Дистимия найти и вернуть радость жизни

Почему пусто внутри

 Звуковой вектор — та самая составляющая психики человека, которая не насыщается материальным. Одна двадцатая часть населения планеты задается более глубокими вопросами, чем: «Как найти свою половинку? Как дать детям лучшее? Как подняться по карьерной лестнице, чтобы добыть больше денег?» Такими как поиск смысла, поиск первопричины, поиск скрытых закономерностей.

Это мы, звуковики, в исследовании причинно-следственных механизмов подарили миру точные науки. Наш абстрактный интеллект смог увидеть взаимосвязи явлений и записать их в виде формул, обобщить, обосновать и потом отдать человечеству. Это мы, звуковики, по сей день доказываем гипотезы и решаем нерешаемые задачи.

Вы слышали о гипотезе Пуанкаре, ставшей теоремой? Один звуковик открыл и сформулировал, другой — решил. Григорий Перельман — великий математик. Он не взял миллион долларов за открытие, потому что его сфера интересов, желания, устремления лежат в совершенно иной плоскости. Это мы придумали интернет и сжали пространство до размера точки. Вы теперь смотрите друг на друга и разговариваете, находясь в разных концах земного шара. Наша мощь мысли объединила миллиарды живущих.

К сожалению, большинство из нас не встречает такую идею, в которой реализовались бы способности. Не имея направления для применения звукового интеллекта, потребности глубоко абстрактно мыслить, мы ощущаем бессмысленным свое присутствие в жизни.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана говорит, что звуковой вектор — это еще и поиск Творца, первопричины. Потребность понять свое предназначение и предназначение всего. Понять замысел, зачем существует то, что существует. Нам даны огромные ресурсы психического, способность освоить и воспринять данный объем информации.

Именно поэтому все, что связано с физическим телом, не имеет для нас никакой ценности. Оно не приближает нас к цели, за это отвечает психика. Не зная, как реализовать себя полностью и раскрыть, мы испытываем сильнейшие душевные муки. Мы ощущаем жизнь бессмысленной и пустой.

Техника Осознанного пересмотраот Игоря Иванова

Нужно настроиться на ваши отношения или впечатления от событий с важными для вас людьми, с которыми вы встречались в течение жизни по очереди. Для того, чтобы вступить в более глубокий контакт с этими воспоминаниями. Я бы рекомендовал такой вид дыхания — сначала настройтесь на любое неприятное впечатление или эмоцию, чтобы потренироваться. Лучше тренироваться на них, тогда с приятными впечатлениями работать будет легче. Нам тяжелее отпускать приятные впечатления, не хочется освобождаться от них, от привязанности к тому, что нам приятно.

Как только вы настроились или вспомнили любое неприятное событие и впечатление, старайтесь также вспоминать все его мелкие подробности. Какая была погода, обстановка, одежда, интонация голоса, были ли вы голодны или сыты, какая на вас была обувь и т.д. Это нужно для более глубокого ментального контакта и устойчивости впечатления в вашем сознании, чтобы оно не уплывало, чтобы ум укрепился и не перескакивал на что-то другое.

Как только вы почувствуете, что хорошо приклеились к впечатлению, начинайте нижеследующее дыхание. Голова прямо, делаете глубокий, можно начинать со среднего, вдох, как бы втягивая, приглашая это впечатление и эмоцию в себя и пропуская ее глубоко вовнутрь к своему центру.

Выдох делаете, поворачивая голову к левому или правому плечу. Лучше почувствовать, куда вам больше хочется

Если не хочется никуда или тяжело сохранять внимание, можно оставить голову прямо. В момент выдоха вы как бы сдаетесь этому событию и признаете его право на существование

Соглашаетесь с его наличием, не пытаясь его разрушить.

В момент выполнения этого упражнения может что-то заболеть или напрячься в теле, следите за этими напряжениями. Пусть часть вашего внимания охватит в этот момент и тело. Позвольте этим напряжениям выходить из вас, но не подталкивайте их. Может закружиться голова, начнет подташнивать, подергиваться тело, появится озноб, головная боль, давление внутри головы или груди. У каждого могут быть еще какие-то ощущения в зависимости от того, в какой части тела, на какой глубине в теле-сознании находятся эти напряжения-искажения и какой они силы. Не пугайтесь этих реакций, позвольте им быть.

Будьте в контакте с этим событием, впечатлением столько времени, пока не появится чувство успокоения, освобождения, чувство, что оно уже на вас не влияет, вас не заводит. После этого начинайте движение назад, в прошлое, вступая в такой же контакт со всеми подобными эмоциями-впечатлениями. Например, если это ревность, то пересматриваете все события-ситуации по теме ревность, уделяя каждой из них столько времени, пока вы не отпустите ее, не выровняетесь по отношению к ней.

Постарайтесь дойти до самого первого в вашей жизни впечатления подобного рода. Вспоминайте так же все те события по той теме, которые были не с вами, но на ваших глазах, особенно между родителями.

Вы должны увидеть и почувствовать в процессе пересмотра и приятия следующее: раз не принятое, внутренне отторгнутое событие будет, как волна, повторяться в вашей жизни так долго, пока вы его не примите. Причем сила его будет расти, если вы будете пытаться от него отгородиться, не замечать, не обращать внимания. Так вы творите свою судьбу. Если этот конфликт-неприятие остается, то в следующей жизни он будет формировать уже не только вашу судьбу, но и тело, и здоровье.

Вам выбирать.

За раз или один день я советую пересматривать не более одной темы, но зато не спеша и качественно, ни на что не отвлекаясь. Постепенно вы начнете замечать, что ваши реакции становятся мягче и спокойнее. После такого пересмотра нужно взять листок бумаги и ручку и записать впечатление от этого процесса — понимание, которое пришло в результате пересмотра, и, самое главное, описать модель-установку, которая породила этот конфликт.

Например, ревность: «Я хочу, чтобы он (или она) принадлежал мне, был моим, не имел свободы в передвижении, переживании, любви. Чтобы он зависел от меня, подчинялся мне, слушался меня. Я думаю, что это любовь».

Не стесняйтесь, пишите как есть. Это никому не надо показывать. Потом отложите этот листок в сторону и каждый день в течение недели перечитывайте его, как если бы вы слушали другого человека. Попутно осознавайте еще вот какой момент — хотели бы вы, чтобы вас в жизни окружали люди с такими взглядами?

И еще — всячески удерживайтесь от чувства вины. Все эти установки не ваши. Это программы, которые внедрили в ваше подсознание. Энергия, которая была затрачена на формирование этих установок и подавление впечатлений, ими спровоцированных, будет постепенно возвращаться к вам

Эта энергия укрепит ваше внимание, вашу степень осознанности, что приведет к меньшему вовлечению, то есть к большей психологической свободе.

10 способов отыскать радость

Если ваша жизнь стала пресной, скучной и больше не приносит вам удовольствия, то нужно просто отыскать способ сделать ее разнообразной, вернуть радость и интерес к жизни

Важно не сидеть сложа руки, а начать действовать, потому что апатия не сможет пройти самостоятельно!. Решить проблему можно легко, достаточно придерживаться простых советов:

Решить проблему можно легко, достаточно придерживаться простых советов:

Придумать новое увлечение. Достаточно вспомнить, чем вы хотели в жизни заняться, однако на это не было времени или средств. Не стоит откладывать это в долгий ящик, уже завтра запишитесь на танцы, в театральный кружок, обучение вокалу или займитесь профессиональной съемкой.

Отправиться в путешествие. Благодаря смене окружения и новым впечатлениям можно существенно расширить границы восприятия. Как результат все чувства смогут обостриться в разы, вы получите достаточно времени, чтобы определить наиболее значимые и важные вещи в вашей жизни. И, разумеется, получите незабываемые впечатления от новых мест. Помните, из путешествия вы всегда возвращаетесь новым человеком!

Сделать небольшой ремонт. Это поможет не только улучшить жилищные условия, но и будет стимулом для внутреннего преображения. Достаточно сделать перестановку и переклеить обои, чтобы получить стимул для новых перемен.

Помогай тем, кто оказался в более сложной ситуации. После сделанного добра любой человек почувствует радость. Это помогает преобразиться, очиститься, стать светлее. Достаточно помочь бабушке, прийти на помощь к больной подруге, сказать добрые слова соседке или стать волонтером.

Заведи питомца. Заботясь о беззащитном существе вы сможете вновь ощутить счастье, потому что будете чувствовать, что кто-то в вас нуждается

Это ощущение важно для каждого человека и позволит понять, как найти радость в жизни

Балуй свое тело. С легкостью справиться с приступами апатии смогут телесные удовольствия. Достаточно превратить любые процедуры, которые вы проводите ежедневно, в приятный ритуал, к примеру, обычный пилинг с аромомаслами сможет принести настоящее наслаждение. Когда тело будет расслаблено, вы сможете полностью избавиться от неприятных мыслей. Можно записаться на курс массажа или сходить в сауну — выберите то, что нравится вам!

Посетить храм. Посетите службу, чтобы послушать молитвы и постараться понять себя.

Прислушаться к себе. Не стоит игнорировать собственные чувства и ощущения, напротив, психологи советуют полностью отдаться им. Если в данный момент вам грустно, то полностью отдайтесь тоске, устройте просмотр сентиментальных кинолент. В данном случае слезы помогут очиститься и отпустить некоторые проблемы.

Начните творить. Любые переживания могут быть выражены в рисунке, к примеру, можно изобразить тоску, которая вас поглощает. Одолевают негативные эмоции? Займитесь скульптурой, которую можно будет раскрасить, используя яркие оттенки.

Полюбите себя вновь. Вы не сможете полноценно жить, если будете себя ненавидеть. Пора простить себе некоторые грехи, приняв себя таким, каким вы являетесь.

Хотите знать, как получать радость от жизни? Попробуйте пробежать вприпрыжку с улыбкой на лице. Не стоит переживать о том, что подумают окружающие.

В нашем мире принято быть мрачным, а веселые люди воспринимаются как нечто необычное и настораживающее. Но разве вы готовы так жить? Станьте открытыми, естественными, носите в себе праздник каждый день и щедро делитесь им с окружающими.

Как избавиться от ангедонии

Если причина ангедонии – психические расстройства, избавляются от нее медикаментозными средствами и психотерапией. Если ангедония появилась вследствие остальных причин (см. начало статьи), можно побороть ее самостоятельно.

Питание обязательно! Даже если депрессия, ангедония и ничего не хочется. Иначе вы попадаете в замкнутый круг: не едите, так как у вас плохое настроение, и не выздоравливаете, так как в организм не поступают нужные вещества. Питание должно быть сбалансированным, богатым витаминами и минералами. Включите в рацион больше фруктов, овощей, кисломолочных продуктов, орехов, меда, говядины, мяса птицы, морепродуктов. Если проблемы в половой сфере, добавляйте в пищу чеснок, перец чили, пейте жасминовый чай.

Сон не менее восьми часов в сутки

И притом важно ложиться спать не в тот день, когда надо вставать

Работа. Зачастую ангедонией страдают те, кто много работает. У таких людей нет свободного времени. Большую часть времени они находятся на работе, постепенно забывая, что можно радоваться простым мелочам. Причем рост доходов не компенсирует положительных эмоций. В конце даже самый сильный игрок не выдерживает. А ведь никому не хочется стать кароси (от японского «профессиональная смерть», «смерть от переработки»), правда? Тогда срочно отрегулируйте рабочее время. Если у вас ангедония, крайне опасно работать более восьми часов в день. Расставьте приоритеты в делах, снимите часть обязанностей, найдите себе помощников, не приносите работу на дом – вариантов масса.

Поиск радости. Обязательно следует искать то, от чего получаете радость, даже самую незначительную. Например, от массажа, приготовления необычного блюда, созерцания рассвета, просмотра детских фотографий и т. д. Записывайте свои приятные ощущения и возвращайтесь к ним снова и снова. Главное – пробить «душевную броню».

Если сложно определиться, следует поговорить со своим подсознанием. В спокойной обстановке задайте себе вопросы: «Чего бы хорошего мне хотелось сейчас?», «Что мне нужно, чтобы стать счастливой?» и т. д. Запоминайте или записывайте все ответы, что придут в голову. Даже самые нелепые и малореалистичные.

Физическая активность

  • Прогулки. Чаще выходите на улицу, гуляйте, наблюдайте природу, животных, птиц. Свежий воздух улучшает настроение.
  • Спорт повышает уровень гормона радости – дофамина. А потому не надо от него отказываться, даже если не испытываете к нему прежней любви. Попробуйте виды спорта, которые вызывают выброс адреналина: прыжки с парашютом, банджи-джампинг. Адреналин возвращает вкус к жизни.
  • Танцедвигательная терапия снимет телесные зажимы. Включите музыку и потанцуйте. Если трудно/стыдно перед самим собой, закройте глаза и отдайтесь ритму. Размахивайте руками, извивайтесь, делайте широкие шаги, прислушивайтесь к своим ощущениям и отпускайте все мысли. Насладитесь движением и свободой – свободой от проблем. Конечно, от них никуда не денешься, но в мире так много прекрасного, далеко ходить не надо.
  • При необходимости можно обратиться к психологу, психотерапевту, занимающемуся «телеской».

Общение. Если вас не постигла социофобия, пора налаживать социальные контакты. Без них никак, мы же не отшельники. Не оставайтесь надолго со своими мыслями. Общайтесь с близкими, друзьями, коллегами на отвлеченные темы, старайтесь с ними не ссориться, не предъявлять к ним завышенных требований.

Другие полезности. Наведите порядок дома, разгребите завалы. Ненужное выбросьте или отдайте, продайте, обменяйте на шоколадку. В Интернете существует много групп для веселого обмена и приятных встреч-дарилок. Включайтесь в игру!

Откажитесь от вещей, дел и поступков, без которых можно обойтись. Например, вместо того, чтобы ехать через весь город успокаивать подругу, которую бросил двадцатый парень, лучше сходите в кино. Или вместо того, чтобы стоять в длинной очереди в банк, освойте систему онлайн-платежей и совершайте операции дома.

Добавить комментарий