происходящие в моменты физической нагрузки или преодоления чего-либо.

Как мы писали выше, в теоретической части, само по себе «преодоление», чего-либо, это не плохо, и даже полезно. В данном случае, таким образом, мы позволяем проявиться энергии этой чакры, для того, чтобы в дальнейшем, трансформировать её в более качественную составляющую.