Выработка оптимистичного подхода к жизни
Формирование оптимистичного настроя затрагивает разные области жизни, и процесс может занять продолжительное время. Но уже с первых дней практики вы заметите положительные изменения. Избавившись от негатива, вы почувствуете небывалую легкость и спокойствие. Зачастую именно этого людям и не хватает, чтобы наконец-то начать замечать маленькие радости в жизни и наслаждаться настоящим моментом.
Для позитивного мышления обычному человеку придется очень многое в себе поменять.
Физическое здоровье
Состояние здоровья и физическая форма оказывают влияние на настроение и психическое благополучие. Известно, что в здоровом теле – здоровый дух. Сложно позитивно мыслить, когда не выспался, ноет зуб или ощущается боль в позвоночнике.
Рекомендации, которые помогут создать хорошую основу для психологических изменений:
- здоровая пища;
- достаточные физические нагрузки;
- полноценный сон;
- прогулки на свежем воздухе;
- отказ от плохих привычек.
Помимо физического здоровья, вы заметите изменения и в своем мышлении. Выспавшемуся и здоровому человеку проще быть счастливым.
Обращение к творчеству
С помощью творчества человек раскрепощается, становится более креативным, может самореализоваться. Идеально, если у вас уже есть любимое увлечение, которым вы с удовольствием занимаетесь. Но чаще всего современный человек проводит свободное время в телефоне, компьютере или у телевизора.
Попробуйте найти себе творческое хобби по душе, пробуя разные занятия по очереди:
- изобразительное искусство;
- танцы;
- пение;
- резьбе по дереву;
- вышивание и т.д.
С помощью творчества можно упорядочить мысли, воплотить в жизнь идеи и почувствовать себя талантливым, интересным человеком.
Реалистичность поставленных целей
Цели, которые ставит перед собой человек, должны быть реалистичны и достижимы. Когда, несмотря на прилагаемые усилия, результат не получается, пропадает стимул двигаться дальше, у человека опускаются руки. Он начинает думать, что не в состоянии справиться с задачей.
Если нет глобальных целей, начните с простых – бегайте по утрам.
Глобальные цели рекомендуется разбить на небольшие этапы и двигаться по ним. Маленькими, но уверенными шагами проще достигать задуманного, прийти к мечте. Не забывайте хвалить и поощрять себя за полученные результаты.
Общение с позитивными людьми
Исключив из списка контактов негативных субъектов, окружите себя теми, чье общество приносит радость и удовольствие.
Веселые, добрые, успешные люди заряжают энергией и своим примером подталкивают к положительным изменениям. Они не критикуют, не сплетничают, не превозносят себя, не загружают ближних личными проблемами.
Веселое времяпрепровождение
Старайтесь проводить время весело. Умение находить радость в мелочах держит на плаву, не дает погрязнуть в тоске и унынии.
Радуйтесь мелочам:
- хорошей погоде;
- прекрасной книге;
- волнующей музыке;
- возможности поговорить с приятным собеседником.
Смотрите комедии, посещайте веселые вечеринки. Все это формирует общий положительный психологический фон.
Жизнь настоящим вместо прошлого
Негативный опыт прошлого тормозит развитие. Сожаление о былых поступках или об упущенных возможностях, переживания по поводу не сложившихся отношений, произошедшие несчастья часто не отпускают и заставляют вновь и вновь прокручивать в голове картины прошлого.
Сожаления о прошлом не дадут наслаждаться настоящим.
Человек с опаской относится к действительности, закрывается в себе, надевая маску безразличия и цинизма.
До тех пор, пока человек не осознает пагубное влияние прошлого и не избавится от него, ему будет сложно двигаться вперед.
Помните только хорошее.
Именно воспоминания ваших положительных моментов в жизни могут сильно поднять вам настроение. И как следствие заместят негативные воспоминания и эмоции. Ведите дневник ваших позитивных моментов в жизни, я уверен что вам есть что вспомнить. Помните о том, что оптимизм — это жизненная позиция, а не временное состояние.
2. Будьте благодарны за всё что имеете в жизни.
Прежде чем расстраиваться из-за незначительных неудач, подумайте о тех, кому сейчас в несколько раз хуже. В мире часто случаются катастрофы, боевые действия и эпидемии опасных болезней. Мысленно поблагодарите судьбу за возможность жить и работать в спокойной обстановке. Удивительно, но многие люди не замечают насколько они счастливы! Я общаюсь со многими людьми, и знаю что у многих есть проблемы в жизни. Точнее сказать у них постоянные проблемы. Не все имеют то что хотели, или хотели бы иметь. Всегда есть за что поблагодарить бога, вселенную, весь этот мир. особенно если у вас всё замечательно.
3. Надейтесь на то, что всё получится
Оптимисты всегда надеются на успех в любых жизненных ситуациях. Если планы не удались по какой-либо причине, не вините себя в этом. Просто подумайте о своих желаниях. Не стоит предаваться унынию, ведь мысли материальны. Необходимо работать над собой, и тогда все мечты непременно исполнятся. У вас всё получиться, в это надо верить. А вера и уверенность в себе и собственные силы придаст вам больше энергии и как следствие вы будите испытывать положительные эмоции от предвкушения скорого и позитивного результата.
4. Используйте аффирмации
Известно, что человек, который настроен на позитив, способен достичь многого. Наши мысли проявляются в реальной жизни, поэтому постоянные жалобы лишь усугубляют проблемы. Как правильно настроить себя на позитив? Простое и понятное упражнение — аффирмация, позволяющая закрепить нужную установку в сознании человека. Короткая фраза при многократном повторении стимулирует положительные перемены в жизни и вызывает соответствующие эмоции. Например, внушите себе мысль о том, что жизнь наполнена исключительно приятными событиями. Начните повторять аффирмацию прямо сейчас и результат не заставит себя долго ждать. у меня есть целая серий установок которые облегчают мне жизнь. По возможности я их постоянно проговариваю про себя или в слух и всё получается.
5. Сосредоточьтесь на будущем
Не стоит жить прошлыми переживаниями и обидами. Это бессмысленно, ведь прошлое нельзя изменить, можно лишь извлечь из него полезные знания. Ошибка большинства людей заключается в том, что они из-за прошлых обид не могут планировать счастливое будущее. Зависть также не приносит ничего, кроме вреда для здоровья. Необходимо научиться испытывать радость за другого человека и желать ему добра. Добивайтесь своих целей, сосредоточьтесь на будущем и своих будущих достижениях.
6. Думайте о своей мечте
Ещё как настроить себя на позитив? У каждого человека есть мечта. Это может быть новое место жительства, автомобиль, поездка в экзотическую страну. Как же её осуществить? В свободные минуты представляйте себя хозяином желанного автомобиля или довольным туристом в интересных местах другой страны. Так, благодаря обилию положительных эмоций можно достичь поставленной цели. Мечты сбываются. Позитив и позитивная реальность ускорят осуществление вашей мечты. Так устроена наша вселенная.
7. Слушайте позитивную музыку
По пути на работу и в транспорте старайтесь слушать приятную музыку в наушниках. Хорошая музыка поможет избавиться от негативных мыслей и настроиться на позитив. Заряжайтесь позитивной энергией от ритмичной музыки. Когда я убираюсь дома, я часто слушаю свою любимую музыку которая даёт мне море энергии.
8. Общайтесь с оптимистами.
Очень важно для человека и хорошее окружение. Общение с жизнерадостными и доброжелательными людьми непременно принесёт радость и поможет настроиться на успех
Пессимистов же лучше исключить из круга общения. Ни в коем случае не следует подхватывать чужое плохое настроение! Также не стоит воспринимать всерьёз критику, которая не всегда бывает полезной. Научитесь воспринимать критику правильно. Меня тоже критикуют, но я иду шаг за шагом к своей цели и каждый день моя жизнь становиться ещё лучше.
9. Хвалите себя за успехи.
Не забывайте похвалить себя за успехи. Для женщин отличным подарком самой себе станет новая причёска, маникюр или шоколадка. Любое ваше достижение, любая победа — это возможность похвалить себя за проделанную работу, за новый навык, за улучшение в вашей жизни. Итак, принципы позитивного мышления включают в себя умение извлекать пользу из любой жизненной ситуации, создание чёткого образа желаемого результата и подкрепление позитивных мыслей хорошими поступками.
Ищите позитив во внешнем мире
Вспомните, что именно приносит в ваш дом радость? Шоколадка, набор аппетитных роллов, обожаемый сериал про «Шерлока», бутылочка белого полусладкого, романтический ужин с мужем, сборка «Лего» наедине с ребенком, вечерняя тренировка в полупустом тренажерном зале до изнеможения?
Запишитесь на курс массажа, купите абонемент в бассейн, закажите торт ручной работы только для себя… Любые средства хороши в войне за позитивный настрой!
Радуйтесь мелочам, а несчастья, даже крупные, старайтесь игнорировать (либо воспринимайте их как шаг к чему-то новому и лучшему). Обычно люди поступают обратным образом, не видя красоты вокруг, не понимая, как важны улыбка ребенка, вкусный обед и интересная книга.
Зато сломанный каблук или мимолетный конфликт с коллегой надолго лишают равновесия. Прекрасный мир вправе обидеться за столь несправедливое к себе отношение!
Как себя настроить на позитив и удачу
Мы выяснили, что положительный настрой помогает справляться с трудностями и неудачами, получать от жизни радость. Давайте рассмотрим несколько простых приемов, как себя настроить на позитив и удачу:
Окружите себя оптимистами. Сложно излучать позитив, когда вас окружают люди с пессимистичным настроем. Больше общайтесь с людьми, наполняющими вас положительными эмоциями. Проводите время с теми, кто излучает положительный заряд и стремится к саморазвитию.
Визуализируйте. Представьте, что ваша мечта уже осуществилась, цели достигнуты. Например, если вы хотите жить в большом доме, начните детально представлять какая там мебель, обои и т.д.
Читайте только хорошие новости. Как только мы включаем новостной канал по телевизору или открываем свежую газету, оптимистичный настрой бывает портится. Попробуйте отказаться от просмотра и прочтения криминальных обзоров. Смотрите познавательные передачи, и читайте позитивные легкие статьи.
Используйте позитивные аффирмации. Аффирмации – это короткие фразы, несущие важную для человека установку. Если их часто повторять, они остаются в подсознании и способствуют положительным переменам. Утверждение обязательно должно быть коротким и конкретным, сформулированным только для вас. Не нужно просить что-то за детей, мужа или родственников. Формулируя утверждение, избегайте негативных слов и отрицательной частицы «не». Например, если вам предстоит пройти собеседование, с уверенностью повторяйте: «Я отличный специалист. Я обязательно пройду собеседование»
Важно верить в то, что вы говорите и ни на секунду не сомневаться в положительном результате. Без веры аффирмации не работают.
Полюбите людей
Нас окружает так много людей! И все они разные, со своими достоинствами и недостатками. К одним мы испытываем симпатию, а к другим – раздражение, порой беспричинное. Чтобы развить положительное мышление, постарайтесь не думать о людях, которые вас раздражают. Максимально оградитесь от общения с ними. А еще лучше – попробуйте их полюбить! Авраам Линкольн как-то сказал: «Лучший способ избавиться от врага – сделать его своим другом».
Идея положительного мышления вовсе не нова. Множество великих мыслителей и философов тысячелетиями пытались донести ее до нас. Сегодня истину начинают осознавать. Для множества людей становится очевидным, что наша жизнь и здоровье являются отражением наших мыслей, слов и действий.
Возьмите в привычку фильтровать свои мысли и слова и вы заметите, что радостных моментов станет намного больше, чем было раньше. Постепенно позитивные мысли вытеснят весь негатив, а в жизнь изменится к лучшему!
Как настроиться на позитивное мышление
Вам необходимо решить для себя — хотите ли вы продолжать мыслить, как сейчас, или что-то в своих мыслях поменять в лучшую сторону. Как только вы решитесь на изменения, это будет началом перехода к позитивному мышлению. Продолжительность изменений зависит от исходного состояния — чем глубже вы погрязли в грустных и негативных мыслях, тем дольше придется работать над собой. Ежедневно выполняя нехитрые методики и упражнения, вы начнете замечать результат уже после первых занятий.
Методы развития позитивного мышления
Упражнения для перехода к новому мышлению выполняются самостоятельно или в компании других людей. При выполнении любой из приведенных ниже техник старайтесь как можно больше сил вложить в этот процесс. Даже если сначала будет мало что получаться, и вы будете хотеть вернуться к привычной форме мышления — не идите на поводу этих мыслей, они временные.
Убрать негативные слова
Вам потребуется некоторое время тщательно следить за всем, что говорите и о чем думаете в течение дня. Старайтесь избегать любых словосочетаний или мыслей, где присутствует частица «не» — «у меня не получится», «мне не везет» и пр. Они являются явным признаком преобладания отрицательных мыслей.
Помощником вам станут аффирмации — формулы внушения, которые помогают человеку настроить сознание на позитивную волну.
Плюс пять
Суть техники — найти положительные стороны в любом из негативных событий в вашей жизни. В каждом событии постарайтесь найти минимум 5 выгодных для вас сторон. Такая нехитрая «ревизия» поможет настроиться на позитивное мышление.
Идеальный день
Лучшее лекарство от депрессии, стресса и нервов
Как развить свой интеллект: эффективные способы и рекомендации
подробно распишите ваш идеальный день
Прощение
У каждого человека есть какое-то событие или люди, которые обидели или навредили ему. Как итог — в человеке копится чувство обиды, а за ним — все остальные отрицательные эмоции, отравляющие мысли.
Чтобы настроиться на позитивное мышление, необходимо простить обидчиков и отпустить ситуацию из прошлого.
Вероятнее всего, это никак не повлияет на тех людей, зато определенно поможет изменить вашу жизнь.
Благодарите
Данная техника сильная и действенная, поскольку благодарность обладает невероятной мощью. Будьте благодарны за любое событие в жизни — трудность, печаль или радостная встреча. Подумайте глубже — даже самое трудное событие обогащает наш жизненный опыт и делает нас сильнее. Постарайтесь изменить свой взгляд на то, что вы имеете. Концентрируйтесь на имеющихся ресурсах, вместо сожаления о вещах, которых у вас нет. Заставляйте себя ежедневно находить пять вещей или событий, за которые вы благодарны. Такая сложная, на первый взгляд, задача очень скоро принесет сильное изменение в лучшую сторону.
Визуализация
Наш мозг эффективнее воспринимает образную информацию, поэтому учитесь мысленно представлять положительные события в своей жизни.
Чтобы получить ощутимый эффект, упражнения нужно выполнять ежедневно.
Медитация
Техника медитирования помогает в развитии возможностей мозга, а также позволяет избавиться от негативных ощущений. Регулярная практика помогает укреплять духовное и физическое здоровье, учит ментальному спокойствию. Медитацию можно сочетать с визуализацией и аффирмациями — так эффект получится еще сильнее.
Как здорово
Ваша реакция на любую неожиданную ситуацию должна начинаться со слов «Как здорово…». Независимо от реакции окружающих, старайтесь выполнять это условие, а далее мозг сам укажет на позитивные стороны.
Добрая память
Заведите дневник, в котором ежедневно будете записывать все хорошие действия и маленькие победы. Во время очередной попытки мозга перейти на негативное мышление — откройте дневник и перечитайте записи.
Техника «Бирюзовый браслет».
Вам нужно носить бирюзовый браслет 21 день, снимать нельзя. Все это время учитесь жить без негатива. Если вы нарушите правило, то браслет нужно одеть на другую руку и начать отсчет заново. Простое упражнение способно кардинально менять жизнь людей.
Разница мышления позитивных и негативных людей
«Быть на позитиве» – модный в наши дни лозунг. Однако не все могут отличить истинное позитивное мышление, как образ жизни, от маски веселости и довольства. Чтобы быть в тренде, некоторые лишь притворяются счастливыми и жизнерадостными.
За внешним проявлением положительных эмоций скрывается глубинная неудовлетворенность. Оставаясь один на один с собой, такой человек сбрасывает маску и дает волю накопившимся негативным мыслям, чувствам и эмоциям.Позитив для него – лишь ширма, представленная посторонним взорам. Негативно мыслящая особа продолжает заниматься саморазрушением и отдалением от окружающих.
Порой маска добряка и весельчака не спасает, и в критические моменты проявляются отрицательные черты характера.
Сделав сознательный выбор иметь положительные мысли, проведя соответствующую работу над собой, человек будет реагировать на любые ситуации по-доброму. Он даже в неприятностях увидит положительные моменты, не станет никого обвинять и сам не будет испытывать чувство вины.
Основные черты личностей с позитивным мышлением:
- излучают теплоту и радость;
- проявляют вежливость и дипломатичность;
- не перекладывают ответственность на других;
- их радует чужой успех;
- способны к прощению;
- пополняют знания, овладевают новыми навыками;
- имеют четкие цели и стремятся к их достижению;
- открыты переменам, им легко начать новое дело;
- благодарны за то, что имеют.
Характерные черты личностей с негативным мышлением:
- накапливают обиды;
- оценивают и критикуют;
- обвиняют других в своих неудачах;
- легко выходят из состояния спокойствия;
- не ставят перед собой цели;
- присваивают чужие достижения;
- не делятся полезной информацией;
- считают себя всезнающими;
- боятся и избегают перемен.
Позитивно мыслящие личности не делят все на черное и белое. Они осознают, что сейчас дела могут обстоять не лучшим образом, но завтра будет иначе. С легкостью отпускают ситуацию, если не могут на нее повлиять.
Польза положительных эмоций в повседневной жизни
Мысли влияют на настоящее и будущее. Негативные переживания открывают путь бедам и неудачам. И напротив, светлые думы способствуют улучшению ситуации.
Жизнь такова, какой вы ее представляете. Невозможно получить приз, будучи уверенным в проигрыше. Мысли влияют на привычки, привычки формируют характер, а он определяет судьбу.
Избрав метод позитивного мышления, человек лучше находит общий язык с окружающими, не дает волю отрицательным эмоциям, живет в мире с людьми и с самим собой.
Селективная фильтрация
Некоторые склонны концентрироваться лишь на отрицательных моментах жизни. Если попросить их рассказать о случившемся с ними за день, то большинство информации будет окрашено в темные тона. Положительные же эпизоды недооцениваются или упускаются из внимания.
Это явление имеет название селективной фильтрации. Часть психологов относят селективную фильтрацию к механизмам самозащиты и адаптации. Для того, чтобы противостоять неприятностям и не допустить еще больших негативных последствий, человек должен быть внимателен к проблемам. Приятные же моменты не требуют решительных мер и быстрой реакции, поэтому тратить на них ресурсы памяти нецелесообразно.
https://youtube.com/watch?v=49hGg6088hY
Однако у такого подхода есть другая сторона. Зацикленный на негативе человек, создает часть своих проблем сам, увеличивая состояние стресса и степень психического напряжения. Он не видит в жизни ничего хорошего. От этого возникает чувство безнадежности, приводящее к депрессии.
Польза положительного мышления
Люди, умеющие замечать приятные события и испытывающие благодарность за это, достигают душевного равновесия. Они по кирпичикам возводят в своем сердце прочное здание, хранилище для лучшего, что в них есть. Позже они черпают в нем силы и находят утешение.
Налаживаются отношения с коллегами, соседями, родственниками. Транслируемые вовне свет и добро без примеси критики и предубеждения, находят отклик у окружающих.
Оказывается, что люди, к которым он обращается по работе или для решения бытовых вопросов, настроены доброжелательно. Особа с позитивным мышлением неосознанно становится приятной для других, даже если она ничего специально не делает, чтобы понравиться:
- лицо не напряжено;
- глаза излучают спокойный тихий свет;
- голос спокойный, ровный;
- на лице легкая улыбка.
Окружающие это улавливают на подсознательном уровне, расслабляются. Им не нужно пребывать в готовности отразить возможную вспышку гнева или защищаться от резких слов.
Позитивные люди притягивают окружающих.
Позитивное мышление приносит пользу в каждодневном восприятии мира. Личность открыта для новых впечатлений, искренне восхищается красотой природы, произведениями искусства, другими людьми. Легче строить личную жизнь, нет желания изводить партнера придирками и претензиями.
Положительный жизненный настрой помогает в личностном развитии. Вместо ненужного самокопания, поисков виновных, бесконечных переживаний человек движется вперед. Любой, даже негативный, опыт для него – возможность стать более успешным.
Мнение психологов
Психологом Филиппом Габийе высказана мысль, что случайное везение — это вещь достаточно редкая и непредсказуемая. Но существует другой вид удачи, который доступен любому и его можно в себе развить и активировать. Он утверждает, что существуют методики, как притягивать удачу и тот, кто ими владеет, со стороны выглядит постоянным везунчиком. Его теорию поддерживает другой именитый психолог из Хертфордширского университета Великобритании Ричард Вайзман. Он значительную часть своей жизни посвятил изучению различных факторов удачи. По его словам, удача существует в пассивном виде, не зависящем от человека, как, например, выигрыш в игре. Также она возникает в результате психологического настроя, принятия волевого решения с осознанным четким формулированием собственной позиции.
Такой удачей можно управлять и добиваться неоднократных повторов. Поэтому на языке психологов она называется долговременной. Только для этого нужно понимать, как притягивать удачу и постоянно пользоваться этим знанием. Удача имеет пять важных составляющих:
- встретить нужного влиятельного человека в нужный момент;
- получить некую ключевую информацию в нужное время;
- быть готовым к получению нового опыта и базовых знаний по привлечению удачи;
- получить неожиданный запрос;
- стать участником судьбоносного события, способного изменить всю жизнь.
По мнению Габийе, для того чтобы вас посетила удача, необходимо подготовить для нее благодатную почву и обеспечить четкий настрой на позитив. Советы психологов в этом деле могут стать важным подспорьем при подготовке нужных условий для обеспечения удачи
Очень важно при этом понимать, что человек сам выступает творцом своего счастья и имеет для этого неограниченные возможности
Любовная сфера
Если вы не знаете, как привлечь удачу самостоятельно в сфере любви и романтических отношений, примените следующую технику:
примите удобное для тела положение, закройте глаза и расслабьтесь; представьте на уровне груди бело-серебристую светящуюся сферу, которую назовите сферой любви; мысленно уменьшите ее размеры до жемчужины и притяните к сердцу; представьте распространение света от жемчужины по вашему телу, увеличивая интенсивность ее сияния; ощутите себя источником этого света, находящегося внутри жемчужины и генерирующего любовь и благодарность; осторожно выйдите из этого состояния, возвратившись в реальность. Чтобы достичь максимальной гармонии с миром, используйте такую технику — расслабьтесь, на уровне груди при открытых глазах представьте объемную цифру 8, сияющую бело-серебристым светом
Пустите по ней поток света, который отпустите в пространство. На все упражнение дается 30 секунд, оно действует в любых ситуациях. Перед отходом ко сну делать не рекомендуется
Чтобы достичь максимальной гармонии с миром, используйте такую технику — расслабьтесь, на уровне груди при открытых глазах представьте объемную цифру 8, сияющую бело-серебристым светом. Пустите по ней поток света, который отпустите в пространство. На все упражнение дается 30 секунд, оно действует в любых ситуациях. Перед отходом ко сну делать не рекомендуется.
