Мандалы для раскрашивания

Введение

Мандала (Mandala) – в переводе с санскрита озна­чает «священный круг». Круг издревле существовал во всех религиях человечества. Изображение мандал можно встретить на протяжении всей истории развития человечества у разных народов в разных культурах.  Круг — это Архетипический символ, который является наиболее естественной формой, используемой в арт-терапии, так как этот образ проходит через всю челове­ческую историю. Круг — это базовый символ, который обозначает целостность, защищенность и все что с этим связано, это знак Абсолюта и совершенства. Круг несет в себе разные метафоры:

«в кругу семьи», «обручальное кольцо», «в кругу друзей», «венок», «нимб», «яйцеклетка», «эмбрион в матке», «капля». В сказках очень много связано с кругом: «тарелочка с голубой каёмочкой», «зеркальце», «яйцо». 

 Мандала с давних пор несет в себе духовный смысл символического отражения мира и психической гармонии. Движение по кругу означает постоянное возвращение к самому себе. Только заглянув внутрь себя, человек может выздороветь, накопить новые силы и энергию.

Мандалы в психотерапию ввел Карл Густав Юнг

Он с большим интересом изучал мандалы и обратил внимание западных исследователей-психоаналитиков на этот метод. В своей автобиографии, «Воспоминания, сны, размышления», Юнг вспоминает о том, как в 1916г

он нарисовал свою первую мандалу, а спустя два года уже ежедневно зарисовывал в своем блокноте новые мандалы. Исследования своих рисунков и рисунков своих пациентов привели Юнга к заключению, что каждый рисунок отражает внутреннюю жизнь человека на данный момент, и с помощью мандал он стал фиксировать свою «психическую трансформацию».  Юнг пришел к выводу, что метод мандалы — это путь к нашему центру, к открытию нашей уникальной индивидуальности. Юнг говорил, что “мандалы… обычно появляются в ситуациях замешательства или беспомощности. Следовательно, архетип являет собой матрицу порядка, которая… обозначена кругом, поделенным на четыре части (кватерность). Эта матрица наложена на психический хаос  таким  образом, что  любое  содержание  находит  свое  место, а  беспорядочная сумятица удерживается  охраняющим  кругом”.

4.

Мандала 4: «В каком энергетическом состоянии я сегодня?»
Позвольте цветам говорить с вами! Доверьтесь интуиции, раскрасьте эту мандалу так, как захочется. Выбранные цвета помогут определить состояние вашей энергии. Посмотрите на разукрашенный рисунок и запишите три ключевых слова, приходящих вам на ум

В течение пяти минут помедитируйте над их смыслом по отношению к вопросу: «В каком энергетическом состоянии я сегодня?»Обратите внимание, что избыток теплых цветов рассеивает энергию, холодных – парализует ее. И не забывайте о том, что мандала отражает ваше состояние в данный момент

Завтра она может получиться совершенно другой.

Мандала для раскрашивания: простые обозначения фигур и оттенков

Мандала для раскрашивания сегодня особенно популярна, поскольку она не требует каких-то специальных материалов и времени для создания, времени на плетение. Достаточно просто распечатать нераскрашенный образец. При этом, несмотря на свою простоту, напечатанная мандала несет в себе тот же смысл, что и любая другая. Каждый элемент и оттенок внутри – имеет свое обозначение.

Обозначения фигур внутри мандалы:

• круги и овалы – целостность, духовное здоровье, защищенность от внешнего мира;
• кресты и перекрестья – чаще всего указывают на жизненные перепутья;
• звезды – свидетельствуют о сильно развитом «мужском начале», самоуверенности;
• квадраты и прямоугольники – в зависимости от наличия дополнительных элементов внутри могут означать эмоциональную открытость или, напротив, закрытость человека;
• треугольники – стремление к чему-либо. Вершиной кверху – к духовному развитию и созиданию, книзу – к регрессии и саморазрушению.
• спиралевидные элементы – указывают на непрерывное духовное развитие человека;
• сердца – символ любви, признательности, духовного просветления;

Значения оттенков мандалы:

• красные – символизируют энергию, активность, повышенную сексуальность, явную или скрытую агрессию;
• розовые – почти всегда означают скрытые заболевания, физические недомогания, уязвимость человека;
• оранжевые – символ воли к жизни, повышенной амбициозности, радости и неудержимого оптимизма;
• желтые – символ солнечной энергии. Означают развитую силу воли и высокие интеллектуальные способности человека;
• зеленые – говорят об обновлении, чувствительности и достижении внутренней зрелости. Появление зеленых оттенков в мандале указывает на гармонию в душе;
• голубые – символизируют материнство, преувеличенное сострадание к ближнему;
• синие – указывают на покой и мир в душе. В то же время, насыщенные темно-синие оттенки свидетельствуют о конфликтах с близкими, неблагоприятной психологической обстановке в семье;
• сиреневые – чаще всего указывают на проблемы с органами дыхания. Если проблемы исключены, сиреневые оттенки могут указывать на духовное обновление.
• фиолетовые – символизируют остановку развития, погружение в воспоминания.
• серые – в небольших количествах говорят о равнодушии, подавленных эмоциях. Преобладание серых оттенков в мандале почти всегда говорит о пристрастии человека к тяжелым наркотическим средствам;
• коричневые – символ эмоциональной незащищенности, заниженной самооценки;
• белый цвет и различные кремовые оттенки – символизируют духовность, чистоту.
• черный цвет – символ депрессии и пустоты, в том случае, если им раскрашена большая часть элементов мандалы. Черный фон мандалы, напротив, говорит об эмоциональном возрождении, раскрытии себя и своего «Я».

Вот и все. Теперь вы знаете, что такое мандала для раскрашивания, обозначение каждой мандалы, ее фигур и оттенков. Скачать несколько мандал на выбор вы можете в нашей подборке ниже:

Регулярные занятия8

Где применяется мандалотерапия?

Инструмент применяется психологами и арт-терапевтами при индивидуальной работе с клиентами. Мандала поможет разобраться с детско-родительскими сценариями, решить проблемы, возникающие у семейной пары.

Направления для использования метода мандалотерапии:

• терапия нарушений самооценки;
• депрессивные состояния;
• приведение человека к внутреннему балансу;
• проработка страхов;
• работа с агрессией и гневом;
• устранение раздражительности;
• возвращение радостного отношения к жизни, светлого взгляда на мир.

Детская психотерапия с помощью мандал помогает решить следующие проблемы:

• помощь в выражении чувств и эмоций;
• выравнивание эмоционального состояния;
• развитие навыков саморегуляции;
• снятие напряжения;
• повышение концентрации внимания;
• развитие творческих способностей;
• развитие умения самовыражаться.

Розовая аура и ее значение

Подобный цвет энергии указывает на человека довольно мечтательного, задумчивого, любящего строить планы и воздушные замки. Обладатель такой ауры ставит себе высокую планку достижений, многого от себя требует, но часто снисходителен к окружающим и их слабостям. Для самого себя при этом являясь строжайшим судьёй, пристально рассматривающим собственные достижения и не допускающим поблажек.

Зачастую такие люди нежны, внимательны и заботливы, но не прощают предательства, лжи и простой человеческой нечестности. На все имеют свою точку зрения, придерживаясь своих убеждений с поразительной упорностью, отстаивая право на личное мнение до победного конца. Оборотной стороной этих личностей являются упрямство, гордость и не слишком высокая гибкость. Будучи тверды характером они с большим скрипом признают свои ошибки, тяжело и неловко просят прощения. Однако по жизни такой человек может быть удивительно мягок и пушист — до тех пор, пока кто-то не начнёт на него давить. Тогда дают о себе знать скрытые черты, помогающие обладателю оных оставаться самим собой в жесточайших жизненных неурядицах.

Подобный тип ауры так или иначе имеет один доминирующий цвет. Это может быть какой угодно оттенок, от голубого до золотого, четких границ и разделений нет. Но, чаще всего, превалирует красный или белый, что определяет к чему сильнее склоняется владелец, какие черты в нем наиболее ярко выражены и оказывают влияние на характер и поступки.

Возможно ли исцеление мандалами

Мандала — это геометрический рисунок определенного цвета, который включает в себя различные орнаменты, декоративные фигуры и узоры.

Сама мандала состоит из нескольких основных элементов: центра, базы в виде квадрата или восьмиугольника, замкнутой окружности. Главное правило начертания изображения — все элементы должны быть расположены симметрично относительно друг друга.

На сегодняшний день применение мандал в арт-терапии — повсеместное явление. Это отличный способ передачи чувств, переживаний и волнений с помощью творчества. С целью достижения лечебного эффекта психотерапевты предлагают использовать в т. ч. и рисование.

По мнению известного шведского психоаналитика К. Г. Юнга, в изображение мандалы человек неосознанно вкладывает свои внутренние переживания и комплексы. Анализируя в дальнейшем рисунок, опытный психотерапевт сможет составить подробную картину подсознания индивида и определить источники его проблем.

Сам метод мандалы реализуется за счет нескольких эффектов.

Эффект зеркала. Данный рисунок является отражением внутреннего состояния человека. Он показывает даже скрытые страхи и переживания, о которых сам художник может не знать

Поэтому при разборе изображения важно дистанцироваться от него или же постараться взглянуть на него под другим углом.
Эффект структурных элементов. Очень важным для диагностики и последующего лечения являются структурные элементы: их цвет, внешний вид, количество других узоров и фигур вокруг них.
Эффект смысла

Связь между конкретным понятием и его изображение также может многое рассказать о человеке.

Что такое раскраски антистресс мандалы

Мандала – особое понятие, описывающее сложный геометрический узор, представляющий собой особую геометрическую матрицу. В своем переводе слово матрица означает слово «круг» или «окружность». Так и есть в действительности – мандала представляет собой квадрат, в который вписан круг дополненный множеством декоративных элементов, узоров, других фигур. Каждый элемент рисунка-мандалы расположен симметрично другому такому же относительно осей симметрии.

Этот вид рисунка пришел к нам с Востока. Он особо почитается в буддизме и индуизме. Для служителей этих религий мандалы имеют сакральный смысл и их рисование приравнивается к ритуалу. Работая над ней, монахи представляют процессы Вселенной, Космоса.

По представлениям верующих создание таких рисунков способно открыть подсознание, обеспечить гармоничное существование природы и человека. Кроме того, это процесс вызывает медитативное состояние и способствует просветлению.

Именно поэтому буддийские храмы часто украшены мандалами, которые по другому называют «застывшими молитвами».

Принцип действия терапии анти-ВИЧ

В основе ВААРТ лежит комбинация 3-4 препаратов, действие которых подавляет ВИЧ на всех стадиях развития, в том числе и его мутации. Проблема в том, что помимо способности создавать собственные копии (репликации), вирус иммунодефицита характеризуется высокой мутагенностью – он способен подстраиваться под любые неблагоприятные условия, продолжая создавать свои репликации и мутации.

«Самосовершенствование» позволяет ему выработать устойчивость (резистентность) к какому-либо препарату, особенно если пациент игнорирует назначения врача или по незнанию пропустил терапию. В этом случае эффективность лечения резко снижается и не дает никакого результата. К тому же, высокая резистентность вируса приводит к появлению новых штаммов, которые уже изначально устойчивы к ВААРТ.

Мутагенность, резистентность, появление новых штаммов, способность к репликации – вирионы ВИЧ пытаются «выжить любой ценой». Поэтому прием всего 1 препарата не может подавлять их активность и сдерживать развитие инфекции. Для решения этой проблемы специалисты постоянно разрабатывают эффективные схемы ВААРТ, которые необходимо принимать с соблюдением четкого графика.

Как раскрашивать мандалы и чем лучше

Раскраски антистресс по рекомендациям ученых должны быть цветными. Это позволяет выплеснуть эмоции на бумагу. А по количеству цветов и их тону можно диагностировать состояние пациента. Пройдите рисуночный тест на нашем сайте и предложите пройти его родным и близким, чтобы узнать, что тревожит вас в данное время.

Но если мы говорим об реальных мандалах, то монахи рисуют их цветным песком на абсолютно ровной поверхности. Иногда на прорисовку всего узора уходит по нескольку месяцев. Это своего рода медитация, практикуемая последователями буддизма. После создания рисунка его сдувают, а затем начинают работать над новым.

И поскольку антистресс раскраска с мандалой должна быть цветной, то вам подойдут любые разноцветные инструменты для творчества. Например:

• карандаши,
• акварельные карандаши,
• шариковые ручки,
• гелевые ручки,
• масляные ручки,
• любые краски,
• тонкие фломастеры,
• капилярные ручки.

Приступать к работе над мандалой нужно в спокойной обстановке, полностью погрузившись в творческий процесс. Именно в таком состоянии этот процесс поможет вам изменить ваше самочувствие.

Подготовьте все необходимое: листы с антистресс раскрасками, любимые инструменты. Можно включить музыку для релаксации. Удобно сядьте, расслабьтесь. Закройте на несколько минут глаза. Прокрутите перед внутренним взором недавние события. Теперь соберите неприятные моменты и отпихните мысленно их от себя, как большой мусорный ком. А теперь соберите все свои приятные воспоминания, присовокупите к ним свои светлые мечты и фантазии. Погрузитесь в эти светлые чувства и наполнитесь радостью. Теперь вы можете к раскрашиванию.

Откройте лаза и возьмите первый понравившийся вам цвет. Его выбирает ваше подсознание. Он отражает ваше настроение. Начинайте раскрашивать антистресс мандалу от центра к краям. Не забывайте о сохранении симметрии в цвете. Старайтесь в это время думать только о приятных вещах. Не давайте проблемам захватить ваши мысли.

После процедуры с раскрасками не следует сразу приниматься за неотложные дела. Не отпускайте это состояние покоя и умиротворения. Займитесь тем, что приносит вам удовольствие. И заряд бодрости и энергии останется с вами и на следующий день.

Глава 1. Применение метод мандалы в психотерапевтической работе

Мандалы – это эффективный, безопасный и одновременно глубокий метод диагностики и интеграции личности в психотерапевтической и психокоррекционной работе с разными клиентами. Диапазон применения данного метода в психотерапии очень широк. От тяжелых кризисных состояний, как способ экстренной помощи, до самостоятельной работы клиента дома. Юнг считал манадлы «единственным способом аутопсихотерапии».  Этот метод не имеет противопоказаний, поэтому его активно используют в психиатрии, при психокоррекции, в семейном консультировании, различного рода тренингах саморазвития и самосовершенствования, в бизнес-консультировании. Мандалы не имеют ограничений по возрасту, поэтому хороши как для детей, так и для взрослых.

Мандала несет в себе диагностическую и терапевтическую функции.

В диагностике мандала обеспечивает доступ к глубинному бессознательному клиенту, что помогает определить ситуацию клиента на настоящий момент времени, определить на каком отрезке своего жизненного пути он сейчас находится, выяснить истинные потребности человека.  Ведь создавая мандалу, человек открывает для себя, в первую очередь, свой внутренний мир в настоящий момент времени, свой Я — образ вне социума, свою самость.

В терапии мандала помогает человеку обрести свою целостность, уникальность, защищенность, структуру и границы, что способствует быстрой интеграции личности.

Взаимодействуя с мандалами в терапевтическом процессе, человек восстанавливает и укрепляет связь между сознательным и бессознательным «Я», это и способствует исцелению и гармонизации личности.

Мандала может использоваться как в индивидуальном консультировании, так и в группе.

При создании мандал, можно использовать различные материалы и разные способы.

Можно использовать в работе уже готовые мандалы: тибетские мандалы, большой круг Келлог, их можно описывать, созерцать, на них можно медитировать, сочинять разные истории. Можно раскрашивать готовые мандалы – раскраски. Манадалы можно рисовать, используя разные виды красок, карандашей, пастель, восковые мелки. Мандалы можно создавать и из других, иногда даже подручных, материалов:

— насыпать из песка и разного вида круп,

— выкладывать из камней, ракушек, различных тканей, ниток, платков и даже предметов, которые могут быть у человека под рукой,

— выкладывать из человеческих тел в групповой работе.