Как избавиться от чувства стыда

Можно ли избавиться от чувства стыда

Стыд, действительно, бывает разный. Стыд, который рожден неблаговидным поступком – полезное ощущение, которое позволяет нам определить, что такое «хорошо» и что такое «плохо», основываясь на той самой морали.

Избавиться от такого стыда поможет признание и заглаживание своей вины. А бывает ощущение стыда, появившееся в результате комплексов, с таким чувством бороться сложно, но нужно.

Что такое стыд

Стыд – это эмоция, появляющаяся у человека, как следствие осознания им несоответствия своего внешнего вида, поведения и поступков принятым в том или ином обществе нормам и ценностям. Влияние этой эмоции на самого человека напрямую зависит от степени ее выраженности.

Так, например, если слабо выраженный стыд способен предупредить негативные последствия действий, который человек мог бы совершить, то сильно выраженный – привести к принятию им необдуманных решений, например, решения о самоубийстве.

Ярко выраженная эмоция стыда влечет за собой исключительно негативные последствия, поэтому нет ничего удивительного в том, что многие начинают задумываться о том, как обойти ее стороной. Так все же избавиться от чувства стыда и вообще, можно ли это сделать? Большинство психологов утверждают, что можно. Достаточно лишь следовать нескольким несложным рекомендациям.

Как избавиться от чувства стыда – зависит от обстоятельств

· Если стыд – самонаказание за плохой поступок, то следует извиниться и постараться загладить свою вину. Посредством испытанного чувства вины, вы поймете, что поступили неверно и вам не хочется, чтобы так поступали с вами. А извинение позволит наладить пошатнувшийся баланс отношений.

· Следующим шагом следует простить себя. Это сложнее, чем простить своего обидчика, но справиться с этим нужно для преодоления чувства стыда. Ведь вы уже извлекли уроки из содеянного, к чему терзаться всю жизнь.

· Чтобы избавиться от чувства стыда, важно бороться со стеснительностью, вызванной неполноценной внешностью, инвалидностью, бедностью и прочими вещами, от которых никто не застрахован и имеет равные права на счастье и полноценную жизнь. Занимайтесь аутотренингом, обратитесь за поддержкой к психологу, любите себя такими, какие вы есть и знайте, что ваша уверенность в себе может творить чудеса

· Есть еще один способ бороться с подобным стыдом. Например, полные люди могут заняться собой, сесть на диету, записаться в спортзал; люди с дефектами внешности могут обратиться за помощью к пластическим хирургам; для инвалидов существуют различные кружки и секции, где можно реализовать себя, несмотря на ограничения.

Стыд, как и другие эмоции, несомненно, нужен человеку, чтоб поддерживать в себе гармонию и равновесие. Но терзать себя недостаточной красотой внешности, бедностью и даже ограниченными возможностями – пустая трата времени.

Чтобы избавиться от чувства стыда, потратьте свои силы на то, чтобы добиться успеха в том, что вам нравиться и чтоб обрести уверенность в себе. А ваши недостатки и дефекты станут отличительными чертами, по которым вас будут узнавать, когда вы обретете популярность.

Преодолеваем проблему

Что же с этим всем делать? Во-первых, осознать насколько чувство стыда рационально в данном конкретном случае. Например, что-то было сделано не так. Приходит ощущение вины и стыда. Ну, что же, это лишь опыт. И без ошибок невозможно прожить ни одному человеку. Такие случаи хорошо запоминаются и становятся уроками. Но, как правило, это единичные ситуации. И они не требуют существенной коррекции.

Другое дело, если навязанный стыд – ваш постоянный спутник, влияющий на все сферы вашей деятельности

В этом случае важно понять, что дело не в ваших неправильных действиях. Дело в том, что с помощью стыда вами пытаются (или пытались) манипулировать

И от этого стыда нужно избавляться.

Для начала припомните подробно ситуации, когда вы ощущаете свою «ущербность», и соответствующее чувство стыда. Выделите, кто конкретно из ближайшего окружения сформировал у вас такой образ вашей негодности. Подумайте, какой именно посыл вам даётся (что вы сами не справитесь в этой жизни; что вы недостаточно хороши, чтобы самостоятельно решать за себя). Дайте свою оценку ситуации, насколько вы сами согласны, что вы поступили постыдно. Если, понимая иррациональность, вы всё равно в конце концов сами считаете, что поступили неправильно, вам следует обратиться к психологу. В этом случае стыд настолько укоренился в вас, что самостоятельная терапия не принесёт желаемых результатов. В случае, если вы не согласны, что поступаете плохо, действуйте дальше – избавляйтесь от стыда, выделяя его в повседневности.

Например, в детстве нам внушают, что старшим нужно уступать место. Нам так стыдно, что над нами стоит пожилой человек, а мы сидим. Это заставляет нас вставать. При этом, мы можем чувствовать себя плохо или валиться с ног после ночного дежурства. Стоп, стыд, включаем логику. В детстве нам пытались привить не шаблон поведения, а чуткость к тем, кто нуждается в помощи. Но, если в помощи нуждаетесь вы сами, пожалейте и помогите сперва себе.

Если ваши близкие внушаю вам стыд за то, что вы неправильно выбираете себе спутников жизни или место работы, признайте своё право «наломать дров». Избегайте сравнений. И помните, что ценности в социуме тоже меняются. И, то, что ценилось во времена наших бабушек, может быть совсем недопустимо сейчас

Например, ранее было даже как-то неправильно акцентировать внимание на увеличении зарплаты и менять в связи с этим место работы. Идеальным работником считался тот, кто тридцать лет отдавал одному производству

Сейчас же востребованы люди, которые обучаются, находят новые интересные применения своим знаниям, и не стесняются позиционировать, что хотят зарабатывать больше.

Если же стыд настолько силён, что мешает вам знакомится и общаться с представителями противоположного пола, то вспоминаем про проблемы становления первичной сексуальности. Прорабатываем их, признаём за собой право поступать на своё усмотрение. Кстати, именно на эту более узкую тему, Денис Бурхаев сделал онлайн вебинар «Самостоятельная проработка чувства стыда».

Добавить комментарий